Iesildīšanās ir būtiska pirms jebkura priekšnesuma, neatkarīgi no tā, vai tas notiek sportā vai uz skatuves. Darbošanās ir tik daudz atkarīga no mazākajām kustībām ķermenī, sejas un balss. Iesildīšanās spēlei nav jābūt vientuļai vai garlaicīgai. Jūs varat to izmantot, lai uzlabotu attiecības ar kolēģiem aktieriem vai izmantotu iztēli. Pareiza iesildīšanās var palīdzēt sasniegt lielisku sniegumu!
Soļi
1. metode no 3: ķermeņa izstiepšana
Solis 1. Sakratiet ķermeni, lai atbrīvotos
Ekstremitāšu un ķermeņa daļu kratīšana ir lielisks veids, kā atbrīvot ķermeni un kļūt elastīgākam pirms kāpšanas uz skatuves. Sāciet, kratot galvu un lēnām virzoties lejup pa ķermeni, kratot plecus, rokas, rokas, ceļus, kājas un pēdas. Vispirms sakratiet katru ķermeņa daļu pa vienam un pēc tam sakratiet pa pāriem. Sakratiet katru ķermeņa daļu 10 sekundes.
- Sasniedziet griestus ar rokām un kratiet tās, kad esat pilnībā izstieptas. Pēc tam mēģiniet sasniegt grīdu un pieskarties pirkstiem un vēlreiz pakratīt rokas, kad esat pilnībā izstiepts.
- Ielieciet dažas no savām iecienītākajām dziesmām un dejojiet dažas minūtes! Tas liks asinīm sūknēties un ķermenis atslābināsies.
2. solis. Uzzīmējiet alfabētu, izmantojot dažādas ķermeņa daļas, lai palielinātu savu fizisko apziņu
Sāciet ar rādītājpirkstu un uzzīmējiet alfabētu. Pēc tam pacelieties uz augšu un mēģiniet to darīt ar plecu. Pārvietojieties lejup pa ķermeni un dariet to ar ceļgalu un kāju. Pabeidziet, vispirms zīmējot alfabētu ar degunu un pēc tam ar galvas augšdaļu.
- Uzzīmējiet visu alfabētu no a līdz z ar katru ķermeņa daļu.
- Izmantojiet katru ķermeņa pusi, lai uzzīmētu alfabētu. Piemēram, izmantojiet labās rokas rādītājpirkstu un kreisās rokas rādītājpirkstu.
- Šis vingrinājums māca jums attīstīt izpratni par katru ķermeņa daļu, kas ir būtiska vērtība, rīkojoties uz skatuves.
3. solis. Iedomājieties, ka staigājat dažādos laika apstākļos, lai iesaistītu savu iztēli
Iedomājieties dažādus laika apstākļus vai vidi un iedomājieties, kā būtu staigāt šādos laika apstākļos. Piemēram, vējainā dienā jūs varētu veikt lēnu, smagu pastaigu. Pastaiga pa ietvēm Ņujorkā varētu nozīmēt ātru staigāšanu, bet jums nepārtraukti jāapstājas apkārt citiem gājējiem.
Šis vingrinājums palīdz attīstīt un stiprināt iztēli un fizisko darbību pirms kāpšanas uz skatuves
4. solis. Izstiepiet četrkāršus, lai sagatavotos kustībai
Aizveriet acis un ieejiet ērtā stāvoklī. Paceliet labo kāju un ar labo roku satveriet potīti. Turiet pozu dažas sekundes, pirms mēģināt pieskarties degunam ar kreiso pirkstu. Kad esat pabeidzis, pārslēdzieties un veiciet to pašu vingrinājumu otrā pusē.
Šis ir vēl viens vingrinājums, kas palielinās jūsu izpratni par jūsu ķermeņa daļām
Solis 5. Veiciet žestu augšanas vingrinājumus kopā ar grupu
Izveidojiet loku kopā ar citiem izrādes aktieriem un izvēlieties kādu, kas izdarītu nelielu žestu, piemēram, pakasītu galvu. Tad visi lokā esošie cilvēki atkārto žestu. Nākamā persona pārspīlē pirmās personas žestu, un visi atdarina otro personu utt.
