Jūs esat bērns, bet vai esat kādreiz vēlējies palikt nomodā visu nakti, un galu galā aizmigāt ap četriem no rīta? Vai vēlaties uzzināt detalizētus noslēpumus, kā palikt visu nakti? Labākais veids, kā veiksmīgi pārvarēt nakti bez aizmigšanas, ir domāt par nakti kā ar četrām atsevišķām sadaļām. Atrodiet lietas, kas jūs uzmundrinās katrā nakts daļā, un varat to paveikt.
Soļi
1. daļa no 4: Uzturēšanās agrā naktī
1. solis. Plānojiet palikt prom no parastajām gulētiešanas procedūrām
Visu nakti jūs vēlēsities izvairīties no lietām, kas jums atgādina par gulēšanu. Tāpēc, ja iespējams, palieciet ārpus guļamistabas. Valkājiet savas parastās drēbes pidžamas vietā. Neiesaiņojieties segā un neatbalstiet galvu uz spilvena. Pārāk ērti un mājīgi būs ļoti grūti palikt nomodā visu nakti.
2. solis. Skatieties filmu
Filmas ir jautras, un tās paņem laiku, taču tās ir arī pasīvas, tāpēc ir viegli aizmigt. Tāpēc, ja jūs skatāties filmu, labāk to darīt nakts sākumā. Pārliecinieties, ka filma ir aizraujoša, piemēram, asa sižeta vai piedzīvojumu filma. Centieties izvairīties no mīlīgiem, kas nav interesanti ne jums, ne jums un jūsu draugiem.
Solis 3. Izmantojiet elektroniku
Tas saglabās jūsu smadzenes aktīvas, tāpēc jums būs mazāka iespēja gulēt. Spēlēt video spēles. Ja jūsu draugi ir beigušies, spēlējiet konkurētspējīgas spēles, kas ļaus jums koncentrēties un būt nomodā.
Solis 4. Runājiet savā starpā
Ja jums ir draugi, šis ir labs laiks, lai pavadītu laiku sarunām. Pēc tam, kad, iespējams, esat skatījies filmu un/vai spēlējis videospēles, neļaujiet viens otram būt nomodā, runājot par jums interesējošām lietām.
Pat ja jums nav draugu, tas būtu labs laiks naktī, lai ar viņiem sarunātos pa tālruni. Vienkārši iepriekš jautājiet viņiem, vai tas ir kārtībā. Nesauciet draugu naktī, nesaņemot atļauju agrāk tajā pašā dienā. Viņi, iespējams, mēģina gulēt
2. daļa no 4: Uzturēšanās ap pusnakti
Solis 1. Skatieties TV
Mēģiniet atrast aizraujošas izrādes, kas jūs interesē. Jūtieties brīvi mainīt izrādi bieži. Tas vairāk stimulēs jūsu prātu, ja nepārtraukti neskatīsities vienu un to pašu.
Skatoties televizoru vai filmu, neizslēdziet gaismu. Tumšas gaismas padarīs jūs nogurušu
2. solis. Veiciet mākslu
Atrodiet kaut ko radošu, lai jūsu prāts būtu aktīvs. Kaut ko jautru varat darīt kopā ar draugiem vai vienatnē, piemēram, zīmēt, krāsot vai muzicēt. Vienkārši pārliecinieties, ka esat pietiekami kluss, lai nepamodinātu citus cilvēkus mājā.
Solis 3. Klausieties mūziku
Atskaņojiet mūziku un dejojiet. Stāvēšana uz kājām un pārvietošanās palīdzēs jums palikt nomodā. Atrodiet kādu jautru mūziku, kas jums patīk, un klausieties to kopā ar draugiem vai pats.
Pārliecinieties, ka to darāt telpā, kas ir pietiekami tālu no vecāku istabas, lai viņus nemodinātu, vai izmantojiet austiņas
Solis 4. Ēd pusnakts uzkodas
Jūsu ķermenim nepieciešama degviela, lai paliktu nomodā. Centieties izvairīties no īpaši cukurotiem ēdieniem, jo tas īslaicīgi palielinās enerģiju, kam sekos enerģijas kritums. Labāk ir kaut kas ar augstu olbaltumvielu saturu, piemēram, jogurts, zemesriekstu sviests vai siers.
3. daļa no 4: Uzturēšanās vēlu naktī
Solis 1. Izveidojiet mīklu vai spēlējiet galda spēli
Mērķis ir nepārtraukti mainīt aktivitātes katru stundu. Ja jums ir draugi, galda spēle ir ideāla aktivitāte šajā nakts periodā. Jums būs jāpievērš uzmanība, lai labi spēlētu, kas nozīmē, ka jums ir mazāka iespēja aizmigt.
