Ja esat noskatījies biedējošu filmu un tagad esat satraukts un satraukts, nesatraucieties! Darot tādas lietas kā skatoties smieklīgu izrādi vai klausoties optimistisku mūziku pēc filmas, jūs varat atturēties no bailēm. Ar zināmu pārliecību un uzticību jūs varat viegli norobežoties no bailēm un justies mierā.
Soļi
1. daļa no 3: Nemiera mazināšana filmas laikā
1. solis. Skatieties filmu no rīta, lai tā nešķistu tik biedējoša
Tā vietā, lai skatītos filmu pēc saulrieta, ieslēdziet to dienas sākumā. Kad būs pienācis laiks gulēt, jums būs visas dienas vērtas aktivitātes, kas novērsīs jūsu uzmanību. Tā rezultātā jūs nebaidīsities no filmas.
- Jums ir lielāka iespēja nobīties no šausmu filmas, ja skatāties to, kad ārā ir tumšs.
- Tas nenozīmē, ka popkorns ir jāizlaiž!
2. Izvairieties skatīties biedējošas filmas pats
Bieži biedējošās filmas šķiet sliktākas, kad esat viens un jums nav tik daudz traucējošu faktoru. Lai no tā izvairītos, vienmēr skatieties biedējošas filmas kopā ar vismaz 1 citu personu. Jo vairāk, jo labāk!
Tādā veidā jūs, visticamāk, nebaidīsities pēc filmas beigām
Solis 3. Runājiet ar sevi vai citiem visas filmas garumā, lai atvieglotu prātu
Apskatiet sižetu, uzstādījumus un varoņus ar draugiem vai ģimenes locekļiem, ja skatāties filmu kopā ar citiem. Ja skatāties filmu pats, filmas atskaņošanas laikā sniedziet komentārus, piemēram, “Cik muļķīgi”. Tādā veidā jūs piedāvājat pārliecību sev (un citiem) un izlauzties cauri jebkurai spriedzei, kas radīta no sižeta.
- Komentāru sniegšana par filmu var palīdzēt mazināt stresu un justies atvieglinātākam.
- Jūs varat teikt, piemēram, “Vai redzēji, cik lēni viņa skrēja!” vai “Jauka frizūra” ar sarkastisku toni.
4. solis. Smejieties filmas biedējošās daļas laikā, lai jūs neapbēdinātu
Kad mūzika kļūst intensīva un jūs zināt, ka gaidāms kaut kas biedējošs, smejieties vai sakiet kaut ko smieklīgu. Dariet to pat tad, ja jums šķiet, ka filmas daļa nav komiska. Smejas mazina spriedzi, un biedējošie mirkļi nešķitīs tik traumatiski.
Tas kopumā arī atvieglo garastāvokli, tādēļ, ja skatāties filmu kopā ar citiem cilvēkiem, iespējams, arī viņi atpūtīsies
5. solis. Noskatieties filmas īpašās iezīmes
Ja redzat, kā filma tika uzņemta, tā bieži šķiet mazāk reālistiska un biedējoša. Lielākā daļa DVD piedāvā aizkulišu funkcijas, un jūs varat tiešsaistē meklēt īpašus režisoru piedāvājumus. Īpašās iezīmes parasti ir padziļinātas, aprakstot sižetu un detalizējot varoņus, kas var likt to padarīt nereālāku.
Varat arī izlasīt filmu pārskatus, lai labāk izprastu filmu
2. daļa no 3: Relaksācija pēc filmas
1. solis. Atgādiniet sev, ka filma nav īsta un jūs esat drošībā
Atkal un atkal sakiet sev: “Tas ir viltus” un “Es esmu drošībā”, līdz jūs tam ticat. Tas var prasīt zināmu atkārtošanos un pašapziņu, taču ir lietderīgi pārliecināt sevi, ka filma ir daiļliteratūras darbs. Jūs varat atcerēties filmas daļas, kas ir īpaši sievišķīgas vai nereālas, lai palīdzētu pārliecināt sevi. Aizslēdziet savas durvis, ja tas atvieglo jūsu prātu.
- Pat biedējošas filmas, kas tiek reklamētas kā “balstītas uz patiesu stāstu”, ir pārspīlētas un pastiprinātas, lai padarītu to pārliecinošāku.
- Piemēram, varbūt ļaundarim ir slikts grims, lai jūs visu laiku zinātu viņa patieso identitāti.
- Vai varbūt filmas varoņi reālajā dzīvē ir nereāli, piemēram, purva briesmonis vai zombijs. Šīs detaļas var palīdzēt pārliecināt, ka filma ir fiktīva.
2. solis. Veiciet īsus vingrinājumus 5-10 minūtes, lai atbrīvotos no jebkādas papildu enerģijas
Pēc šausmu filmas skatīšanās jūs atrodaties “cīņas vai bēgšanas” stāvoklī. Vingrinājumi var palīdzēt mazināt stresu. Dariet tādas lietas kā dejošana apkārt, skriešana vietā, lēcienu domkrati vai cīņa ar spilveniem.
- Pēc tam, kad esat izlaidis tvaiku, jūs, visticamāk, jutīsities mazāk saspringts un nobijies.
- Izvairieties no pārmērīgas fiziskās slodzes pirms gulētiešanas. Var būt vēl grūtāk aizmigt, ja esat stimulēts.
3. solis. Novirziet savu prātu ar pacilājošu TV šovu, filmu vai grāmatu
Vienkāršs veids, kā pārtraukt baidīties, ir novērst uzmanību. Nekavējoties ieslēdziet citu filmu vai TV šovu un pārliecinieties, ka tas ir vieglprātīgs un pozitīvs tonis. Tādā veidā jūs koncentrēsities uz labo un nejutīsities noraizējies un nemierīgs.
