Lai gan daudziem ir mācīts, ka spēja griezt mēli ir atkarīga no ģenētiskiem faktoriem, pētījumi liecina, ka šo īpašību var iemācīties. Ģenētikai var būt maz sakara ar jūsu spēju to izdarīt! Tāpēc aizmirstiet to, kas jums varētu būt teikts par to, ka jūs varat satīt mēli un sagatavoties mēles muskuļu trenēšanai!
Soļi
1. daļa no 2: Gatavošanās mēles ritināšanai otrādi
Solis 1. Nomazgājiet rokas
Gatavojoties mēles apgriešanai otrādi, jums, iespējams, kādā brīdī būs jāpieskaras mēlei vai jāievada tā vēlamajā formā. Pirms pieskaršanās mēlei nomazgājiet rokas, lai novērstu mikrobu un baktēriju izplatīšanos.
Solis 2. Savāc tīru dvieli vai kādu papīra dvieli
Praktizējot šāda veida triku, ir ierasts dūcināt sev vai pirkstiem. Ja pirksti ir pārāk slideni, mēli var apgrūtināt vēlamajā formā. Turiet pie rokas dvieli vai papīra dvieli, lai varētu noslaucīt rokas vai seju.
Solis 3. Izvelciet mēli caurules formā
Lai to paveiktu, līdz katrai satikšanās reizei jāvelk mēles pretējās malas uz iekšpusi. Tagad mēlei mutē vajadzētu veidot caurules formu. To darot, izstiepiet mēli no lūpām un turiet sarullēto stāvokli.
- Ja jums ir grūtības iebāzt mēles pretējās malas caurulītes formā, izmantojiet pirkstus, lai vadītu mēles formu. Piespiediet malas uz augšu un noapaļojiet lūpas tā, lai atbalstītu pirksta formas mēli. Praktizējiet šo kustību regulāri vairākas sekundes vienlaikus, lai palielinātu mutes/mēles elastību.
-
Jūs varat arī viegli ar pirkstu vai mēles spiedi nospiest mēles vidus uz leju, ļaujot mēles sāniem saritināties gar pirkstu vai depresoru. Veidojiet muti "O" un izstiepiet mēli no mutes, turot šo pozīciju. Praktizējiet šo kustību regulāri vairākas sekundes vienlaikus, lai palielinātu mutes/mēles elastību.
Jūs varat arī izmantot tīru rakstīšanas vai ēšanas piederumu, lai vadītu mēli izveltnē
- Tā kā mēles rullēšana kļūst vieglāka, jums ir jānoņem vadotnes (pirksti, mēles nospiedējs utt.). Jūsu mērķim vajadzētu būt, lai izrullētu mēli un pilnībā izrullētu to no mutes.
Solis 4. Vingrojiet savu kustību amplitūdu ar izlocītu mēli
Tagad, kad esat apmācījis mēles muskuļus rullēties caurules formā bez priekšmeta vai pirkstu atbalsta, jums būs jāizmanto mēles kustības diapazons. Rullējot mēli otrādi, būs jāpārvieto mēle tā, lai tas varētu justies nedabiski; tikai prakse to var atvieglot.
- Sasniedziet savu satītu mēli pēc iespējas tālāk pa kreisi un pa labi. Mēles kustības diapazona ierobežojumu paplašināšana vēl vairāk paplašinās šīs robežas.
- Plaši atveriet muti un velciet mēli uz augšu un uz leju, kamēr esat sarullējies. Kad tas kļūst ērtāk, mēģiniet pārvietot izvelkamo mēli pa diagonāli no augšējās labās uz apakšējo kreiso un otrādi.
-
Mēģiniet mainīt mēles orientāciju. Tas, iespējams, būs visgrūtākais vingrinājums mēlei. Parastais mēles rullis ir vertikāls tā, ka mēles pretējās malas saskaras virs tās vidus. Pagrieziet mēli pa kreisi un pa labi, turot mēles rullīti.
Šī uzdevuma mērķis ir pagriezt mēli horizontāli tā, lai mēles pretējās malas saskaras ar mutes stūri. Pat ja viena puse ir vieglāka nekā otra, vingriniet abas puses, līdz mēles rullīša pagriešana kļūst vieglāka
2. daļa no 2: Mēles ritināšana otrādi
1. solis. Novērtējiet katru mutes pusi
Šajā brīdī jūs, iespējams, pamanījāt, ka mēle vienā mutes pusē pārvietojas/griežas vieglāk nekā otrā. Šī, visticamāk, ir jūsu dominējošā puse, un šajā pusē jums būs vieglāk apgriezt mēli otrādi.
2. solis. Pagrieziet mēli uz sāniem
Iespējams, ka šī darbība sākumā jums šķitīs sveša, bet ar praksi tā kļūs dabiskāka. Jums var būt nepieciešams izmantot mēles elastību, pirms varat orientēt mēli tā, lai pretējās malas horizontāli satiktos pret mutes stūri.
Kad esat to veiksmīgi apguvis, jūsu garšas kārpiņas (mēles augšdaļa) būs vērstas pret mutes stūri mutes pusē, kurā jūtaties visērtāk
3. solis. Izmantojiet zobus, lai vadītu mēli
Izmantojot augšējos zobus, uzmanīgi sāciet savīt mēli tālāk pret mutes dibenu. Pirms atbrīvošanas mēģiniet turēt šo pozīciju vairākas sekundes.
- Kad jums kļūst ērtāk pagriezt mēli šādā veidā, sāciet to izdarīt, neizmantojot zobus. Tādā veidā jūs apmācīsit mēles muskuļus jaunā kustību diapazonā.
- Kad jūs varat sarullēt mēli un pagriezt to tā, lai garšas kārpiņas būtu vērstas galvenokārt uz mutes dibenu, jūs esat veiksmīgi sarullējis mēli otrādi, lai gan sākumā, iespējams, varēsiet noturēt šo pozīciju tikai dažas sekundes. Vairāk prakses dos jums lielāku kontroli.
4. solis. Turiet savu otrādi rullīti
Neizmantojot pirkstus vai zobus, satiniet mēli un pagrieziet to sev ērtākajā virzienā. Ja jūs varat kontrolēt šo pozīciju, turot to vairākas sekundes, jūs esat veiksmīgi apmācījis mēles muskuļus, lai veiktu otrādi vērstu rullīti.
Brīdinājumi
- Jūsu mēle ir diezgan smalka, tādēļ, ja tā sāk sāpēt, nekavējoties apstājieties.
- Nemēģiniet to darīt, ja Jums ir/ir bijuši mutes un/vai žokļa ievainojumi.
- Mēles apmācība pret jums nedabiskām kustībām var prasīt laiku un praksi. Jums var būt nepieciešams kādu laiku praktizēt, pirms varat to izdarīt.
