Pārcelšanās ir aizraujošs laiks, kas ir pilns ar jauniem sākumiem un jauniem sākumiem, lai gan ir svarīgi ievērot pareizu drošības protokolu, lai procesa laikā nesavainotos. Paceļot priekšmetus, salieciet kājas, nevis vidukli, un pārliecinieties, ka priekšā ir skaidrs ceļš. Aizsargājiet rokas, valkājot cimdus, uzvelciet apavus ar slēgtiem pirkstiem un mēģiniet izmantot rotaļlietu, lai paceltu smagus priekšmetus. Neaizmirstiet ēst un dzert ūdeni visas dienas garumā. Ar atbilstošām zināšanām par drošību un uzmanību detaļām jūs varat viegli pārvietoties, nekaitējot sev.
Soļi
1. metode no 3: Drošības pasākumu veikšana
1. solis. Pārliecinieties, ka visos ceļos nav šķēršļu
Pirms kaut ko pacelat, pārbaudiet gaiteni un/vai celiņu, lai pārliecinātos, ka ceļš ir brīvs. Pārbaudiet visus mājas vai ēkas līmeņus papildus kāpnēm, durvīm un ietvēm, lai pārliecinātos, ka varat viegli transportēt priekšmetus. Ja ceļā ir priekšmeti, pārvietojiet tos kaut kur citur, lai jūs varētu staigāt bez paklupšanas.
- Nēsājot priekšmetu, nestaigājiet pa slidenu vai nelīdzenu virsmu, pretējā gadījumā jūs varat nokrist.
- Ieteicams arī izveidot skaidru plānu, kur novietot preci, kad esat pabeidzis tās transportēšanu.
Solis 2. Celot mēbeles, salieciet kājas, lai nesaspringtu mugura
Ja jūs noliecaties ar jostasvietu, lai paceltu priekšmetu no zemes, jūs, visticamāk, sasprindzināsit muguru un kaklu. Lai no tā izvairītos, novietojiet ceļus 90 grādu leņķī, lai paceltu ar kājām.
Tas pielāgo objekta svaru jūsu kāju muskuļiem, nevis mugurai, padarot to drošāku pārnēsāšanas iespēju
3. solis. Ja iespējams, paceliet priekšmetu aiz rokturiem vai siksnām
Ne katrā kastē vai priekšmetā būs siksna vai rokturis, taču noteikti izmantojiet to, kad vien varat. Pārnēsājot priekšmetus aiz to roktura, var novērst bojājumus kopumā.
- Piemēram, dažas kartona kastes ir veidotas ar rokturiem abās pusēs. Ja nēsājat priekšmetus no somām, atbalstam izmantojiet siksnas.
- Turklāt, ja tiek pārvadāts smags priekšmets, ieteicams atbalstīt svaru pa grunti.
4. solis. Pirms priekšmetu pacelšanas pārliecinieties, ka jums ir cieša saķere
Ja jums nav drošas sajēgas par kastīti, mēbelēm vai citiem priekšmetiem, varat to nomest nēsāšanas laikā. Vienmēr stingri satveriet priekšmetu, lai izvairītos no jebkādiem bojājumiem vai ievainojumiem.
- Piemēram, ja nēsājat kastīti, satveriet to no apakšējiem stūriem.
- Ja palīdzat draugam nēsāt dīvānu, cieši satveriet apakšējās kājas.
- Ja jūsu rokturis sāk slīdēt, apstājieties un veiciet pielāgojumus, nevis mēģiniet turpināt. Labāk ir salabot tvērienu, nevis riskēt nomest priekšmetu.
5. solis. Izvairieties no straujiem pagriezieniem vai raustīšanās, kas var izraisīt muskuļu vilkšanu
Pārvadājot priekšmetu, cik vien iespējams, turiet ķermeni vertikāli. Ja pēkšņi savērpsiet gurnus vai saraustīsit roku, jūs varat nomest priekšmetu vai savērpt muskuļu.
- Tas jo īpaši attiecas uz smagām mēbelēm.
- Negaidīti pagriežot ķermeni, jūs varat savainot, piemēram, muguru, kaklu vai kājas.
