Balles dejām ir daudz fizisku priekšrocību, turklāt tās ir ļoti jautras! Pieaugušie, īpaši gados vecāki pieaugušie, var uzlabot aerobo spēku, samazināt ķermeņa muskuļu izturību, spēku un elastību, līdzsvaru un veiklību, kā arī ātrumu. Balles dejas pat ir izmantotas kā terapija gados vecākiem cilvēkiem, lai uzlabotu garīgo, emocionālo un fizisko labsajūtu. Tomēr jums nav jābūt vecam, lai izjustu balles dejotāja priekšrocības. Viss, kas jums nepieciešams, ir vēlme izklaidēties un nedaudz veltīt sevi.
Soļi
1. daļa no 4: Uzziniet par balles dejām
1. solis. Veiciet tiešsaistes izpēti, lai noskaidrotu, kādus stilus jūs varētu vēlēties apgūt
Ir iespējams apgūt vismaz duci dažādu balles deju stilu. Daži stili ietver valsi, fokstrotu, ča-ča un tango, bet ir daudz vairāk.
- Atrodiet vispārīgu informāciju par balles dejām, izmantojot meklētājprogrammu.
- Meklējiet balles deju priekšnesumu tiešsaistes videoklipus.
2. solis. Iegūstiet informāciju no skolām un studijām
Daudzas balles deju skolas un studijas interesentiem sniedz detalizētu informāciju par balles dejām.
- Internetā varat atrast arī daudzus mācību videoklipus. BallroomDancers.com ir lielisks resurss, lai apgūtu pamata un progresīvākas balles dejas.
- Apmeklējiet savas apkārtnes skolas un studijas, lai iegūtu informatīvas brošūras par balles dejām (papildus cenām utt.-skatiet trešo daļu).
Solis 3. Runājiet ar balles dejotājiem
Ja jūs kādu pazīstat vai satiekat kādu, kurš ir balles dejotājs-amatieris vai profesionālis-, jūs varat uzzināt par balles dejām arī no viņiem. Jūs varat arī meklēt dejotājus, apmeklējot sacensības un/vai izrādes. Jūs varētu arī redzēt, vai varat runāt tieši ar dejotājiem, kuri kalpo kā pasniedzēji skolās vai studijās.
- Uzdodiet dejotājiem jautājumus par balles dejām.
- Ļaujiet dejotājiem zināt, par ko esat apjucis vai neesat pārliecināts.
2. daļa no 4: Nosakiet balles deju mērķus
1. solis. Izlemiet, vai vēlaties būt profesionāls balles dejotājs vai amatieris
Tas ir svarīgs lēmums, jo tas nosaka, kā jūs rīkosities, kad sāksiet mācīties. Pieņemiet šo lēmumu, pamatojoties uz to, cik nopietni plānojat nodarboties ar balles dejām.
- Apsveriet amatieru balles dejas. Amatieru balles dejotāji dejo galvenokārt, lai satiktu citus cilvēkus un socializētos. Amatieri varētu pat sacensties ar citiem amatieru konkursos, kuros dažreiz pat ir balvas.
- Apsveriet profesionālas balles dejas. Profesionāli balles dejotāji dejo, lai pelnītu naudu. Šie dejotāji var būt pasniedzēji balles deju skolās vai studijās, vai arī var sacensties ar citiem profesionāļiem profesionāla līmeņa sacensībās, lai nopelnītu naudu.
Solis 2. Iestatiet veselības mērķus balles dejām
Jūs varat izlemt, ka vēlaties nodarboties ar balles dejām galvenokārt tāpēc, lai tas būtu ieguvums veselībai kā vingrinājums. Ja tieši tas jūs piesaista balles dejām, apsveriet dažas balles deju priekšrocības vingrošanai. Šīs priekšrocības var palīdzēt jums izlemt, ko vēlaties uzsvērt savā treniņu režīmā, un tas var palīdzēt izlemt, kādu balles deju stilu vēlaties turpināt. Balles deju ieguvumi veselībai vingrošanai ietver:
- Aerobās spējas uzlabošana
- Palielināta ķermeņa apakšējās daļas izturība
- Palielināts spēks un elastība
- Uzlabots līdzsvars un veiklība
- Uzlabots ātrums
Solis 3. Iegūstiet terapeitiskus ieguvumus no balles dejām
Balles dejas ir izmantotas terapeitiski vecākiem cilvēkiem, lai uzlabotu viņu labsajūtu. Balles deju terapeitiskās priekšrocības neaprobežojas tikai ar gados vecākiem cilvēkiem. Patiesībā visu vecumu pieaugušie var gūt garīgu, emocionālu un fizisku labumu no balles dejām. Daži jautājumi, kas var gūt labumu no deju terapijas, ir šādi:
- Depresija
- Attiecību jautājumi
- Ķermeņa traumu atgūšana
3. daļa no 4: Izvēlieties balles deju skolu
Solis 1. Izvēlieties balles deju skolu vai studiju
Kad esat apguvis balles dejas un noskaidrojis savus mērķus, jums jāizvēlas jums piemērota skola vai studija un jāsāk nodarbības.
- Izveidojiet skolu sarakstu, pamatojoties uz saviem balles deju mērķiem. Nosakiet, kādas skolas, jūsuprāt, liek uzsvaru uz dažādiem deju mērķu veidiem.
- Sašauriniet iespējamās skolas vai studijas, kuras apsverat. Piemēram, ja vēlaties dejot kā amatieris, izslēdziet no sava saraksta profesionālās vai vingrošanas skolas vai studijas utt.
