Siltas kompreses var izmantot dažādu problēmu ārstēšanai, sākot no muskuļu sāpēm līdz locītavu stīvumam. Lai gan jūs varat iegādāties siltuma iepakojumus aptiekā, tikpat vienkārši ir izgatavot tos pašiem, izmantojot vienkāršus, lētus materiālus, kas, iespējams, jau atrodas jūsu mājā. Siltas kompreses var palīdzēt mazināt sāpes, ko izraisa menstruāciju krampji, vēdera muskuļu krampji un muskuļu spazmas. Pirms ārstēt stāvokli ar siltu kompresi, pārliecinieties, vai zināt, vai jūsu medicīnisko problēmu vislabāk var ārstēt, izmantojot karstumu vai aukstumu, un pārliecinieties, ka veicat atbilstošus drošības pasākumus, lai pasargātu sevi no iespējamiem apdegumiem.
Soļi
1. metode no 3: Smaržīgas siltas kompreses pagatavošana
Solis 1. Savāc savus materiālus
Viss, kas nepieciešams pamata kompresei, ir tīras caurules zeķes un daži sausi, termiski neapstrādāti rīsi, pupiņas vai auzas. Tomēr, ja vēlaties kompresei piešķirt patīkamu aromātu, jums būs nepieciešams arī nedaudz piparmētru, kanēļa vai jebkura cita aromāta. Jūs varat izmantot dažus garšaugus no savas virtuves, zāļu tējas maisiņa saturu vai ēteriskās eļļas.
Lai nomierinātu, pievienojiet kompresei relaksējošu lavandu, kumelīti, salviju vai piparmētru
2. solis. Piepildiet caurules zeķi
Neatkarīgi no tā, vai izmantojat rīsus, pupiņas vai auzas, ielejiet tos zeķītēs, līdz tas pārsvarā ir pilns-apmēram ½-¾. Vienkārši atstājiet uz gala pietiekami daudz zeķu materiāla, lai sasaistītu mezglu, ja vien neplānojat šūt zeķes galu, lai izveidotu pastāvīgu siltu kompresi. Tad jūs varat to aizpildīt gandrīz līdz augšai.
Piepildot zeķes, varat pievienot nelielas šķipsnas smaržīgā pulvera vai garšaugu, lai visas kompreses laikā būtu patīkams aromāts
Solis 3. Noslēdziet caurules zeķes atvērto galu
Atkarībā no tā, cik ilgi vēlaties saglabāt kompresi, varat īslaicīgi vai pastāvīgi aizzīmogot zeķi. Piesienot stingru mezglu zeķei, saturs īsu laiku saglabāsies vietā, bet ļaus to vēlāk izmantot atkārtoti. Jūs varat arī sašūt zeķes atvērto galu, lai iegūtu pastāvīgāku kompresi.
- Ņemiet vērā, ka, aizzīmogojot zeķi ļoti tuvu tās saturam, tiks izveidota cieta komprese, bet aizzīmogojot tālu, tās saturs būs vaļīgs. Pirms tās aizzīmogošanas nedaudz eksperimentējiet ar to, cik cieta vai mīksta vēlaties kompresei justies.
- Ja saturu atstājat nedaudz vaļīgāku, varat viegli pārvilkt zeķi pār kaklu un pleciem, lai tur ārstētu sāpes.
Solis 4. Mikroviļņu krāsnī komprese
Pēc kompreses noslēgšanas mikroviļņu krāsnī 30 sekundes. Pēc 30 sekundēm to var sajust un redzēt, cik tas ir silts. Ja esat apmierināts ar siltuma līmeni, varat to izņemt un izmantot. Ja vēlaties, lai tas būtu siltāks, turpiniet kompreses mikroviļņu krāsnī ar 10 sekunžu soli, līdz komprese ir tik silta, cik vēlaties.
Atcerieties, ka, applaucējot karstus materiālus pret ādu, var rasties pūslīši un apdegumi. Optimāls ir diapazons no aptuveni 70 līdz 80 ° F (21,1 līdz 26,7 ° C)
Solis 5. Novietojiet barjeru starp ādu un kompresi
Jūs varat ietīt kompresi vai novietot dvieli vai t-kreklu uz ādas, kur plānojat izmantot siltumu. Tas novērsīs ādas bojājumus vai dedzināšanu. Pārbaudiet savu ādu ik pēc dažām minūtēm, lai pārliecinātos, ka jūsu āda joprojām ir labā formā.
