Viens solis ir svarīgs solis mācīties, jo varat to izmantot, lai pārietu uz citiem, sarežģītākiem stepa deju soļiem. Ir tikai 5 pamata soļi, kas jāapgūst un jāapkopo, lai veiktu vienu soli, un jūs tūlīt būsit profesionālis! Kad esat nokārtojis pamata soļus, varat pat sākt pievienot vēsas roku kustības.
Soļi
1. daļa no 2: soļu apgūšana
Solis 1. Uzlieciet rokas uz gurniem un novietojiet kājas plecu platumā
Kad jūs pirmo reizi sākat mācīties vienu reizi, neuztraucieties par roku kustību pievienošanu. Tā vietā turiet rokas uz gurniem, lai treniņa laikā palīdzētu saglabāt līdzsvaru.
Valkājiet drēbes, kurās ir viegli pārvietoties un kuras nenokrīt. Ideāls būtu pāris sporta šorti vai bikses un T-krekls. Ja jums ir krāna kurpes, valkājiet tās; ja to nedarīsit, labi būs parastie tenisa apavi
Padoms:
Mēģiniet praktizēt vienu reizi spoguļa priekšā. Tas palīdzēs jums redzēt, kā jūs izskatāties, kā arī var palīdzēt jums iegūt labāku stāju dejojot.
2. solis. Stumiet zemi ar labo kāju un paceliet to atpakaļ no grīdas
Stiepiet kāju taisni uz augšu un uz leju; nepārvietojiet to uz priekšu, atpakaļ vai uz sāniem. Stiepjot, neatslēdziet svaru no kreisās pēdas; pretējā gadījumā jūs nebūsit gatavs nākamajai kustībai. Kad paceļat kāju atpakaļ, turiet ceļgalu saliektu gandrīz 90 grādu leņķī.
Šis ir pirmais oficiālais solis vienīgā laika posmā. Gandrīz vienmēr tas tiek saukts vienkārši kā “stops”
Solis 3. Lēciet uz kreisās kājas, kamēr labā kāja vēl ir pacelta no grīdas
Pamēģiniet ļoti neļaut labajai pēdai pieskarties zemei, kad lēcat. Turiet arī kreiso kāju nedaudz saliektu, lai palīdzētu absorbēt kustību, lai nesavainotu ceļu.
- Tas ir labi, ja nevarat lēkt ļoti augstu-laika gaitā jūs to uzlabosit.
- Šis ir “lēciens”, viena laika soļa otrais gājiens.
4. solis. Nolaidiet labo kāju uz zemes nedaudz aiz muguras
Kad jūsu kreisā pēda ir nolaidusies no apiņu, atkāpieties ar labo kāju un pārvietojiet svaru no kreisās kājas uz labo kāju. Jums nav jāatkāpjas ļoti tālu; apmēram vienas pēdas garumam vajadzētu būt labi.
Šo soli visbiežāk sauc par "soli"
5. solis. Veiciet atloku ar kreiso kāju
Lai atloktu, paceliet kreiso kāju no zemes apmēram 15 collas (6 collas) un slauciet to uz priekšu uz zemes, līdzīgi kā jūs spārdat putekļus. Pēc tam ar stingru soli nolieciet kāju atpakaļ uz zemes tā, lai kreisais papēdis būtu izlīdzināts ar labās kājas pirkstiem. Pabeidzot atloku, pārvietojiet svaru no labās kājas uz kreiso.
- Dejojot ar stepu, “atloks” bieži tiek izrunāts kā “fuh-lap”, jo būtībā tā ir skaņa, ko jūsu pēda rada kustības laikā.
- Šis ir ceturtais secības gājiens. Līdz šim jums ir bijis “stomp”, “hop”, “step” un “flap”.
6. solis. Mainiet bumbiņu, pakāpjoties ar labo, tad kreiso kāju
Pēc atloka pabeigšanas nospiediet katru pēdu uz zemes, sākot ar labo un pēc tam kreiso kāju. Šajā posmā jūsu labajai pēdai vajadzētu būt nedaudz aiz gurniem, bet kreisajai - nedaudz priekšā pleciem.
Padoms:
Lielisks veids, kā atcerēties viena laika soļa kustības, ir pateikt: “stump, hop, step, flap (fuh-lap), bumbiņas maiņa”. Vārdu ritms atdarina soļus, ko veicat ar katru kāju.
7. solis. Pārslēdzieties uz kreiso pēdu uz “bumbiņas maiņas” uz vienu soli kreisajā pusē
Pārejot uz otru pusi, veicot vienu darbību, beigu “bumbiņas maiņa” tiek uzskatīta arī par “pakāpienu” kreisajā pusē, kas sāk nākamo kustību kopumu. Tātad, tā vietā, lai mainītu bumbu un pēc tam papildu soli, jūs vienkārši nomainīsit bumbu un pēc tam pāriesit uz lēcienu.
- Šis ritms ļauj nepārtraukti pārslēgties uz priekšu un atpakaļ no vienas puses uz otru.
- Praktizējiet sānu maiņu, līdz varat nemanāmi pāriet no vienas puses uz otru.
2. daļa no 2: roku kustību pievienošana
1. solis. Pirmajā solī izstiepiet abas rokas “stop” kustībā
Turiet rokas taisni priekšā no jums. Novietojiet rokas tā, lai plaukstas būtu paralēlas ķermenim.
Kad jūs pirmo reizi sākat pievienot roku kustības, tas palīdzēs palēnināt katra viena soļa 5 soļus, lai jūs varētu sekot līdzi tam, ko darāt. Sākumā tas var šķist satriecoši, bet ātri kļūs par ieradumu
2. solis. Izlieciet katru roku uz sāniem vienlaikus
Lēciena laikā izstiepiet katru roku uz sāniem, turot plaukstas paralēli ķermenim. Kad pēda nolaižas uz apiņu, rokām jābūt pilnībā sānu stāvoklī.
Ja kaut ko klausāties, pievērsiet uzmanību roku kustībām, ko viņi vēlas, lai jūs darītu. Var būt nelielas modifikācijas no stila uz stilu, kas jums jāatdarina (piemēram, paceliet rokas gaisā, nevis izkāpiet uz sāniem). Instruktors, visticamāk, parādīs, ko vēlas, lai jūs darītu; nekautrējieties veikt piezīmes, lai jūs varētu atcerēties tieši to, kas jums jāatkārto
Solis 3. Nolaidiet rokas uz sāniem uz “pakāpiena”
Veicot viena soļa trešo gājienu, vienkārši nolieciet rokas uz leju pie sāniem, tajā pašā laikā kāja atsitās pret zemi. Jūs varat arī atbrīvot rokas no viņu stāvokļa, lai tās būtu vienā līmenī ar ķermeni.
Tā vietā, lai rokas būtu taisnas, mēģiniet tās turēt nedaudz atslābušas un šķidras. Dejošana ar stepu ir saistīta ar impulsa saglabāšanu, un jūs nevēlaties izskatīties pārāk stingri
Solis 4. Turiet rokas pie sāniem uz atloka
Tas ir labi, ja viņi nedaudz šūpojas, strādājot pie līdzsvara uzturēšanas. Strādājiet spoguļa priekšā, lai jūs varētu pielāgot to karāšanos, lai tie izskatītos pēc iespējas dabiskāki.
5. solis. Izvelciet rokas atpakaļ priekšā no bumbas maiņas
Pēc atloka izvelciet rokas atpakaļ, apturot kustību ķermeņa priekšā. Tas sagatavo jūs, lai turpinātu virzīties uz nākamo gājienu.
