Kā uzlabot piruetes: 15 soļi (ar attēliem)

Satura rādītājs:

Kā uzlabot piruetes: 15 soļi (ar attēliem)
Kā uzlabot piruetes: 15 soļi (ar attēliem)
Anonim

Veicot pirueti, pagriežot vienu kāju, jūs iegūsit izsmalcinātību gan deju, gan vingrošanas rutīnā un jūs jutīsities kā profesionālis; bet laba piruete prasa praksi. Uzziniet, kā apgūt pirueti, un drīz jūs dejosit kā zvaigznes ar saviem virpuļiem.

Soļi

1. daļa no 3: Piroetes veikšanai nepieciešamo deju pozu apguve

Piruetu uzlabošana 1. darbība
Piruetu uzlabošana 1. darbība

Solis 1. Stāviet pirmajā pozīcijā

Sāciet, stāvot kopā ar papēžiem, un kājas izrādījās pēc iespējas ērtāk. Pirms pārejat uz citu pozīciju, pārliecinieties, ka jums ir labs līdzsvars.

Piruetu uzlabošana 2. darbība
Piruetu uzlabošana 2. darbība

Solis 2. Pārvietojiet kājas uz ceturto pozīciju

Dariet to, bīdot vienu kāju apmēram 12 collas (30 cm) uz priekšu un izlīdzinot papēžus.

Piruetu uzlabošana 3. darbība
Piruetu uzlabošana 3. darbība

Solis 3. Praktizējiet plié

Jūs to darīsit, saliekot ceļus, atrodoties ceturtajā pozīcijā. Mēģiniet pakāpeniski pārvietoties bez raustīšanās. Nolaidieties un pacelieties ar tādu pašu ātrumu. Tas palīdzēs jums panākt elastību un līdzsvaru.

Piruetu uzlabošana 4. darbība
Piruetu uzlabošana 4. darbība

4. solis. Uzziniet atbilstošo pozīciju

No ceturtās pozīcijas pacelieties uz pirkstgaliem vai kāju bumbiņām, lai būtu atbilstošā stāvoklī.

  • Ja esat iesācējs, pacelieties kāju bumbiņās, valkājot baleta dzīvokļus.
  • Ja esat vidēja vai augsta līmeņa un jau dejojat en pointe, mēģiniet pacelties līdz pirkstiem, valkājot pirkstu kurpes. Tomēr tā nav prasība.
Piruetu uzlabošana 5. darbība
Piruetu uzlabošana 5. darbība

Solis 5. Nokļūstiet pasē

Bīdiet vienas kājas purngalu augšup pa atbalsta kājas teļu līdz ceļam, lai būtu pasē. Kāju, kuru pārvietojat, sauc par darba kāju. Praktizējiet šajā pozīcijā pacelšanos uz pirkstgaliem, vienlaikus izmantojot baleta stieni līdzsvaram.

Piruetu uzlabošana 6. darbība
Piruetu uzlabošana 6. darbība

6. solis. Novietojiet rokas

Turiet rokas sev priekšā, noapaļotas, vēdera lejasdaļas līmenī. Šī ir pirmā pozīcija, un tā ir būtiska līdzsvaram.

2. daļa no 3: Piruetes praktizēšana

Piruetu uzlabošana 7. darbība
Piruetu uzlabošana 7. darbība

1. solis. Izvēlieties kontaktpunktu

Stāviet un izvēlieties punktu uz sienas vai spoguļa taisni uz priekšu acu līmenī, lai to izmantotu kā fokusa punktu. Ja nav jēgas, varat izmantot piezīmi “publicēt to”. Jūs skatīsities uz šo punktu visas dejas kustības laikā.

Ir ļoti svarīgi piruetes laikā saglabāt galvu drošībā-ja galva ir nedaudz noliekta vai jūs neskatāties tur, kur vēlaties nokļūt, tas ietekmēs jūsu kārtu

Piruetu uzlabošana 8. darbība
Piruetu uzlabošana 8. darbība

2. solis. Sāciet piruetes kustības

Stāviet ceturtajā pozīcijā ar kājām apmēram divpadsmit collu attālumā. Vienmērīgi salieciet abas kājas plēvē.

Uzlabojiet piruetes 9. darbība
Uzlabojiet piruetes 9. darbība

3. solis. Pievienojiet aktualitāti

Pacelieties uz pirkstiem vai kāju bumbiņām atbilstošā stāvoklī. Bīdiet vienu kāju augšup pa otru atbalsta kāju līdz pasē. Šo kāju var pagriezt ar skatu uz sāniem (balets) vai paralēli (džezs).

