Aizsargaprīkojums, piemēram, cimdi, galvassegas un apakšstilbu aizsargi, ir būtisks ikvienam, kas nodarbojas ar MMA. Tomēr pat pēc viena treniņa jūsu rīki būs piesūcināti ar sviedriem un baktērijām. Tas ne tikai sāks smaržot pirms pārāk ilga laika, bet arī var izraisīt kaitīgas infekcijas. Par laimi, jūsu rīku tīrīšana un dezinfekcija ir vienkārša un prasa tikai dažas salvetes un papīra dvieļus. Vissvarīgākais ir konsekvence, un pēc katras lietošanas jums ir jātīra rīki. Tas novērš nepatīkamas smakas un infekcijas treniņa laikā.
Soļi
1. metode no 4: Cimdu dezinfekcija
Solis 1. Noslaukiet cimdu ārpusi ar dezinfekcijas salveti vai aerosolu
Paņemiet salveti vai izsmidziniet papīra dvieli ar dezinfekcijas līdzekli. Berzējiet visu cimdu visu ārpusi, pārliecinoties, ka iegūstat katru virsmu. Atcerieties, lai visas krokas būtu cimdos, kur varētu slēpties baktērijas. Piemēram, īkšķa līkne ir vieta, kas bieži tiek palaista garām. Katram cimdam izmantojiet svaigu salveti.
- Tas darbojas gan boksa cimdos, gan MMA cimdos ar atvērtiem pirkstiem.
- Cimdi un cits aprīkojums parasti ir izgatavoti no plastmasas vai sintētiskas ādas, tāpēc dezinfekcijas aerosols tos nesabojās. Ja jūsu cimdi ir īstas ādas, varat tos notīrīt ar sāls šķīdumu, lai tos nesabojātu.
- Etiķis un ūdens šķīdums ir parasts dabisks tīrīšanas līdzeklis cilvēkiem, kuri nevēlas lietot ķīmiskas vielas. Etiķis ir noderīgs traipu un smaku noņemšanai, taču tas nav dezinfekcijas līdzeklis un nenogalinās lielāko daļu baktēriju. Tas joprojām ir noderīgi smaku noņemšanai, tādēļ, ja cimdos rodas smaka, izsmidziniet etiķi 1: 1 ūdens maisījumā un ļaujiet tai absorbēt smaržu.
2. solis. Atskrūvējiet visas Velcro siksnas un noslaukiet tās
Baktērijas var paslēpties arī zem cimdu siksnām. Atskrūvējiet siksnas un noslaukiet Velcro daļas. Pēc tam noslaukiet visus siksnas plankumus, kurus nevarējāt sasniegt, kamēr tā bija aizvērta.
Tā kā Velcro ir grūti noslaucīt, iespējams, jums būs vieglāk izsmidzināt siksnas ar dezinfekcijas līdzekli
Solis 3. Katrā cimdā ievietojiet citu salveti, lai notīrītu iekšpusi
Nelietojiet to pašu salveti cimdu iekšpusē un ārpusē, pretējā gadījumā jūs izraisīsit savstarpēju piesārņojumu. Paņemiet svaigu salveti un nospiediet to cimda iekšpusē. Berzējiet to, lai pārklātu iekšējo virsmu. Pēc tam otram cimdam izmantojiet svaigu salveti.
- Ja jums ir MMA cimdi ar atvērtiem pirkstiem, tad salona tīrīšana ir daudz vieglāka. Jūs varat ievietot salveti ap palmu zonu.
- Ja salvešu vietā izmantojat aerosolu, cik vien iespējams, atveriet cimdus un izspiediet labu aerosolu. Pēc tam izmantojiet papīra dvieli, lai noslaucītu iekšpusi.
4. solis. Ļaujiet cimdiem nožūt gaisā
Nemetiet cimdus maisā, tiklīdz tos notīrāt. Atstājiet tos atklātā vietā, lai izžūtu. Tas novērš smakas veidošanos.
- Cimdiem vajadzētu izžūt stundas laikā. Tomēr vislabāk tos uzglabāt atklātā vietā vienmēr, pat pēc izžūšanas, tāpēc neveidojas smakas.
