Pārmaiņas vienmēr ir sarežģītas, un pārvietošanās ir milzīgas pārmaiņas. Viss ir savādāks, biedējošs un jauns. Nekas nav vienāds, un var būt ļoti grūti pielāgoties gājienam. Neatkarīgi no tā, vai esat pusaudzis, kurš pārceļas uz jaunu valsti un skolu, vai jauns pieaugušais, kurš dodas prom no ģimenes, ir veidi, kā tikt galā.
Soļi
1. daļa no 2: Pārvarēšana ar pārcelšanos kopumā
1. solis. Pirms sākat sakravāt mantas, sāciet iepazīt savas jaunās mājas
Internetā un bibliotēkā var būt daudz labas informācijas par vietu, uz kuru pārvietojaties. Viss kļūs daudz pazīstamāks daudz ātrāk un sagatavos jūs gājienam.
- Apsveriet savas intereses, talantus, prasmes, vaļaspriekus, aizraušanās - lietas, kas jums patīk - un atrodiet atrašanās vietas, tālruņu numurus un citu svarīgu informāciju par vietām, kur šīs aktivitātes notiek. Tas varētu būt jūsu jaunās skolas klubs, kas būtu lieliski, lai palīdzētu jums ātri pielāgoties.
- Apmeklējot savu jauno skolu, uzziniet, vai ir kādas interesantas aktivitātes vai pulciņi, un pārbaudiet, vai joprojām varat pievienoties, ja termiņš vēl nav beidzies. Tas dos jums lielisku iespēju satikt jaunus cilvēkus un iegūt draugus. Jūs varētu satikt cilvēkus, kuriem ir līdzīgas intereses kā jums.
2. solis. Sazinieties
Viena no lielākajām bailēm pārcelties ir zaudēt draugus un lēnām kļūt arvien attālākam. Būt tik tālu nozīmē reti redzēt savu draugu, un aizņemts grafiks apgrūtina saziņu vienam ar otru, un vienmēr pastāv faktors, ka viņu aizstāj ar jaunu draugu, kas var sarežģīt lietas un sagraut draudzību.
- Kopā izdrukājiet savus un draugu attēlus un ievietojiet tos savā istabā. Izdrukājiet dažus eksemplārus arī saviem draugiem. Tas palīdzēs jums atcerēties vienam otru un mierināt jūs, kad izredzes pārvietoties jūs nomocīs. Pastāvīga šo fotoattēlu redzēšana ir maigs atgādinājums, ka jūsu draugi vienmēr būs jūsu vietā.
- Lai sazinātos, ir daudz saziņas veidu. Kopīgojiet attēlus un videoklipus. Ļaujiet saviem draugiem uzzināt par atšķirībām - gan labajām, gan sliktajām - starp jūsu veco māju un jauno vietu, un atjauniniet viņus par interesantākajām lietām. Ja iespējams, bieži zvaniet un rakstiet viens otram. Jūs, iespējams, varēsit plānot apmeklējumus vasaras, pavasara vai ziemas brīvdienās, lai jūs varētu apmeklēt savu draugu vai lai viņi jūs apciemotu.
3. solis. Nespiediet sevi vai savas jūtas
Atcerieties dot sev laiku, lai pielāgotos un kopumā justos labāk. Nespiediet sevi zināt, kā jūtaties par šo gājienu, tas neko nedara, bet iespiež sejā lielu atgādinājumu, ka gājiens ir bijis grūts. Lai gan reizēm ir pilnīgi pareizi justies skumjiem vai apbēdinātiem, ir svarīgi ļaut šai domai vai sajūtai pazust pašai, nepieķeroties tai. Arī par to nav jāapdomā vai pārmērīgi jādomā.
Solis 4. Kad vien iespējams, saglabājiet labu garastāvokli
Atrodiet jaunus hobijus, dodieties uz jaunām vietām un satieciet dažādus cilvēkus. Mēģiniet atrast pozitīvu pieredzi, lai radītu pozitīvas sajūtas par jaunajām mājām un paturētu prātā pārvietošanās grūtības. Uzturēšanās mājās un noskaņojums par to nemainīs faktus, un tas jūs tikai apbēdinās.
