Jūsu plāns ir palikt augšā, bet, ja jūsu vecāki to uzzinās, jūs varētu būt piezemēts līdz laika beigām. Ko darīt? Ja jūs izpildāt šīs darbības, varat to noņemt, vecākiem nezinot!
Soļi
1. daļa no 4: Gatavošanās naktij
1. solis. Izvēlieties dienu, kad nākamajā dienā daudz kas nenotiek
Izvēlieties dienu, kurā jums nav daudz darāmā. Ja jums ir skola un vēlaties gulēt, nākamajā dienā aizmigiet. Sāciet apmēram četros pēcpusdienā. Iztīriet savu istabu, jo lielākā daļa laika tiks pavadīta tur.
2. solis. Savāc savus krājumus
Iegūstiet to, kas jums nepieciešams, lai jūs nemodinātu, līdz vecāki iet gulēt. Tas var ietvert jūsu mobilo tālruni, planšetdatoru, iPod Touch, Game Boy, klēpjdatoru, D. S., dažas grāmatas, piezīmju grāmatiņu vai dienasgrāmatu, zīmuļus, MP3 atskaņotāju, uzkodas un/vai dzērienus vai PSP.
- Ielieciet istabā dažas uzkodas. Tikai dažas uzkodas (vislabāk ir sāļās, saldās uzkodas) un jebkura dzēriena pudele būtu ideāla. Mēģiniet iegūt saldos dzērienus, piemēram, soda vai sulu. Dzērieniem nav jābūt aukstiem. Jūs varētu vēlēties arī iegūt ūdeni.
- Ja plānojat iekāpt datorā, ieslēdziet to pirms gulētiešanas, jo ieslēdzoties tas rada troksni. Vienkārši pārliecinieties, vai skaļruņu skaļums ir zems (vai izslēgts).
Solis 3. Sagatavojiet izklaidi
Uzlādējiet visu, kas jāuzlādē. Izveidojiet sarakstu ar to, ko vēlaties darīt, jo ir vieglāk palikt nomodā, izmantojot sarakstu, kas jāizstrādā.
Solis 4. Mēģiniet pirms nakts iemigt
Ideāli ir apmēram 1-1,5 stundas, ja iepriekšējā naktī tika kārtīgi izgulēts.
2. daļa no 4: Iekārtošanās pirms gulētiešanas
1. solis. Ievērojiet ierasto gulētiešanas režīmu
Neizraisiet aizdomas pirms gulētiešanas; vienkārši dariet visu normāli, piemēram, tīriet zobus un sakiet labunakti visiem, kas atrodas mājā.
2. solis. Sagatavojieties gultas pārbaudei
Ja zini, ka vecāki tevi pārbaudīs pirms gulētiešanas, klausies, kad viņi atnāks. Slēpiet visu, ko darāt, un izlikieties, ka guļat. Parasti, izliekoties par aizmigušu, jūs nekustas, tomēr ir pareizi nedaudz pagriezties savā "miegā".
- Nevajag krākt, ja vien neesat zināms, ka krākat.
- Tas palīdz pārvilkt segu pār seju, lai ietaupītu pusi no problēmām, saglabājot taisnu, atvieglotu seju.
- Apsveriet iespēju gulēt ar ieslēgtu radio, lai sniegtu jums segumu. Ja nejauši radīsit pēkšņu troksni, tas tiks vainots radio.
3. daļa no 4: Izklaidēties visu nakti
1. solis. Pagaidiet apmēram stundu pirms pārvietošanās
Tas jādara, lai pārliecinātos, ka vecāki guļ. Ja vēlaties, varat doties uz viņu istabu un vēlreiz pārbaudīt, vai viņi guļ. Ja tā nav, un jautājiet, ko jūs darāt, sakiet, ka dzirdējāt kaut ko dīvainu. Ja nē, turpiniet darīt lietas mierīgi savā istabā, bet, ja jūsu vecāki (-i) aizslēdz durvis, uzmanīgi mēģiniet dzirdēt pa durvīm. Ja ir kluss, viņi droši vien guļ. Ja nē, palieciet 15 līdz 30 minūtes savā istabā un vēlreiz pārbaudiet, vai nav klusuma.
2. solis. Ieslēdziet apgaismojumu blāvi
Novietojiet dvieļus pret durvju plaisu, lai novērstu gaismu.
Solis 3. Sagatavojieties izklaidēties
Kad vecāki aizmiguši, palieciet augšā. Tam vajadzētu būt vēlam vakaram (10: 00-12: 00). Izkāpiet no PSP, PlayStation, Wii, Switch, Vita, datora, DS, 3DS un jebkuras spēles, kuru plānojat spēlēt.
