Jūsu diafragma ir muskuļu loksne, kas atdala krūšu dobumu, kur atrodas jūsu sirds un plaušas, no pārējiem ķermeņa iekšējiem orgāniem. Tas, iespējams, ir visvairāk pazīstams ar spazmām un žagas izraisīšanu, taču tā ir arī būtiska dziedāšanas sastāvdaļa. Pareizai dziedāšanai nepieciešams elpas atbalsts no diafragmas, izmantojot muskuļus, lai izspiestu gaisu no plaušām un caur balsi. Ja vēlaties būt labāks dziedātājs, iemācieties nostiprināt šo muskuļu un pareizi dziedāt.
Soļi
1. daļa no 2: Diafragmas stiprināšana
1. solis. Uzziniet, kā atrast diafragmas muskuļus
Atšķirībā no jūsu bicepsa, ir grūti sajust diafragmas muskuļus, tāpēc ir svarīgi iemācīties tos atrast, lai jūs varētu stiprināt tos dziedāšanai. Stāvot taisni, izmantojiet rokas, lai atrastu krūšu kurvja apakšdaļu. Jūsu diafragmas muskuļi ir pievienoti šeit un savienojas visā jūsu rumpī.
- Ja jums ir grūtības sajust diafragmu, gulējiet uz grīdas un novietojiet mērenu svaru uz vēdera zonas, piemēram, lielu grāmatu vai lielu spilvenu. Paceliet šo svaru, izmantojot tikai vēdera muskuļus. Vienlaicīgi ievelciet gaisu plaušās līdz pilnai jaudai. Tagad dziedi. Jūsu izmantotie muskuļi ir jūsu diafragma.
- Labākais veids, kā domāt par dziedāšanu no diafragmas, ir domāt par diafragmas muskuļiem kā platformu vai galda virsmu. Tiem jābūt stingriem un stabiliem un jānodrošina pamats jūsu balss pacelšanai caur gaisa kolonnu.
Solis 2. Praktizējiet elpošanu diafragmā
Lai ieelpotu diafragmu, ieelpojiet pēc iespējas dziļāk un izstumiet kuņģi, cik vien iespējams, to darot, saglabājot pārējo ķermeni pēc iespējas nekustīgāku. Tagad izelpojiet un velciet vēderu atpakaļ. Pārliecinieties, ka pleci nekustās.
- Obligāti, lai šie muskuļi, ko izmantojat elpošanas laikā, paliktu stingri, bet nesaspiestu dziedājot. Krūšu, plecu un sejas muskuļiem jāpaliek vaļīgiem, nevis saspringtiem un saspiestiem.
- Iedomājieties, ka esat skurstenis un jūsu dziedājums paceļas caur skursteni no diafragmas no plaušām un caur jumtu.
- Nogulieties uz muguras un uzlieciet vienu roku uz vēdera, bet otru - uz krūtīm. Lēnām ieelpojiet un jūtiet, kā vēders paceļas. Kad krūtis sāk celties, sāciet izelpot.
- Iedomājieties, ka rumpī aiz nabas ir balons. Ieelpojot, mēģiniet piepildīt balonu un izelpot izspiediet gaisu no balona.
3. solis. Veiciet diafragmu stiprinošus elpošanas vingrinājumus
Regulāri vingriniet diafragmas muskuļus. Kad esat iemācījies pareizi elpot, jums jāiegūst diafragmā pēc iespējas vairāk enerģijas. Elpojiet dziļi no diafragmas un izelpojot saskaitiet pēc iespējas augstāk. Skaitiet lēnām un vienmērīgi, pēc tam ierakstiet, cik daudz esat uzlabojis katru dienu.
- Praktizējiet "piena kokteili". Izliecies, ka iesūc caur salmiņu. Atcerieties nekustināt plecus un krūtis. Turiet roku uz vēdera, lai pamanītu kustību.
- Vai "suņu bikses". Biksējiet tā, it kā jūs būtu noguris suns, taču atkal atcerieties, lai pleci un krūtis būtu nekustīgi, un atkal turiet roku uz vēdera.
- Praktizējiet "vannas istabas spiediena" vingrinājumu. Lai cik smieklīgi tas neizklausītos, tas patiešām palīdz, mācoties dziedāt, izmantojot diafragmu. Turot nekustīgus plecus un krūtis, izelpojiet elpu tā, it kā jūs cīnītos tualetē. Turiet roku uz vēdera.
- Ieelpojiet dziļi, pēc tam izelpojiet caur kafijas salmiņu. Mazo salmu pretestība ir līdzīga gaisam, kas dziedāšanas laikā iet caur jūsu balss krokām.
Solis 4. Praktizējiet elpošanas vingrinājumus kopā ar dziedāšanu
Ja vēlaties stiprināt diafragmu dziedāšanai, jums šie elpošanas vingrinājumi jāiekļauj jūsu parastajā dziedāšanas rutīnā, kā arī vairākas reizes dienas laikā jāapmāca elpošana. To var izdarīt jebkurā vietā, jebkurā laikā, salīdzinoši viegli, jo jums nav nepieciešams īpašs aprīkojums vai citi materiāli. Jums vienkārši nepieciešama jūsu balss.
Praktizējiet elpošanas vingrinājumus, braucot uz darbu vai skatoties televizoru. Ir maz attaisnojumu, lai izvairītos no tik vieglas prakses. Un jūs sāksit ātri pamanīt dziedāšanas rezultātus ar pienācīgu centību praktizēt
Solis 5. Dziediet dziesmu uz lūpu trill
Mācoties dziedāt no diafragmas, mēģiniet dziedāt dziesmu uz piķa, vienlaikus pūtot gaisu no aizvērtām lūpām. Šis vingrinājums nodrošinās, ka jūs izmantojat daudz gaisa, vienlaikus saglabājot balss saites atvieglinātas.
