Papildus pasākumiem, lai padarītu jūsu guļamistabu hipoalerģisku, varat arī strādāt, lai samazinātu konkrētu astmas izraisītāju, piemēram, putekļu, putekļu ērcīšu un pelējuma, izplatību. Faktiski jūsu guļamistaba, visticamāk, ir jūsu mājas istaba, kurā putekļu ērcītes ir visizplatītākās. Veiciet pasākumus, lai tos noņemtu, tostarp izmantojot noteikta veida gultas veļu. Turklāt nodrošiniet augstu gaisa kvalitāti savā guļamistabā un visā mājā.
Soļi
1. metode no 3: Putekļu un putekļu ērcīšu noņemšana
1. solis. Putekļojiet savu guļamistabu reizi nedēļā
Izmantojiet vakuumu, kas izmanto HEPA filtru vai citu mazu poru daudzslāņu vakuuma maisiņu, kas paredzēts alergēnu notveršanai. Ieteicams izmantot arī putekļsūcējus ar motorizētām galvām, jo tie labāk uztver putekļus, ko vakuums uzbudina. Katru reizi, kad veicat putekļsūcēju, noteikti iekļūstiet katrā istabas kaktā.
- Divas reizes nedēļā noslaukiet putekļsūcējus mājās ar paklāju, pārliecinoties, ka lēnām nosūc visu virsmu. Ja kāds, kuram nav astmas, to var izdarīt jūsu vietā, lūdziet to darīt, kad neesat blakus. Ja putekļsūcējs jādara pašam, valkājiet sejas masku, kamēr to darāt.
- Ja jums ir iespēja, atbrīvojieties no paklājiem un guļamistabā ievietojiet cietkoksnes grīdas.
2. solis. Putekļus guļamistabā reizi nedēļā
Ideālā gadījumā izmantojiet mitru mikrošķiedras drānu, lai notīrītu putekļus no katras cietās horizontālās virsmas telpā. Auduma mitrums palīdz notvert daļiņas, nevis vienkārši tos atkal maisīt gaisā.
Neaizmirstiet par slēptām un grūti sasniedzamām vietām. Piemēram, ja jūs glabājat priekšmetus plauktos, noņemiet tos no putekļiem aiz tiem - un notīriet arī pašu priekšmetu
3. solis. Noņemiet paklājus no guļamistabas
Paklāji, īpaši paklāji no sienas līdz sienai, ir jānoņem no jebkuras telpas, kurā guļ astmas slimnieks. Faktiski, iespējams, vēlēsities no visas mājas noņemt paklājus no sienas līdz sienai, jo paklāji ir patvērums alergēniem, kas var izraisīt astmu. Nomainiet ar koka, vinila vai flīžu grīdas segumu un katru nedēļu noslaukiet grīdu.
Mazos paklājus mazgājiet reizi nedēļā karstā ūdenī
4. solis. Regulāri mazgājiet logu pārsegus
Visiem guļamistabā izmantotajiem logu pārklājumiem jābūt viegli noņemamiem un mazgājamiem. Ideāli ir vienkārši pārklājumi, kuriem nav nepieciešama ķīmiskā tīrīšana. Nomazgājiet karstā ūdenī.
- Noņemiet žalūzijas no guļamistabas, jo tās ir īpaši prasmīgas putekļu uztveršanā un savākšanā.
- Izvairieties no pārklājumiem ar smagu materiālu vai dziļām krokām, piemēram, žalūzijām.
5. solis. Samaziniet jucekli
Noņemiet no savas guļamistabas visu mīksto - piemēram, mēbeles vai spilvenus. Turklāt neizmantojiet guļamistabu uzglabāšanai. Kārbas ar uzkodām un grāmatu kaudzes bieži savāc daļiņas, kas var izraisīt astmu. Pat attēlu rāmjus un istabas augus vislabāk glabāt citā telpā.
- Neatstājiet drēbju kaudzes ap istabu.
- Ja jūsu guļamistabā ir skapis, izmantojiet to tikai apģērbam. Tīrot guļamistabu, vienmēr notīriet skapi un notīriet putekļus.
- Nekad nepakariet drēbes savā guļamistabā vai skapī, pirms tās nav pilnībā izžuvušas.
6. Neļaujiet sienām izrotāt
Viss, kas karājas pie jūsu guļamistabas sienas, var savākt putekļus un citus iespējamos izraisītājus. Tas ietver tādas lietas kā rāmji, vainagi, gobelēni un pat plakāti. Strukturālie rotājumi, piemēram, plaukti, ir īpaši problemātiski, jo tie ir efektīvi putekļu savācēji. Īsāk sakot, jo mazāk uz jūsu sienām, jo labāk.