6. solis. Ziniet savas robežas, pārvietojot priekšmetus
Lai gan tas katram cilvēkam ir atšķirīgs, ir svarīgi nespiest sevi pārāk tālu, pārvietojot lietas, jo tas var radīt traumas. Piemēram, ja priekšmets jums ir pārāk smags, lūdziet kādam citam to palīdzēt. Ja priekšmets ir pārāk augsts, lai jūs to varētu sasniegt, nemēģiniet to lēkt. Ir pareizi saņemt palīdzību, ja tā nepieciešama.
- Ja pēc visas dienas darba esat ļoti noguris, paņemiet pārtraukumu vai apsveriet iespēju nākamajā dienā turpināt darbu, kur beidzāt.
- Lai pārbaudītu, cik smags priekšmets ir, pabīdiet to pa grīdu. Ja jūs to varat viegli uzspiest ar minimālu piepūli, jums vajadzētu viegli to nēsāt.
2. metode no 3: drošības rīku un kustīgu piederumu izmantošana
1. solis. Turiet pie rokas pirmās palīdzības komplektu, ja noticis nelaimes gadījums
Vislabāk, ja pa rokai ir pirmās palīdzības aptieciņa nelaimes gadījuma gadījumā. Jūsu pirmās palīdzības komplektā jāiekļauj tādi priekšmeti kā pārsēji, lente, pārsējs, spirta salvetes, piespraudes, šķēres, acu mazgāšanas šķīdums, antiseptisks līdzeklis, cimdi un antibakteriāls krēms. Ja jūs vai kāds cits tiek sagriezts, nokasīts vai sadedzināts, varat viegli apstrādāt brūci.
Piemēram, izmantojiet pārsēju vai marli, ja nejauši sagriežat roku kastes apakšējā stūrī
2. solis. Lai pirksti būtu aizsargāti, valkājiet cimdus
Darba cimdi bieži ir izgatavoti no audekla materiāla. Tie atvieglo priekšmetu satveršanu un izvairās no skrāpējumiem un griezumiem. Pirms priekšmetu pacelšanas uzlieciet tos abās rokās, lai palīdzētu jums droši pārvietoties.
Ja nevalkājat cimdus, nēsājot kastīti, varat atbrīvoties no saķeres ar smagu priekšmetu vai saskrāpēties
Solis 3. Uzvelciet apavus ar slēgtu pirkstu, lai nesāpētu kāju pirksti
Pārvietojot priekšmetus, valkājiet ērtas čības vai zābakus. Tādā veidā jūs varat pasargāt savas kājas nelaimes gadījumā. Nometot priekšmetu uz atklātās pēdas, varat gūt ievainojumus.
- Piemēram, ja nēsājat sandales vai flip flops, jūs varat beigties ar ieročotu pirkstu vai sasitu pēdu.
- Augsti papēži nav laba ideja pārvietošanās dienai.
Solis 4. Izvēlieties apģērbu, kas labi piestāv, lai audums netiktu aizķerts vai savīts
Pārvietojoties, vislabāk ir iet ar formai atbilstošu apģērbu, nevis maigiem krekliem vai biksēm. Vaļīgs apģērbs var viegli ieķerties zem priekšmeta un izraisīt savainojumus vai muskuļu sasprindzinājumu.
Lai viegli izvairītos no ievainojumiem, izvēlieties kreklu ar garām piedurknēm vai īsām piedurknēm, kas jums labi piestāv, un ejiet kopā ar ērtiem šortiem vai džinsiem
5. solis. Mēģiniet izmantot kravas automašīnu, ja nepieciešama palīdzība priekšmetu pārvietošanā
Rokas kravas automašīna ir ierīce, kas paredzēta, lai pārvietotu priekšmetus, kuru svars nepārsniedz 212 kg. Tam ir 3 riteņi un neliela dzega priekšmetiem, uz kuriem var atpūsties transportēšanas laikā. Lai izmantotu kravas automašīnu, novietojiet kasti vai priekšmetu uz dzegas un vispirms sakraujiet smagākos priekšmetus. Ja jums ir siksnas, izmantojiet tās, lai nostiprinātu kastes pie kravas automašīnas. Pēc tam nolieciet rokturi, paceliet riteņus un velciet iekrāvēju uz priekšu.
