Daudziem spēlētājiem biedējošas videospēles šķiet grūti. Lai gan jūs varat izbaudīt aizraušanos, spēlējot biedējošu spēli, pēc tam jūs varat justies nepatīkami satraukti. Ja vēlaties mazināt bailes, spēlējiet pareizajā vidē. Spēlējiet datorspēli labi apgaismotā vietā kopā ar tuviem draugiem. Apzinieties, ko jūtat, un apstrīdiet visas neracionālās bailes. Pēc tam dariet kaut ko, lai novērstu prātu no spēles, lai palīdzētu sev nomierināties.
Soļi
1. daļa no 3: Labas vides radīšana
Solis 1. Turiet gaismas ieslēgtas
Viens vienkāršs veids, kā mazināt bailes, ir spēlēt spēli ar ieslēgtām gaismām. Izslēgt gaismas un pēc tam spēlēt spēli, kas jūs biedē, ir katastrofas recepte. Turiet gaismas ieslēgtas, ja jums ir tendence nobīties.
- Spēlējiet spēli spilgti apgaismotā mājas vietā. Ieslēdziet tuvumā esošās gaismas.
- Ja iespējams, spēlējiet spēli dienas laikā. Spēlēšana dienas laikā var palīdzēt ne tikai izvairīties no tumsas. Pēc tam jums būs vairāk laika kaut ko darīt, piemēram, pastaigāties vai sarunāties ar draugu.
Solis 2. Izslēdziet skaņu
Mūzika un skaņas efekti var ievērojami uzlabot datorspēles biedējošos aspektus. Dīvainas mūzikas un traucējošu skaņu dzirdēšana, visticamāk, nepalīdzēs jums palikt mierīgam, spēlējot videospēli. Izslēdziet skaņu, lai iegūtu mierīgāku pieredzi.
Varat arī atskaņot nomierinošu mūziku, spēlējot spēli klusuma režīmā. Satraucoša skaņu celiņa aizstāšana ar vieglāku skaņu var uzlabot spēļu pieredzi
Solis 3. Lieciet varoņiem darīt smieklīgas lietas
Ja spēles laikā sākat baidīties, pārbaudiet, vai varat atrast veidu, kā iekļaut humoru. Lieciet savam personāžam kustēties tā, lai izskatās, ka viņi dejo. Ja varat nosaukt rakstzīmes, mēģiniet dot rakstzīmēm smieklīgus vārdus. Nelietis ar dumju vārdu retāk jūs biedēs nekā nelietis ar biedējošu vārdu.
4. solis. Izmantojiet vienkāršo režīmu
Daudzās datorspēlēs vienkāršais režīms var šķist mazāk biedējošs. Spēlē varēsiet vieglāk uzvarēt visus neliešus. Tas padarīs spēļu pieredzi mazāk biedējošu. Ja spēle piedāvā dažādus grūtības līmeņus, izvēlieties vieglāko līmeni.
Solis 5. Spēlējiet ar citiem
Spēlējot spēli vienatnē, jūs varat nobīties. Ja spēlējat spēli ar draugu grupu, jūs varat justies atvieglinātāk. Mēģiniet sapulcināt cilvēku grupu, lai spēlētu spēli. Tas nomierinās jūsu nervus.
- Ja jums ir kauns par bailēm, jums tas nav jāpasaka cilvēkiem, tāpēc vēlaties spēlēt grupā. Jūs varat vienkārši pateikt, ka vēlaties spēlēt spēli kopā.
- Izvēlieties cilvēkus, kuriem ir augstāka tolerance pret biedējošiem plašsaziņas līdzekļiem nekā jūs. Viņu atlaidīgā daba tevi noberzīs.
2. daļa no 3: Emociju pārvaldīšana
1. solis. Nosakiet, kas jūs patiešām biedē
Tas var palīdzēt uzzināt, kāpēc jūs baidāties no spēles. Tas var palīdzēt jums redzēt, kur jūsu bailes ir neracionālas. Pajautājiet sev: "No kā es tiešām baidos? Kāpēc šī spēle mani uztrauc?"
- Padomājiet, kāpēc spēle var izraisīt bailes. Piemēram, ja pēc būtības esat māņticīgs, spēle par spokiem var atgādināt jums par ilgstošām bailēm no paranormāla.
- Kad būsit identificējis savas bailes, varēsiet tās nošķirt no spēles. Jūs varat domāt pie sevis: "Es baidos no kaut kā cita, nevis no šīs spēles. Šī spēle nav saistīta ar to, kas mani patiešām traucē."
2. solis. Iedomājieties, ka spēlējat bez bailēm
Vizualizācija var palīdzēt mazināt bailes no mediju biedēšanas. Pirms spēles sākšanas mēģiniet iedomāties, ka spēlējat spēli un izbaudāt to, neuztraucoties. Tas palīdzēs jūsu prātam un ķermenim atpūsties spēles laikā.
- Iedomājieties sevi mierīgi sēžam un spēlējam spēli. Iedomājieties, ka smejaties un priecājaties. Izmantojiet visas savas maņas. Padomājiet par skaņām, smaržām un fiziskajām sajūtām, kas iet kopā ar spēli.
- Ja jūs pavadīsit minūti laika, vizualizējot sevi, baudot spēli, jūs neiedziļināties spēlē ar nerviem.
3. Apzinieties jebkādus pārspīlējumus
Jūs varat neapzināti pārspīlēt savu baiļu sekas. Piemēram, "es visu nakti negulēšu, ja spēlēšu šo spēli." Tas droši vien nav taisnība. Lai gan jums var rasties miega traucējumi, jūs, visticamāk, visu nakti negulēsit tikai satraucošas videospēles dēļ.
