Laupīšanas kratīšana ātri ir kļuvusi par vienu no populārākajām deju kustībām visā pasaulē. Tas ir izaicinoši, seksuāli un piesaista uzmanību. Bet diemžēl tas nav gājiens, ko visi dabiski zina, kā to izdarīt. Dažreiz tas prasa dažas nodarbības un nelielu praksi.
Soļi
1. metode no 3: Beyoncé Booty Shake
Solis 1. Iegūstiet pareizo stāju
Sāciet, kājas nedaudz platāk par plecu platumu, bet ceļi ir nedaudz saliekti un atslābināti. Turiet plecus atpakaļ un nedaudz izliekiet muguru, lai jūsu dibens izliktos. Neizvelciet muca apzināti, tas notiks dabiski, izliekot muguru
2. solis. Ievelciet mucu zem iegurņa
Jūsu muguras lejasdaļai tagad jābūt taisnā līnijā. Citiem vārdiem sakot, muguras lejasdaļai jābūt aptuveni 90 grādu leņķī, nevis saliektai uz priekšu vai atpakaļ. Tomēr pleciem vajadzētu nedaudz pavirzīties uz priekšu, un ceļiem joprojām jābūt saliektiem.
3. solis. Izgrieziet mucu atpakaļ
To darot, atgrieziet iegurni atpakaļ. Izliekiet muguras lejasdaļu un pabīdiet krūtis uz priekšu un plecus atpakaļ. Tam vajadzētu palīdzēt izkļūt no dibena. Ja nepieciešams, praktizējiet gurnu ripināšanu atpakaļ.
Solis 4. Atkārtojiet šo kustību
Sāciet ar gurniem vertikāli 90 grādu leņķī. Pēc tam salieciet muguru un velciet gurnus atpakaļ. Sāciet lēnām, lai samazinātu tehniku, un pēc tam pakāpeniski palieliniet ātrumu. Mēģiniet izlauzties pēc iespējas ātrāk, neapdraudot savu formu.
Solis 5. Pumpējiet rokas
Beyonce parakstu laupījumu pop ietver vienlaicīgu roku sūknēšanu. Lai pavirzītu šo soli, sāciet turēt rokas uz augšu pie krūtīm, elkoņus saliekot apmēram 45 grādos, plaukstas iekšpusi vērstu pret jums. Rokām jābūt brīvās dūrēs. Izstiepjot sēžamvietu, nedaudz atvelciet rokas un pabīdiet krūtis uz priekšu. Kad jūs saspiežat sēžamvietu atpakaļ, pavelciet rokas viens pret otru un plecus uz priekšu. Turpiniet šo vienlaicīgo kustību.
6. solis. Pievienojiet lēcienu (pēc izvēles)
Bejonsē ik pa laikam ielec savā laupīšanas lēcienā. Lai to izdarītu, nostājieties parastajā stāvoklī, kājas plecu platumā. Pēc tam vienkārši lēciet nedaudz uz priekšu un nekavējoties sāciet kratīt muca aprakstītajā veidā. Rezervējiet šo soli, kad esat apguvis visas pārējās darbības.
2. metode no 3: kratīšana tupēšanas laikā
Solis 1. Stāviet ar kājām plecu platumā
Tas dod jums labu pamatu, lai jūs, aplaupot kratīšanu, neapgāztos. Stādiet kājas un vienmērīgi sadaliet ķermeņa svaru pa kāju priekšpusi un aizmuguri. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami plaša stāja. Jo plašāka ir jūsu nostāja, jo stabilāka būsiet dejojot.
2. solis
Mugurai jābūt taisnai, vertikālai un vertikālai. Jums nevajadzētu noliekties pārāk uz priekšu vai pārāk tālu atpakaļ. Saliekot ceļus un tupot zemu, pārliecinieties, ka jūtaties stabili. Jums nevajadzētu justies tā, it kā jūs gāztos.
Šī ir galvenā pozīcija šim laupīšanas kratīšanas stilam
Solis 3. Pagrieziet gurnus uz priekšu un pagrieziet atpakaļ
Faktiskā ķermeņa kratīšanas kustība prasa tikai gurnu pārvietošanu atpakaļ. Tomēr ir labi zināt, kāda ir sajūta, pārvietojot gurnus abos virzienos, lai varētu just, vai darāt to pareizi. Praktizējiet gurnu pārvietošanu uz priekšu un tad atpakaļ. To darot, turiet rumpi taisni.