7. solis. Neļaujiet saviem mājdzīvniekiem atrasties guļamistabā
Jūsu mājdzīvnieks var būt ne tikai astmas izraisītājs, bet arī izraisītājs jūsu guļamistabā. Mājdzīvnieku blaugznas nodrošina arī daudz barības putekļu ērcītēm. Novietojiet viņu gultu ārpus istabas un nekad neļaujiet viņiem gulēt.
Tīriet un kopiet savus mājdzīvniekus ārā un mazgājiet tos katru nedēļu
2. metode no 3: Alergēnu samazinošu pakaišu izmantošana
1. solis. Izvēlieties gultas veļu un spilvenus, kas izgatavoti no sintētiskiem materiāliem
Spalvas, vilna, putas un dūnu spilveni un segas ir pārpilnas ar iespējamiem astmas izraisītājiem. Palagi un spilveni jāizgatavo ar Dacron vai citu sintētisko šķiedru.
Solis 2. Gulēt uz gultas ar koka vai metāla rāmjiem
Jo vairāk mīkstu materiālu jūsu guļamistabā, jo vairāk virsmu, kur var nosēsties putekļi un putekļu ērcītes. Jūs pat varat atteikties no atsperu atsperes, izmantojot cietu rāmi, kas pilnībā atbalsta jūsu matraci.
Izvairieties no galvas klāja izmantošanas, jo tā būtu cita virsma, kur var savākties putekļi
Solis 3. Mazgājiet un nosusiniet gultas veļu karstā ūdenī
Katru otro nedēļu mazgājiet visu savu gultas veļu ūdenī, kas ir vismaz 130 ° F (54,4 ° C). Auksts ūdens neiznīcinās putekļu ērcītes. Žāvējiet gultas veļu arī lielā siltumā. Nekad nelieciet gultas veļu ārā, jo tā var savākt ziedputekšņus, kas var izraisīt astmu.
Ja bērni regulāri guļ jūsu istabā, mazgājiet un izžāvējiet visus mīkstos dzīvnieku pavadoņus tādā pašā veidā reizi nedēļā. Alternatīvi, plombētu dzīvnieku ievietojiet plastmasas maisiņā un ievietojiet saldētavā vismaz piecas stundas, lai iznīcinātu putekļu ērcītes
4. solis. Izmantojiet ērču necaurlaidīgus vākus
Iegūstiet spilveniem, matracim un pat kastes atsperei ērču necaurlaidīgu pārvalku. Šos vākus varat atrast mājas preču veikalos vai tiešsaistē. Lai gan šie pārvalki nav jāmazgā, noslaukiet tos ar palagiem katru reizi, kad noņemat palagus tīrīšanai.
Pārsegus var apzīmēt ar “putekļu necaurlaidīgu” vai “ērču necaurlaidīgu” un ar rāvējslēdzēju apzīmēt katru priekšmetu. Ja astma ir īpaši jutīga pret putekļu ērcītēm, uzlīmējiet rāvējslēdzējus ar elektrisko vai līmlenti
3. metode no 3: uzturēt augstu gaisa kvalitāti
1. solis. Nekad neļaujiet smēķēt savās mājās
Jūs, iespējams, jau zināt šo. Dūmi ir ārkārtīgi izplatīts astmas lēkmju cēlonis. Neatļaujiet nekāda veida smēķēšanu nekur savās mājās. Tāpat neaizdedziniet vīraks vai kaut ko citu, kas rada dūmus.
2. solis. Sildiet māju ar elektrisko vai gāzes krāsni
Noteikti reizi mēnesī nomainiet krāsns gaisa filtru. Pievienojiet filtrus guļamistabas krāsns izvadiem un nomainiet tos reizi divās nedēļās. Šim nolūkam varat izveidot apmēram desmit muslīna vai marles slāņus, lai izveidotu savu filtru.
Koka krāsnis un petrolejas sildītāji var izraisīt astmas izraisītājus, it īpaši, ja tos izmanto guļamistabā
3. solis. Gaisa kondicionēšana ar logu blokiem vai centrālo gaisu
Neatkarīgi no izmantotā gaisa kondicionētāja veida, katru mēnesi noteikti nomainiet un/vai notīriet filtrus. Izvairieties no jebkāda veida ventilatoru izmantošanas savā istabā, jo tie var apturēt astmas izraisītājus gaisā. Turiet guļamistabas logus aizvērtus, it īpaši gadalaikos, kad astma rodas ārpus telpām.
4. solis. Izmantojiet sausinātāju
Īpaši, ja dzīvojat mājās ar pagrabu, tas var palīdzēt darbināt sausinātāju, it īpaši gada mitrākajās daļās. Tā kā putekļu ērcītes ir biežāk sastopamas augstā mitrumā, saglabājiet savu māju zem 50% mitruma.
