Vienmēr ir grūti pieņemt nozīmīgas dzimšanas dienas. Trīsdesmit var būt īpaši grūti, jo tā ir pirmā reize, kad daudzi cilvēki sāk domāt par to, ka viņi ir novecojuši un mirstīgi. Turklāt daži cilvēki var sākt domāt par sasniegumiem, mērķiem un neveiksmēm, kas var padarīt trīsdesmit pagriezienu vēl biedējošāku. Tomēr, stājoties pretī savai gaidāmajai dzimšanas dienai un aptverot trīsdesmit gadus, jūs varat ne tikai pieņemt, bet arī izbaudīt, ka kļūstat nedaudz vecāks.
Soļi
1. daļa no 2: stāšanās pretī 30 gadu vecumam
1. solis. Noskaidrojiet, kāpēc jums ir bail no 30 gadu vecuma
Uztraukties par novecošanu ir pilnīgi normāli, taču bailes var būt nereāla reakcija uz pieredzi vai priekšstatiem par novecošanos. Nosakot, kāpēc jums ir bail 30 gadu vecumu, varat ātrāk pieņemt šo pagrieziena punktu.
- Jūs varētu baidīties kļūt par 30 gadiem, jo daži cilvēki to klasificē kā “vecu”. Tomēr līdz ar medicīnas progresu un ilgāku dzīves ilgumu trīsdesmit vairs nav pusmūžs.
- Jūs varētu baidīties kļūt par trīsdesmit, jo tas liek jums justies kā uzņemties lielāku atbildību, rīkoties kā pieaugušam vai tāpēc, ka šajā vecumā neesat sasniedzis visu, ko domājāt.
- Apsveriet iespēju uzrakstīt savas novecojošās bailes, lai palīdzētu jums saprast, ka tās nav racionālas, un pieņemt jūsu pagrieziena punktu.
2. solis. Pieņemiet, ka jums aprit 30 gadi
Jūs nevarat pagriezt atpakaļ laika sakāmo roku, tāpēc vienkārši pieņemiet un laipni lūdziet to, ka jums aprit trīsdesmit. Tiklīdz jūs atlaidīsit un atpazīsiet neizbēgamo, jūs, iespējams, vieglāk piekritīsit 30 gadu vecumam.
- Daudzi citi cilvēki jūsu dzīvē, tostarp jūsu vecāki un, iespējams, daži no jūsu draugiem, ir kļuvuši 30 gadus veci un izdzīvoja. Ziniet, ka pārdzīvosiet 30 gadu vecumu un, iespējams, izbaudīsiet desmitgadi vairāk nekā 20 gadu vecumā.
- Ievērojiet attieksmi, ka “30 ir jaunie 20”. Šī uzvedības taktika, veidojot pagrieziena punktu, lai samazinātu tā smagumu, var palīdzēt jums to vieglāk pieņemt.
Solis 3. Praktizējiet jogu un meditāciju
Apsveriet iespēju praktizēt maigu jogu un meditāciju, lai palīdzētu izstiept muskuļus. Veicot šos vingrinājumus, jūs varat atpūsties un pārorientēties, un tas var palīdzēt vieglāk pieņemt, ka jums aprit 30 gadi.
- Mēģiniet nodarboties ar maigām jogas formām, piemēram, atjaunojošo un iņ jogu. Šīs formas ir īpaši praktizētas, lai palīdzētu izstiepties un atjaunot muskuļus un atslābināt ķermeni.
- Meditācijai ir daudz dažādu ieguvumu veselībai, piemēram, pazemināts asinsspiediens, samazināta trauksme un depresija, mazāks stress un lielāka relaksācijas sajūta un vispārējā labklājība.
- Meditācija var arī palīdzēt atbrīvot prātu un ļaut jums atbrīvoties no pieķeršanās lietām, kuras nevarat kontrolēt.
- Pirms sākat jebkuru jogas praksi, konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka esat pietiekami vesels, lai to varētu praktizēt.
4. Atcerieties, ka vecums ir tikai skaitlis
Šis vecais patiesība, iespējams, nekad nav bijusi precīzāka nekā šodien. Attīstoties veselības aprūpei un dzīvesveidam, cilvēki ilgāk dzīvo un izskatās jaunāki.