- Izvēlieties, piemēram, komēdiju vai iedvesmojošu dokumentālo filmu.
- Varat arī lasīt grāmatu, šķirstīt žurnālu vai zīmēt.
- Turklāt koncentrējieties uz gaidāmajiem pozitīvajiem notikumiem, lai novērstu uzmanību. Varbūt jums ir aizraujošs randiņu vakars vai koncerts.
4. Pavadiet laiku kopā ar draugiem vai ģimeni, lai jūs nejustos viens
Ja skatījāties filmu kopā ar citiem, turpiniet pavadīt laiku kopā ar viņiem. Ja skatījāties filmu pats un pēc tam baidāties, sazinieties ar draugu vai ģimenes locekli. Uzaiciniet viņus, piemēram, pavadīt laiku. Ja esat viens, jūs, visticamāk, jutīsities nobijies un noraizējies. Ja apkārt būs citi cilvēki, jūs nomierināsit.
Piemēram, varat gatavot maltīti, tērzēt par savu dienu vai spēlēt kādu spēli
3. daļa no 3: Iemigšana
1. solis. Miegs ar ieslēgtu nakts gaismu, ja tas liek justies drošāk
Ieslēdziet naktslampiņu tuvējā kontaktligzdā un ieslēdziet to pirms gulētiešanas. Tādā veidā jūs varat redzēt tumsā un zināt, ka jums nerodas spoki vai puisis. Mēģiniet to izmantot tikai pēc filmas skatīšanās, lai jūs nebūtu atkarīgs no nakts gaismas katru reizi, kad dodaties gulēt.
Piemēram, varat izmantot dekoratīvu nakts gaismu, piemēram, mēness vai zvaigznes formas, vai arī vienkāršu nakts gaismu
2. solis. Atskaņojiet relaksējošu mūziku, ja jums ir grūtības aizmigt
Fona mūzika var iemidzināt jūs pat tad, ja pēc baisās filmas skatīšanās esat noraizējies. Pirms došanās gulēt, ieslēdziet dabas skaņas, piemēram, viļņus, kas ietriecas pludmalē, vai putnus mežā. Pēc tam ļaujiet sev mierīgi gulēt.
- Klausieties arī instrumentālu mūziku miega laikā, piemēram, “Brāmsa šūpuļdziesma”.
- To var klausīties austiņās vai izmantojot skaņas sistēmu.
3. Ja pamostaties nakts vidū, pasakiet sev: “Tā ir tikai filma”
Ja jūs varat aizmigt, bet pamostaties no bailēm, atgādiniet sev, ka jūs vienkārši redzējāt murgu un tas nav īsts. Pēc tam atkārtojiet sev, ka biedējošās sajūtas ir tikai no filmas. Dariet to, līdz tam noticat un atkal aizmigjat.
Veiciet dziļas elpas, atkārtojot to sev. Tas palīdzēs jums atpūsties, lai jūs varētu atgriezties gultā
4. solis. Palūdziet draugam vai ģimenes loceklim pārgulēt, lai jūs nebūtu viens
Ja jūs nevarat aizmigt neatkarīgi no tā, cik smagi jūs cenšaties, jūs varat justies labāk, ja guļat blakus kādam citam. Pajautājiet draugam, radiniekam vai istabas biedram, vai varat gulēt uz viņa grīdas, vai palūdziet gulēt jūsu istabā. Tādā veidā jūs varat ērtāk iet gulēt, zinot, ka neesat viens un esat drošībā.
- Dariet to, ja jums patiešām ir bail un šķiet, ka nekas cits nedarbojas.
- Turklāt ņemiet līdzi papildu spilvenus, segas, uzkodas un aktivitātes, lai padarītu to par miega ballīti! Tādā veidā jūs varat izklaidēties, aizmirstot par savām bailēm.
Padomi
- Iedomājieties kādu, uz kuru skatāties, vai spēcīgu supervaroni, kurš sit pie ļaundara. Tas liks jums justies labāk vai vismaz liks jums smieties.
- Ja jūs nevēlaties skatīties biedējošu filmu, nedariet to! Skatieties biedējošas filmas tikai tad, ja vēlaties.
- Skatieties izrādi, kurā tiek demonstrēta šausmu tērpu izgatavošana un specefekti. Tādā veidā jūs varat saprast procesu un nebaidīties.
- Izmantojiet loģiku. Pastāstiet sev, ka, ja zombiji/vampīri/gari utt. Neeksistēja pirms filmas skatīšanās, tie pēkšņi nepastāvēs tagad, kad esat to noskatījušies. Un pat ja viņi to darītu, kāda ir varbūtība, ka biedējošā lieta būtu jūsu pilsētā visās vietās?
- Vērtēšanas sistēmas izmantošana kā veids, kā pateikt, cik filma ir biedējoša vai šausmīga, ir laba ideja (piemēram, ja jums ir divpadsmit gadi, tā varētu nebūt tik laba ideja, kā jūs domājat skatīties šo filmu ar R vērtējumu).
- Meklējiet filmu un skatieties aktieru sastāvu. Vienkārši atcerieties, ka tie visi ir aktieri un specefekti.
Brīdinājumi
- Ja pēc šausmu filmas skatīšanās jūs jau baidāties, izvairieties skatīties citu biedējošu filmu. Tas tikai padarīs jūs satrauktāku un paranoiskāku. Ja jums ir filmu maratons, tā vietā izmēģiniet komēdiju.
- Kad filma ir beigusies, izvairieties no tā, lai jūs vairāk nobiedētu, piemēram, skatīties ārā pa logu vai izslēgt apgaismojumu. Tas tikai pasliktinās pašsajūtu!
