Pēc Jaunā gada sagaidīšanas ir pienācis laiks ķerties pie jauna gada apņemšanās! Ja jūs meklējat veidu, kā jauno gadu sākt svaigi, apsveriet iespēju mainīt savu izskatu, sakārtot savu dzīvi un izvirzīt mērķus un nodomus. Jūs varat darīt tādas lietas kā frizūra, ziedot nenēsātu apģērbu, sākt treniņu vai veikt vairāk nejaušu laipnību. Grafiks ir svarīgs arī jums, lai palīdzētu sasniegt uzdevumu, sasniegt vairāk, organizēt dienu un saglabāt pozitīvu attieksmi, kas var palīdzēt jums justies laimīgam, kas pēc tam izplatās arī citos, lai viņi izjustu to pašu laimi. Nelielas izmaiņas var pozitīvi ietekmēt apkārtējos, tāpēc izvēlieties gudri. Neatkarīgi no tā, kurai pieejai jūs dodat priekšroku, ir lieliski sākt jauno gadu, jūtoties atspirdzinātam un koncentrētam, tāpēc esat gatavs uzņemties nākamo gadu.
Soļi
Metode 1 no 4: spodrināt savu izskatu
Solis 1. Iegūstiet matu griezumu, lai atsvaidzinātu seju
Plānojiet tikšanos ar savu stilistu jaunā gada sākumā. Jūs varat iegūt apdari smalkai jaunināšanai vai izvēlēties jaunu drosmīgu frizūru, lai iegūtu pilnīgi atšķirīgu izskatu. Tādā veidā jūs jutīsities svaigs nākamajam gadam.
- Piemēram, ja jums ir gari, taisni mati, apsveriet iespēju tos sasmalcināt līdz pleciem un pievienot dažus slāņus.
- Ja jums ir īsa frizūra, apsveriet iespēju sagriezt malas vēl īsākas, lai veiktu smalkas izmaiņas. Piemēram, ja jums ir pikseļu griezums, varat to uzņemt vēl īsāk.
2. Eksperimentējiet ar savu izskatu, izmēģinot kaut ko jaunu
Darot kaut ko jaunu ar savu izskatu, jūs varat justies pārliecināti, ieejot jaunajā gadā. Jūs varat darīt tādas lietas kā šūpot drosmīgu lūpu krāsu, iegūt jaunu sejas pīrsingu vai uzlabot savu pašreizējo brilles stilu. Atrodiet to, kas atbilst jūsu stilam un budžetam, un meklējiet kaut ko jaunu!
Jūs varat arī nokrāsot matus spilgtā krāsā, doties iepirkties pēc jauna apģērba vai ieguldīt jaunā apavu pārī
3. Sāciet fitnesa rutīnu
Padomājiet par savu pašreizējo veselību un vispārējiem fitnesa mērķiem un izveidojiet plānu savas veselības uzlabošanai, pamatojoties uz jūsu atrašanās vietu. Piemēram, jūs varat sākt staigāt 20 minūtes pēc darba katru dienu, vai arī varat trenēties, lai rudenī noskrietu maratonu. Sāciet vienkārši un pakāpeniski, lai jūs varētu pieturēties pie saviem mērķiem.
- Ja esat iesācējs vingrot, jūs varat atrast sporta zāli savā apkārtnē un sākt apmeklēt 3 reizes nedēļā. Lai sāktu, katru reizi staigājiet pa skrejceliņu 20 minūtes.
- Ja esat fitnesa entuziasts, nosakiet mērķi, piemēram, uzlabot savu ĶMI vai līdz gada beigām iegūt sešus iepakojumus.
2. metode no 4: Attieksmes atjaunināšana
1. solis. Praktizējiet pateicību katru dienu, lai piepildītu savu dzīvi ar laipnību
Pateicības praktizēšana var uzlabot jūsu garastāvokli un uzlabot skatu uz dzīvi. Katru dienu pirms gulētiešanas pierakstiet 3 lietas, par kurām esat pateicīgs. Turklāt izsakiet pateicību par cilvēkiem savā dzīvē, sakot viņiem, ka viņus novērtējat.
