Tradicionālās saunas izmanto karstas ogles, lai paaugstinātu telpas temperatūru, kas dažiem var būt neērti vai nomācoši. Infrasarkanās saunas tomēr izmanto īpašu gaismu, lai sildītu ķermeni zemākā temperatūrā. Lai gan infrasarkanās saunas parasti izmanto zemāku siltumu, īpašā gaisma silda ķermeni no iekšpuses, kas liks jums stipri svīst. Tas var palīdzēt attīrīt ķermeni no toksīniem un uzlabot ādas kvalitāti. Infrasarkanā savienojuma izmantošana ir salīdzinoši vienkārša, un, ja jūs interesē, jums vajadzētu būt iespējai atrast to tuvumā, lai varētu ieplānot tikšanos. Ja jums šķiet, ka šīs priekšrocības ir vērtīgas, iespējams, vēlēsities pat iegādāties infrasarkano staru pirti savām mājām.
Soļi
1. metode no 3: Infrasarkanās saunas izmantošana
Solis 1. Pārģērbieties vieglā, ērtā apģērbā
Atrodoties saunā, jūs sāksit nedaudz svīst. Šī iemesla dēļ jums vajadzētu izvēlēties valkāt ērtas drēbes pat tad, ja esat nosvīdis. Daži piemēri, kurus jūs varētu vēlēties apsvērt, ietver sporta vai jogas apģērbu.
- Mitrumu izvadošs audums novērš mitrumu no ādas. Ja jums nepatīk justies sviedriem, šie audumi var palīdzēt mazināt šo sajūtu.
- Dažos gadījumos iekārtai, kurā izmantojat infrasarkano staru saunu, var būt noteiktas prasības attiecībā uz apģērbu. Pajautājiet pavadonim, kāda veida apģērbs ir pieņemams valkāt pieredzes laikā.
2. solis. Saunas laikā bieži mitriniet
Svīšana, lai gan tā ir lieliska ādai un lielisks toksīnu attīrīšanas veids, dehidrēs jūs. Saunā pavadot laiku, jāņem līdzi vismaz ūdens pudele. Procesa laikā regulāri dzeriet ūdeni.
- Dažas dehidratācijas pazīmes ir stipras slāpes, reta urinēšana, īpaši tumšs urīns, apjukums un nogurums. Ja parādās kāds no šiem simptomiem, atstājiet saunu un dzeriet ūdeni vai speciāli izstrādātu rehidratējošu dzērienu.
- Ja esat smags džemperis, zems ūdens patēriņš vai esat īpaši fiziski aktīvs, iespējams, vēlēsities pirtī ienest sporta dzērienu vai speciāli izstrādātu rehidratējošu dzērienu. Tie ir bagātināti ar elektrolītiem, kas nepieciešami rehidratācijai.
3. solis. Padariet pieredzi relaksējošāku ar mūziku un daudz ko citu
Ir daudz veidu, kā padarīt infrasarkanās saunas relaksējošāku. Piemēram, varat izmantot savu tālruni, lai atskaņotu iecienītās melodijas. Dažos gadījumos jūs pat varat savienot tālruni ar skaņas sistēmu pirtī. Citas metodes, kuras varat izmantot, lai uzlabotu relaksāciju, ir šādas:
- Mainīgs apgaismojums. Dažās saunās var būt regulējams apgaismojums. Izmēģiniet dažādas pieejamās apgaismojuma shēmas un izvēlieties to, kas jums liek justies visērtāk.
- Aromterapija. Saunas var nodrošināt izsmidzināšanas pudeli ar kādu lavandas ūdeni vai kādu citu ēteriskās eļļas/ūdens kombināciju. Ja nē, jūs varat jautāt pavadonim, vai varat paņemt līdzi savas ēteriskās eļļas un izmantot tās procesa laikā.
- Meditācija. Aizverot acis, iztīrot prātu un koncentrējoties uz elpošanu, jūs varat ievērojami samazināt stresu un uzlabot relaksāciju, atrodoties saunā.
4. solis. Izbaudiet rezultātus
Parasti pat pēc pirmās infrasarkanās saunas apmeklēšanas jums vajadzētu pamanīt pozitīvas atšķirības jūsu ādā. Nomazgājiet seju un apskatiet rezultātus spogulī. Dažos gadījumos var paiet dažas sesijas, pirms pamanāt atšķirību.
- Infrasarkanās saunas ne vienmēr ir pieejamas visiem. Ja jums šķiet, ka sajūta ir nepatīkama vai ja neredzat ievērojamus rezultātus, infrasarkanās saunas var nebūt jums piemērotākā aktivitāte.
- Ja Jums rodas sāpes, diskomforts, nestabila sirdsdarbība, apgrūtināta elpošana vai smags reibonis, jums nekavējoties jāpārtrauc pirts lietošana un jākonsultējas ar ārstu par turpmāku lietošanu.
2. metode no 3: Iecelšana infrasarkanajā saunā
1. solis. Meklējiet atrašanās vietu ar infrasarkano staru saunām
Lai gan jūs, iespējams, vēl nesen neesat dzirdējuši par infrasarkanajām saunām, tās gadiem ilgi tiek izmantotas sporta medicīnā, traumu terapijā un jaundzimušo aprūpē. Veiciet tiešsaistes atslēgvārdu meklēšanu “infrasarkanās saunas pie manis”, lai atrastu iespējamās atrašanās vietas.
