Nesenā sieviešu ikonu popularitāte, piemēram, Dženifera Lopesa, Bejonsē un Nikija Minaja, liecina par sieviešu formas un kustību novērtējuma atdzimšanu. Šīs slavenās sirēnas ir pazīstamas ne tikai ar savu juteklisko pārvietošanās veidu, bet arī ar dzīvīgo mūziku. Jebkura sieviete ar pacietību un praksi var sevi parādīt sievišķīgā un pievilcīgā veidā, taču, lai jūs varētu iekarot un iejusties pat vienas auditorijas priekšā, jums jāiemācās kustēties bez piepūles skaistuma. Zemāk jūs atradīsiet senas metodes, kā izglītot savu stāju un ķermeņa valodu, lai jūs varētu atklāt savu iekšējo pārliecību un sievišķīgo skaistumu.
Soļi
1. solis. Padariet stāju atvieglotu, bet taisnu
Izlikties, ka galvu velk uz augšu mati uz galvas vainaga, lai pagarinātu kaklu, paceltu krūtis un ļautu pleciem atkāpties. Tāpat izliekieties, ka jūsu krūšu kaulam (krūšu kaulam) ir piestiprināta aukla, kas paceļ jūsu krūtis pret debesīm, lai paceltu krūtis no iegurņa un ievilktu nabu mugurā.
2. solis. Atkārtojiet to savā galvā:
zods uz augšu, kakls garš, pleci atpakaļ, krūtis ārā, abs cieši, iegurnis uz priekšu un sēžamvieta. Sākumā jums var šķist, ka jūs nedaudz noliecaties atpakaļ, un jums vajadzētu sajust spiedienu un garumu mazajā mugurā (t.i., muguras jostas rajonā, kas izliekas starp jūsu krūtīm un iegurni). Stāviet garš un mierīgi elpojiet caur degunu.
Solis 3. Pielieciet apzinātu, bet diskrētu pūliņu, lai sakārtotu savu ķermeni kā nedaudz baložu pirkstu (t.i
kāju pirksti, kas vērsti uz priekšu un uz iekšu, un papēži uz āru) un nedaudz pieklauvēti uz ceļiem (ti, ceļgali ir saliekti un vērsti uz priekšu un uz iekšu un gurni uz āru) un nedaudz pieklauvēti ar elkoņiem (ti, elkoņi ir saliekti un vērsti atpakaļ un uz iekšu, lai satiktos aiz mugurkaula un saliektās plaukstas uz āru)). Ļaujiet rokām karāties ar saliektiem elkoņiem. Plaukstas locītavām vajadzētu nokrist augšstilbu aizmugurē. Šī nostāja uzlabo stabilitāti, elastību un liek uzsvaru uz galīgo sievišķīgo atribūtu (ti, izliektiem gurniem).
4. solis. Lai optimizētu vidukļa slaidumu, regulāri atbrīvojiet krūtis un iegurni atsevišķi, izmantojot vertikālos apļus no vienas puses uz otru, vertikālos apļus uz priekšu un horizontālos apļus
rumpja apkārtmērs starp ribām un iegurni) un ļaut ķermenim darboties nevainojami kā elastīgam un līksmam dejotājam. Četras galvenās sievišķās formas klases ir smilšu pulkstenis, bumbieris, lineāls un ābols, pamatojoties uz vidukļa un iegurņa ribu formu un proporciju. Tradicionāli klasiskajam ideālajam skaitlim ir vitāli svarīgā statistika 36–24–36 collas, lai izmērītu krūšu un vidukļa gurnus. Uzturot veselību un saglabājot labu muskuļu tonusu un personisko sagatavotību, jūs varēsit pārnēsāt sevi ar šarmu, vienkāršību un eleganci ar jebkuru rāmi.
5. solis. Vienmēr paļaujieties un esiet pilnībā savā ķermenī
Ļaujiet savai dvēselei izkļūt no acīm, atslābiniet žokļa līniju, atslābiniet lūpas, lai izveidotu ideālu formu. Stingri koncentrējieties uz pašreizējo brīdi, uz savu personīgo sniegumu un uz savu tuvāko apkārtni (t.i., koncentrējoties tikai uz vienu brīdi, vienu elpu un vienu soli, kad esat iegremdējies savā vidē). Katrā pašreizējā brīdī iepazīstiniet ar labāko iespējamo.
6. solis. Novietojiet katru pēdu tieši otras pēdas priekšā, kā to dara kaķis
Lielākajai daļai svara izmaiņu vajadzētu notikt jūsu smaguma centra tuvumā, kas atrodas starp augšstilbiem un nabu. Mērķējiet, lai pēdas veidotu vienu līniju tā, it kā jūs staigātu pa virvi. Šī kustība nosaka jūsu gurnu un roku šūpošanās pakāpi. Turiet galvu un plecus samērā nekustīgus, kamēr ķermenis kustas, un mēģiniet izskatīties tā, it kā jūs ietu vēja virzienā, lai atgrūstu plecus un piespiestu iegurni virzīt jūs uz priekšu.
