Vidēji cilvēks gultā pavada vienu trešdaļu savas dzīves. Rezultātā alergēnu samazināšana guļamistabā ir ļoti svarīga. Kaut arī putekļu ērcītes ir guļamistabas alergēns, kas visbiežāk nāk prātā, guļamistabas var radīt problēmas arī cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret mājdzīvniekiem un putekļiem, kā arī mīksto auduma mēbeļu dēļ. Papildus regulārai guļamistabas grīdu un mēbeļu virsmu tīrīšanai, kā arī veļas mazgāšanai reizi nedēļā karstā ūdenī, hipoalerģiskas gultas veļas izvēle ir īpaši svarīga tiem, kas cieš no alerģijām. Lai samazinātu alerģiju, jums jācenšas iegādāties kvalitatīvu gultas veļu, kas nesatur alergēnus.
Soļi
1. metode no 3: alergēnu samazināšana gultas veļā
1. solis. Izvēlieties hipoalerģiskus vai antialerģiskus segas un segas
Tas var būt ļoti svarīgi bez alerģijas miega. Ir dažas šķiedras un pildījumi, kas veido lieliskas mājas pelējumam, putekļu ērcītēm, un daudzas ir grūti tīrāmas. Izvēlieties hipoalerģisku šķiedru pildījumu, ko var mazgāt veļas mašīnā. Tīra vilna vai zīds ir lieliska izvēle.
- Kaut arī hipoalerģisks materiāls samazina alerģisku reakciju risku, pretalerģisko materiālu mērķis ir novērst vai samazināt alerģisku reakciju.
- Jums joprojām var būt dūnu mierinājums, bet meklējiet zīmolu, kas attīra pūkas, izmantojot īpašu procesu, kas paredzēts alergēnu noņemšanai. Ļoti noderīgi var būt arī aizsargi, kas izgatavoti no smalkiem kokvilnas pavedieniem vai poliestera ar neilona membrānu.
- Pērciet gultas veļu, kas var izturēt biežu mazgāšanu. Gultas veļa katru nedēļu jāmazgā karstā ūdenī ar veļas mazgāšanas līdzekli, kas nesatur smaržvielas vai krāsvielas, lai nodrošinātu alergēnu noņemšanu. Pirkuma instrukcijās jānorāda, cik bieži tos var mazgāt.
2. solis. Pārliecinieties, vai jums ir pareizais spilvens
Spilvens ir svarīgs, lai ērti atpūtinātu galvu, bet var pamodināt arī ar aizliktu degunu un asarām. Pārliecinieties, ka esat izvēlējies spilvenu, uz kura var uzlikt putekļu ērcītes apvalku. Dabīgais lateksa, vilnas vai zīda pildījums ir dabiski izturīgs pret putekļu ērcītēm, pelējumu un baktērijām, bet parasti nav mazgājams. Dabisks spilvens no putām ir dabiski izturīgs pret putekļu ērcītēm, bet var būt uzņēmīgs pret pelējumu un pelējumu.
Solis 3. Pievērsiet uzmanību poru izmēram
Vidējais poru lielums attiecas uz auduma atveru lielumu. Tas var būt labs rādītājs tam, cik liela ir iespējamība ievest alergēnus vai tos turēt ārā. Jo mazāks ir poru izmērs, jo vairāk alergēnu tiks novērsti.
- Membrānas gultasveļa nodrošina vislabāko aizsardzību smagas alerģijas slimniekiem. Daudzas reizes gultas veļai ir iekšējs, neporains slānis, kas neļauj alergēniem iekļūt. Šī ir arī elpojoša un ūdensnecaurlaidīga gultas veļa, un tas ir lielisks pirkums hroniskām alerģijām.
- Gultas veļa bez membrānām bloķēs lielāko daļu alergēnu, vienlaikus saglabājot ļoti elpojošu materiālu. Tam nebūs neporaina slāņa, tāpēc vēlaties pievērst uzmanību poru izmēram, lai uzzinātu, kāda veida alergēniem jūs esat uzņēmīgi. Mājdzīvnieku blaugznas parasti ir 2,5-10 mikroni, pelējuma sporas 10-30 mikroni un putekļu ērcītes 250-300 mikroni.
