Tas ir katras jaunas meitenes baleta studenta sapnis kādu dienu dejot uz pirkstu galiem, atstājot skatītājus elpu. Bet, pirms auditorija var pārsteigt, ir jānotiek gadiem ilgas pointe apmācības studijā, un pirms tam pēdām jābūt gatavām uzņemties smaga darba prasības. Ja vēlaties dejot en pointe, jums būs smagi jāstrādā, lai jūsu sapnis kļūtu par realitāti.
Soļi
1. daļa no 3: Pietiekama spēka iegūšana
1. solis. Lieciet savam baleta instruktoram novērtēt jūsu pašreizējo spēku
Jūs to nevarat izmēģināt, ja neesat pietiekami stiprs, lai būtu en pointe. Klausieties instruktora teikto un nemēģiniet darbu en pointe, kamēr viņš nav paziņojis, ka esat gatavs.
2. solis. Izstrādājiet spēkus, kas vajadzīgi darbam
Kājām un potītēm jābūt stiprām, un spēja kontrolēt locītavu šajās zonās ir vienlīdz svarīga. Pacelšanās līdz pointei un nolaišanās atpakaļ ir atkarīga no tā. Potītēm jābūt arī stabilām, lai atbalstītu noturīgu pirkstu līdzsvaru. Lai izkoptu šīs prasmes, nepieciešami arī spēcīgi teļu muskuļi. Katru no šīm lietām var sasniegt, veicot vingrinājumus baleta klasē. Tas palīdz arī ar stabilu kodolu, ko var iegūt no baleta.
Pilates ir vēl viens lielisks veids, kā nostiprināt kodolu, ja dejošana pati par sevi to nedara
Solis 3. Uzturiet veselīgu svaru
Liekais svars, dejojot uz pointe, var izraisīt veselības problēmas, jo tas rada pārāk lielu spiedienu uz pirkstiem. Jūs varat sabojāt potītes vai, vēl ļaunāk, tās salauzt vai salauzt, kas nozīmē, ka jums būs jāpārtrauc apmācība uz pietiekami ilgu laiku; nedēļas, varbūt pat mēnešus atkarībā no traumas. Šajā laikā jūsu spēks, prasmes un elastība, piemēram, būs pasliktinājušies. Tas var arī nozīmēt, ka jūs atgriezīsities pirmajā vietā, un jums būs nepieciešams vēl ilgāks laiks, lai varētu stāvēt uz vietas.
2. daļa no 3: Pilnveidošanas tehnika
Solis 1. Apmeklējiet divas līdz trīs nodarbības nedēļā
Tas palīdzēs uzlabot tehniku un apgūt pēc iespējas vairāk. Praktizējiet katru soli pareizi, zinot, ka tas galu galā pāries uz jūsu darbu.
Pirms došanās uz pointe ir ierasts baletu mācīties vismaz divus līdz trīs gadus mīkstos apavos
2. solis. Uzziniet pareizu izlīdzināšanu
Tas ir veids, kā ķermeņa daļas kustības laikā ir saliktas viena virs otras. Tas ir būtiski, lai būtu drošībā un izvairītos no savainojumiem.
Solis 3. Koncentrējieties uz spēju noturēt balsstiesīgo gurnu daļu, veicot katru soli
4. solis. Pārliecinieties, ka jums ir spēcīgi atsperes
Atlaidumā jāiekļauj spēja līdzsvarot demi pointe, vienlaikus saglabājot potītes nekustīgu. Šī spēja ir ārkārtīgi svarīga.
5. solis. Meklējiet norādījumus
Runājiet ar zinošu un uzticamu avotu, piemēram, ar savu baleta skolotāju. Pajautājiet viņiem, kas jums personīgi jādara, lai sasniegtu savu mērķi - būt uz vietas. Ļaujiet viņam vai viņai zināt, ka jūs to nopietni domājat.
3. daļa no 3: Going en Pointe
1. solis. Mācieties instruktora vadībā
Tālāk ir jārīkojas deju skolotāja vadībā un klātbūtnē. Nemēģiniet doties uz priekšu bez kvalificētas palīdzības.
2. solis. Uzvelciet savas kurpes
Apaviem vajadzēja būt iepriekš sagatavotiem, pēc vajadzības piestiprinot lentes un elastīgo. Kad apavi ir uzvilkti, pārliecinieties, vai elastība un lentes ir pareizi piestiprinātas pie kājām.
- Pirms to lietošanas pārliecinieties, ka jūsu deju instruktors ir apstiprinājis apavus.
- Apavu bloka galu sauc par kasti vai bloku. Tieši šajā galā jūs stāvēsit.
3. solis. Pārejiet pie sliedes (vai droša galda vai letes ar aptuveni tādu pašu augstumu)
Solis 4. Stāviet pirmajā pozīcijā
Atcerieties savu aktivitāti. Tas ir ļoti svarīgi, lai novērstu ievainojumus un kļūtu stiprāki dejā. Saglabājiet pareizo baleta pozu - atveriet krūtis, atvelciet plecus utt. Mēģiniet "pacelties" no gurniem uz griestiem, neatslābinieties šajā pozīcijā.
5. Gatavojieties stāvēt uz pointe
Saspiediet kājas kopā, cik vien iespējams. Izlikties, ka starp augšstilbiem ir dolāra rēķins, un jūs nevēlaties to nomest.
6. solis. Izmantojiet savu kodolu un dibena muskuļus, lai "paceltu" no kurpēm
Sāciet darīt aktualitāti un pārtrauciet, kad esat nonācis demi-pointe. Tagad sākas jautrība: saspiediet savu dibens tā, it kā jūsu dzīve būtu atkarīga no tā, lai panāktu en pointe.
Kad uzkāpjat, dodieties augšā uz augšu uz kastes. Pretējā gadījumā jūs varat nopietni savainot potītes papildu slodzes dēļ
7. solis. Turpiniet saspiest, paliekot en pointe
8. solis. Nokāpiet
Kad esat gatavs nolaisties, vēl vairāk saspiediet sēžamvietu, lai kontrolētu nolaišanās veidu. Tas ir aktuāls.
9. solis. Turpiniet veikt attiecīgās darbības, lai palielinātu kāju un dibena spēku
Solis 10. Prakse
Kad būsit diezgan spēcīgs kājās, jūs (visticamāk) varēsiet veikt jautras, asas pastaigas pa pointe. Kad esat pārliecināts un apmierināts ar pamatiem, jums patiks veikt kustības no “centra skatuves” - ja vien esat tam pietiekami gatavs!
Padomi
- Nebaidieties no meitenēm, kuras jau ir en pointe un ir daudz jaunākas par jums. Apzinieties, ka visi progresē ar atšķirīgu ātrumu, un, ja esat gatavs, jūs varat sabojāt kājas. Tas, ka jūs esat nedaudz vēlāk par citiem savas grupas dejotājiem, nenozīmē, ka nesanāksiet.
- Aktivitāte, vēlētāju aktivitāte!
- Noteikti “paceliet” ceļus augšup pa kājām (turiet kājas taisnas).
- Ir vajadzīgs laiks, lai būtu gatavs nopietnam darbam. Pacietība un neatlaidība atmaksājas.
- Šajā gadījumā jūsu dibens ir vissvarīgākā ķermeņa daļa, tāpēc saspiediet to no visa spēka.