- Veltiet nedaudz laika un patiešām padomājiet par to, kā jūs jūtaties, sasniedzot 30 gadu vecumu. Pajautājiet sev, no kurienes jums radās šīs idejas par to, ko jums vajadzēja paveikt. Pēc tam pajautājiet sev, vai jums viss ir kārtībā tur, kur patiesībā atrodaties. Ja nē, padomājiet, kādus pasākumus varat veikt, lai nokļūtu tur, kur jums šķiet.
- Ja jūs rūpējaties par sevi, vingrojot, veselīgi ēdot, daudz atpūšoties un izvairoties no stresa, jūsu ķermenis var būt daudz veselīgāks nekā kādam jaunākam par jums.
- Sabiedrības spiediens plašsaziņas līdzekļos bieži liek novecošanai izskatīties kā sāpju, vājības un bezdarbības procesam. Paturot prātā Marka Tvena apgalvojumu: “Vecums ir prāta jautājums par matēriju”, jūs, iespējams, nevarēsit koncentrēties uz sava vecuma skaitli, bet gan uz to, cik daudz jūs varat darīt un cik lieliski jūtaties.
5. solis. Padomājiet par saviem līdzšinējiem sasniegumiem
Jūsu divdesmitie gadi ir jūsu dzīves desmitgade, kas ir piepildīta ar dzīves plānu veidošanu un nokārtošanu. Padomājiet par to, ko esat paveicis divdesmitajos gados, un kā tas var palīdzēt jums sagatavoties vēl vienai aizraujošai desmitgadei trīsdesmit gadu vecumā, kad plāni var piepildīties.
Lielāko divdesmitgadīgo pagrieziena punktu jūs varat uzskatīt par sasniegumiem. Piemēram, varbūt esat pabeidzis izglītību vai izveidojis ģimeni. Jūs varat izmantot šos sasniegumus kā sākuma punktus mērķu sasniegšanai trīsdesmit gadu vecumā
6. solis. Aizmirstiet un pārejiet no neveiksmēm
Pieņemiet, ka visos centienos būs neveiksme. Mācīšanās pieņemt neveiksmi un pēc tam doties tālāk var palīdzēt jums graciozi novecot un pieņemt gaidāmos jaunās desmitgades izaicinājumus.
7. solis. Atlaidiet cerības
Nespēja pieņemt trīsdesmit gadu vecumu var sākties ar cerībām, kādas jums bija pret sevi. Atteikšanās no nereālām vai nepiepildītām cerībām var palīdzēt jums izveidot pozitīvu vidi un sākt trīsdesmitgadniekus uz labās kājas.
Pieņemiet, ka nekas nav ideāls. Nepilnība papildina raksturu un atlaišana no jebkādām cerībām uz pilnību palīdzēs jums koncentrēties uz pozitīvajām izmaiņām jūsu dzīvē
8. Izvairieties salīdzināt sevi ar citiem
Katrs cilvēks ir atšķirīgs, un, salīdzinot sevi ar citiem cilvēkiem, var samazināties jūsu pašapziņa, it īpaši laikmetā, kad sabiedrībā ir tik liels spiediens izskatīties jaunam. Koncentrēšanās uz sevi un nesalīdzināšana ar citiem ir būtiska, lai pieņemtu savu gaidāmo pagrieziena punktu.
Neļaujiet sabiedrības priekšstatiem par vecumu vai novecošanos jūs atturēt. Liela uzmanība tiek pievērsta slavenībām, kuras šķietami nenoveco-galvenokārt ar kosmētisko procedūru palīdzību-ir grūti pieņemt novecošanos
2. daļa no 2: 30 gadu apskāviens
Solis 1. Rīkojiet fantastisku ballīti
Sāciet desmitgadi ar labo kāju un sarīkojiet pasakainu ballīti. Trīsdesmit gadu sasniegšana pozitīvā veidā var palīdzēt jums apsvērt visas brīnišķīgās lietas, kas var notikt nākamajā desmitgadē.
2. solis. Esiet pārliecināti par to, ko esat iemācījušies un ko iemācīsities
Uzticieties visam, ko esat iemācījies divdesmit gadu laikā, un ticiet, ka varat izmantot šīs zināšanas, lai gūtu panākumus trīsdesmit gadu vecumā. Audzinot un projicējot pārliecību par sevi, trīsdesmit gadu laikā jūs varat virzīties uz sevis pieņemšanas un panākumu ceļu.
- Pārliecība nāk no daudziem avotiem, tostarp zinot, ka jums ir laba izglītība un apmācība, labas attiecības vai pat labi izskatāties.
- Piemēram, ja jūtat, ka 20 gadu vecumā esat ļoti rūpējies par savu ādu, paļaujieties uz to, ka jums, iespējams, nav daudz grumbu. Jūs varat būt pārliecināti arī tad, ja esat pabeidzis izglītību vai sācis labu darbu vai pat jums ir veseli bērni.
- Ir svarīgi zināt, ka pat tad, ja esat pārliecināts un veiksmīgs, šī neveiksme ir vienādojuma sastāvdaļa.
- Pieņemiet to, ka lielākā daļa trīsdesmitgadnieku jūtas daudz pārliecinātāki un ērtāki paši par sevi, kas var palīdzēt jums izbaudīt sevi un atpūsties.
Solis 3. Izveidojiet plānus un izvirziet mērķus
Jūs, iespējams, izveidojāt plānus divdesmitajos gados, un jums vajadzētu darīt to pašu arī trīsdesmit gadu vecumā. Daudzos gadījumos jūsu mērķi vai plāni var būt pagarinājums vai kulminācija tam, ko jūs plānojāt darīt divdesmit gadu vecumā. Plānu un mērķu esamība var palīdzēt jums sasniegt konkrētu mērķi, pārejot šajā jaunajā dzīves posmā.
- Iestatiet mērķus katram savas dzīves aspektam: personīgajam, profesionālajam un citam. Piemēram, jūs varētu vēlēties izveidot ģimeni trīsdesmit gadu vecumā vai beidzot iegūt doktora grādu.
- Nosakiet sev īstermiņa un ilgtermiņa mērķus, lai tos sasniegtu un katru gadu pārvērtētu.
- Plānojiet izbaudīt pēc iespējas vairāk dzīves, ceļojot, izglītojoties vai pat vienkārši sazinoties ar savu kopienu. Iesaistīšanās var palīdzēt aizmirst savu pagrieziena punktu un palīdzēt saprast, ka trīsdesmitgadnieki ir daudz piepildītāki nekā divdesmitgadnieki.
4. Izbaudiet jebkādu finansiālu neatkarību
Daudziem cilvēkiem līdz 30 gadu vecumam ir stabils darbs vai stabila dzīves situācija. Izbaudiet jebkuru finansiālo neatkarību, ko esat sasniedzis, apbalvojot sevi ar ceļošanu vai mājas iegādi.
Jums nav obligāti jāveic lieli pirkumi, lai izbaudītu sasniegto finansiālo neatkarību. Pat iespēja apmeklēt jauku restorānu ir veids, kā izbaudīt vairāk naudas nekā divdesmit gadu vecumā
5. solis. Izpētiet jaunas aktivitātes
Izmēģinot jaunas aktivitātes, kas jūs interesē vai pat kāds uzaicina pievienoties, jūsu trīsdesmitgadnieki var kļūt daudz aizraujošāki. Pat ja galu galā jums tas nepatīk, jūs joprojām būsiet informētāks un daudzpusīgāks, nekā bijāt pirms aktivitātes izmēģināšanas. Savu ziņkārību kopšana, ļaujot sev izpētīt apkārtējo pasauli, ir viens no labākajiem veidiem, kā aptvert trīsdesmitgadniekus. Šajā vecumā jūs, visticamāk, patiesi novērtēsit tādas aktivitātes kā ceļošana un dažādu ēdienu un jaunu hobiju izmēģināšana.
- Jūs varat izmēģināt mākslinieciskas aktivitātes, piemēram, gleznot, dejot vai muzicēt; nodarboties ar jaunu sporta veidu vai pat vienkārši piedalīties savākšanas spēlē; vai iesaistīties tādos hobijos kā fotogrāfija vai grāmatu klubs.