2. metode no 3: atrodiet matraci, kas nesatur alergēnus
1. solis. Nosakiet, vai jums ir nepieciešams nomainīt matraci
Varētu pietikt ar kvalitatīvu matrača pārvalku, kas izturīgs pret putekļu ērcītēm, bet, ja nē, vai ja plānojat iegādāties jaunu matraci citu iemeslu dēļ, apsveriet lateksa matraci, kas ir tik necaurlaidīgs putekļu ērcītēm, ka jūs, iespējams, to nedarīsit nepieciešams matrača pārvalks pret putekļu ērcītēm. Lateksa matrači ir izturīgi arī pret pelējumu, pelējumu un baktērijām. Daži uzskata, ka matrači, kas izgatavoti no organiskās vilnas, ir laba izvēle, jo organiskā vilna papildus putekļu ērcītēm ir dabiski izturīga pret uguni un pelējumu.
Izvēloties nealerģiskus gultas piederumus, cik vien iespējams izvairieties no ķimikālijām. Centieties izvairīties no liesmas slāpētājiem, pesticīdiem un sintētiskajām šķiedrām, kuras parasti atrodamas parastajos matračos
2. solis. Pievērsiet uzmanību tam, kas atrodas iekšpusē
Spoles un atsperes matrači ir sliktākā izvēle alerģijas slimniekam. Šīs iekšējās telpas rada auglīgu augsni alergēnu izraisošām būtnēm, piemēram, putekļu ērcītēm, dzīvot un vairoties. Izvairieties arī no pūkajiem matračiem ar spilvenu, jo tie rada auglīgu augsni alergēnu uzglabāšanai un vairošanai.
Tā vietā izvēlieties atmiņas putu vai lateksa matračus
3. solis. Iegādājieties matracim putekļu ērcītes
Apvalki, kas atgādina standarta spilvenu un matraču pārvalkus ar rāvējslēdzēju, aiztur visas putekļu ērcītes. Meklējiet zīmolus, kas izgatavoti no auduma, kura poru izmērs ir mazāks par 100 mikroniem, kas ir vidējais putekļu ērcītes izmērs.
Lai apvalki būtu efektīva barjera pret putekļu ērcītēm, to vidējam poru izmēram jābūt 6 mikroniem vai mazākam. Pašas putekļu ērcītes parasti nav mazākas par 100 mikroniem, bet to izkārnījumi var būt daudz mazāki
3. metode no 3: guļamistabas izveide bez alergēniem
1. solis. Vienkāršojiet savu telpu
Veicot pasākumus savā guļamistabā, gultā var samazināt dažādus alergēnus. Papildu lietas, piemēram, mest spilvenus, mīkstus dzīvniekus un daudzus citus dekoratīvus akcentus jūsu gultas veļai, var tikai dot alergēniem vairāk dzīvesvietas un iekļūt gultā. Atbrīvojieties no šīm papildu funkcijām, lai samazinātu alergēnu daudzumu.
2. Neļaujiet mājdzīvniekiem atrasties guļamistabā
Daudziem cilvēkiem patīk gulēt kopā ar saviem mājdzīvniekiem, bet, ja viņi atrodas jūsu gultā, tas var tikai saasināt alergēnu klātbūtni, ko viņi, iespējams, nēsā. Ja katru rītu pamostaties no alerģijas simptomiem, tā var nebūt jūsu gulta, bet pūkaini draugi.
Solis 3. Ieguldiet labā filtrā
Daudzi alergēni, kas nonāk jūsu gultā, ir gaisā. Iegādājoties HEPA gaisa attīrītāju un HEPA putekļsūcēju, var ievērojami samazināt to parādīšanās biežumu.
Filtrs var paveikt daudz darba, taču regulāri notīriet istabu. Tvaika tīrīšana var nogalināt daudzus alergēnus, un var palīdzēt arī regulāra virsmu dezinfekcija, izmantojot neizraisošas ķīmiskas vielas
Padomi
- Nosakiet, vai pašlaik esat pakļauts putekļu ērcītēm, izmantojot mājas putekļu ērcīšu testa komplektu. Putekļu ērcītes ir biežāk sastopamas siltākā klimatā un/vai vietās ar augstu mitruma līmeni.
- Matraču apvalkus var notīrīt, nenoņemot tos no matrača, izmantojot tvaika tvaika tīrītāju, kas iznīcinās putekļu ērcītes vai to paliekas, kā arī notīrīs netīrumus un traipus. Spilvenu pārvalki jāpagriež no iekšpuses un regulāri jāmazgā augstākajā temperatūrā, lai iznīcinātu putekļu ērcītes vai matērijas.
