Ja jūs sapņojat kļūt par mūsdienu dejotāju, bet jums nav piekļuves nodarbībām, jūs joprojām varat sasniegt savu mērķi! Sāciet, atrodot labu treniņu zonu, kur katru dienu varat izstiepties un praktizēt savas kustības. Izstiepieties katru dienu 30 minūtes, lai palielinātu savu elastību, kas ir izšķiroša nozīme dejotājam. Lai uzzinātu horeogrāfiju un konkrētas deju kustības, skatiet bezmaksas YouTube apmācības, kas var palīdzēt jums katrā procesā. Smagi trenējieties, nepadodieties, un pats galvenais - izklaidējieties!
Soļi
1. metode no 3: apmācība bez instruktora
1. solis. Atrodiet vietu, kur katru dienu varat izstiepties un praktizēt
Ideālai prakses telpai ir ciets grīdas segums, daudz vietas kustībai un liels spogulis, ar kuru praktizēt. Ja trenējaties mājās, “ideālā” vieta var nebūt pieejama, tāpēc strādājiet ar to, kas jums ir! Vissvarīgākais ir tas, ka jums ir pietiekami daudz vietas, lai pārvietotos. Jūsu drošībai izvēlieties labi apgaismotu telpu.
- Grīdas ar paklāju ir labi, ja tas ir viss, kas jums ir. Jūs pat varētu dejot ārā zālē, kamēr zeme ir līdzena.
- Vislabāk ir atrast vietu, kas ir samērā privāta, lai jūs varētu dejot bez pārtraukuma vai ziņkārīgām acīm.
2. solis. Pirms treniņa iesildieties 5-10 minūtes, lai novērstu ievainojumus
Tā kā jūs trenējaties bez instruktora, ir svarīgi pareizi iesildīties un izstiepties, lai nesavainotu sevi. Jūs varat skriet vietā, veikt lēcienus vai izlaist virvi, lai iesildītos treniņā. Mērķis ir maigi paaugstināt sirdsdarbības ātrumu un stimulēt muskuļus.
Turiet acis uz pulksteni vai iestatiet tālrunī taimeri, lai nodrošinātu iesildīšanos visas 5-10 minūtes
3. solis. Izstiepieties vismaz 30 minūtes dienā, lai uzlabotu savu elastību
Turiet katru stiepi 10-15 sekundes. Nekad nespiediet sevi uz stiepšanos, kuru nevarat noturēt. Mēģiniet iekļaut savu 30 minūšu stiepšanās sesiju, kad vien varat-stiepšanās televizora priekšā joprojām stiepjas!
- Mēģiniet izstiept tauriņu, lai atbrīvotu augšstilbu iekšpusi. Svarīgi ir arī citi kāju stiepumi, piemēram, cīpslas un četrgalvu.
- Lai izstieptu rokas un plecus, sāciet, stāvot ar kājām plecu platumā. Pēc tam salieciet labo roku pie elkoņa un pēc iespējas izstiepieties aiz muguras līdz kreisajai pusei. Jūs varat viegli satvert labo apakšdelmu ar kreiso roku, lai palielinātu stiepšanos. Turiet 15 sekundes un atkārtojiet to otrā pusē.
- Vienmēr izstiepieties pirms un pēc treniņiem. Pēc treniņa jūs varat turēt 30 sekundes, jo esat jau iesildījies. Stiepšanās pēc treniņa laikā var iegūt daudz elastības!
- Apsveriet iespēju uzsākt jogu, lai palielinātu savu elastību un spēku.
4. solis. Uzziniet horeogrāfiju, tiešsaistē skatoties bezmaksas video pamācības
Pakalpojumā YouTube ir pieejamas daudzas apmācības, tāpēc veiciet meklēšanu un izvēlieties dziesmas un izpildītājus, kas jūs interesē. Neierobežojiet sevi ar “profesionāliem” skatuves dejotājiem-popzvaigznēm, kas savos videoklipos un koncertos iekļauj horeogrāfiju. Viņu paraksta dejas ir ikoniskas kāda iemesla dēļ!
Piemēram, meklējiet horeogrāfijas pamācības konkrētiem māksliniekiem un dziesmām, piemēram: Džastina Timberleika “Suit and Tie”, Ariana Grande “Problem”, Beyonce “Single Ladies” un Keitijas Perijas “Dark Horse”. Nebaidieties arī no tādām klasiskām lietām kā Maikla Džeksona “Trilleris”
Solis 5. Ierakstiet treniņu sesijas un izmantojiet tās, lai uzlabotu savas kustības
Iestatiet viedtālruni, lai ierakstītu sevi treniņu laikā. Pēc apmācību sesijas pārskatiet videoklipus, lai noteiktu jomas, pie kurām jāstrādā. Var būt nedaudz neērti skatīties un analizēt savus videoklipus, taču informācija, ko varat iegūt, to darot, ir nenovērtējama.
Pārskatot savus videoklipus, izvairieties sevi pārāk bargi kritizēt. Visi sāk kā iesācēji
Padoms:
Varat arī parādīt savus videoklipus kādam, kam uzticaties, lai saņemtu godīgas atsauksmes par savām prasmēm. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, mēģiniet atrast kādu, kurš pārzina deju.
