Laša kāpnes ir nogurdinošs kāpšanas šķērslis. Lai to pārvarētu, jums ir jāpaceļas vertikālu statņu pāra augšdaļā, pakāpjoties pa brīvi kustīgu stieni augšup pa vienu pakāpienu. Konstrukcija ir izstrādāta, lai maksimāli ierobežotu jūsu sprādzienbīstamo spēku, ķermeņa augšdaļas spēku, roku un acu koordināciju un izturību. Par laimi, paštaisītas šķēršļa versijas izveide nav tik izaicinoša, kā to faktiski pabeigt. Faktiski tas ir tik vienkārši, kā piestiprināt dažus leņķiskus pakāpienus diviem izturīgiem atbalsta stabiem un ievietot tos zemē. Izmantojot laša kāpnes savā pagalmā, jūs varēsit pacelt savu treniņu režīmu nākamajā līmenī.
Soļi
1. daļa no 3: Ziņu instalēšana
Solis 1. Savāc savus materiālus
Laša kāpnēm ir 2 galvenās sastāvdaļas-2 koka stabi un virkne leņķisko pakāpienu, kurus izmantosit stieņa noķeršanai un stabilizēšanai. Šim projektam par vertikāliem balstiem kalpos pāris izturīgi 12,7 collu (3,7-4,6 m) 4x4 stabiņi, ar 2x6 pāri augšā, lai savienotu rāmi. Kāpnes pašas būs veidotas no 2x4 zāģēta līdz atbilstošam izmēram un formai.
- Atkarībā no attāluma starp pakāpieniem var būt nepieciešami divi 2,4 m (2,4 m) gari 2x4, nevis viens 12 pēdas (3,7 m) 2x4.
- Izmantojiet tikai augstas kvalitātes ar spiedienu apstrādātu zāģmateriālu. Tā kā tas ir paredzēts izturēt lielākas slodzes, varat būt pārliecināts, ka tas izturēs intensīvas apmācības stundas.
- Papildus neapstrādātiem zāģmateriāliem jums būs nepieciešams arī āmurs vai elektriskā urbjmašīna, 3 collu (7,6 cm) naglas vai lieljaudas koka skrūves, rokas zāģis, somiņa no betona un mērlente.
Solis 2. Izrakt caurumus, lai uzstādītu atbalsta sijas
Izmantojiet urbjmašīnu, lai ātri notīrītu augsni ar rokām un pārliecinātos, ka caurumi ir vienādi. Katram caurumam jābūt aptuveni 4 pēdas (1,2 m) dziļam un 1 pēdai (0,30 m) platam. Novietojiet tos aptuveni 42 m (1 m) attālumā viens no otra, lai atstātu ērtu attālumu manevrēšanai starp stabiem.
- Plakans, stabils zemes gabals ar daudz vietas, kur pārvietoties, būs labākā vieta jūsu laša kāpnēm.
- Ir arī laba ideja novietot laša kāpnes tur, kur var piestiprināt citus balstus. Tas varētu nozīmēt tā balstīšanu pret koku vai papildu balstu pievienošanu augšpusē.
- 4x4 stabu garums atbilst šķēršļa kopējam augstumam. Standarta kāpnēm, kuru augstums ir 11,4 collas (3,4-3,7 m), jums ir jāsamazina statņi līdz 15,6-17 m (4,6-5 m).
Solis 3. Ievietojiet stabiņus caurumos
Iebīdiet pirmās ziņas galu vienā no tikko izveidotajām atverēm un uzmanīgi novietojiet to taisni. Pēc tam dariet to pašu ar otro ziņu. Kad esat iestatījis balstus, vēlreiz pārbaudiet, vai tie ir taisni, ar stūriem un sejām perfekti izlīdzināti.
- Pieņemiet darbā vienu vai - vēl labāk - dažus palīgus, lai palīdzētu jums novietot un noturēt smagos 4x4.
- Izmantojiet līmeni, lai pārliecinātos, ka stabi atrodas vienmērīgi, un izstiepiet atsevišķu dēli pāri abiem stabiem, lai pārbaudītu, vai tas atrodas vienā līmenī.
- Ja jūs dzīvojat apgabalā, kur nokrīt daudz nokrišņu, apsveriet iespēju pievienot caurumiem apmēram 7,6 cm (7 collas) grants, smiltis vai pildvielas, lai veicinātu drenāžu. Ja koksne paliek sausa, tā laika gaitā nespēs vai nesadalīsies.
Solis 4. Ielejiet betonu, lai stabilizētu stabi
Kamēr palīgs notur katru stabu stabili, katrā caurumā sakratiet pusi maisiņa betona betona. Samaisiet līdz konsistencei, kas līdzīga kūkas mīklai, pakāpeniski pievienojot ūdeni. Pārliecinieties, ka betons ir vienmērīgi sadalīts ap balstiem caurumu apakšā. Tam vajadzētu sākt sacietēt 15-20 minūšu laikā, atkarībā no laika apstākļiem.
