Vulkāni ir iemūžinājuši iztēli un fascinējuši cilvēkus gadu desmitiem, kopš Žēna Rodenberija pirmā Star Trek sērija tika demonstrēta televīzijā. Vulkāni pasaulei piedāvā loģisku, bezkaislīgu fronti, neskatoties uz dziļām emocijām. Lai gan būt tieši tādam kā vulkāns cilvēkam var būt neiespējami un neprātīgi, jūs varat izlemt, ka vēlaties būt līdzīgāks tam. Šeit ir daži veidi, kā pieņemt vulkāna dzīvesveidu.
Soļi
1. metode no 5: meklējiet vulkānu
Solis 1. Pievērsiet uzmanību pamata kopšanai
Vulkāni paliek tīri un kārtīgi. Regulāri mazgājieties dušā un uzturiet matus, seju un zobus labā formā.
- Vulkāniem nepatīk spēcīgas smakas. Uzklājiet pietiekami daudz dezodoranta un izvairieties no pārmērīgām smaržām vai odekoloniem. Jūs nevēlaties, lai jūsu smarža apgrūtinātu citus cilvēkus.
- Pievērsiet īpašu uzmanību zobu kopšanai. Regulāri tīriet zobus un izmantojiet mutes skalojamo līdzekli. Zobu problēmas var būt ļoti sāpīgas, un no tām ir svarīgi izvairīties.
- Daži vulkāni valkā grimu. (Piemēram, Spoks nēsā acu ēnas.) Tomēr grims nav nepieciešams neatkarīgi no jūsu dzimuma.
2. Mēģiniet valkāt īsus matus
Vulkāni parasti valkā īsas, praktiskas frizūras. Tādā veidā viņu matus ir viegli kopt, un maz ticams, ka viņi kādreiz kaut ko aizķers.
- Ja vēlaties matus turēt ilgāk, mēģiniet tos turēt zirgasteņā vai bulciņā, lai tie netraucētu.
- Lai gan vulkāniem parasti ir taisni, tumši mati, nav nepieciešams mainīt dabisko krāsu vai faktūru.
Solis 3. Ģērbieties praktiski
Vulkāni mēdz valkāt vienkāršu apģērbu un bieži dod priekšroku tumšām krāsām (lai gan tas ne vienmēr tā ir). Valkājiet ērtas drēbes, kas neierobežo jūsu kustību.
- Ģērbieties atbilstoši laika apstākļiem. Slāņu valkāšana (piemēram, džemperis virs krekla ar īsām piedurknēm) bieži ir praktiska neparedzamam laikam.
- Izvairieties no bezgaumīga apģērba, apģērba, kas reklamē zīmolu, vai jebkādiem rakstiem. Vienkāršs krekls (zils, sarkans, dzeltens, pelēks, balts utt.) Ir ideāls. Ja jums ir nepieciešams noteikts apģērbs jebkuram gadījumam, tad, protams, valkājiet to. Dažās vietās ir nepieciešami formas tērpi, tāpēc izmantojiet tos.
- Valkājiet ērtus apavus, kuros ir viegli pārvietoties.
2. metode no 5: Vulkānu ieradumu veidošana
Vulkāni dara visu iespējamo, lai saglabātu labu veselību gan garīgi, gan fiziski.
1. solis. Pietiekami gulēt
Jūsu smadzenēm ir jābūt labi atpūtušām, lai tās būtu vislabākajā stāvoklī. Katru nakti gulējiet 7-10 stundas, pamatojoties uz ķermeņa individuālajām vajadzībām. Ja no rīta ir grūti pamosties, iespējams, jums ir nepieciešams vairāk miega.
2. Izveidojiet vingrinājumu rutīnu
Vingrošanai ir daudz ieguvumu veselībai, padarot to par loģisku darbību. Mēģiniet vingrot 30 minūtes vismaz trīs reizes nedēļā. Ikdienas vingrinājumu ieradumu ir vieglāk ievērot.
Viegla vingrošana ir labāka nekā bez vingrinājumiem. Pat vienkāršas aktivitātes, piemēram, pastaigas, var būt izdevīgas
Solis 3. Meditēt
Vulkāni meditē katru dienu, bieži pirms gulētiešanas. Meditācija palīdz viņiem pārvaldīt savas emocijas un saglabāt labu veselību. Eksperimentējiet ar dažādiem meditācijas veidiem un noskaidrojiet, kas jums ir piemērots.
Vulkāna meditācija ir dokumentēta tiešsaistē. Varat arī izmēģināt cilvēku meditācijas stilus
Solis 4. Ēd kā vulkāns
Vulkāni ir veģetārieši, un viņi izvairās pieskarties savam ēdienam ar rokām. Izvēlieties ēst veselīgu pārtiku un pēc iespējas samaziniet vai izslēdziet gaļu no uztura. Samaziniet vienkāršo cukuru daudzumu.
