Slimošana var izsmelt jūsu enerģiju, kamēr jūsu ķermenis ir aizņemts, aizstāvoties. Dažreiz jūs varat justies noraizējies par to, cik grūti ir paveikt lietas visā mājā. Bet neuztraucieties. Uzziniet, kā iegūt enerģiju no pašaprūpes, sociālajām saitēm un dažām citām metodēm, lai atrisinātu visu, kas ir jūsu uzdevumu sarakstā.
Soļi
1. daļa no 3: savu darbu pabeigšana
1. solis. Uzskaitiet darbus, kas jums jāpabeidz
Veltiet laiku, lai padomātu par to, kam jāpievērš uzmanība mājā. Pierakstiet šīs lietas. Vēlreiz apskatiet savu sarakstu un noskaidrojiet to līdz lietām, kas vispirms jāizdara.
Atcerieties, ka jums ir svarīgi atpūsties, lai jūsu ķermenis varētu ātri atgūties, tāpēc neplānojiet sevi pārmērīgi
2. solis. Dariet to, kas liek jums justies enerģiskam, pirms sākat savu darbu sarakstu
Jums var šķist, ka sejas mazgāšana vai duša atgādina rīta laiku, un jūsu ķermenis reaģē uz šo sajūtu ar lielāku enerģiju. Varbūt tā ir šaha spēle. Dariet to, kas liek jums justies atjaunotam.
3. solis. Pabeigt darbus piecu minūšu laikā, kad jūtaties vislabāk
Apsveriet, kuri darbi prasa vismazāk pūļu. Ir patīkami īsā laikā paveikt daudzus no šiem uzdevumiem. Jūs varētu būt pārsteigts, kad sapratīsit, cik daudz uzdevumu varat paveikt tikai dažu minūšu laikā. Turiet pie rokas atkritumu maisu, lai nebūtu jāstaigā šurpu turpu līdz miskastē.
Veiciet tādus uzdevumus kā šie, kurus var paveikt aptuveni piecu minūšu laikā: virtuves letes tīrīšana, trauku mazgājamās mašīnas ielāde, grīdas slaucīšana, spoguļu noslaucīšana un drēbju salocīšana
4. Paņemiet pārtraukumu, ja jūtaties izsmelts
Ņemot pārtraukumus tik ilgi, cik nepieciešams, pirms turpināt mājas darbus, jūsu enerģija saglabāsies visas dienas garumā. Atcerieties, ka jūs nevarēsit rīkoties tā, kā jūs būtu savā veselīgākajā stāvoklī, tāpēc nemēģiniet atdot visu. Labāk ir pietiekami labi pabeigt izvēlētos uzdevumus, nekā tērēt visu savu enerģiju vienam uzdevumam.
2. daļa no 3: Atbalsta saņemšana
Solis 1. Zvaniet draugam
Enerģiju var iegūt no obligācijām, ar kurām dalāties ar citiem. Pat īsa tērzēšana ar draugu vai radinieku, kurš saprot jūsu slimību, var piepildīt jūs ar pozitīvu enerģiju. Pēc dažu labu noskaņu apmaiņas atlaidiet šo enerģiju savā mājas darbu sarakstā.
Atrodiet tuvumā esošu apkārtni ārā ar ērtu sēdvietu, sarunājoties ar savu draugu. Iespējams, ka svaigs gaiss būs uzmundrinošs
2. solis. Uzaiciniet draugu pie sevis motivācijai
Varbūt kāds draugs vai kāds cits, ko jūs zināt, pozitīvi ietekmē jūsu enerģiju. Ļaujiet viņiem zināt, ka viņi liek jums justies enerģiskam un cik svarīgi viņi jums ir tāpēc. Uzaiciniet viņus un lūdziet viņus sniegt dažus pozitīvus motivācijas vārdus.
3. solis. Deleģējiet uzdevumus citiem
Nevilcinieties paziņot kādam, ka jums nepieciešama palīdzība visā mājā. Iespējams, ka jūsu orbītā ir vairāk cilvēku, nekā jūs zināt, kuriem būtu patīkami apmeklēt jūs, vienlaikus atceļot dažus uzdevumus.
Lūdziet palīdzību tieši. Daudzi cilvēki dod priekšroku tam, lai viņiem tiktu lūgta palīdzība, nevis sajūta, it kā viņiem būtu jāiet ārā, lai pajautātu, vai viņi var jums palīdzēt
3. daļa no 3: Esiet laipni pret sevi
1. solis. Ja nepieciešams, saīsiniet savu darbu sarakstu
Atcerieties, ka nav svarīgi pabeigt katru uzdevumu, kuru sākotnēji plānojāt darīt. Kad jums liekas, ka esat paveicis to, ko spējat, izsvītrojiet visu, ko esat paveicis savā mājasdarbu sarakstā, un lepojieties ar sevi.
2. solis. Esiet pozitīvs un nepārsitiet sevi
Ap māju ir daudz darāmā. Neņemiet to pie sirds, ja jūsu enerģijas līmenis neatbilst uzdevumiem. Saglabājiet šos uzdevumus citai dienai.
Solis 3. Atpūtieties bieži
Neņem to nopietni. Lasot savas iecienītākās grāmatas vai klausoties mūziku, kas jums patīk, varat iegūt enerģiju, lai vēlāk atgrieztos. Ja tā nav, tad arī tas ir labi. Tas ietver daudz miega-ja nepieciešams, vairāk nekā astoņas stundas.
