Vai esat kādreiz pamanījuši, cik dārgi var būt mūzikas iegāde ar noteiktu BPM (sitieni minūtē), ar ko vingrot? Ja jums ir MP3 atskaņotājs, varat viegli sakārtot mūziku pēc tā tempa, lai to varētu ērti izmantot kā vingrinājumu mūziku.
Soļi
1. solis. Izpētiet savu MP3 atskaņotāja palīdzības izvēlni, lai uzzinātu, kā ievadīt BPM vērtību
Parasti tas ir skaitlis no 60 līdz 180. iTunes to atradīsit dziesmas sadaļā "Iegūt informāciju". Cita MP3 programmatūra, iespējams, atšķirsies.
2. solis. Atrodiet savu iecienītāko dziesmu BPM
3. solis. Ievadiet BPM datus savā MP3 programmatūrā
4. solis. Skatiet savu MP3 mūzikas bibliotēku
Solis 5. Kārtojiet mūziku pēc tempa
ITunes mūzikas bibliotēkā to var viegli izdarīt, veicot dubultklikšķi uz BPM slejas galvenes.
6. solis. Sadaliet mūziku tempos diapazonā no 10 BPM
Piemēram, 120-130 BPM, 131-140 BPM, 141-150 BPM utt. Tas nodrošinās vienmērīgu treniņa tempu un izvairīsies no pēkšņa paātrinājuma vai palēnināšanās, veicot vingrinājumus.
7. solis. Saglabājiet katru tempu grupu savā atskaņošanas sarakstā
8. solis. Ielādējiet jaunos vingrinājumu atskaņošanas sarakstus savā MP3 atskaņotājā un dodieties uz vingrinājumu, zinot, ka jūs varēsit saglabāt vienmērīgu ritmu, skrienot, staigājot, braucot ar velosipēdu utt
Padomi
- Vingrojiet, ievērojot ieteicamo sirdsdarbības ātrumu.
- Pirms jebkuras vingrojumu programmas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu.
- Pārliecinieties, ka atskaņotajai mūzikai ir labs temps/ritms.
- Labs diapazons, lai sāktu, ir 120-130 BPM diapazons, kad pirmo reizi sākat trenēties. Pārejiet uz ātrāku tempu, uzlabojoties jūsu vispārējai sagatavotībai.