- Ja 1. cilvēks saskrāpē galvu, tas jādara, lēnām un maigi izmantojot pirkstus. Personai 2 vajadzētu saskrāpēties ātrāk un izmantot plaukstas locītavas kustību. Trešā persona var stingri berzēt matus ar roku un plaukstas locītavu. Persona 4 varētu izmantot visu roku, lai pēc iespējas ātrāk saskrāpētu galvu.
- Žestam vajadzētu pakāpeniski pieaugt starp katru personu. Jo mazāks pārspīlējums, jo lielāka uzmanība grupai jāpievērš tā atdarināšanai.
- Tas ir slikts pārspīlējums, ja 1. persona sāk ar nelielu klepu, bet 2. persona klepo tik skaļi, cik vien iespējams. Labākais veids, kā to izdarīt, ir 1. persona, kas knapi klepo, kas ir tikko dzirdama, 2. persona iet mazliet skaļāk, 3. persona atver muti, lai klepus, un atkal kļūst skaļāka, 4. persona dziļi elpo, pirms izlaiž vēl skaļāk. klepus utt.
2. metode no 3: Iesildīšanās izmantošana improvizācijas spēlēs
1. solis. Spēlējiet 2 patiesības un 1 meli, lai palielinātu savas pārliecināšanas spējas
Apkopojiet visus pārējos aktierus. Lai spēlētu šo spēli, ikvienam ir jāpasaka 3 "fakti" par sevi, 2 patiesības un 1 meli. Šī ir lieliska iesildīšanās, jo tā liek jums mēģināt pārliecināt cilvēkus ticēt kaut kam, kas nav taisnība. Grupa var uzdot jums jautājumus par katru faktu, un jums ir jāizmanto savas labākās aktiermeistarības, lai tos maldinātu.
Neesi acīmredzams ar meliem. Ja valkājat sarkanu džemperi, nesakiet visiem, ka valkājat zilu džemperi. Jūsu meliem vajadzētu būt tādiem, ko cilvēki nevarētu pateikt, skatoties uz jums, piemēram, pateikt visiem, ka varat brīvi runāt 3 valodās
Solis 2. Pastāstiet stāstu pa vienam vārdam grupas vingrinājumam
Izvēlieties personu, lai sāktu stāstu, izmantojot vārdu. Pēc tam blakus esošā persona pievieno vēl vienu vārdu un tā tālāk, līdz stāsts ir pabeigts. Šī spēle lieliski palīdz radīt ķīmiju starp aktieru grupu un liek domāt par kājām pirms kāpšanas uz skatuves.
Piemēram, 1. persona saka “The”, 2. persona saka “cat”, 3. persona “jumped”, 4. persona saka “over”, 5. persona saka “the”, un 6. persona saka “žogs”
Solis 3. Spēlējiet pretdarbības spēli jautrai nodarbei
Ar visiem pārējiem dalībniekiem sāciet, veicot kādu darbību un paziņojot, ka veicat citu darbību. Piemēram, izliekieties spēlēt tenisu un sakiet, ka skatāties televizoru. Nākamajai grupas personai pēc tam jāizliekas, ka skatās televizoru, un jāapgalvo, ka dara kaut ko citu, piemēram, skrien sacensībās.
- Ja kāds klibo, apstājas vai saka, ka dara to, ko dara, viņš tiek izslēgts no spēles.
- Šis vingrinājums arī uzlabos ķīmiju grupas starpā un liks jums ātri un uz kājām domāt pirms kāpšanas uz skatuves.
4. solis. Sāciet spēli ar piespēli, lai uzlabotu fokusu
Sakārtojiet visus aplī un sāciet ar plaukstām pa labi. Personai, kas atrodas jums pa labi, tagad ir jāsit plaukstas pa labi. Atkārtojiet šo darbību, līdz aplausi atgriežas ap apli. Kad tas atkal sasniegs jūs, tagad varat aplaudēt pa labi vai pa kreisi. Neatkarīgi no tā, kurā pusē jūs aplaudējat, tas nokļūst šajā virzienā.