Lai redzētu piemēru tam, kā trillēt ar lūpām, mainot piķi un skaļumu, skatiet šo videoklipu par Celine Dion:
2. daļa no 2: Pareizi dzied
Solis 1. Pirms dziedāšanas iesildieties
Elpošanas un vokālie vingrinājumi ir būtiski, lai pirms dziedāšanas iesildītu balsi. Dziedāšana no diafragmas ir tikai viena pareizas dziedāšanas tehnikas sastāvdaļa, un tā ir jāapvieno ar citām labajām praksēm. Jebkurā laikā, pirms sākat dziedāt ilgu laiku, jums vajadzētu:
- Elpojiet ilgi un dziļi un dažas sekundes turiet to, tad lēnām atlaidiet to. Ieelpojot, paceliet rokas, līdz rokas saskaras viena ar otru. Pēc tam lēnām nolaidiet rokas, kamēr izelpojat. Dariet to 3-5 reizes.
- Sāciet ar zemāko noti, ko varat dziedāt, un sāciet celties augstāk, līdz sasniedzat visaugstāko dziedājamo noti. Nesteidzieties. Jo lēnāk, jo labāk. Šis vingrinājums palīdz kontrolēt elpošanu un iesildīt balss saites dziedāšanai.
Solis 2. Stāviet ar lielisku stāju dziedāšanas laikā
Dziedot ar diafragmu, jūs veicat lielākas, pilnīgākas elpas. Lai to izdarītu, nepieciešama perfekta stāja. Turiet muguru ļoti taisni, atlaidiet plecus un koncentrējieties uz to nekustināšanu elpošanas laikā, lai sniegtu savai balsij un elpai vislabāko vietu.
- Tā kā jūsu diafragma atrodas tieši zem jūsu ribām, kas aptver jūsu plaušas, slīpēšana iespiež jūsu ribas plaušās un neļauj izplesties uz leju, lai iegūtu labu elpu.
- Ja esat saspringts, saglabājot pareizo stāju, ļaujiet smagumam jums palīdzēt. Stāviet pret sienu, lai galvas aizmugure, pleci un apakšdaļa atbilstu sienai. Ievērojiet, cik brīva jūtas jūsu diafragma dziedāšanas laikā!
Solis 3. Dziediet ar atvērtu kaklu
Skatieties spogulī, kamēr piespiežat žāvāties, skatoties un sajūtot rīkles atvērtību. Tam ir jānotiek dziedāšanas laikā, bet pēc iespējas atvieglinātāk un brīvāk. Lai gaiss varētu brīvāk un dabiskāk plūst no diafragmas caur ķermeni, jums jātrenējas dziedāt ar atvērtu kaklu.
Izlikties, ka kaklā ir beisbola lieluma zefīrs, kas to stiepj vaļā. Mēģiniet dziedāt notis, kamēr rīkle ir atvērta. Var paiet zināms laiks, lai notis kļūtu tik spēcīgas, kā esat pieradis, taču tā ir svarīga balss pārkvalificēšanas sastāvdaļa, lai saglabātu izturību
4. Darbs pie abām balss “daļām”
Padomājiet par savu balsi tā, it kā tā būtu sadalīta divās atsevišķās, bet savstarpēji saistītās daļās. Jūsu augstās notis ir tā saucamajā galvas balsī, bet zemās - krūtīs. Kad dziedat zemas notis, mēģiniet nedziedāt tik skaļi, kā dziedāt augstās notis, jo tas var novest pie tā, ka jūsu nots ir augstāka nekā paredzēts. Lai katrā balsī radītu pilnīgu, noapaļotu skaņu, ir nepieciešams dziedāt no diafragmas, taču iemācīties atšķirt šīs divas balsis un pārvietoties starp tām palīdzēs izvietot piezīmes.
Regulāri izmantojiet elpošanas vingrinājumus, lai pierastu pie sajūtas, ka pārvietojas starp abām balsīm. Mēģiniet dziedāt intervālus, lai pārietu uz priekšu un atpakaļ starp divām atšķirīgajām balsīm un stiprinātu pārejas
Solis 5. Darbs pie līdzskaņu izrunāšanas
Cietie līdzskaņi dziedājot bieži kļūst nedzirdami. Mēģiniet atkārtot līdzskaņu frāzi, piemēram, "Mēles gals un zobi un lūpas". Atkārtoti dziediet frāzi uz vienas nots, līdz katru vārdu var skaidri nodziedāt ar pilnu elpas atbalstu no diafragmas.
Padomi
- Novietojiet roku virs diafragmas, un, ja jūtat, ka tā iet uz augšu un uz leju, jūs darāt to pareizi.
- Ir stingri ieteikts meklēt profesionālu balss skolotāju. Balss nodarbības var palīdzēt jums kļūt par labāku dziedātāju.
- Pirms dziedāšanas vienmēr sasildiet balss saites. Izstiepieties un veiciet dažas skalas, lai pamodinātu balsi.
- Ierakstiet sevi dziedam un pārbaudiet, vai pamanāt atšķirību balss stiprumā.
- Ja elpojat ar kaklu, krūtis paceļas. Tā vietā ļaujiet vēderam (ar diafragmu iekšā) pacelties.
Brīdinājumi
- Nepiespiediet balsi. Jūs varat neatgriezeniski sabojāt balss saites.
- Lai gan tas nenotiks ilgu laiku, jūs galu galā varētu iegūt mezglus, ja turpināsit dziedāt kaklā. Mezgli var sabojāt balss saites.
