Brīvdienas var būt saspringts gadalaiks, īpaši, ja esat vecāks. Notikumu līdzsvarošana var būt sarežģīta, un ir viegli justies satriektam vai ka jums ir nepieciešams pārtraukums! Lai pārvaldītu brīvdienas, nebaidieties noteikt ierobežojumus tam, ko varat un ko nevarat darīt. Atrodiet veidus, kā vienkāršot savu dzīvi un iesaistīt bērnus aktivitātēs. Atrodiet prieku, kad varat, un atcerieties, ka varat radīt nozīmīgus mirkļus jums un jūsu ģimenei.
Soļi
1. daļa no 4: Robežu noteikšana
Solis 1. Sakiet: “nē
” Ja jūtaties satriekts par notikumiem, uzdevumiem un lūgumiem, praktizējiet teikt “nē”. Ja jūsu bērns vēlas pavadīt visu nedēļas nogali, veicot kādu darbību, bet jūsu ģimenei nav laika, atrodiet alternatīvu nodarbi. Ja jūsu paplašinātā ģimene nāk no pilsētas un vēlas palikt jūsu mājā, iesakiet vietējo viesnīcu vai naktsmājas. Padomājiet par savām robežām un to, ko jūs un jūsu ģimene var reāli rīkoties. Ja jums liekas, ka pieprasījums ir pārāk liels, lai jūs to varētu izpildīt, sakiet nē.
- Atteikšanās nenozīmē, ka esat rupjš; tas nozīmē, ka jūs ievērojat savas robežas un robežas. Mēģiniet pateikt: "Es nevaru jums palīdzēt, es atvainojos."
- Atcerieties, ka “nē” ir pilnīga atbilde, un jums nav jāskaidro sīkāk vai jāaizstāv sevi. Praktizējiet nē laipni, bet bez pārāk daudz paskaidrojumu. Daži piemēri varētu būt šādi: "Nē, es to nevaru;" "Paldies, ka jautājāt, bet es nevaru;" "Nē, man tas ir jānodod tālāk;" "Es novērtēju uzaicinājumu, bet esmu jau apņēmies."
Solis 2. Apmeklējiet tikai dažus pasākumus
Starp Ziemassvētku programmām un svētku ieskandināšanu un biroja ballītēm, kas sajauktas ar dzimšanas dienām un citām sapulcēm, jūs savā laikā varat justies novājējis. Nosakiet dažus ierobežojumus tam, kādus pasākumus jūs varat apmeklēt un kurus nevarat apmeklēt. Jūs varat pieņemt lēmumu pieņemt dažus ielūgumus, nevis citus. Kad esat uzaicināts uz ballīti, veltiet laiku, lai izlemtu, vai varat doties vai iet garām. Neaizmirstiet pateikties personai, kas jūs uzaicināja.
- Izvirziet savu bērnu apsvērumus un programmas un dodieties tālāk.
- Pirms svētku sezonas sākuma padomājiet par to, cik daudz sociālo pasākumu jūs varat tikt galā. Jūs varat izlemt apmeklēt četras ballītes, pieņemt pirmos četrus ielūgumus un pēc tam noraidīt citus.
- Jūs varat nolemt pēc kārtas apmeklēt kādu pasākumu. Šogad jūs varat apmeklēt viena drauga ikgadējo Jaungada ballīti un nākamajā gadā apņemties citu draugu ballīti.
- Ja nevarat sarīkot pasākumu, iespējams, vēlēsities nosūtīt piezīmi, kurā pateicos par ielūgumu, vai pat nelielu dāvanu.
3. Ierobežojiet savu ceļojumu
Īpaši, ja jums ir jaundzimušais vai nepietiek naudas, jums, iespējams, būs jāpārskata 10 stundu brauciens ar mikroautobusu pa valsti, lai redzētu savu ģimeni. Pat ja jūsu paplašinātā ģimene ir vīlusies, dariet viņiem zināmu, ka šogad tā nav iespējama, un jums ir jāpavada brīvdienas mājās. Jūs varat teikt, ka tas nav personiski, tikai praktiski.
- Piemēram, teiksim: “Mūsu ģimene šogad jūtas ļoti satraukta un šogad neiekļūs ģimenes svētku pasākumā. Mēs esam skumji un bērni ir vīlušies, taču izskatās, ka finansiāli un laika ziņā tas šogad nav risinājums. Man žēl."
- Ja ģimenei ir grūti ceļot, apsveriet iespēju rīkot ģimenes svētku ballīti savā mājā. Tad, kad jūsu bērni būs vecāki un varēs labāk ceļot, varat ļaut saimniekot kādam citam.