Elektronikai izmantojiet austiņas vai austiņas. Ievietojot austiņas/austiņas klēpjdatorā/datorā, viss klusēs
Solis 4. Izbaudiet pusnakti
Ir pienākusi jauna diena (12: 00-2: 00)! Ja esat izsalcis, ēdiet uzkodas vai dzeriet kaut ko. Turpiniet spēlēt to pašu spēli, līdz jums ir garlaicīgi.
5. solis. Pārejiet uz citu darbību
Apmēram (2–4) agri no rīta izmēģiniet kaut ko citu, piemēram, lasiet grāmatu, zīmējiet, skatieties filmu (klusi!). Dodieties uz Facebook vai izveidojiet Facebook kontu. Pārliecinieties, ka neviens no jūsu vecākiem draugiem nav draugs ar jums Facebook; viņi varētu pateikt saviem vecākiem. Pārliecinieties, ka viss, ko darāt, paliek zemā skaļumā.
Ja gatavojaties rakstīt īsziņas, ieslēdziet tālruņa skaļumu klusumā vai vibrējiet. Tādējādi būs mazāka iespēja, ka tālrunis pamodinās vecākus
Solis 6. Ēd kaut ko
Laikā (4: 00-6: 00), agri no rīta, ir vēl viena uzkoda. Turpiniet darīt visu, kas jūs visvairāk nomodā līdz pulksten 5:00. Pēc tam pārejiet pie rīta uzdevumiem. Nomazgājieties dušā, ģērbieties, notīriet zobus un matus un atkal sakārtojiet istabu dienai.
7. Gaidiet parasto pamošanās laiku
Ja mājsaimniecība parasti pamostas no 6:00 līdz 9:00, palieciet savā istabā līdz tam. Izdariet dažas mīklas vai lasiet grāmatu, līdz pienācis laiks, kad parasti būsiet ceļā un par māju. Tas iezīmēs jūsu visu nakti!
4. daļa no 4: Gulēt
1. solis. Sagatavojieties darbībām, kas jums ir šajā dienā
Ja nākamajā dienā jums ir kaut kas jādara, piemēram, skola vai baznīca, dodieties gulēt apmēram četras stundas pirms piecelšanās. Tādā veidā jūs vismaz gulēsit. Nākamajā dienā agri iet gulēt; tavs ķermenis alks miegu.
Padomi
- Ja jūs gatavojaties staigāt pa cietām grīdām, valkājiet zeķes vai čības. Tas izklausīsies klusāk.
- Aizveriet visas durvis starp vecāku istabu un istabu, kurā atrodaties.
- Kad izliekaties aizmigušam, patiesībā neaizmigt! Aizverot acis un guļot ar izslēgtām gaismām, jūs varat viegli iemigt.
- Ja atstājat ventilatoru ieslēgtu, troksnis var aizsegt visus nelielos trokšņus. Tas arī padarīs jūsu istabu nedaudz vēsāku, ja tas ir karsts.
- Ja esat pārāk noguris, apsēdieties un atkal piecelieties. Esiet piesardzīgs, lai sēžot neaizmigtu. Ja tomēr aizmigsi, neuztraucies par to. Tev tas nepārprotami bija vajadzīgs.
- Ja jūs dzerat daudz ūdens, māte daba jūs nomodā. Ņemiet vērā, ka tualetes apmeklējumi var pamodināt citus mājsaimniecības locekļus.
- Mēģiniet mazgāties aukstā dušā tieši pirms gulētiešanas. Dariet to tikai tad, ja neiebilstat dušā. Ja jūtat, ka grasāties avarēt, dodieties uz dažām sekundēm klusu, aukstu dušu.
- Izmetiet visus atkritumus no nakts, kad tikko uzcēlāties, pirms vecāki piecēlās, lai viņiem nebūtu aizdomas, ka kaut kas ir savādāk. Noteikti paslēpiet tos zem citas miskastes, lai jūs vecāki to neredzētu.
- Ja izmantojat savu MP3 atskaņotāju un ir ieslēgtas austiņas, noņemiet tās, lai dzirdētu, kas nāk, vai arī tās būtu jāklusina.
- Ja jums ir lolojumdzīvnieks, piemēram, suns, tad pārliecinieties, ka viņš neriežas no trokšņa, ko jūs varat radīt.
- Iegūstiet uzkodu, kas nerada lielu troksni.
- Pārliecinieties, ka jūsu vecāki guļ, pirms iesaistāties kaut ko dziļu vai potenciāli traucējošu. Vispirms nedaudz palieciet pie sava tālruņa. Pagaidiet dažas stundas. Lielākajai daļai vecāku ir nepieciešams laiks, lai aizmigtu.