Uzlabojiet piruetes 10. darbība
Uzlabojiet piruetes 10. darbība

4. solis. Novietojiet rokas līdzsvaram

Pirmajā pozīcijā turiet rokas sev priekšā. Atcerieties, ka tas ir svarīgi līdzsvaram.

Piruetu uzlabošana 11. darbība
Piruetu uzlabošana 11. darbība

5. solis. Sāciet kustēties

Paskaties uz savu kontaktpunktu pie sienas. Pagriezieties, turot galvu pret fokusa punktu, cik ilgi vien iespējams, un pēc tam pātagu galvu, lai turpinātu fokusēties, kamēr seko pārējais ķermenis.

  • Jūsu ķermeņa vienmērīgās kustības un jūsu galvas paātrināšana, lai koncentrētos, tiek saukta par smērēšanos un palīdz novērst reiboni, kamēr jūsu kustība tiek kontrolēta.
  • Spiediet tik daudz, lai apbrauktu. Pārspiežot, virpulis tiks izslēgts.
Piruetu uzlabošana 12. darbība
Piruetu uzlabošana 12. darbība

6. solis. Nostipriniet savu pirueti

Nolaidieties ceturtajā pozīcijā, lai pabeigtu pirueti. Mēģiniet nolaisties gludi. Lai gan tas var šķist viegli, jums būs jātrenējas nolaišanās pareizajā virzienā.

3. daļa no 3: Uzlabotas piruetes darīšana

Piruetu uzlabošana 13. darbība
Piruetu uzlabošana 13. darbība

Solis 1. Nostipriniet savu kodolu

Lai vienā kustībā veiktu vairākas piruetes, jums būs nepieciešams ļoti spēcīgs kodols.

  • Veiciet dēļus, stingri turot ķermeni, spiešanai līdzīgā stāvoklī, atbalstot uz apakšdelmiem. Turiet pēc iespējas ilgāk. Mērķis palielināt savu laiku.
  • Vai crunches. Apgulieties uz muguras uz grīdas ar saliektiem ceļiem. Novietojiet rokas aiz galvas vai pāri krūtīm. Izlīdziniet muguras lejasdaļu līdz grīdai, vienlaikus savelkot vēdera muskuļus un paceļot plecus no grīdas apmēram 2 collas (5 cm). Izelpojiet, kad uznākat. Nolaidiet plecus un atkārtojiet 20 reizes. Mērķis laika gaitā palielināt kraukšķu skaitu.
Piruetu uzlabošana 14. darbība
Piruetu uzlabošana 14. darbība

2. Stipriniet potītes

Dejošana ir ļoti atkārtota. Veiciet vingrinājumus bez ietekmes.

  • Apsēdieties krēslā, paceliet kāju un veiciet alfabētu ar vienu un pēc tam otru kāju.
  • Lai veiktu elastības vingrinājumus, izmantojiet fitnesa joslu. Ielieciet joslu ap vienu pēdu. Izstiepiet kāju, turot joslu, un lēnām salieciet kāju dažādos virzienos.
  • Salieciet teļus gan sēdus, gan stāvošā stāvoklī. Muskuļu nostiprināšana ap potītēm sniegs papildu spēku.
Piruetu uzlabošana 15. darbība
Piruetu uzlabošana 15. darbība

Solis 3. Praktizējiet pacietīgi

Vairākas piruetes ir ļoti grūti apgūt. Esiet pacietīgs pret sevi. Atcerieties, ka jums patīk dejot, un prakse ir jūsu mākslas pilnveidošanas atslēga.

Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube

Padomi

  • Prakse padara perfektu!
  • Pavelciet garus matus atpakaļ, lai netraucētu smērēšanos.
  • Turiet atbalsta kāju taisni.
  • Skatieties tiešsaistes mācību videoklipus un vizualizējiet kustības.
  • Turiet rokas pēc iespējas nekustīgāk.

Brīdinājumi

  • Praktizējiet smērēšanos, lai izvairītos no reiboņa.
  • Nelietojiet vingrinājumus uz paklāja, jo tas var satvert kurpes, izraisot kritienus un savainojumus.
  • Vienmēr praktizējiet deju kustības zonā, kas ir pietiekami liela, lai, nokrītot, netrāpītu pret kaut ko.

Ieteicams: