Laba acu kontakta veidošana ir pārsteidzoši grūta, tomēr būtiska labo komunikācijas prasmju sastāvdaļa. Ja vēlaties uzlabot spēju skatīties cilvēkiem acīs, varat praktizēt acu kontaktu veidošanu patstāvīgi un sarunās, lai radītu pareizo iespaidu. To darot, jūs varat kļūt par labāku klausītāju, padarīt jūs efektīvāku runātāju un palīdzēt attīstīt pārliecinošāku klātbūtni.
Soļi
1. daļa no 3: Prakse sarunā
1. solis. Mēģiniet pēc iespējas vairāk atpūsties
Tāpat kā ar visu citu, jo vairāk jūs domājat par to, ko darāt, jo vairāk apzināsieties un kļūsiet neērti. Tad jūsu nervozitāte var tikt nepareizi interpretēta kā negodīga, un jūs zaudēsit pozīciju par panākto labo progresu.
- Parasti acu kontakta veidošana ir grūtāka, jo persona, ar kuru runājat, ir autoritatīvāka vai biedējošāka. Diemžēl parasti tie ir laiki, kad jums ir jāparāda pārliecība, lai iegūtu visu auditorijas uzmanību, un tāpēc atpūsties ir svarīgāk nekā jebkad agrāk.
- Ja dodaties uz svarīgu konferenci vai interviju, iepriekš veiciet dažus elpošanas vingrinājumus, lai sirdsdarbība palēninātos un ļautu skābeklim atpūsties. Dažas lielas, pilnas, dziļas elpas var daudz palīdzēt, lai jūs nomierinātu.
Solis 2. Koncentrējieties uz vienu aci
Patiesībā fiziski ir nedaudz grūti noturēt acis uz otra cilvēka acīm. Biežāk ir faktiski koncentrēties uz vienu vai uz vietas uz sejas, nevis mēģināt vienlaikus aplūkot abas acis.
Ja tas palīdz, mēģiniet pārvietoties uz priekšu un atpakaļ starp abām acīm, nevis koncentrēties uz vienu. Turpiniet koncentrēties uz vienu apmēram 10 sekundes, pēc tam pārslēdzieties uz otru
Solis 3. Atrodiet tuvumā esošu vietu, lai nostiprinātu savu skatienu
Skatoties uz deguna tiltu, uzacu vai tieši zem acīm, radīsies ilūzija par acu kontaktu, nebaidoties no faktiska acu kontakta. Otra persona nevarēs pateikt atšķirību, un jūs varēsit koncentrēties uz svarīgākām klausīšanās prasmēm, lai būtu labs sarunu biedrs.
Solis 4. Pārtrauciet skatienu, lai pamāj ar galvu, vai klausoties veiciet citus žestus
Jums ik pa brīdim ir jālauž skatiens, un tas palīdz izdarīt vēl vienu žestu, kad to darāt, nevis vienkārši skatīties prom, jo jūtaties neērti. Ir labi pārtraukt acu kontaktu, kad smejies, vai pamāt ar galvu un smaidīt. Tas izskatās dabiski un ērti, kā arī vajadzības gadījumā nodrošina nepieciešamo pārtraukumu.
5. solis. Mēģiniet koncentrēt acis, kamēr runājat, kā arī klausāties
Viena lieta ir skatīties klausīšanās laikā, taču ir daudz grūtāk saglabāt acu kontaktu, vienlaikus cenšoties izdomāt, ko teikt. Nebaidieties, ja jums laiku pa laikam jāpārtrauc skatiens, bet mēģiniet sarunas laikā turēt seju un acis uz priekšu un uz augšu.
Dažkārt tiek uzskatīts, ka skatīšanās uz augšu, kad runājat, liek domāt, ka jūs melojat, bet, skatoties uz leju, dažreiz tiek uzskatīts, ka tas nozīmē apjukumu no jūsu puses. Šī iemesla dēļ parasti vislabāk ir skatīties taisni uz priekšu, pat ja jūtaties neērti un nevarat noturēt acis. Paskatieties uz otra cilvēka ausi vai zodu, vai jebkur citur, izņemot uz augšu vai uz leju
2. daļa no 3: Praktizēšana mājās
1. solis. Izmantojiet prakses sesijas, lai atgādinātu sev par acu kontaktu
Liela daļa no acu kontakta veidošanas ir tikai atcerēšanās, ka jums vajadzētu. Ja jūsu dabiskā tieksme ir skatīties uz kurpēm, mēģiniet praktizēt, kad esat viens, lai pielāgotu savu dabisko reakciju skatienam uz leju, fokusējot acis uz sejām. To var izdarīt televīzijā, spogulī vai dažādos citos veidos.
2. solis. Praktizējiet televīzijā
Viens no pieejamākajiem veidiem, kā praktizēt acu kontaktu, ir to darīt, kad esat viens, skatoties televizoru. Koncentrējieties uz acu kontakta veidošanu ar ekrāna varoņiem un to pašu prasmju praktizēšanu, lai tās pārnestu uz sarunām reālajā dzīvē.
Acīmredzot acu kontakts ar sejām televīzijā jutīsies pavisam savādāk nekā acu kontakts ar reāliem cilvēkiem. Vingrinājuma mērķis ir praktizēt prasmi, nevis tuvināt sajūtu
3. Mēģiniet skatīties video emuārus
Ja jums nav televizora, pameklējiet YouTube vlogus un citus videoklipus, kuros cilvēki pieskaras ekrānam. Tas var padarīt acu kontaktu daudz reālāku. Šie videoklipi ir plaši pieejami un bezmaksas, un patiesībā tie ir nedaudz tuvāki tam, kā sarunas laikā izveidot acu kontaktu.
4. Mēģiniet video tērzēšanu
Ja jums ir tuvs draugs, ar kuru jums patīk runāt, mēģiniet izmantot Skype vai izmantot cita veida video tērzēšanu, lai praktizētu acu kontaktu. Tas parasti ir nedaudz vieglāk nekā personīgi, jo starp jums ir datora ekrāns.
Solis 5. Praktizējiet spogulī ieskatīties savās acīs
Atkal, tas nebūs tāds pats kā acu kontakta veidošana ar citu personu, bet jūs varat praktizēt, lai jūsu acis trenētos virzīties uz acīm, kuras redzat atpakaļ spogulī, nevis novirziet tās, ja jūs praktizējat skatīties uz savu skatienu spogulis. Tikai dažas minūtes pirms vai pēc dušas var palīdzēt jums iemācīties kontaktēties ar acīm, nevis novērst acis.
6. solis. Iemācieties viltot acu kontaktu, ja jums ir invaliditāte vai stāvoklis, kas to apgrūtina
Autisti, cilvēki ar trauksmes traucējumiem un citi var uzskatīt, ka acu kontakts ir biedējošs vai satriecošs. Neupurējiet savu spēju sarunāties patīkami.
- Paskatieties uz zonu pie acīm, piemēram, degunu, muti vai zodu.
- Ja viņi pamana, ka jūs neveidojat acu kontaktu (kas ir maz ticams), sakiet kaut ko līdzīgu: "Acu kontakts man ir grūts. Es uzskatu, ka es varu klausīties jūs labāk, ja man nav jāskatās tieši acīs."
7. solis. Lēnām
Jums nav jāpāriet no neērtības sajūtas un tā, it kā jums būtu mainīgs acu kontakts, lai pēkšņi urbtu acu lāzerus cilvēkiem, ar kuriem sarunu sarakstos. Patiesībā tas patiesībā var būt nedaudz satraucoši. Jūs, iespējams, jau veidojat zināmu acu kontaktu, bet, ja jūs ar to mēģināt strādāt, lēnām to dariet.
Ja katru dienu sarunas laikā pieliekat vienu papildu pūliņu, nosauciet to par veiksmīgu. Jums nav jāsēž īpaši garas sarunas, kas pilnībā sastāv no aizvērtām acīm, lai justos kā progresējoši
3. daļa no 3: Pareiza iespaida radīšana
Solis 1. Praktizējiet citas labas klausīšanās prasmes
Ja sarunas laikā pilnībā koncentrēsities uz šīs personas teikto, varat mazāk uztraukties par pareizu acu kontakta veidošanu. Mājiens, svarīgu informācijas bitu atkārtošana, atvērta ķermeņa valoda un citas aktīvas klausīšanās prasmes ir tikpat svarīgas sarunai, ja ne vairāk, nekā labs acu kontakts. Lai aktīvi klausītos, ir svarīgi:
- Sēdies uz priekšu savā krēslā
- Pamāj līdzi
- Uzmanīgi klausieties un atkārtojiet svarīgu informāciju
- Apstrādājiet teikto
- Negaidi tikai savu kārtu runāt
- Precīzi reaģējiet uz teikto
2. solis. Atrodiet laimīgu vidi
Klausoties, jums vajadzētu būt acu kontaktā 80% laika, bet otrai daļai vajadzētu būt īsiem pārtraukumiem un nelielai galvas kustībai, lai pateiktu, nesakot, ka klausāties. Esiet mierīgs un nepārdomājiet, lai lietas būtu pēc iespējas dabiskākas.
