Skatīties, kā jūsu mīļākā komanda zaudē, var būt grūti rīkoties, gandrīz tikpat daudz, cik vērojot viņu uzvaru, jūs varat sagādāt lielu satraukumu un prieku. Zaudēšana tomēr ir daļa no sporta, un jūs redzēsit, ka jūsu komanda zaudē daudzas spēles. Mācīšanās rīkoties ar zaudējumiem ir svarīga ventilatora sastāvdaļa.
Soļi
1. metode no 2: reaģēšana uz zaudējumu
1. solis. Atzīstiet savas jūtas
Dažreiz cilvēki ļauj tādām lietām kā iecienītākās komandas sniegums ietekmēt viņu emocijas. Ir labi. Ja esat dusmīgs vai satraukts par savas komandas zaudējumu, neizlikties pretēji. Dodiet sev iespēju mazliet izplūst vai vismaz vīlies.
Saglabājiet kontroli. Tā kā tā ir tikai spēle, jūsu dusmām vai skumjām nav iemesla izraisīt personiski destruktīvu uzvedību. Ja esat spēlē, dodieties uz priekšu un mazliet kliedziet, bet izvairieties no kliegšanas uz citiem līdzjutējiem (īpaši otras komandas faniem). Izvairieties arī no cīņu izraisīšanas vai mestām lietām
Solis 2. Runājiet ar citiem faniem
Sports ir lieliska kopīga pieredze, un pat tad, ja mājās skatāties viens pats, spēli izbauda arī citi cilvēki. Zvaniet saviem draugiem, kuri arī ir fani, lai izlaistu tvaiku un tiktu galā ar zaudējušās komandas vilšanos. Apsveriet iespēju pievienoties fanu klubam vai tiešsaistes forumiem, lai vairāk pastāstītu par savu vilšanos un pat izdomātu veidus, kā novērst kļūdu. Ja jūs cietīsit, labāk to darīt kopā ar citiem faniem.
Solis 3. Ēd kaut ko
Ēdiens var būt lielisks mierinājums, saskaroties ar vilšanos, tostarp skatoties, kā komanda zaudē. Vienkārši pārliecinieties, ka ēdat veselīgi, ja varat. Cilvēki mēdz ķerties pie saldumiem un citiem neveselīgiem pārtikas produktiem, risinot zaudējumus. Tā vietā pārliecinieties, ka jums apkārt ir veselīgāki pārtikas produkti, lai pēc sakāves nerastos kārdinājums iepakot mārciņas.
- Komfortabls ēdiens - apzīmējums bagātiem ēdieniem, kas cilvēkiem pēc to ēšanas mēdz justies labi, ir populāra izvēle pēc zaudējuma. Tie ir piepildīti un var atgādināt cilvēkiem patīkamas atmiņas, piemēram, bērnību, un citas lietas, kas novērš prātu zaudēt. Meklējiet sirsnīgus ēdienus, piemēram, makaronus un sieru, sautējumus, pīrāgus, kotletes un saldumus, kas visi ir populāri “komforta” varianti. Lai padarītu šīs iespējas mazliet veselīgākas, apsveriet iespēju lietot krēmus un sierus ar zemāku tauku saturu, liellopu gaļu nomainīt pret tītaru gaļas kotletē vai čili, vai pievienot dārzeņus. Ja jūs meklējat kaut ko saldāku, ēdiet tumšāku šokolādi.
- Izvairieties no pārēšanās. Lai gan ir labi izbaudīt nelielu uzkodu, lai pēc zaudējuma justos labāk, atcerieties kontrolēt porcijas lielumu. Ēdot izmantojiet mazākus šķīvjus, lai nepārspīlētu, un pēc uzlikšanas uz šķīvja atmetiet uzkodu.
4. solis. Izslēdziet televizoru
Ja jūs skatāties spēli un jūsu komanda zaudē, jums nav jāraujas savā vilšanās. Izslēdziet televizoru un dariet kaut ko citu. Atrodiet citu darbību, lai novērstu prātu no rezultāta.
Jūs vēlaties atrast kaut ko tādu, kam nav nekāda sakara ar komandu vai spēli, kuru tikko skatījāties. Lasiet grāmatu, pagatavojiet kaut ko vai skatieties filmu, kas notiek eksotiskā vietā. Pārliecinieties, ka darāt kaut ko pavisam citu
5. solis. Veiciet nelielu vingrinājumu
Dažas fiziskās aktivitātes var būt labs veids, kā novērst vilšanos, vērojot, kā jūsu komanda zaudē sakāvi. Pat tikai daži atspiešanās vai lēcienu domkrati vai ātra skriešana var palīdzēt novērst stresu un vilšanos. Tas var arī dot jums enerģiju un novērst turpmāku satraukumu par jūsu komandas sniegumu.
