Atvilkšana, kas pazīstama arī kā pikaps, ir viens no svarīgākajiem stepa dejas soļiem, taču tā ir arī viena no visgrūtāk uztveramajām. Bet, izmantojot šo rakstu, jūs zināt padomus un ieteikumus, kā izvilkt atkāpšanos.
Soļi
1. solis. Praktizējiet atzveltni
Atvilkšana ir divi vienlaicīgi atpakaļgaitas atloki, tāpēc jums jāzina, kā atlocīt atpakaļ.
2. solis. Atrodiet virsmu, uz kuras balstīties
Tas var būt baleta stienis, galds vai jebkura cita virsma, kas var izturēt jūsu svaru.
Solis 3. Izmēģiniet savu pirmo
Sākumā jūs vēlaties darīt tikai vienu. Stāviet ar papēžiem uz zemes. Pēc tam noliecieties un balansējiet uz papēžiem. Visbeidzot, ar abām kājām vienlaikus atlociet atpakaļ. Sākumā tas šķitīs gandrīz neiespējami, taču turpiniet mēģināt un pēc vajadzības noteikti izmantojiet savu slīpo virsmu.
Solis 4. Iet ātrāk
Mēģiniet ātrāk iziet procesu, tiklīdz esat sapratis šo koncepciju. Tā vietā, lai balansētu uz papēžiem, vienkārši velciet uz tiem svaru, pirms velkat atpakaļ.
Solis 5. Veiciet vairākus pēc kārtas
Tiklīdz jums liekas, ka jūs varat izdarīt atvilkšanu labi, mēģiniet to izdarīt vienu, tad nolieciet papēžus un nolaidiet citu. Atkārtojiet šo procesu tik ilgi, cik varat lēnām.
6. solis. Ejiet prom no slīpās virsmas
Mēģiniet darīt vairākus bez paļaušanās. Sāciet lēnām un pēc vajadzības palieliniet ātrumu.
7. solis. Nenolaist papēžus
Jums būs jābūt diezgan ērtai ar atvilkšanu, lai būtu gatava tam, bet, kad esat sasnieguši šo punktu, vienkārši atvelciet, nenolaižot papēžus starp katru. Bieži vien tas ir vieglāk ar lielāku tempu nekā zemāks, tāpēc vispirms mēģiniet to izdarīt ātri.
8. solis. Turpiniet praktizēt
Jo vairāk jūs praktizēsit, jo ātrāk visu uzzināsit. Jūs varat pavadīt tikai dažas dienas, mācoties atvilkšanu, un jūs varat pavadīt vairākus gadus, apgūstot tehniku, bet turpiniet to.
9. solis. Izmēģiniet dubultu atvilkšanu.
Tie ir atvilkumi ar vairāk atdalītiem atlokiem.
10. solis. Izmēģiniet atvilkšanu ar vienu kāju
Tas ir tāds pats jēdziens kā vienkārša atvilkšana, taču tas ietver vienas pēdas noturēšanu pilnībā no zemes un atvilkšanu ar otru.
