Mācīties dejot no savām mājām ir lielisks veids, kā vingrināties un apgūt dažas lieliskas kustības vienlaikus! Izvēlieties dejas stilu, uz kuru vēlaties vispirms koncentrēties, un pārliecinieties, ka iesildāties un atdziest katras sesijas laikā. Uzziniet deju kustības un rutīnas, skatoties videoklipus un skatoties spogulī, lai redzētu, kur varat veikt uzlabojumus. Jūs varat arī iemācīties dejot brīvā stilā. Tiklīdz jūtaties pārliecināti, uzvelciet deju kurpes un izbaudiet deju grīdu!
Soļi
1. metode no 4: stila izvēle un droša vingrošana
Solis 1. Izvēlieties dejas stilu, kuru vēlaties apgūt
Ir tik daudz dažādu deju veidu, kas nozīmē, ka noteikti būs jums piemērots stils. Skatieties deju grāmatas, skatieties deju videoklipus tiešsaistē vai skatieties dejotājus, lai atrastu stilu, uz kuru vēlaties koncentrēties. Daži populāri deju veidi ir balets, džezs, mūsdienu, balles zāle un hip hop.
Izpētiet pēc iespējas vairāk dažādu deju veidu, lai atrastu tādu, kas, jūsuprāt, patiks
2. solis. Pirms dejošanas iesildieties un izstiepieties
Skrieniet uz vietas 1-5 minūtes, līdz jūtat sirdsdarbības ātruma palielināšanos. Pārvietojiet potīti, plecu un gūžas locītavas mazos apļos. Izstiepiet cīpslas, noliecoties uz muguras un pievelkot katru ceļgalu pie krūtīm un pēc tam izstiepjot kāju. Atkārtojiet lunčus 5-10 reizes, lai izstieptu augšstilbus.
- Tiešsaistē ir pieejami daudzi iesildīšanās treniņi dejām. Izmēģiniet daudz dažādu iesildījumu, lai redzētu, kas jums patīk.
- Iesildīšanās pirms dejas palīdz uzlabot ķermeņa sniegumu un novērst ievainojumus.
3. solis. Atdzesējiet apmēram 10 minūtes, kad esat pabeidzis dejot
Sāciet ķermeņa atdzišanu, pakāpeniski samazinot deju treniņa ātrumu un intensitāti, lai sāktu pazemināt sirdsdarbības ātrumu. Turpiniet dejot, bet dejiet lēnāk vai izvēlieties lēnāku dziesmu. Treniņa laikā mēģiniet vēlreiz nepaaugstināt sirdsdarbības ātrumu.
- Ja vēlaties, varat izstiept visus muskuļus, ar kuriem strādājāt iesildīšanās laikā, katru 15 sekundes.
- Kad esat pabeidzis dejot, noteikti dzeriet ūdeni, lai atjaunotu hidratāciju.
Solis 4. Praktizējiet spēku un elastības vingrinājumi, lai uzlabotu dejas spējas.
Dejai ir vajadzīgi daudzi dažādi vingrinājumu veidi, lai palīdzētu justies kā montāžai, stiprākai un pārliecinātākai dejotājai. Regulāri praktizējiet spēka vingrinājumus, piemēram, svaru celšanu, kāpšanu pa kāpnēm vai jogu. Izmēģiniet pilates, tai chi vai stiepšanos, lai uzlabotu savu elastību.
2. metode no 4: deju kustību un rutīnas praktizēšana
1. solis. Izvēlieties deju videoklipus, kuriem sekot līdzi, lai uzzinātu kustības un kārtību
Izmantojiet meklētājprogrammu vai YouTube meklēšanas joslu, lai atrastu mācību videoklipus izvēlētajam dejas stilam. Izvēlieties 1-2 videoklipus, kas ir paredzēti iesācējiem un kurus, šķiet, ir viegli sekot.
- Atcerieties, ka, skatoties dejotājus videoklipā, viņu kustības atspoguļos jūsu. Tas nozīmē, ka jums jāsaskaņo tā ķermeņa puse, kurā instruktors pārvietojas, ar to pašu ķermeņa pusi.