- Apsveriet iespēju vienā dienā uzstādīt statņus, bet nākamajā - atgriezties pie būvniecības pabeigšanas, lai betonam būtu pietiekami daudz laika nožūt.
- Izvairieties no svara uz laša kāpnēm, kamēr betons nav pilnībā sacietējis.
- Laša kāpņu plānu varat atrast šeit:
2. daļa no 3: Rāmja montāža
1. solis Salieciet kāpnes, pirms ievietojat stabi caurumos
Tas atvieglos būvniecību. Pēc visu statņu pievienošanas un kāpņu ievietošanas caurumā jums būs jāizmēra kāpņu augšdaļa un apakšdaļa, lai pārliecinātos, ka tās ir vienmērīgi izvietotas. Pēc tam cementējiet kāpnes.
2. solis. Izmantojiet 2x6, lai savienotu amatus
Zāģējiet dēli līdz 45–46”(1,1–1,2 m) tā, lai tas būtu tieši tik garš, lai pārvarētu plaisu starp vertikālajiem balstiem un pabeigtu rāmi, kas ir 1 m plata. 2x6 ar stabu ārējām malām un abos galos pieskrūvējiet vai pieskrūvējiet. Šis gabals kalpos kā rāmja augšējā daļa.
- Piestiprinot augšējo gabalu un atsevišķus pakāpienus, jums jāstāv uz kāpnēm vai pakāpieniem.
- Pērkot zāģmateriālus, jūs ietaupīsit laiku, ja jums nebūs jāmaksā nedaudz papildus. Tādā veidā viss, kas jums jādara, ir salikt atsevišķus gabalus, tiklīdz tos saņemat mājās.
3. solis. Atzīmējiet amatus, kur iet pa kāpnēm
Jūsu sākuma punktu lašu kāpnēs galvenokārt noteiks jūsu unikālais augums. Jūs vēlaties, lai tas būtu pietiekami zems, lai droši un ērti uzkāptu, bet ne tik zemu, lai būtu spiests noliekties vai saliekties, lai ieņemtu stāvokli. Kad esat izlēmis par optimālo izvietojumu pirmajam pakāpienu komplektam, atstājiet vietu katrā nākamajā komplektā 12 cm (30 cm) attālumā.
- Labs veids, kā noteikt zemāko pakāpienu novietošanas vietu, ir ar vienu roku pacelties gar rāmi (neizstiepjot pārāk tālu) un novilkt līniju staba malā.
- Izmēriet un atzīmējiet katru komplektu atsevišķi un izmantojiet plakanu dēli vai taisnu malu, lai pārliecinātos, ka tie ir vienmērīgi izlīdzināti.
- 12 collu (30 cm) attālums starp pakāpieniem ir oficiālais standarts, ko izmanto amerikāņu nindzju karavīru kursā, taču jūsējais var būt vairāk vai mazāk, kā jums liekas.
- Iesācējiem 6 cm (15 cm) attālums starp pakāpieniem var būt noderīgs, lai uzzinātu, kā rīkoties ar laša kāpnēm.
4. solis. Izgrieziet pakāpienus līdz vajadzīgajam izmēram un formai
Sākot ar 2x4 vienu galu, ik pēc 12 collas (30 cm) uzvelciet līniju 30–35 grādu leņķī. Zāģējiet dēli atbilstoši šīm līnijām, lai veidotu atsevišķas kāpņu pakāpienus. Paturiet prātā, ka jums būs nepieciešams pāra skaits pakāpienu, viens katrā pusē.
- Ja attālums starp pakāpieniem ir 6 cm (15 cm), tad līnijas būs jāvelk ik pēc 6 cm (15 cm), nevis 30 cm (12 collas). Jums joprojām vajadzētu tos zīmēt 30-35 grādu leņķī.
- Jums var būt nepieciešami papildu zāģmateriāli, lai izveidotu pilnu pakāpienu komplektu, atkarībā no tā, cik augstu vēlaties šķērsli.
5. solis. Piestipriniet pakāpienus pie stabiem
Novietojiet pakāpienus virs iepriekš veiktajām atzīmēm un izlīdziniet vienu no leņķiskajiem galiem ar rāmja iekšējās malas aizmuguri. Pēc tam pieskrūvējiet vai pieskrūvējiet pakāpienus vietā. Uzstādiet 2 pretējus pakāpienus vienlaikus, nevis strādājiet taisni augšup pa stabiem, lai jūs varētu pārbaudīt to izvietojumu.
- Izmantojiet vairākas naglas vai skrūves, lai pārliecinātos, ka pakāpieni ir droši.