Izvairieties no skatīšanās. Acu kontakts ir labs, bet mirušu acu, lāzera bloķēts skatiens ir vienkārši rāpojošs. Palieciet mierīgi un neskatieties. Atgādiniet sev, ka jūs cerat uz patīkamu sarunu ar šo personu, un nebūs jāuztraucas vai jāuztraucas
Solis 3. Parādiet acu magnētismu
Mēģiniet nenovērst uzmanību uzreiz, kad kaut kas cits prasa jūsu uzmanību. Ja kāds jums piezvana, neskatieties prom tā, it kā jūs tikko būtu izglābts no garlaicīgas sarunas. Tā vietā nedaudz vilcinieties, pirms paskatāties uz savu zvanītāju.
Laba ideja ir skatīties prom un ātri atskatīties atpakaļ. Tomēr atcerieties, ka svarīgi traucējumi, piemēram, bīstami vai prioritāri pārtraukumi, prasa tūlītēju uzmanību
Solis 4. Smaidi ar acīm
Saglabājiet uzacis atvieglinātas, vai arī acu kontakts var izskatīties aizdomīgs vai biedējošs, pat ja jūs to darāt labi, atceroties to. Centieties pēc iespējas vairāk atvērt acis, izvairoties no šķielēšanās, kas var paziņot, ka jums nepatīk otra cilvēka teiktais, vai pieres pieres, kas var izpaust dusmas.
Pārejiet pie spoguļa un skatieties acīs, kamēr smaidāt, kamēr pieri pieri vai grimasi. Vai redzat atšķirību, ko dara jūsu acis? Praktizējiet, lai acis būtu kā smaidīgas, pat ja tā nav
Solis 5. Darba intervijās vienmēr izveidojiet acu kontaktu
Acu kontakts un laba klausīšanās ir īpaši svarīgi, kad esat darba intervijā, bet arī jebkurā laikā, kad vēlaties sazināties ar uzmanību un cieņu. Potenciālie darba devēji varētu domāt, ka jūs kaut ko slēpjat vai neesat pārliecināts, ja cīnāties ar acu kontaktu, kas var kaitēt jūsu izredzēm.
6. solis. Izveidojiet acu kontaktu datumos
Acu kontakts parāda interesi un cieņu, divas lietas, kuras vēlaties pārliecināties, ka tās izveidojat jebkurā labā datumā. Kad esat kopā ar kādu, kas jūs interesē, mēģiniet pēc iespējas vairāk izveidot acu kontaktu. Logi uz dvēseli.
Acu kontakta veidošana var būt arī lielisks veids, kā novērtēt partnera interesi, taču neizdariet secinājumus. Ja redzat, ka jūsu partneris cenšas uzturēt acu kontaktu, tas varētu būt tāpēc, ka viņi nevar sagaidīt, kad varēs doties mājās, vai tāpēc, ka viņi ir tikpat nervozi kā jūs
7. solis. Izveidojiet acu kontaktu, kad vēlaties pierādīt kādu punktu
Ja jums ir strīdi vai citas karstas diskusijas, var rasties vilinājums vēlēties novērst acis. Tas paziņo par pārliecības trūkumu vai atlikšanu personai, ar kuru sarunājaties, no kā jūs cerat izvairīties. Ja jums ir kāda veida domstarpības, acu nobloķēšana ir pārliecinošs žests, kas palīdz jums paust pārliecību, ka jūsu teiktais ir patiess.
Ja kāds mēģina jūs iebiedēt, viņš vēlas, lai jūs skatāties prom. Neapmieriniet viņus, atsakoties. Skaties atpakaļ
Padomi
- Jūs varat praktizēt, iztēlojoties personas seju, runājot pa tālruni vai tērzējot tiešsaistē.
- Ja nevarat saglabāt acu kontaktu, jo jums ir garlaicīgi, pagaidiet sarunas pauzi un pēc tam mainiet tēmu.
- Īss, bet biežs acu kontakts vismazāk var izraisīt pārkāpumu.
- Izmantojiet pieklājīgu attaisnojumu, lai atkāptos no sarunas: "Ak, es nezināju laiku! Atvainojiet; man jāsteidzas uz tikšanos. Ir bijis tik jauki ar jums sarunāties."
- Iedomājieties, ka esat otra persona, kas jau ir pārliecināta par acu kontakta veidošanu. Iedomājieties, cik svarīgi viņiem ir pārliecināties, ar ko viņi runā, uztur ar viņiem labu acu kontaktu.
Brīdinājumi
- Ja izmēģināt ieskatīties uzacīm vai deguna tiltu, pārliecinieties, vai tās ir vienīgās detaļas, kuras skatāties. Nedrīkst svītrot acis ap seju. Šķiet, ka jūs skatāties uz viņu plankumiem, pūtītēm, melniem punktiem, apdegumiem, ādas deformācijām, dzimumzīmēm utt.
- Vienkārši paskatieties uz otra cilvēka acīm; neskaties! Intensīvi skatoties, jūs izskatīsities neīsts vai, vēl ļaunāk, kā apsēsts vajātājs! Un atcerieties, esiet pārliecināti!