2. solis. Veiciet dažas fiziskas aktivitātes
Turpiniet asinis plūst, lai cīnītos ar nogurumu. Veiciet kādu vingrinājumu, piemēram, skraidiet pa pagalmu vai veiciet lēcienus. Ja varat, spēlējiet basketbolu ārā. Viss, kas uztur jūs aktīvu, palīdzēs.
- Pārliecinieties, ka nesportojat un nespēlējat tik smagi, lai jūs būtu noguruši. Saglabājiet to nedaudz gaišu.
- Ja vēlaties spēlēt ārā, vispirms lūdziet vecākiem atļauju iepriekš tajā dienā. Atkarībā no jūsu ģimenes noteikumiem tas var nebūt vajadzīgs, ja jūs vienkārši uzturaties pagalmā. Bet, ja jūs plānojat atstāt mājas īpašumu, vispirms saņemiet atļauju. Naktī ārā bez pieaugušā var būt bīstami, it īpaši, ja esat viens.
Solis 3. Izšļakstiet ūdeni uz sejas
Auksts ūdens varētu būt nedaudz neērti, bet tas ir tas. Ja esat pārāk ērti, jums būs lielāka iespēja aizmigt. Ja atrodaties snaudošā stāvoklī, dodieties uz vannas istabu un aplejiet ar seju aukstu ūdeni.
4. daļa no 4: Uzturēšanās ap saullēktu
Solis 1. Spēlējiet ārā
Šajā laikā ir visgrūtāk palikt nomodā, jo līdz šim jūs visu nakti esat nomodā. Jums būs jādara kaut kas aktīvs, lai paliktu nomodā. Dodieties ārā kopā ar draugiem un spēlējiet jebkāda veida spēles.
- Ja jūs visu nakti gulējat viens. Jūs varat arī pastaigāties pa kvartālu, lai atbrīvotos no miegainības.
- Ja vēlaties spēlēt ārā, vispirms lūdziet vecākiem atļauju iepriekš tajā dienā. Atkarībā no jūsu ģimenes noteikumiem tas var nebūt vajadzīgs, ja jūs vienkārši uzturaties pagalmā. Bet, ja jūs plānojat atstāt mājas īpašumu, vispirms saņemiet atļauju. Naktī ārā bez pieaugušā var būt bīstami, it īpaši, ja esat viens.
Solis 2. Iegūstiet citu uzkodu
Arī šajā brīdī jūs varētu justies izsalcis. Iegūstiet vēl dažas uzkodas, lai jūsu ķermenis būtu uzpildīts un gatavs lietošanai. Vienkārši pārliecinieties, ka neēdat pārāk daudz, pretējā gadījumā jūs varat kļūt miegains no pilnības.
3. solis. Skatieties agrās rīta karikatūras vai šovus
Tagad, iespējams, tiks parādītas dažas rīta karikatūras. Sagaidiet saullēktu un jauno dienu ar dažām karikatūrām vai šoviem un apsveiciet sevi ar visu nomodā pavadīto nakti.
Padomi
- Turiet gaismas ieslēgtas un spilgtas. Tumšas gaismas nogurdinās acis.
- Mēģiniet mainīt aktivitātes ik pēc stundas. Tādā veidā jums nebūs garlaicīgi nevienā lietā.
- Izveidojiet sava plāna karti, lai ielīst pa māju. Ņemiet vērā, kur mājā var būt čīkstēšana vai vaidi.
- To var izdarīt īpašam notikumam, piemēram, Vecgada vakaram, taču nedariet to bieži. Miega zaudēšana var kaitēt jūsu veselībai, un, ja jūs to darāt pirms skolas, jūs riskējat aizmigt skolā.
- Agrā nakts stadijā; 9:00 - 12:00, mēģiniet spēlēt vairāku spēlētāju spēles tiešsaistē.
- Labi attaisnojumi: man bija murgs, man vajadzēja vannas istabu, man vajadzēja dzert, es esmu pārāk karsts.
Brīdinājumi
- Ja jums nav atļauts būt vēlu, vislabāk to nemēģināt. Ja vecāki tevi noķers, visticamāk, būs sekas.
- Saņemiet vecāku atļauju, ja naktī plānojat pavadīt laiku ārpus telpām.
- Nedari to skolas naktī; klasē var aizmigt. Mēģiniet to darīt piektdienas vai sestdienas vakarā vai skolas atvaļinājuma laikā.
