Pretēji izplatītajam uzskatam, mājas sporta zāles nav paredzētas tikai turīgajiem, slavenajiem vai pārtikušajiem. Mājas sporta zāles var būt ikvienam! Ja nevarat to atļauties, nav nepieciešams iegādāties augstākās klases mājas sporta aprīkojumu. Jūs varat izveidot lielisku mājas sporta zāli pat tad, ja jums ir budžets. Pārbaudiet šīs darbības, lai uzzinātu, kādi ir galvenie aspekti, kas jums jāaptver, lai izveidotu funkcionālu un ērtu telpu jūsu mājas treniņiem.
Soļi
Solis 1. Izvēlieties pareizo aprīkojumu
-
Pirms dekorēšanas ņemiet vērā, kāda veida treniņi tur tiks veikti. Nosakiet savus fitnesa vai svara zaudēšanas mērķus un turpiniet. Mērķu noteikšana palīdzēs jums noskaidrot, kāda veida aprīkojums jums ir nepieciešams. Ja jūsu galvenais mērķis ir veidot vai sūknēt muskuļus, tad jums būs nepieciešams kāds spēka treniņu aprīkojums. Ja vēlaties zaudēt svaru, jums būs jāmeklē kardio treniņu aprīkojums. Ja vēlaties izveidot pilnībā funkcionējošu mājas sporta zāli, tad jums būs nepieciešams abu veidu aprīkojums. Lai ko jūs izlemtu, lūdzu, neaizmirstiet pārbaudīt aprīkojuma izmēru, jo tam ir jāiekļaujas jūsu mājas sporta zālē.
Izdaiļojiet mājas sporta zāli 1. solis 1. aizzīme
2. solis. Izvēlieties pareizo grīdas segumu
Mājas sporta zāle nebūtu pilnīga bez pienācīga grīdas seguma. Vinila vai gumijas flīzes vislabāk ir mājas sporta zālē. Šīs flīzes mīkstina ietekmi uz locītavām augstas intensitātes treniņu laikā. Ja vinila vai gumijas flīzes nav pieejamas, darbojas arī paklāju vai lamināta grīdas segums. Tomēr mājas vingrošanas aprīkojums ir smags, tādēļ, ja jūs nolemjat likt paklāju vai laminātu, ņemiet vērā, ka tas var tikt bojāts. Turklāt dažas iekārtas var slīdēt pa lamināta grīdām augstas intensitātes treniņu laikā, un jums tas ir jānovērš. Noteikti aizsargājiet grīdu vai atrodiet kaut ko, ko likt zem iekārtas. Mājas sporta paklāji tam ir labs risinājums
Solis 3. Izvēlieties pareizās krāsas
Gaiša, laimīga, krāsu pilna istaba ir daudz iedrošinošāka nekā drūma, bezkrāsaina istaba, kas pilna ar sporta aprīkojumu. Mājas sporta zāles krāsām jābūt enerģiskām, spilgtām un krāsainām. Un padomājiet par savas mājas sporta zāles izmēru. Ja jūsu mājas sporta zāle atrodas nelielā telpā, tumšas krāsas nav ieteicamas. Šeit ieliekot tumšas krāsas, šī telpa šķiet vairāk kā cietums, nevis jautra mājas sporta zāle. Tāpat ņemiet vērā, kāda veida vingrinājumi tiek veikti noteiktā telpā. Piemēram, ja šo telpu galvenokārt izmantos svarcelšanai, apsveriet zilu nokrāsu. Mierīgais blūzs no smadzenēm uz pārējo ķermeni nosūta ķīmisku vielu, kas to nomierina vai nomierina. Svarcēlāji vairāk paceļ zilā telpā. Ir zināms, ka zils arī palielina produktivitāti un nomāc apetīti
Solis 4. Personalizējiet savu mājas sporta zāli
Līdzi ņemiet augus, sveces, motivējošus plakātus vai savas ģimenes attēlus. Jūsu ģimenes attēlu ievietošana var palīdzēt jums turpināt. Ģimene cilvēkam var būt viena no iedvesmojošākajām lietām. Visam, kas tiek uzskatīts par iedvesmojošu, jābūt jūsu mājas sporta zālē. Šī ir iedvesmas un smaga darba vieta. Atrodiet kaut ko tādu, kas iedvesmo strādāt vairāk
Solis 5. Citas dekoru idejas jūsu mājas sporta zālei
-
Varētu būt iespēja pie sienas uzlikt spoguli, lai redzētu, kā viņi uzlabojas, kad viņi trenējas. Uzrakstiet iedvesmojošus teicienus un salieciet tos pie sienas vai spoguļa; kaut kur, kur viņi būs redzami un iedvesmos. Padariet to arī personisku, pievienojot mērķus uz tāfeles vai papīra lapas, kas piestiprināta pie sienas. Varbūt pievienojiet stereo vai televizoru savai mājas sporta zālei. Ja ir kaut kas pietiekami traucējošs, lai novērstu prātu no treniņa, šis treniņš varētu kļūt vieglāks vai paiet ātrāk, liekot viņiem turpināt. Hidratācija ir vēl viena svarīga treniņa sastāvdaļa, tāpēc, iespējams, laba ideja būtu pievienot nelielu ledusskapi, kas aprīkots ar ūdeni pudelēs vai sporta dzērieniem. Turklāt pulksteņa pievienošana mājas sporta zālei var palīdzēt izsekot treniņu laikiem.
Izdaiļojiet mājas sporta zāli 5. solis 1. aizzīme -
Neveidojiet mājas sporta zāli vienatnē. Ģimenes piesaistīšana ir lielisks veids, kā iesaistīt visus, un tā var iedrošināt pārējo ģimeni kļūt formā, palikt aktīvam un pavadīt vairāk laika kopā. Ja mazi bērni ir daļa no vienādojuma, tad pievienojiet komplektu, kas paredzēts tieši viņiem, lai viņi varētu trenēties kopā ar ģimeni. Draugi ir vēl viena lieliska grupa, kurā iesaistīties. Trenēties kopā ar draugiem ir lielisks motivācijas instruments treniņiem. Draugi mudina viens otru pārkāpt savas robežas. Varbūt pat aiciniet visus pievienoties komandai sacensībām, piemēram, šķēršļu joslai, triatlonam vai grupu skriešanai. Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir izklaidēties, veidojot šo mājas sporta zāli. Tam nevajadzētu būt nogurdinošam procesam; tam vajadzētu būt jautram un aizraujošam.
Izdaiļojiet mājas sporta zāli 5. solis 2. aizzīme