- Daži profesionāļi izmanto zābaku žāvētāju cimdiem, lai izžāvētu interjeru. Tas, iespējams, nav nepieciešams, ja esat amatieris, bet, ja daudz nodarbojaties ar sparingu, tas varētu būt labs ieguldījums.
5. solis. Pēc katras lietošanas mazgājiet cimdus, lai novērstu baktēriju vairošanos
Pat viena apmācības sesija cimdos ievada sviedrus un miljoniem baktēriju. Esiet konsekventi un mazgājiet tos pēc katras lietošanas. Tas var aizņemt nedaudz laika, taču jūsu cimdi kalpos daudz ilgāk bez smakas, un jūs pasargāsities no bīstamām infekcijām.
2. metode no 4: apakšstilbu aizsargu un ķermeņa spilventiņu tīrīšana
1. solis. Noslaukiet sviedrus no apakšstilbu aizsargiem, galvassegas un sparinga spilventiņiem
Papildus cimdiem daudzi MMA cīnītāji izmanto apakšstilbu aizsargus, galvassegas, elkoņu vai ceļgalu spilventiņus un krūšu aizsargus. Tie visi savāc arī baktērijas un sviedrus, tāpēc arī pēc katras lietošanas notīriet tos. Sāciet, noslaukot visus sviedrus uz tiem ar sausu dvieli. Noņemiet visu iespējamo mitrumu.
Šo pašu metodi varat izmantot arī, lai notīrītu treniņu spilventiņus praksei. Viņi arī kļūst ļoti netīri, un cilvēki bieži aizmirst tos mazgāt
2. solis. Noslaukiet katru ārējo virsmu ar dezinfekcijas salveti
Katrai iekārtai izmantojiet svaigu salveti, lai izvairītos no savstarpējas inficēšanās. Noslaukiet visus plankumus, kurus varat sasniegt, pat ja tie neizskatās netīri vai nesmaržo.
Nepalaidiet garām galvassegu virsmas, kas pieskaras jūsu sejai. No piesārņotām galvassegām ir viegli iegūt infekciju
3. solis. Atskrūvējiet visas siksnas un noslaukiet zem tām
Baktērijas un sviedri var paslēpties zem zobrata siksnām, tāpēc rūpīgi notīriet arī šīs vietas. Atskrūvējiet Velcro vai saspraudes un noslaukiet visu siksnu.
Atcerieties nokļūt zem prakses paliktņu rokturiem. Tos var atvienot vai nē, tāpēc jums, iespējams, nāksies ielikt salveti atvērtajā sadaļā
4. solis. Pirms to uzglabāšanas nosusiniet, lai novērstu smaku un baktēriju augšanu
Vai nu atstājiet pārnesumu, lai tas izžūst gaisā, vai noslaukiet to ar tīru, sausu lupatu. Pēc tam uzglabājiet to vēdināmā vietā, lai novērstu smaku veidošanos.
Varat arī izmantot fēnu vēsā vidē, lai ātrāk izžāvētu zobratus
3. metode no 4: formas tērpa un citu audumu mazgāšana
1. solis. Pārbaudiet formas tērpu, šortu un citu audumu kopšanas etiķeti
Lielāko daļu auduma materiālu var mazgāt veļas mašīnā, taču vēlreiz pārbaudiet kopšanas etiķeti. Kamēr uz etiķetes ir rakstīts, ka tas ir droši, jūs varat ievietot visus auduma piederumus veļas mašīnā.
- Kopējie rīki, kurus var mazgāt veļasmašīnā, ir šorti, stumbri, krūzes, krekli, roku ietinumi un daži auduma apakšstilbu aizsargi.
- Ja neesat pārliecināts par kopšanas instrukcijām, vienmēr varat mazgāt savus piederumus ar rokām.
Solis 2. Iestatiet veļas mazgājamo mašīnu uz siltu ūdeni, lai iznīcinātu baktērijas
Silts ūdens iznīcina baktērijas un novērš smaku labāk nekā auksts ūdens. Izmantojiet siltu ciklu visiem nosvīdušajiem MMA rīkiem.
