Acu kontakta veidošana ir daudz sarežģītāka, nekā šķiet. Nepieciešamība pēc perfekta laika var padarīt acu kontaktu par izaicinājumu. Pārāk daudz acu kontakta var izrādīties agresīvs vai rāpojošs, turpretī pārāk maz var šķist atturīgs vai bailīgs. Ideāla līdzsvara atrašana ir prakses, paņēmienu un pašapziņas rezultāts.
Soļi
1. metode no 3: acu kontakta uzturēšana ar indivīdu
1. solis. Atpūtieties un runājiet par savu tēmu
Acu kontakts būs daudz vieglāks, ja jūtaties ērti. Centieties neradīt pārāk lielu stresu. Esiet koncentrēts uz to, ko mēģināt izteikt vārdos. Ieejot sarunu ritmā ar personu, ar kuru runājat, jūs kļūsit ērtāk un varēsit izveidot acu kontaktu.
2. solis. Lai sāktu, apskatiet citas sejas daļas
Ja jums ir pārāk neērti skatīties kādam tieši acīs, varat mēģināt aplūkot citas viņa sejas daļas, piemēram, muti. Viņi nezinās, ka jūs neskatāties viņiem acīs, un, kad esat kļuvis ērtāks, jūs varat sākt veidot acu kontaktu.
Vislabāk ir arī sākt ar cilvēkiem, kuri jūs nebiedē, piemēram, draugiem vai vecākiem. Ja jūs runājat ar kādu patiešām pievilcīgu vai spēcīgu, jūs, visticamāk, nejutīsities ērti, skatoties viņam acīs
Solis 3. Uzzīmējiet uz viņu sejas iedomātu apgrieztu trīsstūri
Trīsstūra pamatnei jābūt starp abām acīm, un trijstūra punktam jāatrodas pie mutes vai tieši zem tās. Runājot ar šo personu, ļaujiet acīm klīst starp šiem trim punktiem. Tas liks jums izskatīties aizrautīgi, visu laiku neblenžot vienā vietā.
Pagriezieties starp trim punktiem ik pēc piecām sekundēm
4. solis. Neskatieties pārāk daudz
Saglabājiet līdzsvaru starp skatīšanos uz viņiem un skatīšanos prom. Mēģiniet paskatīties uz viņiem vai paskatīties uz sarunas dabiskajiem punktiem. Piemēram, ja viņi saka kaut ko tādu, kam jūs piekrītat, varat mēģināt paskatīties malā un piekrītoši pamāt ar galvu.
Acu kontakta aizstāšana ar neverbālām norādēm ir lielisks veids, kā pārliecināt otru personu, kurai pievēršat uzmanību
5. solis. Centieties
Pat ja jūtaties neērti un neveikli skatoties cilvēkiem acīs, ir veselīgi piespiest sevi to darīt. Zinātne mums saka, ka acu kontakta veidošana ar kādu nav tik līdzīga idejai “turēt acis uz bumbu”. Jūs izvēlaties to darīt brīvprātīgi, un ar to kļūst vieglāk.
Kad jūs runājat vai klausāties kādu, un pieķerat sevi skatam virs galvas vai tālumā, piespiediet sevi atjaunot acu kontaktu
6. solis. Mēģiniet izlikties par acu kontaktu, ja esat invalīds, un konstatējat, ka patiesi acu kontakts tiek izjaukts
Lai gan jums noteikti nav jācieš no acu kontakta, ja tas jūs satrauc, ir lietderīgi uzņemt cilvēkus ar invaliditāti, nosūtot signālus, kas viņiem norāda, ka jūs pievēršat uzmanību. Paskatieties kaut kur pie viņu sejas, kur jums var būt ērti. Varat arī dot citus signālus, ko klausāties, piemēram, pamāt ar galvu un iejaukties, uzdodot jautājumus vai paziņojumus, piemēram, “es redzu”. Mēģiniet apskatīt viņu…
- Deguns
- Mute
- Matu līnija/uzacis
- Zods
- Kakla līnija/krekla zona, ja vien viņi nav ģērbušies kreklā ar zemu griezumu
- Vispārējs virziens
7. solis. Saprotiet, ka acu kontakts atšķiras atkarībā no kultūras
Pētījumi rāda, ka Austrumāzijas iedzīvotāji vēlas mazāk acu kontaktu nekā citas kultūras. Acu kontakts var pat kļūt dusmīgs vai nepieejams. No otras puses, rietumnieki mēdz uzskatīt, ka acu kontakts ir pārliecinošs un pārliecināts.
Atzīstiet, ka acu kontakts dažās invaliditātes subkultūrās ir rupjš. Autisti un daži citi uzskata, ka acu kontakts ir satraucošs un satraucošs, kas nozīmē, ka tas kavē sarunu, nevis palīdz. Ja runājat ar kādu, kurš izvairās no acu kontakta, ir pieklājīgi skatīties citur, piemēram, uz rokām vai kreklu, lai viņiem būtu ērti
2. metode no 3: acu kontakta uzturēšana grupā
1. solis. Praktizējiet televizora lietošanu
Atrodiet sarunu šovu, kurā nekustīgā kadrā ir redzami vairāki cilvēki. Kad katrs cilvēks runā, koncentrējiet acis uz viņu acīm. Tas ir lielisks veids, kā praktizēt acu kontakta uzturēšanu grupā.
