Jūtaties pret tīrīšanu? Vai vēlaties aizbēgt pēc iespējas tālāk no saviem darbiem? Tīrīšanas motivācijas atrašana var būt grūta, taču tīrīšana ir būtiska dzīves sastāvdaļa. Tas ir vienīgais veids, kā izvairīties no dzīvošanas cūku novietnē! Tāpēc ir svarīgi atrast sev piemērotāko pieeju. Veicot dažus sagatavošanās darbus pirms laika, sperot pirmos soļus un padarot tīrīšanu mazliet patīkamāku, jūs būsiet ceļā uz senatnīgām dzīvojamām telpām.
Soļi
1. metode no 3: pirmā soļa veikšana
Solis 1. Sadaliet galveno uzdevumu mazos uzdevumos
Ja paskatās uz savu istabu un redzat, ka visas drēbes ir jāatliek, paklājs jāizsūc ar putekļu sūcēju, spogulis un logi ir jātīra, gulta ir jāuzklāj, un jūsu kumodei jātīra putekļi, tas izskatīsies kā milzīgs, nepārvarams uzdevums! Tā vietā, lai uz visu to skatītos un justos nomākts, koncentrējieties uz nelielu uzdevumu. Sākumā vienkārši plānojiet novietot drēbes. Tad, kad esat to paveicis, varat risināt vēl vienu nelielu uzdevumu. Laika gaitā visa jūsu istaba tiks iztīrīta, nepārslogojot sevi.
2. solis. Izveidojiet sarakstu, kas jādara
Iekļaujiet katru mazo uzdevumu, kas jums jāizpilda. Saraksts ir spēcīgs motivators, it īpaši, ja jūs izpildāt uzdevumus. Nenovērtējiet par zemu šīs atzīmes spēku blakus savam uzdevumam! Tas parāda jūsu sasniegumus un palīdzēs jums būt mērķtiecīgiem. Zinot, ka jums ir tikai vēl piecas izvēles rūtiņas, jūsu mērķis būs taustāmāks.
- Ja saraksts ir nereāls jūsu pieejamā laika posmā, sadaliet to sadaļās, kuras var risināt katrā sesijā. Novērtējiet prioritātes secībā. Pirmdienas rītā ir jāmazgā formas tērpi, bet galda piederumi var pagaidīt, līdz tie būs pulēti.
- Ja jūs domājat par vairākām lietām, kas jādara, strādājot, pievienojiet tās citam sarakstam. Turiet prātā pabeigt iesākto.
Solis 3. Tīriet pirmo lietu no rīta
Dienas gaitā pakāpeniski kļūst grūtāk veikt nepatīkamus uzdevumus. No rīta vispirms atbrīvojoties no tā, jūs to sasniegsit ātrāk un visu dienu nesīsit šo sasniegumu sajūtu. Tas radīs lielāku motivāciju tīrīt nākamo reizi, jo atcerēsities, cik lieliska ir šī sasnieguma sajūta.
Tīrīšana vispirms palīdz arī izvairīties no kavēšanās. Sāciet darbu pirms datora vai tālruņa ieslēgšanas. Tas palīdzēs novērst traucējumus, kas konkurēs par jūsu uzmanību
Solis 4. Sāciet ar mazu
Dažreiz pirmais solis ir visgrūtākais. Vienkārši liekot sev ielikt vienu kreklu drēbēs, tas varētu būt viss, kas jums nepieciešams, lai sāktu darbu. Pabeidzot nelielu uzdevumu, jūs redzēsiet, ka tas tiešām nebija tik slikti, kas var motivēt jūs veikt nākamo uzdevumu. Tīra telpa ir daudzu mazu uzdevumu pabeigšanas rezultāts. Sāciet ar vienu un turpiniet no turienes.
10 minūtes koncentrējieties uz vienu uzdevumu un noskaidrojiet, cik tālu esat sasniedzis šajā laikā. Pēc tam desmit minūtes pievērsieties citam uzdevumam. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz jūs varat iztīrīt īsā laikā
2. metode no 3: palikt motivētam
1. solis. Iztēlojieties tīru telpu
Tā pati par sevi var būt pietiekama motivācija. Tas jums atgādinās, kāpēc vēlaties tīrīt un kāpēc tīrīšana jums ir svarīga. Koncentrējoties uz gala rezultātu, jūs būsiet motivēts tur nokļūt.
Mēģiniet būt konkrētam savā vizualizācijā. Nekoncentrējieties tikai uz tīru istabu, bet iedomājieties, ka to baudāt kopā ar mīļotajiem cilvēkiem. Varbūt jūs redzat sevi kopā ar ģimeni baudīt maltīti virtuvē, kurā nav nekārtību. Šī izdevīgā pieredze padarīs tīrīšanu tā vērts
2. solis. Uzaiciniet draugus uz vakaru vai nākamo dienu
Noteikts termiņš liks jums kustēties, un jums būs pateicīga auditorija par jūsu lielisko darbu! Kad jūs zināt, ka jūsu māja ir jātīra līdz noteiktam datumam, jūs izvairīsities no kavēšanās. Zināšana par to, ka kāds apskatīs jūsu darbu, var būt ļoti noderīga un sauks jūs pie atbildības.