6. solis. Novietojiet kompresi pret ādu
Ja tas jūtas nepatīkami karsts, nekavējoties noņemiet to un pirms nomaiņas pagaidiet, līdz komprese nedaudz atdziest. Kad komprese ir sasniegusi komfortablu temperatūru, turiet kompresi pie sāpošās vietas desmit minūtes. Pēc desmit minūtēm noņemiet to, lai āda nedaudz atdziest. Pēc tam, kad ļaujat ādai atdzist, varat to uzklāt vēl desmit minūtes, ja vēlaties.
Ja jūsu āda sāk izskatīties tumši sarkana, purpursarkana, plankumaini sarkana un balta, pūslīši, pietūkuši vai parādās nātrene, sazinieties ar savu ārstu. Karstuma dēļ jums var būt ādas bojājumi
2. metode no 3: tvaicētas siltas kompreses izgatavošana
Solis 1. Samitriniet tīru mazgāšanas lupatiņu
Pārlejiet ūdeni virs mazgāšanas lupatiņas, līdz tas ir piesātināts ar ūdeni. Tam vajadzētu būt slapjam. Pēc tam ievietojiet audumu atkārtoti noslēdzamā plastmasas maisiņā (piemēram, Ziploc maisiņā). Kārtīgi salieciet audumu, lai tas vienmērīgi uzsilst, ievietojot to mikroviļņu krāsnī. Šobrīd vēl neaizveriet maisu.
Solis 2. Mikroviļņu krāsnī iepakoto mazgāšanas lupatiņu
Kad maiss ir atvērts, ievietojiet maisu un dvieli mikroviļņu krāsns centrā. Sildiet augstā temperatūrā 30–60 sekundes, pievienojot laiku ar 10 sekunžu soli, līdz tā sasniedz vēlamo temperatūru.
Solis 3. Kā alternatīvu izmantojiet tējkannu
Ja jums nav mikroviļņu krāsns vai jūtaties neērti mikroviļņu krāsnī, varat vienkārši uzsildīt ūdeni tējkannā uz plīts virsmas. Ielieciet mazgāšanas lupatiņu bļodā un pārlejiet ar verdošu ūdeni. Pēc tam ar knaiblēm ievietojiet to plastmasas maisiņā.
Ja vēlaties iegūt mitru siltumu, varat arī uzklāt silto drānu tieši uz ādas, taču jums jābūt īpaši uzmanīgam, lai komprese nebūtu pārāk karsta. Šāda veida silta komprese ir noderīga sinusa sāpēm, taču ņemiet vērā apdegumu risku
4. solis. Esiet uzmanīgi, rīkojoties ar plastmasas maisiņu
Tā kā mazgāšanas lupatiņa bija piesātināta ar ūdeni, no plastmasas maisiņa var plūst karsts tvaiks. Esiet piesardzīgs, noņemot maisiņu un mazgāšanas lupatiņu no mikroviļņu krāsns, lai izvairītos no apdegumiem - karsts tvaiks var nopietni sadedzināt ādu, pat ja jums nav tieša kontakta ar karstu priekšmetu.
Izmantojiet virtuves knaibles, lai apstrādātu materiālus, ja tie ir pārāk karsti pieskarties
5. solis. Noslēdziet mazgāšanas lupatiņu maisiņā
Kad esat mitrā mazgāšanas lupatiņu mikroviļņu krāsnī sasnieguši līdz ideālajai temperatūrai, tvaiku un siltumu vēlaties noslēgt maisiņā, lai tas pārāk ātri neatdzesētos. Vēlreiz esiet piesardzīgs, lai neapdegtu sevi - tvaiks var izraisīt smagus apdegumus, un ir absolūti svarīgi sevi pasargāt. Pārklājiet pirkstu galus ar citu mazgāšanas lupatiņu vai cepeškrāsns dūraiņiem, lai aizsargātu ādu, aiztaisot maisu.
6. solis. Aptiniet plastmasas maisiņu tīrā dvielī
Jūs nevēlaties uzklāt karstu plastmasu tieši uz ādas, tāpēc kā aizsargbarjeru izmantojiet tīru dvieli. Novietojiet plastmasas maisiņu dvieļa centrā, pēc tam salieciet dvieli ap sakarsēto materiālu. Dariet to tādā veidā, kas neļauj maisiņam izslīdēt no dvieļa un atstāj tikai vienu dvieļa kārtu starp karstumu un ādu.
Solis 7. Novietojiet iesaiņoto kompresi pret ādu
Ļaujiet kompresei atdzist, ja tā šķiet nepatīkami silta. Atcerieties ik pēc desmit minūtēm ādai atpūsties no karstuma un nelieciet kompresi ilgāk par 20 minūtēm.
