Gandrīz ikvienam reizi nedēļā vai divās galvā iesprūst dziesmas. Tos sauc par ausu tārpiem vai smadzeņu tārpiem, tie var būt patīkami un relaksējoši, vai arī murgs. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā šo dziesmu apstrādāt un izlaist no galvas.
Soļi
1. metode no 2: iesaistīšanās dziesmā
Solis 1. Klausieties dziesmu līdz galam
Lielākā daļa iestrēgušo dziesmu vai ausu tārpu patiesībā ir dziesmas daļas, piemēram, āķīgs koris vai pat tikai viena vai divas rindas. Jūsu smadzenes, iespējams, to atkārto, jo ir iestrēdzis, kur doties tālāk. Klausieties visu dziesmu no sākuma līdz beigām. Tas var būt visefektīvākais risinājums, lai gan joprojām ir daudz reižu, kad tas nedarbojas.
Iesaistīšanās dziesmā nedarbojas visiem. Ja jums nepatīk ideja vēlreiz klausīties dziesmu, izlasiet tālāk esošo sadaļu par uzmanības novēršanas paņēmieniem
2. solis. Meklējiet dziesmu vārdus
Neskaidri vai aizmirsti teksti var arī sarūgtināt jūsu smadzenes. Meklējiet dziesmu vārdus tiešsaistē. Dziediet tos skaļi vai klusi dziediet sev, lai palīdzētu jūsu smadzenēm apstrādāt dziesmu.
Ja jūs varat iegaumēt visus vārdus, tas var padarīt dziesmu pārāk garu, lai to paturētu galvā
Solis 3. Atskaņojiet dziesmu uz instrumenta
Ja jūs varat spēlēt instrumentu, mēģiniet atjaunot dziesmu. Cīņa ar mūziku un tās atskaņošanas risinājums atrisina daudzu mūziķu problēmu.
Izmēģiniet dažādus pielāgojumus un variācijas, lai pārtrauktu atkārtotu ciklu
4. Vizualizējiet dziesmas maiņu
Pat ja jums tas šķiet grūti, kontroles sajūta var padarīt jūs mazāk satrauktu par situāciju. Dažas minūtes vai līdz brīdim, kad sākat justies neapmierināts, mēģiniet mainīt dziesmu šādos veidos:
- Iedomājieties, samaziniet dziesmas skaļuma regulēšanas pogu, līdz tā izklausās kā čuksts.
- Iedomājieties savu prātu kā istabu ar daudzām istabām. Izveidojiet barjeras dziesmas priekšā, lēnām ievietojot to arvien mazākā vietā. Katru reizi, pievienojot barjeru, dziesma kļūst klusāka un klusāka.
- “Atskaņojiet” dziesmu savā galvā citā tempā, iztēlojoties to kā (ļoti) lēnu vai ātru.
5. solis. Iedomājieties dziesmas beigas
Kad dziesma ir klusa, ir pienācis laiks to izbeigt. Izmantojiet vairāk vizualizācijas paņēmienu, lai to uz visiem laikiem izmestu no galvas:
- Vizualizējiet zobenu vai asu priekšmetu savā galvā, pārtraucot saikni starp prātu un dziesmu.
- Iedomājieties ierakstu atskaņotāju pēc iespējas detalizētāk. Dziesmas atskaņošanas laikā uzmanīgi apskatiet adatu, kas pārvietojas pa rievu. Paceliet adatu un klausieties pēkšņu klusumu.
- Kad esat nonācis līdz dziesmas beigām, dziediet pēdējo noti (skaļi vai galvā), pēc tam ļaujiet skaņai vienmērīgi samazināties, līdz tā ir daudz zemāka par jebkuru dziesmas noti. Tas dažreiz var novērst tā atkārtotu sākšanos.
2. metode no 2: novērš uzmanību
Solis 1. Košļāt gumiju
Daudziem cilvēkiem košļājamā gumija, šķiet, traucē spēju dzirdēt mūziku galvā. Tas var arī palīdzēt ignorēt dziesmu nākamajā darbībā.
2. solis. Ļaujiet prātam klīst
Viens pētījums parādīja, ka cīņa ar dziesmu bieži noved pie biežākas, garākas epizodes vēlāk. Mēģiniet ignorēt melodiju, kamēr domājat par kaut ko citu. Tas ne vienmēr ir iespējams, taču veltiet dažas minūtes mēģinājumiem.
Solis 3. Atrisiniet vārdu mīklas
Anagrammas, krustvārdu mīklas un citas uz vārdiem balstītas mīklas var palīdzēt izdzīt dziesmu. Domāšana par vārdiem aizņem to pašu smadzeņu zonu, kurā tiek atskaņoti iztēlotie dziesmu teksti. Esiet koncentrēts, un jūsu smadzenes, iespējams, spēs pieturēties pie viena no diviem uzdevumiem.