2. daļa no 4: Vienkāršojiet savu dzīvi
1. solis. Lūdziet palīdzību
Lai mazinātu stresu un palielinātu sadarbību, lūdziet palīdzību. Bērni var justies iekļauti un noderīgi, kad jūs lūdzat viņu palīdzību virtuvē vai mājas sakārtošanā. Sazinieties ar ģimenes locekļiem, lai palīdzētu bērniem sarīkot maltītes vai aktivitātes. Pārdodiet auklīti ar citu ģimeni, lai jūs varētu izbaudīt brīvo laiku bez bērniem. Ja jums ir kāda vajadzība, lūdziet kādam palīdzēt.
- Piemēram, sakiet citiem vecākiem: “Es zinu, ka abas mūsu ģimenes ir patiešām aizņemtas, kāpēc mēs pēc kārtas neskatāmies viens otra bērnus?”
- Ja jūs lūdzat palīdzību saviem bērniem, sakiet: “Mums šovakar ir vajadzīga palīdzība ģimenes maltītē. Ana, vai tu klātu galdu? Kriss, vai tu varētu man palīdzēt pabeigt maltīti?”
- Jūs varētu arī apsvērt daļu darba ārpakalpojumus vai uz laiku nolīgt mājkalpotāju vai uzkopšanas uzņēmumu. Jūs varētu iepirkties tiešsaistē un paņemt tos veikalā vai nogādāt mājās, lai ietaupītu ceļojumu.
2. solis. Vienkāršojiet savu dekoru
Daudzi cilvēki mīl brīvdienas un rotā savas mājas, lai atspoguļotu svētku noskaņu. Ja jums tas šķiet satriecoši, šogad izlaidiet dekorācijas. Ja jums ir nepieciešams izrotāt, izmantojiet vienkāršus, viegli atkārtoti lietojamus rotājumus, piemēram, mākslīgu koku ar iepriekš savērtām gaismām vai vainagu, kuru varat atkārtoti izmantot gadu no gada. Tā vietā, lai pilnībā izmantotu āra dekorācijas, koncentrējiet uzmanību iekšā vai saglabājiet āra dekorācijas vienkāršas un bez stresa.
- Piemēram, tā vietā, lai savās mājās ieslēgtu gaismas, uzlieciet vainagu vai gaumīgu zāliena rotājumu.
- Palūdziet bērniem palīdzēt un darīt visu iespējamo, pēc tam nāciet pabeigt darbu.
3. Izlaist Ziemassvētku kartītes
Ja ikgadējā biļetena vai kartītes izsūtīšana palielina jūsu stresu, apsveriet iespēju to izlaist šogad. Ģimenes savākšana fotoattēlam, rakstīšana par katru ģimenes locekli, pēc tam katras kartes izdrukāšana un nosūtīšana pa pastu var aizņemt pārāk daudz laika un pūļu, kas jums šogad nav. Atbrīvojieties no vainas sajūtas un dodieties garām.
- Apsveriet e-karti vai ļoti vienkāršu pastkartei līdzīgu karti, kas prasa maz pūļu.
- Ja jums ir jānosūta kartītes, iesaistiet savus bērnus aploksņu adresēšanā un zīmogošanā.
4. solis. Virzieties uz priekšu, kad vien varat
Kad atradīsit sev kādu laiku, iespējams, varēsit veikt nelielu papildu darbu, lai ietaupītu sev laiku, kad vēlāk jūtaties pārpludināts. Piemēram, jūs varētu pagatavot dažas maltītes iepriekš un iesaldēt, lai tās varētu viegli pagatavot. Jūs pat varat samaksāt rēķinus mēnesi pirms laika, tāpēc jums pat nav jādomā par tiem, kad viss kļūst traks.
Ja parasti gaidāt, lai iesaiņotu dāvanas uzreiz, varat apņemties iesaiņot vienu dāvanu dienā nedēļās pirms svētkiem
3. daļa no 4: Svētku baudīšana
1. solis. Iesaistiet savus bērnus
Iesaistiet bērnus svētku garā, lūdzot viņus piedalīties. Neatkarīgi no tā, vai viņi palīdz salikt rotājumus uz koka vai cepumus cepumu apmaiņai, viņi var izklaidēties un iesaistīties. Dodiet katram bērnam izpildāmu uzdevumu, piemēram, vainaga uzlikšanu, galda klāšanu vai sveču aizdegšanu.
Pajautājiet saviem bērniem, kā viņi var iedomāties, kā atdot citiem, un lūdziet viņiem uzņemties iniciatīvu
2. solis. Atvēliet laiku jēgpilnām aktivitātēm
Nepazūd detaļās un pienākumos. Atrodiet laiku, ko pavadīt kopā ar ģimeni, baudot viens otru un izklaidējoties. Atvēliet laiku jautriem pasākumiem un lietām, kas ģimenei rada labu garastāvokli. Dariet muļķīgas lietas, piemēram, spēlējot spēles vai skatoties, kurš slidojot var visvairāk nokrist. Atrodiet brīžus, kad jūsu ģimene savienojas ar labiem laikiem un laimīgu pieredzi.