Padariet savu pašreizējo situāciju labāko un turpiniet. Nedzīvojiet pagātnē, tas tikai padarīs kustību satricinošāku, un tas jums vispār nepalīdzēs. Atcerieties, kas ir svarīgi, un pārdzīvojiet atmiņas, kas liek jums smaidīt. Jūs varat pārdzīvot savu pagātni, taču pārliecinieties, ka tā saglabā pozitīvu noskaņojumu
Solis 5. Nekoncentrējieties uz nelielām, satraucošām detaļām
Vienmēr palieciet mierīgi un neļaujiet sīkumiem sūtīt jūs pāri malai. Ignorējiet tādas lietas kā pārvietojamās kastes, kuras ir jāizpako, jūsu mājās ir haoss utt. Tie var jūs atzīmēt, jo tie pastāvīgi atgādina par izmaiņām, kuras jūs piedzīvojat.
- Padomājiet par to kā par pagaidu situāciju, kas drīz beigsies. To vienkārši aizstās kaut kas vēl labāks. Ziniet, ka pārvietoties var būt grūti, taču tas uzlabos situāciju un, iespējams, pēc kāda laika, lai tiktu galā, varētu padarīt jūs laimīgāku, nekā bijāt savās vecajās mājās.
- Uzskatiet to par jaunu sākumu. Ar tīru šīfera palīdzību jūs varat visu mainīt un uzlabot. Ja jums bija problēmas ar citiem cilvēkiem, jūs tagad esat atbrīvojies no šīm problēmām un varat izvairīties no šī konflikta atkārtošanās. Ar pagātnes kļūdām varat izmantot savas kļūdas, lai kļūtu par labāku, jaunu cilvēku. Jūs varat atjaunot savu reputāciju un uzlabot to.
- Padomājiet par to kā par jaunu iespēju atbrīvoties no visām rūpēm un stresa, kas jums radās, dzīvojot pašreizējās mājās. Tā varētu būt iespēja sākt visu no jauna, veidojot jaunu, veiksmīgāku jaunu sākumu. Vienkārši ir jāmaina domas no negatīvisma uz mēģinājumu atrast labo katrā situācijā.
6. solis. Pirms pārcelšanās uzrakstiet, kas jums pietrūks un kas jūs satrauc
Šis ir lielisks vingrinājums, ko darīt kopā ar visu ģimeni vai patstāvīgi. Izveidojiet sarakstu ar to, kas jums pietrūks vecajās mājās un ko jūs gaidāt. Pirmā daļa par māju pazušanu ir lielisks veids, kā atbrīvoties no stresa un mierīgā veidā izkļūt no jūtām. Otrā daļa vairos jūsu optimismu un liks jums mazliet labāk justies par savu gājienu, apzinoties, ka tajā ir pozitīvi faktori, vienlaikus esot godīgam, atzīstot, ka jums pietrūks mājas.
Ja visa jūsu ģimene sastāda atsevišķu sarakstu, sanāciet un apspriediet to. Tas radīs sajūtu, ka citi saprot, ko tu pārdzīvo, un ka neesi viens. Salīdziniet to, kas jums pietrūks un par ko jūs esat sajūsmā. Ar nelielu darbu un radošumu jūs, iespējams, varēsit atrast, ka to, kas jums pietrūkst, jaunajās mājās var aizstāt ar kaut ko vēl labāku
7. solis. Ja esat pusaudzis, iegādājieties vai lūdziet vecākiem žurnālu
“Aizkustinošs žurnāls” ir lieliska vieta, kur jūs varat privāti, netiesāti un godīgi izteikt savas jūtas par šīm lielajām izmaiņām. Jūs varat izlaist visu uz papīra neatkarīgi no tā, vai tas ir rakstot, zīmējot vai kaut ko citu. Viss, kas ļauj brīvi izteikt savas emocijas, darbosies lieliski.