2. solis. Apmeklējiet skolas, kuras pēc sašaurināšanās paliek jūsu sarakstā, un runājiet ar instruktoriem un darbiniekiem
Pēc sarunas ar instruktoriem un darbiniekiem nosakiet, vai skola vai studija jums šķiet piemērota. Dažas skolas vai studijas var piedāvāt bezmaksas pirmo nodarbību, lai ļautu jums izjust skolu pirms nodarbību iegādes.
- Izlemiet, vai jūsu personība satiekas ar personālu un/vai instruktoriem.
- Padomājiet par savu mācīšanās stilu un izlemiet, vai jūsu apmeklētā skola vai studija atbilstoši māca.
Solis 3. Izvēlieties skolu vai studiju
Samazinot potenciālo skolu sarakstu, izvēlieties to, kas šķiet vispiemērotākais jūsu mērķiem, personībai un mācīšanās stilam. Lai gan tas ir pēdējais solis šajā daļā, lai kļūtu par balles dejotāju, tā nozīmi nevar pietiekami uzsvērt; skolas izvēle var ietekmēt jūsu apņēmību.
4. daļa no 4: Sāciet balles deju nodarbības un praksi
1. solis. Atrodiet balles deju partneri
Balles dejas ir partneru deju kategorija, tāpēc jums būs nepieciešams partneris.
- Lai iegūtu vislabākos rezultātus, izvēlieties partneri, ar kuru jums ir viegli strādāt. Tā kā jums būs daudz jāpraktizē, lai uzlabotu balles deju prasmi, jūs vēlēsities atrast kādu, ar kuru jūs varētu praktizēt bieži un ilgu laiku.
- Jūs varat atrast profesionālu partneri vai amatieri. Tomēr ņemiet vērā, ka profesionāli partneri un skolotāji var iekasēt maksu.
2. solis. Sāciet mācīties un praktizēt balles dejas
Kad esat atradis partneri, atliek tikai sākt nodarbības un praktizēt.
- Balles deju nodarbības sākas vienkārši ar vienu dejas stilu-jūs saskaitīsit dziesmas sitienus un skaitīsit noteiktā veidā (saskaņā ar pasniedzēja horeogrāfiju). Sākumā jūs faktiski nevarat dejot pēc mūzikas, jo jums būs jāapgūst soļi un/vai kustības lēnākā tempā nekā mūzikas atskaņošanas ātrums.
- Ātrums, kādā izpildāt dejas soļus, palielināsies, kļūstot pārliecinātākam, un instruktors, iespējams, pievienos mūziku, kad būsit apguvis kustības ar ātrumu, kas sakrīt ar izvēlēto dziesmu.
- Šis process atkārtojas, pievienojot citus stilus. Ja jūs mācāties saskaņā ar balles deju amerikāņu stila mācību programmu, jūs iemācīsities īpašu balles deju stilu kopumu, turpretī, ja mācīsieties saskaņā ar starptautiskā stila mācību programmu, tiks iesaistītas papildu dejas.
Solis 3. Pilnveidojiet savas balles dejas prasmes
Kad esat apguvis deju pamatsoļus, kas veido mācību programmu, ko izmanto jūsu skola, jūs ar skolotāju vēlēsities uzlabot soļus un kustības.
- Jūsu instruktors, iespējams, vēlēsies vērot, kā jūs dejojat, lai atrastu vietas, kur jūsu kustības var uzlabot. Dejojiet sev ērtā veidā un klausieties instruktora sniegtajās atsauksmēs.
- Izmantojiet instruktora atsauksmes, lai praksē uzlabotu dejas. Bieži vien saņemtā atgriezeniskā saite būs vienkāršs nokavēts solis vai nevajadzīga papildu kustība. Koncentrējieties uz problēmu (-ām), uz kuru norāda instruktors, praktizējot, un mēģiniet pārvarēt visas problēmas, kas jums rodas.
Solis 4. Saglabājiet savu stundu un prakses grafiku un apsveriet iespēju sacensties
- Noteikti apmeklējiet nodarbības saskaņā ar grafiku, ko izveidojat kopā ar skolu. Jūsu nodarbības palīdzēs jums atrast veidus, kā pilnveidoties papildus jaunu stilu un metožu apgūšanai. Centieties neizlaist nodarbības, ja varat tam palīdzēt, jo, to darot, jūs gūsit maksimālu labumu; izlaižot nodarbības, jūs varat atpalikt.
- Praktizējiet pēc iespējas biežāk. Ārpus nodarbībām pēc iespējas vairāk trenējieties kopā ar partneriem. Dažas skolas piedāvā laiku, kad jūs varat ierasties praksē kopā ar citiem studentiem atklātā laika posmā bez strukturētām stundām. Jums jāizmanto šādas iespējas un jāatrod arī citas prakses iespējas, piemēram, vietējie klubi un organizācijas, kas veltītas balles dejām.
- Noteikti praktizējiet atbilstoši saviem balles deju mērķiem (skat. 2. daļu).
- Apsveriet iespēju piedalīties balles deju sacensībās. Sacensības ir arī lieliska prakse, un, lai gan tas noteikti nav obligāts nosacījums, lai kļūtu par balles dejotāju, jūs varat gūt lielu prieku no sacensībām. Faktiski konkurence var veicināt jūsu aizraušanos ar mācīšanos daudzos veidos.
Padomi
- Noteikti neregulējiet sevi pārāk daudz, kad sākat mācīties un praktizēt-saglabājiet jautrības elementu, lai nepārspīlētu sevi vai arī jūs varētu kļūt pārāk neapmierināts vai garlaicīgi, lai turpinātu.
- Ja vēlaties mācīties savā laikā un/vai saglabāt mierīgu mācību un prakses grafiku vai vienkārši nevēlaties apmeklēt tradicionālo skolu vai studiju stundās, iespējams, varēsit atrast bezmaksas video nodarbības tiešsaistē.