- Centieties atturēties no mācību videoklipiem, kas paredzēti progresīvākiem dejotājiem, līdz jūs vairāk praktizēsities un jutīsities pārliecinātāks par savām spējām.
2. solis. Spoguļojiet instruktora kustības dejas video
Saskarieties ar deju instruktoru videoklipā un izlikieties, ka esat pasniedzēja kustību spoguļattēls. Visu laiku vērojiet instruktoru un mēģiniet sekot līdzi visiem soļiem.
Solis 3. Uzziniet dejas soļus un secības secībā
Iespējams, ka videoklipā, ko skatāties, būs jāapgūst daži dažādi soļi. Praktizējiet katru no šīm darbībām, līdz jūtaties pārliecināts par to izpildi. Pēc tam uzziniet darbību secību, pievēršot uzmanību tam, ar ko sākt un kā pāriet uz nākamo.
- Kad esat apguvis darbības, secības apguvei vēl var būt nepieciešama neliela prakse.
- Lai gan instruktors var mutiski izskaidrot soļus un secību, visvieglāk ir iemācīties dejot vizuāli, skatoties un pēc tam sekojot līdzi.
Solis 4. Mācoties, ievērojiet mūzikas ritmu
Mācoties dejot, klausoties ritmu un mūzikas ritmu, var palīdzēt atcerēties soļu secību. Koncentrējieties uz mūzikas klausīšanos un vienmēr dejojiet mūzikas pavadībā, nevis bez tās, kamēr apgūstat jaunu rutīnu.
Ja jums ir grūtības dzirdēt ritmu mūzikā, mēģiniet piesitiet pie kājas, sasitiet rokas vai kopā ar ritmu saskaitiet līdz 8
Solis 5. Praktizējiet deju kustības un rutīnas, līdz jūtaties pārliecināti
Turpiniet sekot kopā ar mācību deju videoklipiem, līdz varat dejot bez nepieciešamības skatīties videoklipu. Pēc tam sāciet dejot bez video vadīšanas, atskaņojot mūziku un mēģinot patstāvīgi atcerēties soļus. Ja nepieciešams ātrs atgādinājums, vienmēr varat atgriezties un skatīties deju videoklipus.
Jo vairāk jūs praktizēsiet dejas soļus un rutīnu, jo vieglāk laika gaitā to atcerēsities pats
Solis 6. Dejojiet spoguļa priekšā, lai redzētu, kā varat veikt uzlabojumus
Izvēlieties vietu, kur ir pietiekami daudz vietas, lai jūs varētu pārvietoties, un novietojiet sev priekšā lielu spoguli. Praktizējiet dejas kustības un rutīnas pie spoguļa un pievērsiet uzmanību daļām, kuras, jūsuprāt, varētu uzlabot. Pēc tam praksē lēnām pielāgojiet soļus un iekļaujiet tos savā dejā.
Alternatīvi, jūs varat video ar sevi dejot. Videoklipu kolekcija, kurā jūs dejojat, ļaus jums arī vērot savu progresu laika gaitā
7. Iet dejot kopā ar ģimeni vai draugiem, lai izklaidētos ar savām jaunajām kustībām
Kad esat pārliecināts par savām dejošanas spējām, ir pienācis laiks izbaudīt sevi un gūt labumu no visām jūsu prakses stundām! Uzaiciniet ģimeni vai draugus uz deju nodarbību, ballīti, bāru vai klubu. Alternatīvi, jūs varat uzaicināt viņus uz mājām neformālā deju un jautrības vakarā.
3. metode no 4: Dejošana brīvajā stilā
1. solis. Sekojiet mūzikas ritmam un pārvietojieties kopā ar to
Vienkārši uzmanīgi klausieties mūzikas ritmu, pirms sākat dejot. Mēģiniet atsist savu kāju vai sist galvu, lai palīdzētu jums atrast ritmu. Kad esat uzzinājis ritmu, savietojiet kustības ar ritmu, lai izveidotu secību, kas plūst mūzikai.