- Pārbaudiet, vai jūsu ģimenes locekļi (ieskaitot pieaugušos) ir gatavi kādu laiku nolikt malā savus tālruņus un citu elektroniku (ja vien tas nav paredzēts fotografēšanai!).
- Pievienojiet nedaudz muļķības, kad jūsu bērni sāk izskatīties garlaicīgi. Izveidojiet spēli vai konkursu saviem bērniem, piemēram, kas visvairāk cilvēkiem var novēlēt “priecīgus Ziemassvētkus” vai “priecīgus svētkus”.
3. solis. Atvēliet laiku pašaprūpei
Katru dienu veltiet laiku sev vai aktivitātēm, kas liek justies atvieglotam. Tā vietā, lai nodarbotos ar televīziju, aiciniet ģimeni kopā pastaigāties. Katru dienu celieties dažas minūtes agrāk, lai veiktu klusu meditāciju vai jogu. Veiciet darbības, kas palīdz tikt galā ar stresu un justies labi.
- Laika atrašana no rīta vai pēc tam, kad bērni iet gulēt, var būt ideāls laiks pašaprūpei. Šī laika izmantošana var mazināt traucējošos faktorus un palīdzēt koncentrēties uz atdošanu sev.
- Padariet pašaprūpi par prioritāti. Jums var rasties kārdinājums ļaut pašaprūpei izzust, lai jūs varētu iekļauties vairākās aktivitātēs un pasākumos, taču atcerieties, ka ir pareizi pateikt ballītei “nē”, lai jūs varētu palikt mājās un ilgi peldēties un atpūsties.
- Jums, iespējams, nāksies upurēt dažus ierastos pašaprūpes rituālus aizņemtajās brīvdienās, taču pārliecinieties, ka neaizmirstat tos pilnībā. Ievietojiet vienu vai divas lietas savā grafikā un pieturieties pie tā.
4. daļa no 4: Finanšu celmu pārvaldība
Solis 1. Tērējiet to, ko varat atļauties
Pirms dāvanu iegādes izlemiet par budžetu. Izdomājiet, cik daudz jūs tērēsit katram ģimenes loceklim, un pieturieties pie tā. Iespējams, vēlēsities savlaicīgi izvēlēties dāvanas un tās iegādāties krietni iepriekš, lai izdevumi neuzkrātos uzreiz. Atcerieties, ka bērniem nav vajadzīgas dārgas dāvanas, lai izbaudītu brīvdienas. Ja jums ir daudz rotaļlietu, jūsu bērns nebūs laimīgāks, tāpēc dodieties atpūsties, ja nevarat atļauties dot viņiem visu, ko viņi vēlas. Jūsu bērns, visticamāk, priecāsies saņemt dāvanas, pat ja viņa kaudze ir maza.
Jūsu bērna pieredze svētku sezonā nav atkarīga no dāvanu daudzuma. Padariet svētku laiku īpašu ar ģimenes pieredzi, nevis saņemto dāvanu daudzumu
2. Izvairieties no stresa iepērkoties
Negaidiet līdz pēdējam brīdim, lai iegādātos dāvanas. Izmantojiet tādus rīkus kā iepirkšanās tiešsaistē, lai izvairītos no rindām veikalos, autostāvvietām un vispārējām problēmām un aizturējumiem. Ja jūs pērkat daudziem cilvēkiem (īpaši pieaugušajiem vai daudziem bērniem), nebaidieties iegādāties vairākas lietas. Neliela dāvanu plānošana uz priekšu var ietaupīt stresu, tuvojoties svētkiem.
Izmantojiet dāvanu iesaiņošanas iespējas. Daudzi veikali piedāvā bezmaksas dāvanu iesaiņošanu. Ja līnija ir īsa un tas nerada grūtības, dariet to un noņemiet vēl vienu lietu no sava saraksta
3. Saglabājiet lietas perspektīvā
Ja brīvdienās sākat justies nomākts un satriekts, saglabājiet to perspektīvā. Svētku laiks ir salīdzinoši īss. Pat ja jūs baidāties no garā brauciena ar bērniem, lai dotos pie viņu vecvecākiem, vai finansiālajām grūtībām, kas rodas brīvdienās, ziniet, ka pēc tam būs laiks atgūties no ceļojuma. Kad brīvdienas būs beigušās, būs pietiekami daudz laika uzdevumiem, kurus esat aizmirsis, vai lietām, kas jāpaveic vai jāveic personīga atveseļošanās.