6. Atcerieties, ka tā ir tikai spēle
Jūsu dzīve ir pilna ar daudz svarīgākām lietām nekā tas, kurš uzvar un zaudē spēli, kurā jūs pat nespēlējat. Lai gan cilvēki spēles sajūsmā to var aizmirst, tas vienmēr ir labs atgādinājums pēc zaudējuma. Tas nepadara jūsu vilšanos zaudēt mazāk reālu, bet var palīdzēt ātri to pārvarēt.
2. metode no 2: vilšanās turpināšana
Solis 1. Pieņemiet savu impotenci
Jūs neko nevarat darīt, lai ietekmētu spēles iznākumu, tostarp valkāt šīs laimīgās zeķes. Jūsu komanda nezaudēja, jo jūs nesaucāties pietiekami skaļi vai apsēdāties nepareizajā vietā. Viņu neveiksme nav jūsu neveiksme.
- Viens veids, kā nedaudz vairāk kontrolēt sevi, ir spēlēt kā komandai videospēlē. Iestatiet spēli, kuru viņi tikko zaudēja, un iegūstiet rezultātu, kādu vēlējāties redzēt. Ja jūtaties nedaudz nomākts, dodieties uz priekšu un noregulējiet grūtības, lai pretiniekiem sniegtu tādu sitienu, kādu jūs uzskatāt par pelnītu.
- Fantāzijas sporta nodarbības ir veids, kā aktīvāk nodarboties ar sportu. Sastāva sastādīšana un spēlētāju tirdzniecība var radīt nelielu kontroli pār notikumiem. Turklāt fantāzijas sporta lietotāji pēc uzvarām mačos, visticamāk, jutīs pozitīvās emocijas, nevis negatīvās sajūtas, kas rodas, iemīļotajām komandām zaudējot.
2. Palieciet uzticīgs savai komandai
Ar vienu zaudējumu nevajadzētu pietikt, lai jūs atturētu no komandas atbalsta. Uzturēšanās pēc zaudējuma vai pat pārcelšanās uz citu pilsētu var dot jums lielu psiholoģisko stimulu. Turklāt, izturot to sliktajos laikos, jūs jutīsities vēl labāk, kad jūsu komanda uzvarēs lielo.
Solis 3. Atcerieties labos laikus
Lai gan zaudējumi sāp, neviena komanda nezaudē visu laiku. Lai pārvarētu lielu sakāvi, padomājiet par savas komandas labiem laikiem. Atcerieties lieliskas atgriešanās, čempionātus vai pat tikai labus laikus, kad draugi un ģimene vēro jūsu komandu. Ja esat vērojis savu komandu pirms šīs spēles, būs brīži, uz kuriem varat ar prieku atskatīties.
4. Esiet gatavs tikt galā ar citu fanu ņirgāšanos
Uzmākšanās, apvainojumi un ņirgāšanās ir daļa no sporta fanu pieredzes, un jūs gandrīz noteikti būsiet mērķis pēc zaudējuma. Tā vietā, lai būtu pārsteigts, kad tas notiek, esiet gatavs rīkoties atbilstoši.
- Ignorē to. Tāpat kā citus ķircināšanas vai iebiedēšanas veidus, pretējo fanu ņirgāšanos var ignorēt. Izsmieties vai vienkārši ejiet prom. Nesniedziet viņiem gandarījumu, zinot, ka viņi ir nonākuši pie jums. Šie fani nespēlēja spēlē, tāpēc kam interesē, ko viņi domā?
- Dodiet to atpakaļ. Nebaidieties atbildēt ar dažām savām izsmieklām. Jūs droši vien varat iedomāties dažus labus apvainojumus pretinieku komandai un viņu līdzjutējiem. Tas nemainīs spēles rezultātu, bet var būt vēl viens labs veids, kā atbrīvoties no neapmierinātības.
5. solis. Esiet optimistisks
Lieliska lieta sportā ir tā, ka vienmēr būs cita spēle. Cita spēle nozīmē vēl vienu iespēju uzvarēt. Tā vietā, lai pievērstos spēlei, ko jūsu komanda šodien zaudēja, padomājiet par spēli, ko viņi varētu uzvarēt nākamreiz.
Atkarībā no tā, kur atrodaties sezonā, zaudējums var pat palīdzēt jūsu komandas turpmākajam sniegumam. Ja finišā nokļūsit zemāk, tas varētu nozīmēt labāku drafta izvēli vai iespēju nomainīt spēlētājus ar zemu sniegumu
6. solis. Runājiet ar terapeitu
Lai gan skumjas pēc tam, kad skatāties, kā komanda zaudē, nav nekas neparasts, tai nevajadzētu ilgtermiņā ietekmēt jūsu emocionālo veselību. Ja konstatējat, ka zaudējumi ietekmē jūsu spēju dzīvot reālajā pasaulē, meklējiet profesionālu palīdzību. Tas, ka jūsu depresija, šķiet, nāk no sporta pasākuma iznākuma, nenozīmē, ka tā nav patiesa problēma.