Ja jūs to lasāt, iespējams, ka jums vienkārši bija slikta dzimšanas diena. Šķiet īpaši negodīgi, ja dzimšanas dienā ir slikta diena, jo tā ir viena no tām īpašajām dienām, kad viss var būt par jums. Bet, tā kā dzimšanas diena tiek gaidīta tik maģiska, tā bieži var būt vilšanās pilna diena, kas noved pie blūza pēc svinībām.
Soļi
1. daļa no 4: Atlekšana
1. solis. Sarīkojiet īsu nožēlojamu ballīti un tad turpiniet
Slikta dzimšanas diena ir milzīgs kritiens. Atzīstot, ka tas bija satricinājums, un ir jāsēro mazliet; ja jūs izliekaties, ka neesat sajukums, tas var izraisīt ilgstošu sliktu garastāvokli. Apēd saldējumu vai kārtīgi raudi, bet tad uz priekšu! Jums ir jautri plānot.
Solis 2. Rīkojiet sev ballīti pēc dzimšanas dienas
Ja jūsu dzimšanas diena nesanāca tā, kā jūs to vēlējāties, ņemiet lietas savās rokās un atkārtojiet dzimšanas dienu. Izvēlieties gaidāmo dienu (noteikti dodiet pietiekami daudz laika, lai cilvēki varētu plānot uz priekšu) un palutiniet sevi ar ballīti. Daži padomi, kā rīkoties pēc dzimšanas dienas:
- Uzaiciniet tik daudz vai tik maz cilvēku, cik jūtaties ērti; jūs kontrolējat viesu sarakstu!
- Ja dodaties ārā, izvēlieties iecienītāko restorānu, kas jums jau patīk, vai, ja jūtaties piedzīvojumu pilns, dodieties uz jaunu vietu, kuru vēlējāties izmēģināt.
- Ja uzturaties, iegādājieties vai pagatavojiet ēdienu un rotājumus, lai izceltu dzimšanas dienas tēmu, vai apsveriet iespēju iekļaut netradicionālu tēmu, piemēram, iecienītāko laikmetu vai tendenci, lai to atdzīvinātu.
- Pērciet vai pagatavojiet kūku, lai tā justos kā īsti dzimšanas dienas svētki!
3. solis. Palutiniet sevi ar papildu dzimšanas dienas ekstrām
Nav noteikumu, kas saka, ka dāvanas var pieņemt tikai savā dzimšanas dienā, tāpēc dodieties ārā un palutiniet sevi ar dažām dāvanām! Dzimšanas dienas pārtaisīšanas laikā noteikti dariet tajā dienā (vai nedēļā!) Lietas, kas jums patiks. Tas pilnībā neizlabos jūsu slikto dzimšanas dienu, taču, palutinot sevi, var paātrināt dzēlienu.
- Pērciet sev dāvanu, kuru cerējāt saņemt, bet neieguvāt.
- Iznomājiet iecienītāko filmu un pasūtiet līdzņemšanu no iecienītākā restorāna.
- Uzaiciniet dažus draugus vai noorganizējiet individuālu DIY spa dienu.
2. daļa no 4: Jūsu cerību atklāšana
1. solis. Pārdomājiet savu vilšanos
Veltiet laiku, lai izvērtētu, kāpēc jums liekas, ka jums bija slikta dzimšanas diena: vai vēlējāties lielāku uzmanību no kāda konkrēta cilvēka? Vai bija kāda aktivitāte, kuru jūs cerējāt darīt, bet ne? Vai dzimšanas dienas vienmēr liek apbēdināt? Izpratne par to, kāpēc jūtaties īpaši vīlies, palīdzēs jums tikt galā ar slikto garastāvokli.
2. solis. Novērtējiet, vai gaidījāt vilšanos
Dažiem cilvēkiem dzimšanas dienas ir laiks, kad mēs tik ļoti uztraucamies par lielo dienu, pirms tā notiek, un mēs piedzīvojam vilšanos tā, it kā tā jau būtu notikusi. Līdz dzimšanas dienai apsveriet, vai bijāt:
- Koncentrēšanās uz to, ko uztraucāt, nenotiks. Ja jūs tik ļoti uztraucāt, kādas dāvanas jūs saņemsiet vai nesaņemsiet, vai arī kāds īpašs cilvēks piezvanīs jūsu dzimšanas dienā, jūs esat tik daudz strādājis pirms dzimšanas dienas sākuma. Šāda veida domāšana izraisa tik lielu satraukumu par dzimšanas dienas gaidām, ka izklaidēšanās ir augšupēja cīņa.