- Ja jūs aplaudējat pa kreisi, personai, kas atrodas pa kreisi, ir jāizlemj, kurā virzienā iet garām. Ja viņi aplaudē pareizi, tas atgriežas pie jums; ja viņi aplaudē pa kreisi, tas pārvietojas pa kreisi.
- Ja cilvēks klibo, apstājas vai klaudz pēc kārtas, viņam ir jāiziet no apļa.
- Šī spēle ir lieliska treniņu reakcijās pirms kāpšanas uz skatuves.
3. metode no 3: Balss vingrināšana
Solis 1. Nogulieties, lai izlīdzinātu ķermeni
Apgulieties uz grīdas ar saliektiem ceļiem un grāmatu zem galvas. Ķermeņa izlīdzināšana ir būtiska, lai nodrošinātu vislabāko balss izmantošanu. Šī daļēji guļus pozīcija uzlabos arī jūsu stāju, kas ļaus jums izskatīties pārliecinātākam uz skatuves.
2. solis. Veiciet dažus elpošanas vingrinājumus, lai atbrīvotos no spriedzes
Spriegums elpošanā var samazināt jūsu balss spēku uz skatuves. Ievelciet elpu un izelpojiet ar atvieglinātiem pleciem. Mēģiniet koncentrēt elpu kuņģī un vēderā. Tas atslābinās elpošanu un novērsīs spriedzi no balss kastes.
Novietojiet roku uz vēdera, lai atgādinātu jums koncentrēties uz to, kamēr elpojat un izelpojat
3. solis. Izmantojiet plaukstu papēžus, lai noņemtu spriedzi no sejas un žokļa
Novietojiet plaukstu papēžus zem vaigu kauliem un velciet uz leju pret žokli. Masējiet sejas muskuļus, velkot uz leju ar plaukstām.
Veicot šo vingrinājumu, atslābiniet muti un ļaujiet tai atvērties. Atkārtojiet šo vingrinājumu 3 vai 4 reizes
Solis 4. Veiciet dažus lūpu trikus, lai atbrīvotu spriedzi
Lūpu trilli arī palīdz izveidot saikni starp elpošanu un runāšanu. Saspiediet lūpas kopā un izpūtiet uz āru, lai atbrīvotu pastāvīgu gaisa plūsmu. Mēģiniet to izdarīt, izmantojot skaņas “h” un “b”.
Pūtot, saglabājiet skaņu pēc iespējas vienmērīgāku
Solis 5. Praktizējiet pārvietošanos starp augstu un zemu augstumu, lai izstieptu balss krokas
Balss kroku izstiepšana ļaus jums dziļāk vadīt balsi uz skatuves. Sāciet ar zemu skaņu, radot “es” skaņu, un lēnām virzieties uz augstu piķi. Pēc tam izmantojiet "e" skaņu un sāciet skalas augšdaļā un virzieties uz leju, lai sasniegtu zemu skaņu.
- Visu vingrinājumu laikā saglabājiet skaņu "es/e".
- Atkārtojiet vingrinājumu un mēģiniet palielināt savu diapazonu ar katru atkārtojumu. Nespiediet garām to, kas jūtas ērti.
6. solis. Sakiet dažus mēles griezējus, lai sasildītu muti
Mēles griezēji ir ne tikai jautri, bet arī lieliski palīdz atbrīvot mutes un sejas muskuļus. Tie arī palīdz jums ieslēgt smadzenes un liek pareizi izrunāt savus vārdus. Daži lieliski mēles vērpēji ir:
- "Es redzēju Sūziju sēžam kurpju spodrināšanas veikalā. Kad viņš sēž, viņa spīd, un kur viņa spīd, tā sēž."
- "Viņa redzēja šerifa kurpes uz dīvāna. Bet vai viņa bija tik pārliecināta, ka redzēja šerifa kurpes uz dīvāna?"
- "Pīters Pipers noplūca marinētu piparu miziņu. Marinētu piparu daiviņa nolasīja Pīters Pipers. Ja Pīters Pipers nolasīja marinētu piparu gabaliņu, kur tad Pētera Pipara marinēto piparu miziņa?"