Pirms pārcelšanās pievienojiet draugu, apkārtnes un mājas attēlus. Tas var būt īsu paziņojumu albums, uz kuru varat atskatīties, kad esat pārcēlies uz jauno māju. Apskatiet šo īsu paziņojumu albumu, kad jūtaties nostaļģiski vai neesat mājās, vai ja jūtaties apbēdināts par šo pārcelšanos, pievienojiet žurnālam ierakstu
8. solis. Esiet godīgs pret sevi
Dažreiz jūs pārklājat savu gājienu, to nemanot - apsolot sev, ka jūsu jaunajās mājās dzīve būs daudz labāka. Tas tiek darīts, cerot novērst uzmanību no negatīvajām sajūtām un skarbās realitātes. Bet tas var nereāli paaugstināt jūsu cerības un vēlāk radīt vilšanos.
Lai gan vilšanās dēļ var izveidot pārāk daudz cukura pārklājuma, galvenais ir saglabāt pozitīvu. Ir reālas cerības un nemainiet realitāti. Tā vietā meklējiet labāko savā situācijā un mēģiniet palikt optimistisks
2. daļa no 2: Pārvietošanās prom no ģimenes
1. solis. Vienojieties par noteiktu laiku sarunai ar ģimeni
Centieties nesūtīt īsziņas, tā vietā izmantojiet tālruni vai, ja pieejams, video tērzēšanas programmu vai lietotni, piemēram, FaceTime vai Skype. Atkarībā no jūsu personīgajām vēlmēm un grafika tas var notikt katru dienu, nedēļu vai mēnesi. Sākumā labāk ieplānot biežākas tērzēšanas, pat ja tās jūtas pārmērīgas, un lēnām atkāpties un samazināt tērzēšanas laiku, kad jūtaties ērtāk jaunajās mājās.
- Plānots laiks, lai uzklausītu savu ģimeni, sniedz jums mieru, zinot, ka drīz sarunāsieties ar ģimeni neatkarīgi no aizņemtības vai cita, ko var būt grūti apstrādāt. Tas jūs mierinās, apzinoties, ka jūsu ģimene joprojām ir jūsu vietā, pat ja neesat kopā ar viņiem.
- Izmantojiet uz tehnoloģijām balstītas komunikācijas priekšrocības. E -pasta sūtīšana, īsziņu sūtīšana vai sociālo mediju izmantošana ļauj jums pārbaudīt savu ģimeni, kad tas jums ir ērti, ļaujot justies savienotam pat tad, ja fiziski esat tālu viens no otra.
2. solis. Izvēlieties dažas no savām iecienītākajām ģimenes fotogrāfijām un ievietojiet tās svarīgās jaunās mājas vietās
Mēģiniet tos novietot tur, kur tos bieži redzēsit, piemēram, savā istabā vai gaitenī.
- Ja jums patīk rokdarbi vai tā ir jūsu specialitāte, izveidojiet savas ģimenes fotoattēlu kolāžu, nevis izmantojiet ierāmētus fotoattēlus neatkarīgi no tā, vai tie ir digitāli (varat iestatīt kā fonu) vai roku darbs.
- Ieraugot savas ģimenes pazīstamās sejas, tiek radīta tuvuma sajūta un palīdz jums joprojām justies ar viņiem saistīta, it kā viņi būtu kopā ar jums.
3. Saglabājiet savus lolotākos suvenīrus/piemiņlietas
Šīs nozīmīgās un dārgās lietas nodrošinās komfortu, kad sāks pietrūkt ģimenes. Pirms dodaties prom no mājām, iesaiņojiet visvērtīgākos suvenīrus (piemēram, ģimenes attēlus, vecas dzimšanas dienas kartītes, rotaļlietas no bērnības utt.). Visām šīm lietām vajadzētu atgādināt par “mīļām mājām mājās”.
- Kad esat ieradies jaunajā mājā, izrotājiet savu māju vai istabu ar šiem piemiņlietām. Kad sākat pietrūkt ģimenes, izvelciet vienu no viņiem. Lai gan sākumā jūs varat sajust ilgas pēc mājām, galu galā jūs pielāgosities un atkal jutīsities kā jūs pats.