7. solis. Veiciet visus soļus līdz pēdas lodītes iekšējai malai, saglabājot saliektu celi, un pēc tam nedaudz nolaidiet līdz pēdas plaknei (t.i
kāju pēdas). Lai labāk kontrolētu, sinhronizējiet katra saliektā ceļa kustību ar pēdas bumbiņas kustību zem tā. Varat arī sinhronizēt katra saliektā ceļa kustību ar pēdas papēža kustību zem tā, ja vēlaties veikt statni no papēža līdz kājām.
8. solis. Padariet savus soļus vairāk vai mazāk izteiktus, drosmīgi vai smalki paceļot kājas tādā pašā veidā kā zirgu rikšos
Paceliet kāju mērenā attālumā no zemes ar saliektu ceļgalu un pēc tam novietojiet to uz leju mērenā attālumā atbalsta kājas priekšā. Ceļam saliecoties, tas pats gurns nokrīt (un izraisa otra gūžas pacelšanos), un, ceļam iztaisnojoties, tas pats gūžas locītava paceļas (un izraisa otra gūžas locītavas krišanu). Ja vēlaties pastaigā pievienot atlēcienu, dariet to, veicot pilnīgas svara izmaiņas (ti, ļaujiet katram gurnam pēkšņi nokrist, saliekoties un ceļot ceļgalu tajā pašā ķermeņa pusē, kad jūsu svars tiek pārnests uz gurnu no kāju zem tā).
9. solis. Veicot praktiskas vai vilinošas darbības, pārvietojieties pēc iespējas mazāk
Piemēram, ja vēlaties paskatīties uz kaut ko vai kādu, vispirms pakustiniet acis, līdz viņi vairs nevar kustēties, pēc tam pakustiniet galvu, pēc tam rumpi un pēdējo reizi noregulējiet ķermeņa apakšdaļu. Vienmēr atgriezieties mierīgākajā stāvoklī un nekad nesaglabājiet saspringto stāvokli.
10. solis. Esiet uzaicinošs pat tad, kad stāvat uz vietas
Nedaudz sakārtojiet kreiso kāju labās pēdas priekšā (kreisajam ceļgalam jābūt nedaudz saliektam), un šiem pirkstiem jābūt vērstiem uz priekšu un nedaudz uz iekšu, un tikai daļa no jūsu svara attiecas uz šīs pēdas bumbiņu. Jūsu labajai pēdai jābūt gandrīz tieši aiz kreisās pēdas un pagriezta pa labi, lai tā būtu perpendikulāra, un šiem kāju pirkstiem jābūt vērstiem uz jūsu labo pusi un nedaudz uz iekšu, un lielākā daļa jūsu svara ir šīs labās pēdas lode. Mēģiniet maigi saliekt ceļus viens pret otru, lai izstarotu vairāk panikas. Turklāt ķermenis jāpagriež, lai novietotu labo elkoni aiz labā gūžas, un, lai pabeigtu pozu, maigi pagrieziet galvu pret tuvāko plecu (ti, kreiso plecu).
Padomi
- Ejiet nedaudz lēnāk. Viss, kas darīts tikai nedaudz lēnāk, izskatās graciozs un seksīgs.
- Ejiet dziesmas ritmā. Tas saglabā jūsu soļus vienmērīgi. Bet nepadariet to pārāk lēnu. Pēc dažu dziesmu noklausīšanās jums vajadzētu būt iespējai atrast labu.
- Ir normāli, ka galva un mugurkauls ar katru soli smalki noliecas uz priekšu un pēc tam uz aizmuguri-labo pusi vai atpakaļ-kreiso pusi.
- Turiet rokas atvērtas ar gandrīz pilnībā iztaisnotiem pirkstiem. Izliecieties tā, it kā jūs katrā rokā maigi turētu spalvu no kaijas, un visas kustības turiet gludas.
- Pretķermeņa darbība attiecas uz krūšu un iegurņa dabisko tieksmi pārvietoties pretējos virzienos, kad cilvēks staigā. Cilvēka dabiskā staigāšanas darbība ir tāda, ka labā roka un plecs pārvietojas atpakaļ, kad labā kāja virzās uz priekšu, un otrādi, lai kreisā roka un plecs virzītos atpakaļ, kad kreisā kāja virzās uz priekšu. Tomēr, lai iegūtu lielāku pārvietošanās brīvību, jums jācenšas noturēt plecus un elkoņus novietot tieši aiz iegurņa. Turklāt jums vajadzētu ļaut katram plecu lāpstiņam (t.i., lāpstiņai) smalki nokrist atpakaļ, uz leju un uz iekšu kopā ar saliektu elkoni vienā ķermeņa pusē, lai būtu pretrunā jūsu ķermeņa apakšdaļas pārmaiņām uz priekšu, uz augšu un uz iekšu.
- Atcerieties, ka šie ir klasiski idilliskas kustības principi, kas bez piepūles ir jāatspoguļo, vienkārši ejot un domājot dejojot.
- Ņemiet vērā, ka, jo vairāk jūs esat noslīpēts pēc izskata, vārdiem un darbībām, jo koķetāks jūs jutīsities, un tas atvieglos jūsu magnētisko plūsmu caur kosmosu.
- Pārvietojiet gurnus uz sāniem. Tas liek uzsvaru uz to, ka jūs esat dīva.