- Esiet atvērts jaunām izmēģinošām aktivitātēm, pat ja tās sākotnēji nešķiet pievilcīgas.
6. solis. Iesaistieties savā kopienā vai vietējā teritorijā
Sadarbojoties ar savu kopienu vai vietējo teritoriju, piemēram, izmantojot politiku, jūs sazināsieties ar visdažādākajiem cilvēkiem un viedokļiem. Pakļaušanās dažādām perspektīvām un jūsu kopienas cilvēkiem var parādīt, ka novecošana nav tik biedējošs process.
Apsveriet brīvprātīgo darbu vietējā slimnīcā vai zupas virtuvē. Apzinoties, ka esat vesels un jums ir līdzekļi, lai sevi uzturētu, tas var palīdzēt jums vēl vairāk aptvert trīsdesmit gadus
7. Ceļojiet pēc iespējas biežāk
Ir neiedomājami daudz, ko varat mācīties no citām vietām, jo īpaši ārvalstīm un kultūrām. Ceļojumu pieredze atklās jums dažādas perspektīvas, vēsturi un viedokļus, un, savukārt, var palīdzēt jums aptvert trīsdesmit gadus.
- Ceļojumi jums parādīs, ka pasaule, pat ja tā ir tuvējā pilsēta, ir daudzšķautņaina un var jums pievienot arī jaunas puses. Kļūstot vecākam un gudrākam, jūs arvien vairāk spējat atpazīt un novērtēt apkārtējo daudzveidību, kā arī savu lomu pasaulē.
- Dodoties ceļojumā, noteikti nobrauciet no pieveiktā ceļa. Slēptie dārgakmeņi var pārsteigt un bagātināt jūsu pieredzi. Trīsdesmit gadu laikā vairāk pārliecinoties par sevi, varat izmantot šāda veida ceļošanas iespējas.
Solis 8. Rūpējieties par savu veselību
Rūpes par savu veselību ir svarīga novecošanās sastāvdaļa. Veselība, izmantojot vingrinājumus un diētu, var arī palīdzēt vieglāk uztvert novecošanos un visas izmaiņas.
- Ēdiet veselīgas maltītes, kas atbilst visām jūsu uztura vajadzībām, lai saglabātu savu veselību un labsajūtu. Piemēram, jums jāpārliecinās, ka ar pārtikas produktiem, piemēram, liesu gaļu vai riekstiem, augļiem un dārzeņiem, saņemat pietiekami daudz olbaltumvielu, vitamīnu un šķiedrvielu.
- Noteikti veltiet laiku fiziskām aktivitātēm, piemēram, pastaigām vai skriešanai, vismaz trīsdesmit minūtes dienā. Jūs arī vēlaties iekļaut laiku atpūtai un relaksācijai, piemēram, grāmatas lasīšanai. Tie palīdzēs uzsvērt veselīgus ēšanas paradumus un veicinās vispārējo labsajūtu.
- Piemēram, 4,8 km (3 jūdzes) skrējiens dos jums laiku, lai atrisinātu personiskas vai profesionālas problēmas, ja tas ir nepieciešams, vienlaikus nodrošinot ķermenim nepieciešamos vingrinājumus, lai saglabātu veselību.
- Pasaulē, kur ar jums var viegli sazināties, izmantojot mobilos tālruņus, e -pastu un sociālos medijus, laiks, kad esat atvienojies no elektrotīkla, ir ļoti svarīgs jūsu veselības saglabāšanai, samazinot ikdienā nepieciešamo datu apjomu. Piemēram, jūs varat izslēgt visu elektroniku pulksten 22:00, lai jums būtu viena vai divas stundas laika sev vai ģimenei.
9. solis. Esiet pateicīgs par to, kas jums ir
Ir daudz cilvēku, kuriem nepaveicās līdz 30. gadam. Esiet pateicīgs par to, ka esat dzīvs, un par visu, kas jums ir, kas var palīdzēt pretoties jebkādām negatīvām domām, kas var rasties par 30 gadu vecumu.