- Pārliecinieties, ka zināt, vai jūsu vecāki pieceļas noteiktā laikā naktī, lai pārbaudītu jūs; kad pirms tam ir apmēram 5 līdz 10 minūtes, sāc slēpt to, ko dari, un izlikies, ka esi aizmidzis.
- Ja jums ir kāda aktivitāte agri no rīta (piemēram, baznīca vai ārsta apmeklējums), nelieciet visu nakti tieši pirms tam. Jums ir nepieciešams miegs, lai būtu vesels. Tas arī dažreiz var mainīt dažus testus regulārā pārbaudē (piemēram, asinsspiedienu un pulsa ātrumu).
- Ja kļūstat miegains, mēģiniet nodarboties ar jogu, vingrošanas iesildīšanos/stiepšanās kārtību vai vingrot. Tas padarīs jūsu muskuļus saspringtus, kas apgrūtinās komfortu.
- Pirms paziņojat, ka dodaties gulēt, mēģiniet ielīst savā istabā ēdienus un dzērienus.
- Pārliecinieties, ka jums ir lietas, kas jādara katrā nakts daļā. Piemēram, spēlējiet ierīcē, līdz jums ir garlaicīgi, pēc tam, iespējams, skatieties filmu. Atrodiet lietas, ko darīt katrā nakts daļā. Tam vajadzētu palīdzēt jums nebūt garlaicīgi.
- Ja jūs gatavojaties staigāt, izveidojiet čaukstošo grīdas dēļu karti. Tādā veidā jūs neradāt troksni.
- Jūs būs nākamajā dienā esiet noguris un, iespējams, kašķīgs, tāpēc plānojiet to dienā, kas neietver svarīgu projektu vai saistības, kuras vēlaties izbaudīt vai nevēlaties palaist garām.
- Ja jūs parasti ātri neaizmirstat miegu, tad neizlikties par aizmigušu, kad vecāki ierodas, lai jūs pārbaudītu. Tas varētu šķist aizdomīgi!
- Starp gultu un sienu izveidojiet pietiekami lielu zonu, lai ietilptu sev. Tas var nodrošināt ātru slēpšanos, kad jūsu vecāki ieiet istabā.
- Ja jums ir kabatas, ievietojiet tajās ēdienu vai izmantojiet kaut ko citu, ja jums nav kabatas un ja vēlaties uzglabāt vairāk lietu, esiet uzmanīgi, ka jūsu vecāki to neredz/nezina.
- Ja jūsu vecāki regulāri pārbauda jūsu pārlūkprogrammas vēsturi, izdzēsiet to pēc visas nakts, lai viņi to neredzētu.
Brīdinājumi
- Neejiet sociālajos tīklos, ja jūsu vecāki to izmanto. Viņi varētu redzēt, ka jūs bijāt aktīvs, kad vajadzēja gulēt.
- Ja jums ir mājdzīvnieks, piemēram, suns vai kaķis, kas guļ jūsu istabā, nemodiniet viņu vai nemēģiniet to nedarīt. Suns vai kaķis, pamostoties no komfortabla miega, var šņākt, mizēt vai rūkt. Ja viņi guļ jūsu gultā, lēnām izkāpiet no pārklājiem, lai ļautu viņiem vēl gulēt, vai maigi, lēnām paceliet tos no gultas un uz grīdas. Ja viņi pamostas, vai nu atstājiet viņus mierā, lai ļautu viņiem atkal aizmigt, vai arī, ja viņi nāk un sēž kopā ar jums, samīļojiet viņus un pieķerieties, kad spēlējat vai lasāt.
- Esiet ļoti uzmanīgs, ja jums ir brāļi un māsas vai vecāki, kuri ir gaiši gulētāji. Viņi nevilcināsies jūs aplaupīt.
- Neguliet, veicot šīs darbības. Tas liks jūsu ķermenim domāt, ka ir pienācis laiks gulēt.
- Neatstājiet savas guļamistabas durvis, izejot no istabas, tas radīs nepatikšanas un risku pamodināt vecākus.
- Nedariet to skolas naktī, jūs varat aizmigt klasē vai aizmirst to, ko esat iemācījušies. Dariet to tikai piektdienas vai sestdienas vakarā vai skolas atvaļinājuma laikā.
- Ja jums patīk miega atsvaidzinošais raksturs, nepalieciet nomodā visu nakti. Jūs izveidosit miega deficītu, kas prasīs daudzas naktis, un tas ietekmēs jūsu spējas turpmākajās dienās.
- Nepalieciet divas naktis pēc kārtas. Ja uzskatāt, ka tā ir laba ideja, meklējiet internetā miega trūkumu un spīdzināšanu; tas drīz mainīs jūsu domas.