Jūs, iespējams, varēsit atrast infrasarkano staru pirti, izmantojot savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju. Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai viņš zina, kur jūs varat izmēģināt šāda veida saunu
2. solis. Zvaniet vai apmeklējiet pirts telpu, lai uzzinātu vairāk par to
Katrs objekts, iespējams, būs nedaudz atšķirīgs. Daži var apsveikt ieejas, citi var pieprasīt ieplānot tikšanos dažas nedēļas iepriekš. Runājiet ar pavadoni, lai noteiktu, kā jums jāplāno tikšanās.
- Jautājiet par saunas iespējām. Daži no tiem varētu būt paredzēti luksusa baudīšanai. Tie, iespējams, būs dārgāki. Citi var izmantot infrasarkano staru pirti, kas, iespējams, būs pieejamāka, bet mazāk iecietīga.
- Dažas saunas var nodrošināt dvieļus, ūdeni un citus jaukumus. Ja tie jums ir svarīgi, jautājiet, vai tie ir iekļauti pirts pieredzē.
3. Veikals, lai iegūtu labāko piedāvājumu
Dažās augstākās klases iestādēs par infrasarkanās saunas izmantošanu var iekasēt ievērojami lielāku maksu nekā citās. Ja jūs interesē saunas pieejamākā cena, sazinieties ar vietējām pirts telpām un jautājiet par izmaksām. Salīdziniet tos, lai atrastu sev pieejamāko.
- Dažos gadījumos jūsu apdrošināšana var segt ceļojumus uz infrasarkano staru saunu, it īpaši, ja dodaties terapeitiskos nolūkos vai ilgstošas traumas dēļ.
- Dažas iespējas var piedāvāt pieejamākas grupu cenas vai kompleksus piedāvājumus. Runājot ar pavadoni, jautājiet par tiem, lai redzētu, vai tie ir pieejami.
Solis 4. Plānojiet un dodieties uz tikšanos
Zvaniet uz iestādi, kurā vēlaties izbaudīt pirti, un norunājiet tikšanos. Lai neaizmirstu par tikšanos, iespējams, vēlēsities ievietot datumu kalendārā vai iestatīt brīdinājumu tālrunī par to. Kad pienāks diena, dodieties uz infrasarkano staru pirti un izbaudiet to.
3. metode no 3: infrasarkanās saunas iegāde mājām
Solis 1. Izpētiet modeļus tiešsaistē
Ir daudz dažādu veidu mājas pirtis. Ja jums ir mazāka telpa, iespējams, vēlēsities ieguldīt infrasarkano staru pirtī. Šīs saunas veido kameru, kas ir apmēram liela krēsla izmēra. Ja nauda un telpa nav problēma, iespējams, vēlēsities pārvērst istabu savā mājā par infrasarkano staru pirts telpu.
Pētot, pierakstiet izmaksas, kas saistītas ar katru saunu, ieskaitot iespējamās uzstādīšanas maksas. Dažos gadījumos jums var būt nepieciešams speciālists, kas palīdzēs uzstādīt. Šīs informācijas izsekošana palīdzēs budžetā
2. solis. Pirts budžets
Infrasarkano staru pirts izmaksas ievērojami atšķirsies atkarībā no tā, kādu veidu vēlaties iegādāties. Parasti par atsevišķu infrasarkano staru pirts kabīni jūs varat sagaidīt, ka tas maksās no USD 700 līdz USD 2000. Katru mēnesi ietaupiet nedaudz naudas un veiciet pirkumu, kad esat gatavs.
Jūs varat atrast lietotu vai atjaunotu saunu par lētāku cenu, izmantojot tiešsaistes klasificētas reklāmas, piemēram, Craigslist un eBay sludinājumi, vai tiešsaistes izsoļu vietnes
Solis 3. Uzstādiet saunu
Lielākā daļa personīgo infrasarkano staru saunu ir kabīnes. To uzstādīšana prasa maz, bet var būt diezgan smaga. Šī iemesla dēļ jums var būt nepieciešama palīdzība, lai to manevrētu vietā. Kad tas ir izdarīts, pievienojiet tā strāvas stiprinājumus un uzstādiet to saskaņā ar lietotāja norādījumiem, pēc tam izbaudiet mājas saunu.
Padomi
- Ja jums ir ieveidoti mati, iespējams, vēlēsities valkāt dušas vāciņu vai kādu aizsargājošu matu pārklājumu, lai sviedri nesabojātu jūsu frizūru.
- Ja esat piedzīvojis autoavāriju vai traumu, kas neļauj jums būt fiziski aktīvam, infrasarkanā sauna varētu būt piemērota sirds un asinsvadu aktivitāte. Temperatūrai saunā paaugstinoties, sirdsdarbība palielināsies.
Brīdinājumi
- Pirms infrasarkanās saunas lietošanas konsultējieties ar ārstu. Ja jums ir vāja sirds vai veselības stāvoklis, ko karstums var pasliktināt, iespējams, ka jums nav droši izmēģināt infrasarkano staru saunu.
- Dažas infrasarkanās saunas ir veidotas kā nelielas slēgtas pākstis. Ja esat klaustrofobisks, tas var jums nebūt piemērots.
- Svīšana samazina ķermeņa mitrumu. Rehidratējiet saunā, lai novērstu dehidratāciju. Dehidratācijai ir daudz negatīvu ietekmi uz veselību, un no tās vajadzētu izvairīties.