2. solis. Pievērsiet uzmanību katrai personai
Ja runājat, jums jāpārliecinās, ka pārslēdzat acu kontaktu starp visiem cilvēkiem, ar kuriem runājat. Ja jūs saglabājat acu kontaktu tikai ar vienu personu, tad pārējiem šķiet, ka viņi nav sarunas sastāvdaļa.
Mēģiniet skatīties uz vienu personu katrā teikumā un pēc tam pārslēgties, kad sākat nākamo teikumu
3. solis. Neļaujiet cilvēku izteiksmēm jūs apgrūtināt
Ja jūs runājat ar auditoriju un izveidojat acu kontaktu ar kādu, kurš sarauc pieri vai pakratīs galvu par to, ko jūs sakāt, nemetieties. Saglabājiet acu kontaktu ar šo personu trīs vai četras sekundes tāpat kā ar visiem pārējiem. Varbūt pat pasmaidiet, lai viņi zinātu, ka jūs viņu neverbālo kritiku uztverat labsirdīgi. Pēc tam pārejiet pie nākamās personas bez aizķeršanās.
- Ja acu kontakts ar tik daudziem cilvēkiem liek jums nervozēt, pamēģiniet paskatīties uz viņu galotnēm. No neliela attāluma viņi nevar pateikt atšķirību.
- Cilvēkiem, protams, būs atšķirīgs viedoklis par to, ko jūs sakāt, taču acu kontakta uzturēšana ir svarīga neatkarīgi no tā, ko viņi domā. Tādējādi tiek izveidota zemapziņas saikne, kas ir vitāli svarīga sociālās situācijās.
4. solis. Turiet acu kontakta galvu uz augšu
Sarunājoties ar grupu, neskatieties uz cilvēkiem ar acs kaktiņu. Saskaroties ar acīm, pārvietojiet visu galvu pret seju. Izveidot acu kontaktu no acs kaktiņa nav daudz labāk nekā nekontaktēt.
3. metode no 3: Citu sociālo prasmju apgūšana
Solis 1. Saglabājiet līdzsvaru sarunā
Jums nevajadzētu runāt pārāk daudz, kā arī nevajadzētu piespiest otru personu turēt visu sarunu. Mēģiniet saglabāt līdzsvaru, reaģējot uz otra cilvēka teikto, nevis gaidot, kad jūsu kārta uzstāsies.
Pozitīvas atsauksmes sarunas laikā ir ļoti noderīgas. Piemēram, ja persona jums kaut ko saka, sakiet: "Ak, interesanti. Vai varat man pastāstīt vairāk?"
2. solis. Apzinieties sevi
Pašapziņa ir efektīvas komunikācijas atslēga. Jums jāsaprot, ka, lai gan jūsu desmit gadus vecais kaķis var būt ļoti svarīga jūsu dzīves sastāvdaļa, citi cilvēki ne vienmēr vēlas par to pastāvīgi dzirdēt. Izprotiet, kas interesē citus, un reaģējiet atbilstoši tam, kā viņi reaģē.
Sarunas laikā jums ir jāizmanto ne tikai savas dzīves stāsti. Nebaidieties runāt par anekdotēm, kuras esat lasījis vai dzirdējis no kāda cita. Tas parādīs, ka esat gatavs pievērst uzmanību un runāt par citām tēmām, nevis jūs pats
3. solis. Nejutieties sarunas beigās nobīdīts
Visas sarunas kādā brīdī beidzas, tāpēc nejūtieties drosmīgs, ja pārtraucat sarunu ar kādu. Ja jums ir bijusi laba saruna ar kādu, jums nav jāpiespiež tā turpināt. Graciozi pārtrauciet sarunu.
Piemēram, sakiet kaut ko līdzīgu: “Bija labi ar jums sarunāties, mums vajadzētu kādreiz atkal izklaidēties” vai “cerēt, ka drīz atkal tērzēsim”. Tas beigs sarunu uz pozitīvas un ērtas notis
4. solis. Ļaujiet sev nepiekrist
Viens mīts par komunikāciju vai labām sociālajām prasmēm ir tāds, ka jums nav atļauts nepiekrist personai, ar kuru runājat. Tas ir pilnīgi nepatiess.. Jums nevajadzētu nepieklājīgi vai agresīvi nepiekrist, bet gatavība izteikt savu viedokli padarīs sarunu interesantāku. Tas kalpos arī ilgāk.
Runāšana par sportu ir labs pieklājīgu domstarpību piemērs. Kāds varētu teikt: es domāju, ka šis spēlētājs šobrīd ir labākais spēlētājs līgā. Ja nepiekrītat, varat teikt kaut ko līdzīgu: "Es neesmu tik pārliecināts, vai esat redzējis, kā šis cits spēlētājs spēlē? Viņam šogad ir patiešām labs gads. Es domāju, ka viņš, iespējams, ir pagājis garām jūsu spēlētājam." Tas ir pieklājīgs veids, kā nepiekrist, un tas izraisīs debates, neapvainojot personu
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Nekad neskatieties pārāk atvērtām acīm. Tas ir rāpojoši.
- Neskatieties pārāk ilgi. Ja jūs skatāties, kamēr viņi runā, tad jums vajadzētu būt kārtībā, paskatīties uz viņiem, kamēr jūs ar viņiem runājat, bet mēģiniet neskatīties, kad abi klusējat.
- Ja domājat, ka, iespējams, skatāties uz viņiem, paskatieties uz leju vai nedaudz nolieciet galvu. Tādā veidā viņi nedomās, ka tu esi garlaicīgs.