2. metode no 3: Mūsdienu deju kustību apgūšana
Solis 1. Strādājiet pie piruetes
Stāviet ceturtajā pozīcijā. Salieciet ceļus un atgrūžiet aizmugurējo kāju. Paceliet vienu kāju un pavērsiet kāju pret savu ceļu. Pēc tam turiet kāju tur, veicot pilnu pagriezienu. Beigās nolieciet kāju atpakaļ uz grīdas ceturtajā pozīcijā.
- Lai nokļūtu ceturtajā pozīcijā, stāviet uz grīdas un novietojiet 1 pēdu apmēram 12 collas priekšā otrai. Abām kājām jābūt plakanām uz zemes un jāpagriež. Vienmērīgi līdzsvarojiet savu svaru starp tiem.
- Griežot ķermeni, turiet atbalsta kāju jauku un taisnu.
- To parasti uzskata par baleta kustību, taču tā ir svarīga arī mūsdienu dejā.
Solis 2. Pilnīgi uzlabojiet savu priekšējo daļu
Sāciet ar roku stāvēšanu. Kad jūs jūtaties līdzsvarots rokas stendā, izliekiet kājas un ļaujiet ķermeņa apakšdaļai sekot. Pēc tam atsitieties, līdz kājas ir uz zemes. Jūs, iespējams, vēlēsities praktizēt kopā ar kādu, kas jūs pamanīs.
3. solis. Uzziniet, kā veikt sadalīšanu
Sadalījumi ir populāri deju rutīnā, jo tie izskatās tik iespaidīgi! Nokļūstiet dziļā lēciena stāvoklī, tad nolaidiet ķermeni uz zemes, noliekot rokas pie grīdas līdzās, lai līdzsvarotu sevi. Cik vien iespējams, iztaisnojiet svina kāju un piespiediet gurnus pie grīdas.
- Sāciet lēnām un izstiepieties tikai tik tālu, cik ķermenis atļauj.
- Regulāri to praktizējot katru dienu, tas būs vieglāk un vieglāk.
Solis 4. Darbs pie šķidrām, izteiksmīgām kustībām
Neparedzamība, izteiksme un brīvība horeogrāfijā ir laikmetīgās dejas iezīmes. Kā dejas žanrs tas noraida daudzas stingras kustības, kas izplatītas baletā un citās strukturētās dejas formās. Praktizējiet šķidruma kustības, kas vienmērīgi noved viena pie otras. Mēģiniet izteikt emocijas ar savām kustībām.
Padoms:
Tas var palīdzēt atrast kādu skaņdarbu, kas ietekmē jūs dziļā, emocionālā līmenī.
5. solis. Mēģiniet horeogrāfēt savu īso dejas gabalu pēc iecienītākās dziesmas
Kad esat iemācījies dažas kustības un esat pārliecināts par to, ko varat darīt, sāciet apkopot īsu savu horeogrāfijas fragmentu. Veicot dažas kustības no dažām iecienītākajām deju izrādēm un apvienojot tās, ir laba vieta, kur sākt!
- Piemēram, jūs varat sākt ceturtajā pozīcijā, pāriet uz vienkāršu soļu darbu un pievienot izteiksmīgas roku kustības. Pēc tam piruete, plie un salieciet kājas kopā, pirms nokrītat šķēlumos.
- Mēģiniet izveidot sejas izteiksmes, kas atbilst jūsu dejas noskaņojumam. Veidojot kustības, neaizmirstiet pieskarties savām emocijām.
3. metode no 3: Dejotājas pieredzes iegūšana
1. solis. Pievienojieties skolas deju iestudējumiem, ja joprojām esat students
Daudzās skolās ir bezmaksas deju klubi, kuriem varat pievienoties, lai iegūtu pieredzi, neņemot oficiālas nodarbības. Teātra izrādes bieži ietver deju sekvences, tāpēc sazinieties ar savas skolas drāmas klubu par gaidāmajām iespējām.
Ja drāmas klubs šobrīd neizpilda dejas, apsveriet iespēju pievienoties klubam un sākt tradīciju
2. solis. Skolas laikā izveidojiet ārpusstundu deju klubu
Uzziniet, vai vēl kāds ir ieinteresēts piedalīties, un pēc tam iesniedziet lūgumu sākt deju klubu savā skolā. Tādā veidā jūs varat izmantot skolas skatuvi un sporta zāli, lai praktizētu un galu galā uzstātos kā grupa.
- Dejotājiem svarīgas prasmes ir mācīties sadarboties un strādāt komandā.
- Strādājot ar cieši saistītu grupu, jums būs atbalsts. Trenējoties, kluba dalībnieki sapratīs, ko jūs pārdzīvojat.
3. Izpētiet deju iespējas kopā ar vietējām teātra kompānijām
Ja jūsu vietējā teātra kompānija izrāda iestudējumus ar deju secībām, iegūstiet informāciju par to, kā noklausīties. Šī var būt lieliska iespēja gūt pieredzi, dejojot uz skatuves pūļa priekšā. Tiešām nevar aizstāt pieredzi, kas iegūta tiešraides vidē.
Padoms:
Ja jūtaties tuvu kādam no jūsu vietējās teātra kompānijas, it īpaši kādam citam deju zinošam dalībniekam, apsveriet iespēju lūgt viņu kļūt par savu mentoru.