Tas, piemēram, ir vienkāršs veids, kā pārvietot kaudzi ar smagām kastēm
6. solis. Izmantojiet ratiņus, lai palīdzētu pārvietot lielus, smagus priekšmetus
Rotaļlieta ir neliela platforma uz 4 riteņiem, kas palīdz pārvietot priekšmetus līdz 1 000 mārciņām (454 kg). Tos bieži izmanto, lai pārvietotu smagas kastes vai lielus mēbeļu priekšmetus. Lai izmantotu rotaļlietu, vienkārši sakraujiet to virsū, lai tas būtu centrā un stabils.
Dollija izmantošana ir lieliska ideja, piemēram, pārvietojot smagu kumodi vai izklaides centru. Kopā ar partneri paceliet abas puses uz augšu un pabīdiet rotaļlietu zem tā. Atkarībā no preces lieluma, papildu stabilitātei var būt nepieciešami 2 lelles
7. solis. Kāpt pa kāpnēm, lai sasniegtu augstāk esošos priekšmetus, nevis paceltos
Ja jūs sasniedzat augstu, lai satvertu kādu priekšmetu, jūs varat sasprindzināt muskuļu vai izraisīt tā nokrišanu. Tā vietā izmantojiet kāpnes vai pakāpienus, lai palīdzētu sasniegt priekšmetus virs galvas.
Papildu drošībai ir noderīgi, ja partneris jūs pamanīs, turoties pie kāpnēm
8. solis. Nolīgojiet profesionāli, ja nejūtaties piemērots, lai droši pārvietotu savus priekšmetus
Ja neesat pārliecināts, ka varat nēsāt visas savas lietas pat ar draugu, lellīšu un citu pārvietojamu preču palīdzību, vislabāk ir nolīgt profesionālu pārvietošanas komandu. Meklējiet tiešsaistē uzņēmumus, kas pārvietojas jūsu reģionā, un lūdziet cenu, pamatojoties uz preču skaitu un pārvietošanās attālumu.
3. metode no 3: Ievērojot labo praksi
1. solis. Ēdiet brokastis, pirms sākat pārvietot savas lietas
Barojošas maltītes ēšana pirms pārvietošanās var palīdzēt jums saglabāt enerģiju un koncentrēties, strādājot. Piemēram, varat pagatavot tādas lietas kā olu kultenis, grauzdiņi un hašbrūnas.
- Citas brokastu idejas ietver augļu un jogurta parfīmu vai desu, olu un siera brokastu sviestmaizi.
- Jūs varat arī veikt uzkodu pārtraukumus, kad jums ir nepieciešams saglabāt savu enerģiju.
Solis 2. Dzeriet ūdeni, strādājot, lai saglabātu hidratāciju
Pārvietojoties ir svarīgi saglabāt hidratāciju, jo ir viegli sasvīst un sadedzināt kalorijas. Pirms darba sākšanas izdzeriet lielu glāzi ūdens un atcerieties turpināt dzert ūdeni visas dienas garumā.
Ūdens daudzums, kas jums jāizdzer dienā, ir atkarīgs no dzimuma, ķermeņa svara un vispārējā veselības stāvokļa, bet vidēji jums vajadzētu dzert no 6 līdz 12 glāzēm (2-3 l) katru dienu
3. solis. Ielādējiet kastes dienas sākumā, kad jums joprojām ir enerģija
Bieži ir vieglāk sākt kustēties dienas sākumā, jo jūs, iespējams, esat daudz mērķtiecīgāks, uzmanīgāks un gatavs darbam. Tuvojoties vakaram, jūs varat nogurt un zaudēt enerģiju. Jūtieties brīvi, ja nepieciešams, veiciet pārtraukumus un apstājieties dienā, kad tas šķiet pareizi.
- Tā ir īpaši laba ideja vasarā, jo dienas karstākais punkts parasti ir pēcpusdienas vidū.
- Ja pārvietošanās laikā pārspīlējat sevi, varat vilkt muskuļu vai gūt nopietnus savainojumus. Vienmēr ir labāk ritēt, nevis steigties ar darbu.
Padomi
- Pirms sākat kustēties, ir lietderīgi vispirms izstiepties. Tas atslābina jūsu muskuļus un liek jums izkropļot. Izstiepiet rokas, kājas un muguru.
- Iegūstiet dažus draugus, lai palīdzētu jums samazināt darbu un piedāvātu palīdzību nelaimes gadījumu gadījumā.
- Esiet gatavi lietum vai citiem nelabvēlīgiem laikapstākļiem. Katram gadījumam sagatavojiet dvieļus, mopus un darvus.