- Esiet godīgs par spēles sekas. Vai tiešām tas jūs tik ļoti ietekmēs, lai mazliet nobītos? Kas ir sliktākais, kas var notikt, spēlējot spēli?
- Iespējams, ka ar bailēm būs grūti tikt galā. Tomēr tas nebūs nepārvarams. Ja jums patiešām patīk šī spēle, iespējams, ir vērts sevi nedaudz biedēt.
4. solis. Spēles laikā izmantojiet pozitīvu runu par sevi
Esiet informēts par to, ko jūtat, spēlējot spēli. Tomēr, ja jūtaties bailīgs, pretoties tam ar pozitīvu pašrunu. Tas palīdzēs jums kontrolēt savas emocijas, spēlējot spēli.
- Pārbaudiet, vai jums ir bailīga doma. Piemēram, jūs varat domāt kaut ko līdzīgu: "Es domāju, ko es darītu, ja patiešām redzētu spoku. Es būtu tik ļoti nobijies."
- Pret to runājiet ar kādu pozitīvu un racionālu pašrunu. Piemēram, "ir ļoti maz ticams, ka es kādreiz redzēšu spoku, un, ja redzēšu, es uzticos sev, lai saglabātu savu atdzist."
3. daļa no 3: Nomierināties pēc tam
Solis 1. Pārslēdziet uzmanību uz kaut ko citu
Kad esat pabeidzis spēli, neiedziļinieties tajā. Tas tikai pasliktinās jūsu bailes. Tā vietā atrodiet kaut ko relaksējošu, uz ko koncentrēties, lai palīdzētu jums nomierināties.
- Mēģiniet koncentrēties uz savu tuvāko apkārtni. Tas patiešām var palīdzēt jums atbrīvoties no bailīgām domām. Padomājiet par to, kā jūtas jūsu ķermenis, kā jūs sēžat vai stāvat, vai kādas skaņas tuvumā.
- Jūs varat arī koncentrēties uz savu elpošanu. Ieelpojiet ļoti dziļi, pārliecinoties, ka ieelpojat caur degunu. Pirms elpošanas novietojiet roku uz vēdera un mēģiniet elpot tā, lai šī roka paceltos. Sekundi vai divas aizturiet elpu un pēc tam lēnām izelpojiet caur muti.
Solis 2. Vingrojiet pēc spēles
Stresu un bailes var viegli apkarot ar fiziskiem vingrinājumiem. Mēģiniet pēc spēles doties pastaigā, skriet vai braukt ar velosipēdu. Jūs varat arī kaut ko darīt, piemēram, lēcienus domkrati vai pushups savā dzīvojamā istabā. Viegls treniņš var palīdzēt mazināt stresu un nemieru spēles laikā.
Lai iegūtu papildu relaksāciju, vingrošanas laikā klausieties nomierinošas dziesmas. Jūs varat izveidot atskaņošanas sarakstu ar savām relaksācijas dziesmām, ko atskaņot treniņa laikā
Solis 3. Runājiet ar draugu
Saglabājot savas jūtas, var pasliktināties stress un bailes. Lai nomierinātu nervus pēc spēles, zvaniet vai rakstiet draugam. Jums nav jāskaidro situācija, ja jums ir kauns. Jūs varat vienkārši tērzēt par citām lietām, līdz sākat nomierināties.
4. solis. Izmantojiet relaksācijas paņēmienus
Relaksācijas metodes ir prakses, kuras varat izmantot, lai nomierinātos. Ja jūsu prāts nomierinās no nepatīkamas pieredzes ar videospēli, dažas labas relaksācijas metodes var palīdzēt mazināt problēmu.
- Mēģiniet iedomāties kaut ko relaksējošu. Piemēram, varat attēlot sevi peldošu uz mākoņa.
- Klausieties relaksējošu mūziku. Nomierinošs atskaņošanas saraksts var palīdzēt novērst prātu no biedējošās datorspēles.
- Vienkārši ieelpojot lēni un dziļi, pēc biedējošas spēles izspēles var noturēties.
Solis 5. Tikt galā ar murgiem
Pēc biedējošas videospēles spēlēšanas jūs varat redzēt murgu. Ja tas notiek, ir daudz veidu, kā jūs varat tikt galā. Mēģiniet palikt mierīgs pēc murga un atgriezties gultā.
- Ja kāds cits jūsu mājā ir nomodā, runājiet ar viņu par savu murgu. Varat arī atrast, ka kāds no jūsu draugiem ir tiešsaistē vai ir nomodā rakstīt īsziņas.
- Iedomājieties kaut ko relaksējošu pēc murga. Iedomājieties, piemēram, sēžam pludmalē.
- Ja jums ir nakts gaisma, tā ieslēgšana pēc murga var palīdzēt.
Padomi
- Pārskatu lasīšana var palīdzēt jums iegūt spēli daudz ātrāk un vieglāk, kā arī var palielināt jūsu pārliecību.
- Ja jūtaties slims, panisks vai ļoti nobijies, pārtrauciet spēlēt, līdz esat nomierinājies.
- Ja kāda spēle patiešām traucē, nespēlējiet to pirms gulētiešanas.
- Ja spēlējat zombiju spēli, mēģiniet viņus izsmiet. Sāciet runāt par to, cik viņi ir smieklīgi, piemēram, "Zombijs bez galvas? Kā viņš var redzēt bez acīm?"