Nejauciet delikātus priekšmetus ar savu MMA aprīkojumu. Vislabāk ir veikt vienu slodzi no visiem MMA rīkiem un atsevišķām slodzēm pārējām drēbēm
3. solis. Izmantojiet tādu pašu daudzumu maiga mazgāšanas līdzekļa, kas nesatur balinātājus
Vairumā gadījumu parastais mazgāšanas līdzeklis ir piemērots, ja vien tas nesatur balinātāju. Izmantojiet to pašu daudzumu, ko izmantojat normālai veļas kravai.
4. solis. Ielieciet roku aptinumus acu veļas maisiņā, lai tie netiktu sabojāti
Roku ietīšanas var sapīties ap citiem priekšmetiem vai iestrēgt veļas mazgājamās mašīnas iekšpusē. Aizsargājiet tos ar veļas mašīnā drošu acu maisiņu. Ielieciet rokas aptinumus un iemetiet visu maisu veļas mašīnā.
Ja citi priekšmeti, piemēram, jūsu šorti, ir trausli, varat tos ievietot somā
5. solis. Ļaujiet visiem rīkiem nožūt gaisā, lai tie nesamazinātos
Žāvētājs var sarauties vai sabojāt MMA zobratu, tāpēc pakariniet visus savus priekšmetus, lai tie izžūst. Kad viss ir sauss, salieciet un uzglabājiet to, tā ir jūsu parastā veļa.
Spilgtas krāsas MMA šorti var tikt balināti, ja tos atstājat tiešos saules staros. Pakariet tos ēnā, lai izvairītos no bojājumiem
4. metode no 4: smaku novēršana
1. solis. Pēc katras lietošanas notīriet visu savu aprīkojumu
Konsekvence ir vissvarīgākais veids, kā rīkoties tīri. Pat viens treniņš atstāj sviedrus un miljoniem baktēriju uz cimdiem, galvassegas, spilventiņiem un cita aprīkojuma. Pēc katras apmācības notīriet visu, ko lietojāt, lai izvairītos no smakas un infekcijām.
Pēc treniņa ilgi negaidiet, lai notīrītu savu aprīkojumu. Ideālā gadījumā dariet to tūlīt pēc noņemšanas un pirms ievietošanas somā. Ja jūsu sporta zālē nav tīrīšanas aprīkojuma, tīriet visu, tiklīdz esat mājās
2. solis. Pirms cimdu uzvilkšanas nomazgājiet rokas
Izmantojot cimdus un citus rīkus ar netīrām rokām, tiek ievadīta daudz baktēriju. Pārliecinieties, ka jūsu rīki paliek tīri, mazgājot rokas pirms treniņa, lai baktērijas būtu minimālas.
Arī pēc treniņa vienmēr nomazgājiet rokas. Jūs savāksit baktērijas no paklājiem un citiem cilvēkiem
3. Glabājiet savu aprīkojumu labi vēdināmā vietā
Lai gan jūs varat izmantot sporta somu, lai pārnestu inventāru uz sporta zāli un no tās, neatstājiet to uzglabātu šādā veidā. Izņemiet visu un uzglabājiet to labi vēdināmā vietā, lai tie paliktu sausi un neveidotos smakas.
Ja vēlaties rīkoties ar somu, mēģiniet izmantot acu maisiņu. Tas ļauj pārnesumam izplūst, lai neveidotos smakas
4. solis. Izsmidziniet cepamo sodu cimdos un maisiņā, lai absorbētu smakas
Pat ja jūs labi iztīrāt savu aprīkojumu, pēc kāda laika tas joprojām var sākt smirdēt. Uzsūc nepatīkamas smakas, somā un cimdos pārkaisot soda.
- Atcerieties, ka cepamā soda nav dezinfekcijas līdzeklis. Lai noņemtu baktērijas, jums joprojām ir jātīra viss jūsu aprīkojums.
- Jūs varat arī maskēt smakas, atstājot somā žāvētāja palagu. Tas piešķirs tai svaigāku smaržu.