Piemēram, varat rakstīt tādas lietas kā “Es esmu pateicīgs par savu kaķi” vai “Es esmu pateicīgs par šodienas sauli”
2. solis. Iekļaujiet pozitīvu apstiprinājumu savā ikdienas darbā
Pozitīvi apstiprinājumi attiecas uz vienkāršu, īsu teikumu, ko varat izmantot kā atgādinājumu visas dienas garumā. Pozitīvu apstiprinājumu izmantošana laika gaitā var paaugstināt jūsu pašcieņu, kas ir noderīgi, sākot jaunu gadu. Lai strādātu ar pozitīviem apgalvojumiem, atrodiet sev piemērotu frāzi, piemēram, “Es esmu cienīgs” vai “Es esmu spējīgs izaicinājumiem”. Pastāstiet sev šo pirmo lietu no rīta un visas dienas laikā, kad sākat šaubīties.
Pielāgojiet savu apstiprinājumu savai konkrētajai dzīvei un apstākļiem. Piemēram, ja jūs strādājat pie tā, lai būtu vairāk atbalstošs draugs, jūsu apstiprinājums var būt “Es esmu jautrs un lojāls”
3. solis. Veiciet nejaušas laipnības darbības pēc iespējas biežāk
Nejauši laipnības akti ir nelielas, apzinātas darbības, kas tiek veiktas, lai sagādātu laimi citu cilvēku dienai. Veiciet šīs darbības, negaidot, ka saņemsiet kaut ko pretī, bet drīzāk padariet gaišāku kāda dienu. Tas ir lielisks veids, kā iesākt jauno gadu uz pozitīvas, līdzjūtīgas nots.
- Jūs varat darīt, piemēram, dāsnus komplimentus, smaidīt svešiniekiem un brīvprātīgi piedalīties labdarībā.
- Paņemiet atkritumus ceļa malā, palīdziet vecāka gadagājuma pilsonim šķērsot ceļu vai dodiet ēdienu bezpajumtniekiem.
- Jūs varat arī samaksāt par nākamās personas kafiju vai dot savam serverim lielu dzeramnaudu.
3. metode no 4: vides sakārtošana
1. solis. Sāciet pavasara tīrīšanu agri, lai sakārtotu telpu
Drīz jaunajā gadā sakopiet savu istabu, virtuvi, vannas istabu un/vai pagrabu. Sakārtojiet visas pārblīvētās vietas, izmetiet atkritumus un novietojiet priekšmetus, kas ir nevietā. Tādā veidā jūs iesāksit jauno gadu, jūtoties kārtīgi un organizēti.
Ir arī noderīgi iztīrīt automašīnu. Atbrīvojieties no jebkādiem atkritumiem un, piemēram, kārtojiet centrālo konsoli un cimdu nodalījumu
2. solis. Šķirojiet drēbes un atbrīvojieties no tām, kuras bieži nenēsājat
Jaunais gads ir lielisks laiks, lai inventarizētu savu garderobi un atbrīvotos no priekšmetiem, kas vairs neatbilst jūsu stilam. Izņemiet drēbes katrā atvilktnē un izveidojiet 1 kaudzi apģērba glabāšanai un 1 kaudzīti drēbju novietošanai mājās. Pēc tam kārtīgi salieciet drēbes un atgrieziet tās savā kumodē vai skapī. Tas palīdz izjaukt telpu un atsvaidzināt stilu.
Kad esat izveidojis “kajītes” kaudzi, apsveriet iespēju nodot savus priekšmetus saviem draugiem vai ģimenes locekļiem vai ziedot tos noliktavu veikalam vai sūtījumu veikalam
3. solis. Pievienojiet sienām svaigu krāsas kārtu, lai atsvaidzinātu istabu
Gada sākumā apsveriet iespēju pārkrāsot savas mājas sienas. Nosedziet grīdu un mēbeles ar pilināmu drānu un izmantojiet krāsas veltni, lai iekštelpu mājas krāsu uzklātu uz sienām. Piemēram, jūs varat izvēlēties jaunu krāsu, lai mainītu tempu.