- Gaidu, kas varētu notikt. Tā vietā, lai uztrauktos par to, kas nenotiks, šāda veida domāšana ir daudz cerīgāka par visām gaidāmajām iespējām. Tā vietā, lai raizētos nākotnē ar satraukumu par to, kas varētu nenotikt, jūs dzimšanas dienu gaidījāt ar sajūsmas un gaidīšanas sajūtu.
Solis 3. Apsveriet, kādas bija jūsu cerības
Dzimšanas dienas cerības, dienas gaidas, kas bieži noved pie vilšanās, sliktas dzimšanas dienas, parasti ietilpst vienā no šīm kategorijām:
- Pašas dzimšanas dienas svinības. Tā kā daudzi no mums sagaida, ka dzimšanas dienas būs liels darījums, pilna diena, kad esat apbērts ar dāvanām un uzmanību, un, ja šis hype līmenis nav izpildīts, dienas kopējais iespaids ir tāds, ka tā bija liela neveiksme. Mēs tik daudz koncentrējamies uz to, kādai vajadzētu būt dzimšanas dienai, lai mēs neizbaudītu to, kas tā ir.
- Cerības, kur un kādai jābūt mūsu dzīvei. Dzimšanas dienas notiek reizi gadā un ir labākais laiks, lai pārdomātu pagājušo gadu un domātu par nākotni. Dažiem tas nozīmē samierināties ar mūsu izstrādāto mērķu laika grafika neprecizitāti. Šīs cerības bieži ir grūtāk pārvarēt, un tās noteikti var paskābināt dzimšanas dienu.
3. daļa no 4: Jūsu domāšanas novirzīšana
Solis 1. Saprotiet, ka vilšanās nāk no iekšienes
Jā, dzimšanas diena ir īpaša diena, un jā, jūs esat pelnījuši savā dzimšanas dienā sajust siltumu un mīlestību. Bet nekur nav noteikumu, kas saka, ka visai pasaulei šajā dienā jāgriežas ap jums. Vilšanās ir sajūta, kas tiek uzburta iekšēji, un tādējādi izpratne par to, ka jūs radāt savu postu, ir atslēga, lai mainītu savu domu par dienu.
2. solis. Nosakiet precīzu vilšanās iemeslu
Tā kā vilšanās ir iekšēji radīta sajūta, vilšanās izraisošo emociju izolēšana var palīdzēt pārvarēt slikto garastāvokli.
- Vai jūtaties noraidīts? Jo īpaši tāpēc, ka viss tiek publicēts sociālajos medijos, pat nelieli noraidījumi, piemēram, ne daudzi cilvēki raksta “Daudz laimes dzimšanas dienā!” pie sienas, var justies ļoti sāpīgi. Mēģiniet atcerēties, ka ikviens, kas jebkādā veidā sniedzas, ir brīnišķīgs žests; tas nav konkurss par lielāko daļu ziņu vai atzīmju Patīk.
- Vai jūs uztrauc neizpildītie mērķi? Ja gaidas par to, kur vajadzētu būt jūsu dzīvei, izraisa jūsu slikto garastāvokli, pārdomājiet, kad un kāpēc jūs vispirms izvirzījāt šo mērķi. Sevi salīdzināt ar citiem nekad nav laba ideja, un varbūt mērķi, kurus jūs sev izvirzījāt jaunībā, vairs nesaskan ar to, ko jūs patiešām vēlaties sev tagad.
- Vai jūs domājat par vienu konkrētu cilvēku, kurš nevēlas jums labu dzimšanas dienā? Iespējams, bijušais vai simpātija nesasniedza jūsu dzimšanas dienu, kas var sāpēt. Tā vietā, lai domātu par vienu cilvēku, kurš nezvanīja, padomājiet par tiem, kas zvanīja. Pārlasiet saņemtās kārtis vai sienas ierakstus un novirziet savu domāšanu.