- Šīs piemiņas lietas var būt jebkas, lai cik mazas vai nenozīmīgas tās šķistu. Ja tie jums ir nozīmīgi, pietiek.
4. solis. Iegūstiet darbu
Pat ja jums tehniski nav vajadzīgs darbs, mēģiniet to atrast. Tā kā darbs aizņem daudz jūsu laika, tas novērsīs jūsu uzmanību, tāpēc jūs nesēdat apkārt, vieni un skumji, pietrūkstot ģimenes. Tas arī palīdzēs jums satikt jaunus cilvēkus un iegūt jaunus draugus. Darbs arī palīdzēs jums justies produktīvākam, kas varētu motivēt jūs censties sasniegt savus mērķus.
Ja jūs nevarat strādāt, skola/koledža sasniegs to pašu mērķi. Reģistrējieties dažās vietējās koledžas nodarbībās, atgriezieties, lai nopelnītu grādu, un jūs būsiet tik apjucis ar kursa darbiem, mājasdarbiem un draugiem, lai jums būtu laiks sēdēt un pārdzīvot
5. solis. Iesaistieties savā jaunajā kopienā
Cīnieties pret vientulību un ilgas pēc mājām. Pievienojieties savas pilsētas sociālajai grupai, klubam, brīvprātīgo organizācijai, sporta zālei vai sporta komandai. Piedaloties šajās aktivitātēs, jūs varat darīt to, kas jums patīk, satikt jaunus cilvēkus un iegūt jaunus draugus.
- Pirms pārcelšanās veiciet nelielu izpēti par savu pilsētu, lai uzzinātu vairāk par tās piedāvājumu. Piemēram, ja esat ceļotājs, uzziniet, kur atrodas jūsu pilsētas labākie parki. Ja jums patīk lasīt, uzziniet, vai apkārtnē ir kāda patīkama grāmatnīca vai mājīga bibliotēka.
- Ierodoties savā jaunajā kopienā, jums jau būs idejas, kā pavadīt savu brīvo laiku, nevis tikai pārdomāt, cik ļoti jums pietrūkst mājas un ģimenes.
6. solis. Pieņemiet jaunus izaicinājumus un atzīmējiet panākumus
Lai gan būt prom no ģimenes var būt grūti, ir svarīgi koncentrēties uz sevi un savu brīvību. Lai gan izaicinājumi var būt sarežģīti vai uzskatāmi par negatīviem, tie var būt arī ļoti piepildīti, lai tos pārvarētu. Pārcelšanās no ģimenes novirzīs jūs uz savām robežām, taču ziniet, ka agrāk vai vēlāk jūs tās dēļ kļūsit par labāku cilvēku.
- Sviniet visus savus panākumus neatkarīgi no tā, cik tie ir mazi. Jums ne vienmēr ir jādala šī uzvara ar kādu. Tas ir jūsu, un jums nav pienākuma to visiem pateikt.
- Pierakstiet panākumus žurnālā un atskatieties uz to, kad jūtaties izaicināts vai nevarat virzīties uz priekšu. Varbūt jūs patiešām nervozējāt, satiekot savus jaunos kolēģus un uzsākot jauno darbu, taču viņi visi jūs sveica ar atplestām rokām un jūsu darba diena bija lieliska. Atgādiniet sev, ka esat spējīgs pacelties pāri saviem izaicinājumiem.
Padomi
- Lai gan pārvietošanās ir grūta, tā iemāca jums dažas vērtīgas prasmes- kā iegūt jaunus draugus, būt elastīgiem un orientēties svešās vietās. Sākumā tas var būt grūti, bet galu galā jūs pat atklājat, ka jūsu jaunā māja jums patīk labāk nekā vecā.
- Koncentrējieties uz pārvietošanās iemeslu neatkarīgi no tā, vai tā ir izglītība, darbs vai kaut kas cits jēgpilns un svarīgs. Tas ir draudzīgs atgādinājums, ka jūsu gājiens ir labs un tas ir tā vērts.