- Kad tie ir piestiprināti, katram pakāpienam būs 30–35 grādu slīpums, kas ir lieliski piemērots stieņa noķeršanai, kāpjot pa kāpnēm.
3. daļa no 3: Citu funkciju pievienošana
1. solis. Atrodiet piemērotu stieni kāpšanai pa kāpnēm
Cinkota metāla cauruļvada garumam jābūt pietiekami stipram, lai atbalstītu lielāko daļu pieaugušo sportistu bez liekšanās vai deformācijas. Vieglāka svara sportistiem var pat pietikt ar kādu izturīgu PVC cauruli. Neatkarīgi no materiāla, ar kuru jūs dodaties, ir svarīgi, lai tas būtu vismaz tikpat garš kā kopējais attālums starp stabiem, lai tas būtu vietā virs kāpnēm, neslīdot.
Mēģiniet karāties pie stieņa, lai redzētu, kā tas jūtas, pirms sākat trenēties. Ja materiāls ir pārāk smags, tas apgrūtinās ātru pārvietošanos. Ja tas ir pārāk viegls, pēc dažiem lieliem lēcieniem tas var sasist
Solis 2. Izdomājiet veidu, kā pārtraukt kritienu
Agrāk vai vēlāk pat vispieredzējušākajam sportistam pietrūks pakāpiena. Kad tas notiek, jūs vēlaties, lai būtu kāda veida aizsargājoša virsma, lai mīkstinātu triecienu gadījumā, ja nenokrītat uz kājām. Vienkāršākais variants ir iegādāties mīkstu paklāju vai vecu futonu un novietot to tieši zem kāpnēm. Pēc tam jūs varēsit koncentrēties uz apmācību, nevis uz to, kas varētu notikt, ja zaudētu saķeri.
- Lielākā daļa paklāju ir segmentēti, kas nozīmē, ka tos var salocīt un nolikt, kad tie netiek izmantoti.
- Jūs varētu arī izrakt seklu padziļinājumu zem jūsu laša kāpņu rāmja un piepildīt to ar putuplasta blokiem, smiltīm, ūdeni, šķeldu vai kādu citu vielu, kas piedāvās nedaudz. Izveidojiet 20-30,5 cm (8 "-12") dziļu spilvenu.
3. solis. Iekļaujiet citus šķēršļus
Ja jūs plānojat padarīt savas laša kāpnes par daļu no lielāka kursa, iestatiet tās, lai, sasniedzot virsotni, varētu veikt šķidruma pāreju. Jūs atradīsities augstu no zemes, tāpēc nākamajam šķērslim vajadzētu būt tādam, kas balstās uz pacēlumu, piemēram, mieta dēlis, virves šūpošanās vai pērtiķu stieņi.
- Pirms būvniecības uzsākšanas izstrādājiet visaptverošā kursa plānu, lai saprastu, kā katram šķērslim vajadzētu saderēt kopā.
- Lai iegūtu patiesu izturības pārbaudi, saglabājiet laša kāpnes kursa astes beigās.
Padomi
- Sava laša kāpņu būvēšana ir ātrs un salīdzinoši lēts projekts, un to var izdarīt vienā dienā, izmantojot materiālus, kuru vērtība ir mazāka par 100 USD.
- Pieņemiet darbā papildu rokas, lai palīdzētu jums būvniecībā. Jūsu palīgs var turēt pakāpienu izkārnījumus, pasniegt zāģmateriālus un palīdzēt izmērīt un piestiprināt pakāpienus.
- Jūtieties brīvi mainīt šķēršļa precīzos izmērus pēc saviem ieskatiem. Vissvarīgākais ir tas, ka tas ļauj pārvietoties dabiskā un sprādzienbīstamā veidā, nepakļaujot sevi traumu riskam.
- Kad esat pabeidzis salikt laša kāpnes, sāciet regulāri praktizēt, lai apgūtu apgrūtinošo kāpšanas tehniku.
- Lai izvairītos no nolaišanās uz stieņa, piestipriniet pie stieņa virvi ar pretsvaru vai gumiju.
Brīdinājumi
- Izvairieties no visiem smadzeņu satricinājuma sarežģījumiem, pārliecinoties, ka jums ir mīksta nosēšanās, ja kaut kas noiet greizi.
- Trenējieties droši. Neatkarīgi no tā, cik labi ir uzbūvētas jūsu laša kāpnes, vienmēr pastāv iespēja, ka jūs varat nokrist, sasist pirkstus, sasist seju, paņemt šķembas no rāmja vai satikt citus nelielus negadījumus.
- Esiet atbildīgs, rīkojoties ar instrumentiem, īpaši naglām, zāģiem, urbjiem un citiem potenciāli bīstamiem priekšmetiem.