Solis 3. Virzieties garām savai vilšanās reizei
Dienas negatīvo lietu atkārtošana nemainīs situāciju vai cilvēkus, kurus savā dzimšanas dienā jūtat novārtā. Domājot par to, tas nemainīs notikušo, bet pasliktinās pašsajūtu. Tā vietā novirziet savas domas un koncentrējieties uz kaut ko pozitīvu. Piemēram:
- Padomājiet par visu, ko esat paveikuši pagājušajā gadā un vēlāk. Jūs, iespējams, šobrīd neesat tur, kur domājāt, bet nevajadzētu noliegt sasniegtos mērķus. Veltiet minūti laika, lai izveidotu gada “uzvaru” sarakstu!
- Izveidojiet plānu, ko vēlaties paveikt šogad, virzoties uz priekšu. Vienkārši neaizmirstiet izvirzīt savus mērķus saprātīgus, lai nākamajā gadā neradītu lielāku vilšanos.
- Izveidojiet plānu, lai patiešām atzīmētu kāda cita dzimšanas dienu. Ja tuvojas drauga vai ģimenes locekļa dzimšanas diena, pārvariet savu vilšanos, palīdzot nodrošināt, ka viņi nav vīlušies tāpat kā jūs viņu īpašajā dienā. Tas liks jums justies labāk, un tas liks viņiem justies mīlētiem.
Solis 4. Samaziniet savas cerības
Varbūt bērnībā jums bija nedēļas dzimšanas dienas svinības, kas beidzās ar milzīgu ballīti ar milzu kūku. Tas ir lieliski, taču tas var būtiski ietekmēt to, ko jūs sagaidāt no savām pašreizējām dzimšanas dienām. Tā vietā, lai gaidītu lielus svētkus, nākamajā gadā mēģiniet negaidīt, ka kāds kaut ko darīs. Tas izklausās negatīvi, bet patiesībā tas nozīmēs, ka viss labais būs negaidīts pārsteigums!
4. daļa no 4: Efektīvāka komunikācija
1. solis. Saprotiet, ka jūs kontrolējat tikai sevi
Jūs nevarat likt saviem draugiem un ģimenei svinēt jūsu dzimšanas dienu, bet jums ir kontrole pār to, ko vilšanās nodara jums. Neļaujiet tam jūs patērēt, bet arī neignorējiet to. Atzīstiet, ka esat vīlies, un pēc tam turpiniet savu iekšējo dialogu.
2. solis. Informējiet savus draugus un ģimeni
Iespējams, ka jūsu draugi un ģimene neapzinās, ka jums šķiet, ka jums bija slikta dzimšanas diena. Iespējams, tas ir tāpēc, ka viņiem šķiet, ka viņi pareizi svinēja jūsu dzimšanas dienu un jūsu cerības bija tikai lielākas, vai varbūt dzimšanas dienas viņiem nav tik lielas. Jebkurā gadījumā apsveriet vienu no šiem sarunu iesācējiem:
- "Tāpēc es domāju, ka es varētu ieplānot masāžu, jo mana dzimšanas diena bija pagājušajā nedēļā." Tam vajadzētu ļaut viņiem zināt, ka jūs savā dzimšanas dienā cerējāt uz vēl kādiem kārumiem.
- "Vai jūs, lūdzu, palīdziet man noorganizēt novēlotu izbraucienu uz manu dzimšanas dienu?" Nav nekas nepareizs lūgt palīdzību; patiesībā tas ne tikai ļaus viņiem uzzināt, ka jūsu cerības nav piepildījušās, bet arī nodrošinās, ka aktivitātes ir tieši tas, ko vēlaties darīt!
- “Es zinu, ka mēs dzimšanas dienā devāmies vakariņās, bet es arī jūtos kā dejot. Ko tu domā?" Tas ir smalks, bet ne pasīvi agresīvs veids, kā norādīt, ka jums līdz šim patika dzimšanas dienas aktivitātes, bet arī cerējāt uz mazliet jautrāku laiku pirms dienas beigām.
Solis 3. Mācieties no tā
Neatkarīgi no tā, vai jūtaties nemierīgi par savu dzimšanas dienu, vai arī šis bija pirmais gads, kad jums bija slikta dzimšanas diena, mācieties no savas pieredzes un ļaujiet šīm zināšanām ietekmēt visu gadu. Mēģiniet arī to aplūkot perspektīvā: vai šī dzimšanas dienas vilšanās ir tāda, ko atcerēsities pēc 6 mēnešiem? 3 mēneši? Esiet pateicīgs par visu, kas jums ir! Daudz laimes dzimšanas dienā!!