Jūs pat varētu kopīgot savu mērķi vai dokumentēt savu progresu sociālajos medijos. Ja kopīgojat šo informāciju ar citiem, tas palīdzēs jums turpināt darbu. Neliels pozitīvs vienaudžu spiediens nekad nekaitē
3. solis. Izlemiet par atlīdzību par labi padarītu darbu
Apziņa, ka tiksit apbalvots, ir lielisks veids, kā palielināt savu motivāciju. Iespējams, ja uzkopsi māju, palutināsi ar manikīru vai savu iecienītāko maltīti. Uzaiciniet kādu svinēt kopā ar jums!
4. solis. Ievietojiet iedvesmojošu ziņojumu vai attēlu
Uzrakstiet iedvesmojošu citātu uz spoguļa vai ledusskapja ar sausas dzēšanas marķieri. Pakariet pie sienas iedvesmojošu attēlu. Motivācijas meklēšana no apkārtnes palīdzēs jums virzīties uz priekšu.
- Ja neesat pārliecināts, ar ko sākt, varat ievietot attēlu, kā izskatās jūsu istaba, kad tā ir tīra.
- Motivējošam citātam jūs varētu izmantot tādu apgalvojumu kā Thoreau: "Droši ejiet savu sapņu virzienā! Dzīvojiet dzīvi, kādu esat iedomājies."
Solis 5. Laiks sevi
Grafika noteikšana var būt spēcīgs motivētājs, jo tas padara jūsu uzdevumu par ierobežotu un skaitļos izsakāmu. Zināt, ka tīrīsi stundu, ir daudz vieglāk, nekā tikai teikt, ka tīrīsi, jo ir redzams galīgais gals. Tas arī palīdzēs jums sasniegt vairāk, izmantojot īsāku, mērķtiecīgāku laika posmu. Ja jums ir noteikts laiks, jūs varat ātri ķerties pie darba, nevis uzmundrināties vai ļauties traucējošiem faktoriem.
Mēģiniet sadalīt tīrīšanu laika posmos, kas jums noder, iespējams, vienas stundas segmentos
6. solis. Ierakstiet savu progresu
Tas ir noderīgi, jo īpaši, ja tas ir liels uzņēmums. Izmantojiet digitālo kameru, lai ik pēc pusstundas uzņemtu telpas attēlu no viena leņķa. Šie vizuālie pierādījumi sniegs jums sasniegumu sajūtu, nevis vienkārši pakavēsies pie visa, kas vēl ir darāms. Redzēt, cik daudz esat paveicis, ir spēcīgs stimuls.
Jūs pat varat izveidot rakstisku žurnālu par visu, ko šodien paveicāt. Tas svinēs jūsu sasniegumu un sniegs jums kaut ko atskatīties, lai atgādinātu, cik daudz jūs varat paveikt
3. metode no 3: padariet tīrīšanu jautru
1. solis. Piesaistiet palīdzību
Ja tīrīšanas apjoms jums ir pārāk liels, uzaiciniet draugu vai ģimenes locekli jums palīdzēt. Kad strādāsit kopā, būs jautrāk un ies daudz ātrāk. Tas arī palīdzēs izskatīties mazāk satriecošam.
Noslēdziet vienošanos ar draugu, ka, ja viņš jums palīdzēs tīrīt, jūs palīdzēsiet viņam. Tādā veidā jūs abi gūstat labumu
Solis 2. Klausieties mūziku un dziediet
Iegūstiet mūziku, kas jums patīk, un atskaņojiet to radio, savā iPod vai tālrunī vai noskaņojiet mūzikas staciju televizorā. Ir daudzas vietnes, kas straumē mūziku bez maksas. Mūzikas klausīšanās ir spēcīgs motivators, kas palīdzēs laikam iet un padarīs to daudz patīkamāku, it īpaši, ja dziedat līdzi. Jūs pat varat aizmirst, ka tīrāt!
Jūs pat varat iestatīt savu iecienītāko dziesmu, lai tā tiktu atskaņota atkārtoti, vai izveidot tīru atskaņošanas sarakstu, kurā tiks atskaņotas jūsu iecienītākās dziesmas. Tādā veidā jūs nepārtraukti pārlūkosit dziesmas, lai atrastu sev tīkamāko. Jūs varat vienkārši nospiest "spēlēt" un koncentrēties uz tīrīšanu
Solis 3. Pārvērtiet to par spēli
Tas noteikti padarīs tīrīšanu patīkamāku. Piemēram, jūs varat paņemt vienas krāsas lietas vai redzēt, cik daudz jūs varat paņemt 5 minūtēs. Tas arī palīdzēs sadalīt tīrīšanu koncentrētākās fokusa zonās.
Konkurēt ar sevi! Ja pagājušajā reizē jums vajadzēja pusstundu, lai notīrītu logus, šoreiz mēģiniet divdesmit minūtes. Modinot savu iekšējo konkurentu, jums būs jautri un paveiksit vairāk
4. solis. Atļaujiet ātrus pārtraukumus
Izdzeriet tasi kafijas, izlasiet kādu žurnāla lapu vai paglāstiet kaķim, tad atgriezieties pie tīrīšanas. Plānojiet šos pārtraukumus pirms laika, lai sadalītu tīrīšanu vieglāk pārvaldāmos gabalos. Ja jūs zināt, ka iztaisnojat istabu uz pusstundu un pēc tam baudīsiet tasi kafijas, laiks paies ātrāk, padarot jūsu mērķi sasniedzamāku un atlīdzību gaidāmu.
Pārliecinieties, ka pārtraukumi nav pārāk ilgi, vai arī jūs, iespējams, atcerēsities, cik ļoti jums patīk netīrīt! Jūs vienkārši meklējat ātru pārtraukumu, lai atjaunotu sevi un pēc tam atgrieztos tajā
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