Ja jūsu āda sāk izskatīties tumši sarkana, purpursarkana, plankumaini sarkana un balta, pūslīši, pietūkuši vai parādās nātrene, sazinieties ar savu ārstu. Karstuma dēļ jums var būt ādas bojājumi
3. metode no 3: Siltas kompreses lietošanas noteikšana
Solis 1. Uzkarsējiet iekaisušos muskuļus
Sāpīgi muskuļi bieži ir pārmērīgas pienskābes uzkrāšanās rezultāts muskuļu audos. Lietojot siltu kompresi uz sāpoša muskuļa, siltums uz šo zonu piesaista vairāk asiņu. Paaugstināta asinsrite izskalo pārmērīgu pienskābi, padarot muskuļus mazāk sāpīgus. Tas arī nodrošina vairāk skābekļa šajā apgabalā, paātrinot bojāto audu dziedināšanas procesu. Siltā sajūta var novērst nervu sistēmas uzmanību, samazinot uz smadzenēm nosūtīto sāpju signālu daudzumu.
2. solis. Izmantojiet mitru siltumu, lai ārstētu muskuļu spazmas
Ja Jums rodas ilgstošas muskuļu spazmas, pirmais solis ir atpūtināt skarto muskuļu. Ņemiet to mierīgi un, pirmkārt, izvairieties no darbības, kas sasprindzināja jūsu muskuļus līdz spazmai. Pagaidiet 72 stundas, lai uzliktu siltumu, ļaujot samazināt iekaisumu šajā vietā. Pēc trim dienām skartajā zonā uzklājiet mitru siltu kompresi, lai paātrinātu dzīšanas procesu.
Solis 3. Ārstējiet locītavu stīvumu un artrīta sāpes ar karstumu vai aukstumu
Abas metodes var būt efektīvas locītavu problēmu ārstēšanā, lai gan daži cilvēki dod priekšroku vienai no otras. Jūs varētu mēģināt pārmaiņus abus, līdz sapratīsiet, kurš no tiem jums ir labāks.
- Aukstā ledus iepakojumi sastindzina sajūtu un samazina iekaisumu un pietūkumu locītavās, sašaurinot asinsvadus. Lai gan sākotnēji auksts var būt neērti, tas ir ļoti noderīgi akūtu sāpju mazināšanai.
- Siltas kompreses paplašina asinsvadus, palielinot asins plūsmu, kas paātrina dziedināšanas procesu. Siltums arī atslābina audus un saites stīvajā zonā, palielinot to kustību amplitūdu.
- Jūs varat arī pielietot siltumu, iemērcot skarto zonu siltā ūdenī. Tas var nozīmēt peldēšanos apsildāmā baseinā vai vienkārši mērcēšanos siltā vannā.
4. Izvairieties no termiskās terapijas, ja ciešat no noteiktiem apstākļiem
Grūtniecība, diabēts, slikta asinsrite un sirds slimības (piemēram, augsts asinsspiediens) var slikti reaģēt uz siltuma terapiju. Pirms siltas kompreses lietošanas konsultējieties ar ārstu, lai mazinātu muskuļu vai locītavu sāpes.
Lai izvairītos no apdegumiem, starp siltuma avotu un ādu vienmēr jātur auduma slānis
5. solis. Nelietojiet siltumu akūtu ievainojumu gadījumā
Siltumu vislabāk var izmantot, lai ārstētu hroniskas problēmas, piemēram, muskuļu sāpes, spazmas vai hroniskas locītavu sāpes. Savukārt aukstumu labāk lietot tūlīt pēc akūta ievainojuma, piemēram, locītavas sastiepuma. Tātad, ja jūs velkat muskuļu, nekavējoties uzklājiet ledu, lai mazinātu pietūkumu pirmajās 48 stundās. Ja sāpes saglabājas vairākas dienas, izmantojiet siltumu, lai paātrinātu atveseļošanās procesu.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Brīdinājumi
- Nelietojiet kompresi mikroviļņu krāsnī ilgāk par minūti, jo tā kļūs dedzinoši karsta un var izkausēt bagiju.
- Noņemiet kompresi, ja tā kļūst neērta. Tam vajadzētu justies labi.
- Nekad nelietojiet siltas kompreses bērniem un zīdaiņiem.
- Neļaujiet siltai kompresei gulēt tajā pašā vietā pārāk ilgi, jo tā var sadedzināt. Atpūšoties, nedaudz pagrieziet to ik pēc pāris minūtēm.