Ja nemanāt nekādas atšķirības un jūtaties neapmierināts, apstājieties. Reizēm ausu tārps var pasliktināties, ja mēģināt ar to cīnīties
Solis 4. Novērsiet uzmanību ar mierīgu verbālu darbību
Relaksējoša darbība vislabāk var darboties, ja jūtat satraukumu par ausu tārpu vai uztraucaties, ka nevarat to kontrolēt. Šeit ir dažas iespējas, kas aizņem jūsu smadzeņu klausīšanās un runas centrus:
- Izlasiet kaut ko vai lasiet skaļi.
- Turiet sarunu.
- Meditēt.
- Lūgties.
- Lasīt grāmatu.
- Skatīties televīziju.
- Spēlējiet videospēli, kas ietver runu un/vai tekstu.
Solis 5. Klausieties muzikālu dziedināšanu
Vienmēr izvēlieties dziesmu, kas jums patīk, tikai gadījumā, ja tā aizstāj to, kas ir jūsu galvā! Ideālā gadījumā jūs atradīsit dziedināšanas melodiju, kas izdzen veco dziesmu, bet pati neiesprūst galvā. Lielākā daļa dziedināšanas melodiju ir raksturīgas vienai personai, taču ir dažas, kuras vienā aptaujā izrādījās populārākas: ja jums nepatīk ideja klausīties šīs dziesmas, izlasiet padomu, kā atrast savu.
- Dievs, glāb karalieni
- Kultūras kluba karma hameleons
- Daudz laimes dzimšanas dienā
- A-Team motīvu dziesma
- Led Zeppelin Kašmira
- Pētera Gabriela āmurs
6. solis. Dziediet līdzi mazāk pazīstamai dziesmai
Sāciet ar dziesmu, kas, visticamāk, nenāks jūsu galvā. Izvairieties no aizraujošām melodijām un ideālā gadījumā meklējiet kaut ko tādu, ko iepriekš esat klausījies tikai vienu vai divas reizes. Jo grūtāk ir dziedāt līdzi, jo mazāka iespēja to pielīmēt.
7. solis. Dziediet līdzi dziesmai, kuru labi pazīstat
Ja tas nedarbojas, ir pienācis laiks izvilkt lielos ieročus. Šī ārstēšana bieži iesprūst jūsu galvā, bet, cerams, ja tas notiks, tas būs patīkamāk. Šeit ir daži lipīgu dziesmu veidi:
- Dziesmas, kuras jūs labi zināt, it īpaši tās, kas saistītas ar nostalģiju vai kādu konkrētu atmiņu.
- Dziesmas, kurām ir viegli dziedāt. Tiem parasti ir notis ar ilgu ilgumu un nelielas skaņas izmaiņas. Lielākā daļa popdziesmu atbilst šim aprakstam.
- Dziesmas ar atkārtojumu. Tie ietver bērnudārzus, dziesmas ar atkārtotiem koriem un atkal lielāko daļu popdziesmu.
8. solis. Veiciet matemātikas uzdevumus
Dažreiz jūs varat pārtraukt dziesmas turēšanu ar matemātikas problēmām, kuru risināšanai jāpievērš visa jūsu uzmanība. Mēģiniet aprēķināt 8208 ÷ 17 vai atrisiniet 2 x 2 x 2 x 2… cik vien iespējams.
Pārāk grūta problēma jūs neiesaistīsies. Izvēlieties kaut ko iespēju robežās
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Mēģiniet ar pirkstu galiem izspiest citu ritmu.
- Klausieties filmas skaņu celiņu. Tie parasti ir gari un sazarojas tā, lai izvairītos no atkārtošanās.
- Ja nekas cits neizdodas, ēdiet zaļās pupiņas.
- Klausieties balto troksni. Lai gan dziesma, kas skan galvā, nav fiziski radīta bungādiņā, tiek ietekmēti tie paši neironi. Baltais troksnis uzlabo šos neironus.
- Dziediet virkni dažādu dziesmu, piemēram, remiksu.
- Runājiet patiešām skaļi ar sevi.
- Mēģiniet atskaņot dziesmu atpakaļ galvā!
- Saprotiet to. Dažas dziesmas, kas iesprūst galvā, var atgādināt kaut ko citu, tāpēc mēģiniet to izdomāt un salikt kopā.
- Klausieties citu dziesmu. Izmēģiniet kaut ko ar citu ritmu, citā žanrā vai vienkārši tādu, ko parasti neklausāties.