4. solis. Iegādājieties dažas jaunas dekorācijas, lai atjaunotu savu telpu
Apmeklējiet vietējo sadzīves preču vai mājsaimniecības preču veikalu un izvēlieties pāris jaunus priekšmetus, lai tos dekorētu. Piemēram, jūs varat iegūt 2-3 dekoratīvus spilvenus, paklāju, lampu vai jaunu grāmatu plauktu. Pievienojot dažus jaunus priekšmetus, jūsu mājas var justies svaigas un jaunas.
Jūs varat arī iegūt mazus priekšmetus, piemēram, papīra svarus, vāzes un magnētus
4. metode no 4: mērķu un nodomu uzstādīšana
1. solis. Mēģiniet katru mēnesi izmēģināt 1 jaunu lietu
Papildus personīgajām apņēmībām ir lietderīgi censties izkļūt no savas komforta zonas vismaz 1 reizi mēnesī. Jūs varat ieplānot 1 jaunu lietu katru mēnesi vai arī izvēlēties dažas lietas un izvēlēties, kad pienāks laiks. Lai izvērstu savu redzesloku un attīstītos kā cilvēks, izvēlieties darīt kaut ko tādu, ko nekad neesat darījis, vai uzzināt par kaut ko pavisam jaunu.
- Izmēģināt jaunu lietu var būt tikpat vienkārši kā ēst virtuvi, kuru nekad iepriekš neesat izmēģinājis.
- Jūs varat nodarboties ar tādām aktīvām aktivitātēm kā smaiļošana ar kajaku, izjādes ar zirgiem vai izpletņlēkšana.
- Citas idejas ietver valodas nodarbību apmeklēšanu, pievienošanos jogas studijai vai kempinga brauciena plānošanu.
2. solis. Izveidojiet sarakstu ar 20–50 lietām, ko izmēģināt nākamajā gadā
Gandrīz gada sākumā apsēdieties ar piezīmju grāmatiņu un pierakstiet vairākas lietas, ko vēlaties darīt visa gada garumā. Izvēlieties vienkāršas un vienkāršas lietas, piemēram, “ēdiet vairāk dārzeņu” vai konkrētus, reālus mērķus, piemēram, “Atgriezties koledžā”. Pievienojiet sarakstam tik daudz vienumu, cik jūtat, ka esat spiests, un atzīmējiet tos, pabeidzot tos visu gadu. Saraksts sniedz vizuālu atsauci, kas ir noderīga, mēģinot noteikt mērķus.
- Šo sarakstu varat izmantot, lai palīdzētu gūt idejas par jaunām lietām, ko izmēģināt katru mēnesi.
- Spaiņu saraksta idejas varētu ietvert Ņujorkas apmeklēšanu, sava ķirbja izvēli, suņa adoptēšanu, kulinārijas nodarbības apmeklēšanu un ceļošanu uz pludmali.
3. solis. Atjauniniet savu CV, lai būtu gatavs jaunām iespējām
Neilgi jaunajā gadā atveriet savu CV, izlasiet to un meklējiet veidus, kā to uzlabot. Piemēram, ja gada beigās sākāt jaunu darbu, pievienojiet to sadaļā “Nodarbinātība”. Varat arī atjaunināt datumus, lai atspoguļotu jauno gadu. Tādā veidā, ja vēlaties pieteikties darbam, esat gatavs, kad pienāks laiks.
Varat arī atjaunināt savu kontaktinformāciju vai adresi
Solis 4. Centieties uzlabot savus miega ieradumus
Kad sākas jaunais gads, jēgpilnāks un mierīgāks miegs ir lielisks mērķis, kas jāpievieno jūsu izšķirtspējas sarakstam. Pirms gulētiešanas varat vairāk atpūsties, piemēram, vannā, dzert kumelīšu tēju un lasīt grāmatu. Jūs varat arī iet gulēt un mosties katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā, lai ieietu dabiskā ritmā. Miega uzlabošana savukārt palīdzēs jums justies koncentrētam un enerģiskam visu gadu.
- Varat arī izmantot balto troksni vai dabas skaņas, lai palīdzētu aizmigt.
- Apsveriet iespēju lietot melatonīna piedevu, ja jums ir miega traucējumi. Melatonīns ir jūsu smadzenēs ražots hormons, kas palīdz regulēt miega ciklus. Pievienojot 1-3 mg dienā, laika gaitā jūs varat iegūt mierīgāku miegu.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
