Pas de chat ir viena no vienkāršākajām kustībām, ko veicat baleta centrā. To bieži izmanto nelielu lēcienu kombinācijās un franču valodā nozīmē "kaķa solis". Sākumā to var būt grūti apgūt, taču šis raksts palīdzēs jums sagatavoties un pareizi rīkoties.
Soļi
1. daļa no 2: Gatavošanās Pas De Chat
1. solis. Izstiepieties tērzēšanai, izmantojot tauriņu stiepšanu un centra šķēlumus
Šie stiepumi uzlabo augšstilbu iekšējo daļu elastību, kas nepieciešama tērzēšanai.
- Lai veiktu tauriņu, sēdiet uz grīdas un salieciet ceļus tā, lai jūsu zoles pieskaras. Pavelciet kājas pret ķermeni pēc iespējas tuvāk. Ja stiept šķiet pārāk viegli, pievelciet kājas tuvāk vai nolieciet ķermeni uz priekšu.
- Lai veiktu centra šķelšanos, sāciet stāvus, kājas atdalot. Tagad pabīdiet tos uz sāniem, cik vien iespējams. Turiet stiept 2-3 minūtes vai līdz sākat sajust sāpes.
2. solis. Uzlabojiet gurnu aktivitāti
Tas jums palīdzēs tērzēšanā sasniegt labu, labi pagrieztu gaitu. To var uzlabot, veicot iepriekš minētos posmus, kā arī šo:
Apgulieties uz muguras, kājas kopā. Paņemiet vienu kāju (labajā vai kreisajā pusē ir labi) un šķērsojiet to kā pasē. Tam vajadzētu veidot kaut ko līdzīgu skaitlim četri. Tagad paņemiet otru kāju un salieciet to (saliekšana nav obligāta). Ar rokām velciet to pret ķermeni, cik vien iespējams. Tas pagarinās vēlētāju aktivitāti jūsu pirmajā kājā
Solis 3. Praktizējiet caurlaides bārā un centrā
Tas notiek tāpēc, ka tērzēšanas laikā jūs veidosit divas piespēles gaisā. Lai veiktu pasu, sāciet piektajā pozīcijā. Jūs faktiski varat izvēlēties jebkuru no pieciem, bet pas de chat visbiežāk tiek darīts piektajā vietā. Tagad pabīdiet vienu kāju uz augšu otras priekšpusē, līdz izveidojat to pašu ceturto numuru, ko veicāt guļus pēdējā solī. Turiet pozīciju un bīdiet kāju atpakaļ uz sākuma stāvokli. Atkārtojiet ar abām kājām.
2. daļa no 2: Pasūtot tērzēšanu
1. solis. Vispirms veiciet tērzēšanu bez rokām
Sāciet piektajā pozīcijā. Kā jau minēts iepriekš, jūs faktiski varat sākt ar jebkuru pozīciju, bet visbiežāk tas tiek darīts piektajā vietā. Tomēr, kad jūs sākat veikt šo darbību savās kombinācijās, sāciet tādā stāvoklī, kādu instruktors saka sākt.
2. solis. Veiciet demi-plie
Lai to izdarītu, salieciet ceļus, līdz ar kājām izveidojas dimantam līdzīga forma.
Solis 3. Pārlēkt gaisā, veicot pases
Pārliecinieties, ka lecat ar divām kājām. Tā kā esat piektajā pozīcijā, paceliet priekšējo kāju pasē, nevis aizmugurē. Šo gājienu var saukt arī par saute passe.
4. solis. Pārslēdzieties pasē, ko veic otra kāja gaisā
Tas nozīmē, ka solī būs punkts, kurā jūs gandrīz veidojat pozīciju, ko veicāt tauriņu stiept gaisā.
5. solis. Nolaidieties ar kāju, kas sākumā atradās priekšā
Pēc tam nolaidiet otro kāju. Tagad šeit ir divas metodes:
- Viens veids ir nolikt kāju, kas piezemējas pēc pirmās priekšā. Tas nozīmē, ka jūs beigsiet ar citu kāju, no kuras sākāt.
- Vēl viens veids ir ievietot otro kāju aizmugurē. Tas nozīmē, ka jūs nolaidīsities tieši tādā pašā stāvoklī, kādā sākāt.
6. solis. Pievienojiet ieročus
Tas, kā jūs tos darāt, dažkārt var atšķirties, taču šeit tiks mācīts visizplatītākais veids. Būtībā visu soli turat trešās pozīcijas rokas. Lai izveidotu trešās pozīcijas rokas, sāciet ar rokām uz sāniem, lai ar savu ķermeni izveidotu T formu. Tagad sakrustojiet vienu roku uz centru. Noteikti noapaļojiet tos, lai jūs izskatītos eleganti.