Kļūda, kas raksturīga frīstaila iesācējiem iesācējiem, ir ielēkt taisni iekšā un sākt kustēties, pirms viņi ir noteikuši ritmu. Atvēlot brīdi vai divus, lai vienkārši noteiktu kustību ritmā, daudz vieglāk iemācīties dejot frīstailu
2. solis. Pārvietojiet rokas un kājas mūzikas ritmā
Dejošana brīvajā stilā ir saistīta ar pārvietošanos tādā veidā, kas jums šķiet savlaicīgi piemērots mūzikai, nevis par īpašu kārtību. Saglabājiet kustības vienkāršas un pārliecinieties, ka katra kustība notiek savlaicīgi. Piemēram, jūs varētu sakrustot rokas sev priekšā un sasist pirkstus par vienu sitienu, un pēc tam atkal novilkt rokas uz sāniem. Apvienojiet šo kustību ar soļiem no vienas puses uz otru un bopēšanu pie mūzikas.
Kamēr jūs dejojat brīvajā stilā, paskatieties apkārt un redziet, ko dara citi dejotāji. Izmēģiniet jaunas kustības, ja vēlaties, un atcerieties, ka, jo vairāk praktizēsit, jo pārliecinātāk jutīsities
3. solis. Veiciet deju kustību, kuru pavadāt lielāko daļu laika
Izvēlieties pamata kustību, ar kuru jūtaties visdrošāk. Izpildiet to mūzikas ritmā. Labs, vienkāršs brīvā stila gājiens ir solis. Vienkārši pārejiet no vienas puses uz otru, ar katru soli pievienojot nelielu atlēcienu un ar pirkstiem pieskaroties mūzikas ritmam.
4. solis. Izvēlieties 1-2 citas kustības, kuras laiku pa laikam veicat dejas laikā
Izvēlieties dažas kustības, ar kurām jūtaties mazāk pārliecināts. Kad ritms šķiet pareizs, iekļaujiet šīs kustības savā dejā un lielāko daļu laika turpiniet savu pazīstamo, pamata kustību. Laika gaitā jūs ar savām papildu kustībām pakāpeniski jutīsities pārliecinātāks.
Ja jums šķiet, ka jūsu mazāk praktizētās kustības ir sarežģītas, vienkārši turpiniet dejot ar savu pamata kustību, līdz jūtaties gatavs mēģināt vēlreiz
4. metode no 4: Pamata kustību veikšana
1. solis. Praktizējiet 5 pamata pozīcijas, lai sāktu mācīties baletu
Visiem baleta dejotājiem iesācējiem ir jāapgūst pamata pozīcijas, lai izveidotu labu pamatu baleta nodarbībām. Rokas un kājas katrā pozā mainās. Tiešsaistē ir pieejamas daudzas apmācības un deju videoklipi, kuros sīki aprakstīts, kā izpildīt katru baleta pozīciju.
2. solis. Iemācieties pasēt vienkāršu džeza pozīciju
Salieciet labo kāju uz sāniem un pagrieziet ceļgalu. Turiet labo kāju tā, lai mazuļa pirkstiņš būtu tieši zem jūsu kreisā ceļgala. Turiet rokas pie sāniem.
- Pārliecinieties, ka jūsu pirksti ir vērsti, kamēr veicat pases.
- Jūsu ceļam vajadzētu veidot trīsstūra formu.
Solis 3. Dejojiet valsi, lai praktizētu balles deju veidu
Atrodiet partneri, ar kuru dejot. Līderis soļos uz priekšu, uz sāniem un tad atpakaļ, un sekotājs sekos tiem pašiem soļiem. To sauc par kastes soli.
Šo gājienu sauc par kastes soli, jo izskatās, ka dejotāji pārvietojas kastes formā
4. solis. Veiciet pieskārienu kā pamata kustību hiphopa apgūšanai
Soli uz sāniem ar 1 kāju, pārvietojoties, nedaudz saliekot ceļus. Paceliet otru kāju, lai pievienotos pirmajai, un nedaudz atleciet, ejot. Ejot un piespiežot pirkstus mūzikas ritmam, ļaujiet rokām maigi šūpoties ap vidukļa līniju.