- Lai tiktu galā ar stresu, vingrojiet. Pastaigas, riteņbraukšana un peldēšana veicina jūsu vispārējo veselību un fizisko sagatavotību, un saskaņā ar Mayo klīniku arī palīdz uzlabot garastāvokli. Kad esat nomākts vai trūkst ģimenes, vienkārši pastaigājoties pa savu jauno apkārtni, tiek izdalītas noteiktas smadzeņu ķimikālijas, kas palīdz dabiski mazināt dažas zaudējumu un skumju sajūtas.
- Ja jūs apzināties, ka, visticamāk, atkal dosities prom, nelieciet saknes un neapņemieties palikt. Lai gan draudzēšanās un aktīva loma sabiedrībā ir lieliska pielāgošanās iespēja, mēģiniet pārāk nepieķerties savai jaunajai mājai.
- Raudāt. Ir labi būt skumjam un palaist garām savus mīļos vai vecās mājas. Ir arī pilnīgi pareizi raudāt, kad kļūstat skumji un/vai vientuļi. Tas efektīvi atbrīvo jūsu jūtas, un, ja jūs atturēsities, šīs emocijas galu galā kļūs tik pudelēs, ka tas var kļūt neveselīgs.
- Izveidojiet savu telpu savās mājās. Izmēģiniet un atnesiet mazliet savas vecās mājas uz jauno māju. Plakāti, iecienītākie rotājumi, fotogrāfijas, tapetes u.c. liks justies ērtāk.
- Dodiet tam laiku. Pārcelšanās ir ļoti lielas pārmaiņas, un tās pielāgošana prasa laiku. Kad esat vairāk iepazinies ar savu jauno rutīnu, jauno vidi, sācis iegūt jaunus draugus un satikt jaunus cilvēkus, iespējams, ka prom būs justies vieglāk.
- Ja jūs dodaties prom no ģimenes, ir normāli, ja jums ir dažādas sajūtas. Lai gan jums var rasties ilgas pēc mājām, jūs iegūstat arī telpas un neatkarības sajūtu. Tā ir jauna, aizraujoša iespēja izpētīt savas intereses, sapņus un veidot jaunas draudzības. Tā vietā koncentrējieties uz pozitīvajām sajūtām.
- Apsveriet iespēju atjaunināt sava mobilā tālruņa plānu, iekļaujot tajā neierobežotu īsziņu sūtīšanu un zvanīšanu vai tālsatiksmes, ja jums tas vēl nav. Tas dos jums iespēju uzturēt kontaktus ar ģimeni neatkarīgi no tā, cik tālu, neraizējoties par papildu izmaksām, ko rada pārmērīga zvanīšana, īsziņu sūtīšana un tālsatiksmes kontakti.
- Dodiet sev laiku būt skumjam vai pietrūkt ģimenes, bet netērējiet visu savu laiku šādi. Tas ir normāli, un tas notiks ik pa laikam. Piešķirot sev atļauju raudāt vai apbēdināt, kad pietrūkst ģimenes, jūs varēsit efektīvāk tikt galā ar savām jūtām.
- Reģistrējieties Facebook, Google+ vai Instagram kontam (vai jebkuram sociālajam medijam), ja jums tāda vēl nav. Tie ir bezmaksas veidi un ērti uzturēt kontaktus ar cilvēkiem internetā. Jūs varat ievietot ziņas cilvēkiem, nosūtīt privātas ziņas savai ģimenei un ievietot vai apskatīt attēlus no mājām.
- Mēģiniet atgriezties pazīstamajā rutīnā. Izsaiņojiet savas istabas pēc iespējas ātrāk. Saglabājiet ēdienreizes, gulētiešanas laikus un citus pasākumus tajā pašā laikā, kā tas bija agrāk. Iepazīšanās palīdzēs jums apmesties un justies drošāk.
- Iepazīstiniet sevi ar kaimiņiem. Tas var dot priekšstatu par to, kurš ir jūsu vecums un kurš apmeklē jūsu skolu. Tas var arī dot jums iespēju iegūt jaunus draugus. Mēģiniet uzaicināt kaimiņu ģimeni uz BBQ vai draudzīgu sapulci. Mierīga vide ir lieliska, lai satiktu jaunus cilvēkus un socializētos.