Gurnu pārvietošana atpakaļ rada laupījuma kratīšanas kustību. Šī ir izolēta kustība. Tātad, jūs tikai pagriežat iegurni atpakaļ. Ja neesat pieradis veikt šo kustību, jums būs jāpraktizē gurnu pārvietošana atpakaļ, jo šī kustība ir izšķiroša šāda veida laupījuma kratīšanai. Būtībā gurnu pārvietošana atpakaļ ir laupījuma kratīšana
Solis 4. Novietojiet rokas uz ceļiem
Tas vairāk vai mazāk attiecas uz stilu. Tomēr jūs varat arī to darīt, lai palīdzētu stabilizēties, kad sākat kustēties. To darot, nelieciet uz priekšu, jo mugurai jāpaliek taisnai.
5. solis. Pagrieziet gurnus atpakaļ
Sāciet centrālajā stāvoklī, pēc tam pārvietojiet gurnus atpakaļ. Sākumā dariet to lēnām, līdz esat pieķēries. To darot, jūs varat pārvietot savu svaru uz papēžiem. Pēc tam pārvietojiet sēžamvietu ātrāk. Tagad jums vajadzētu kratīt laupījumu. Praktizējiet daudz, līdz esat sapratis.
3. metode no 3: kratīšana, noliecoties
Solis 1. Stāviet ar kājām plecu platumā
Tā kā jūs maināt ķermeņa svaru, tas dod jums spēcīgu pamatu, lai jūs neapgāztos. Jūsu kājām jābūt apmēram tādā pašā attālumā no pleciem, un tām jābūt paralēli viena otrai. Pavērsiet pirkstus uz priekšu.
2. solis. Šūpojieties no vienas puses uz otru
Šūpojiet gurnus no kreisās uz labo. Atkārtojiet šo kustību, līdz jūtat labu kustību. Tas ir tikai tāpēc, lai jūs saprastu pamata kustības, kuras jūs darīsit.
Šis ir sagatavošanās posms laupījuma kratīšanas apgūšanai
Solis 3. Pagrieziet no vienas puses uz otru
Palieliniet savu kustību amplitūdu, šūpojoties no vienas puses uz otru un griežoties uz priekšu un atpakaļ. Pagrieziet gurnus uz priekšu un atpakaļ. Griežoties, atlaidiet muca vaigus. Nespiediet tos kopā. Ātri sagriezieties, un jums vajadzētu justies, kā jūsu vaigu vaigi saspiež viens otru vai džinkst.
Šī ir izolēta kustība, tāpēc tikai jūsu iegurnim vajadzētu kustēties. Nelieciet muguru
4. solis. Samaziniet kustību kustību diapazonu
Tā vietā, lai savērptos tikpat daudz kā iepriekšējā solī, samaziniet to, lai jūs joprojām grieztos, bet apmēram uz pusi mazāk. Tomēr turpiniet griezties tādā pašā ātrumā kā iepriekš, kas lika dibenam dunci.
- Nevajadzētu izskatīties, ka jūs savērpāties, kaut arī esat.
- To darot, jūsu ceļgaliem vajadzētu būt gandrīz aizslēgtiem.
5. solis
Kad kājas joprojām atrodas apmēram plecu platumā, noliecieties apmēram 90 grādu leņķī. Pēc tam turpiniet griezties ar tādu pašu ierobežoto kustību diapazonu kā iepriekš. Turpiniet ātri kratīt vai savīt un atkārtojiet tik ilgi, cik vēlaties.
Neļaujiet rokām karāties. Jūs nevēlaties, lai tie, kratot, izskatās pēc dumjas stīgas. Salieciet tos apmēram 90 grādu leņķī
Padomi
- Cilvēki vienmēr vislabāk dejo pēc mūzikas, kas viņiem patīk. Dejojiet mūzikā, kurai ir ritms, kuram varat viegli sekot un kas rada deju noskaņu. Latīņamerikāņu mūzikai un hiphopam parasti ir visvairāk laupījumu satricinošie ritmi.
- Vienkārši izklaidējieties un esiet dabiski ar savām kustībām.
- Saglabājiet savu ķermeni pilnīgi atvieglinātas, lai laupījuma kratīšana izskatās dabiski. Jūsu ceļgaliem jābūt nedaudz saliektiem, lai atbalstītu jūsu kustības.
- Praktizējiet dejas kustības spoguļa priekšā, lai jūs varētu pievērst uzmanību tam, kas darbojas un kas ne.
Brīdinājumi
- Jūs, iespējams, nevarēsit laupīt kratīt pat tad, ja praktizēsit, tāpēc neapmieriniet sevi.
- Pirms ienirt enerģiskās deju kustībās, iespējams, vēlēsities izstiepties. Tāpat kā ar jebkuru vingrinājumu, jūs varat izvilkt muskuļu vai nodarīt sev citu traumu, ja nē.