- Pirms jebkādu diētas izmaiņu veikšanas konsultējieties ar ārstu. Kaitēt savu veselību, pieņemot neinformētus lēmumus, ir neloģiski.
- Vulkāni ēdīs gaļu, ja tas būs nepieciešams. Ja jums ir veselības stāvoklis vai citi apstākļi, kas apgrūtina vai neiespējami pāriet uz veģetārieti, gaļas ēšana var būt loģiskākais lēmums.
- Ēd, kad esi izsalcis, un ieklausies savā ķermenī, ja tas alkst pēc noteiktas pārtikas grupas. Bada badošanās, jojo diētas ievērošana, ierobežojošu diētu ievērošana vai ēšana garlaicīgi ir neloģiski. Ja jums ir garlaicīgi, košļājiet gumiju. Ja atklājat, ka starp ēdienreizēm esat izsalcis, iegādājieties veselīgu uzkodu.
5. solis. Atteikties izdarīt neveselīgu izvēli
Saki nē lietām, kas var kaitēt tavam ķermenim vai prātam. Ja kāds jums piedāvā kaut ko neveselīgu, sakiet "Nē, paldies. Mani tas neinteresē."
- Vulkāni mēdz izvairīties no alkohola. Ja jūs tomēr dzerat, aprobežojieties ar vienu dzērienu, lai jums nebūtu būtisku traucējumu. Nekad nedzeriet un nebrauciet.
- Samaziniet cukuru un trans -taukskābes savā uzturā.
- Izvairieties no narkotikām. Nesmēķējiet, nesmidziniet, nelietojiet zāles un nemēģiniet lietot narkotikas. Ja jums ir ieradums lietot narkotikas, strādājiet pie atmešanas. Vienīgajām "zālēm" jūsu sistēmā vajadzētu būt recepšu medikamentiem (ja to iesaka ārsts).
- Izpildiet visus ārsta ieteikumus.
6. solis. Ja iespējams, meklējiet medicīnisku palīdzību, ja jums ir veselības problēmas
Ciešanas klusējot bez ārstēšanas ir neloģiskas. Tā vietā pastāstiet ārstam, kas notiek. Savlaicīga atbilstošas ārstēšanas saņemšana palīdzēs pasliktināt problēmu.
- Ja simptomi ir sarežģīti vai ja domājat, ka būs grūti ar tiem sazināties, apsveriet iespēju tos pierakstīt. Jūs varat parādīt ārstam to, ko uzrakstījāt.
- Ārsti ir cilvēki un kļūdaini. Ja domājat, ka ārsts var kaut ko aizmirst, runājiet. Ja viņi atsakās uzklausīt vai ārstēt problēmu (piemēram, lekcijas par jūsu svaru, nevis klausīšanos, kad sakāt, ka jums ir problēmas ar roku), iespējams, jums būs jāmeklē labāks ārsts.
- Ja iespējams, katru gadu veiciet pārbaudi.
Solis 7. Praktizējiet pārliecinošu stāju
Stāviet vai sēdiet taisni. Ja nepieciešams, izveidojiet acu kontaktu ar citiem cilvēkiem.
- Centieties izvairīties no pārāk biežas vai krustošanās kājām, jo tās laika gaitā var kaitēt jūsu veselībai.
- Acu kontakts dažās austrumu kultūrās ir rupjš. Cilvēki ar invaliditāti, piemēram, autisms un sociālā trauksme, var būt neērti saskarsmē ar acīm. Ja jums ir šāda invaliditāte, mēģiniet paskatīties uz cilvēku uzacīm vai muti. (Lielākā daļa cilvēku nevar pateikt atšķirību.)
8. solis. Izbaudiet savu vientulību
Vulkāni novērtē vienatnē pavadīto laiku un izmanto to, lai sasniegtu savus mērķus (neatkarīgi no tā, vai viņi mācās, vingro, meditē vai dara kaut ko citu).
9. solis. Pielāgojiet Vulcan dzīvesveidu saviem apstākļiem
Ir neloģiski iesaistīties jebkuros ieradumos, kas jūsu unikālajos apstākļos nav noderīgi vai pat kaitīgi. Pieņemiet loģisku pieeju savai dzīvei un veiciet pielāgojumus, pamatojoties uz to, kas jums vislabāk atbilst.
- Paturiet prātā, ka esat cilvēks. Vulkāna dzīvesveids var nebūt ideāli piemērots cilvēkam, un jūsu emocionālās vajadzības var būt atšķirīgas. Ja atklājat, ka jūsu vajadzības netiek apmierinātas, strādājiet pie to apmierināšanas, pat ja tas ietver tādas darbības (piemēram, cilvēku apskāvienus vai raudāšanu), kuras vulkāni parasti nedara.
- Vulkāna dzīvesveids dažiem cilvēkiem piestāv labāk nekā citiem. Ja tas jums nav piemērots, tas nenozīmē, ka ar jums kaut kas nav kārtībā. Vulkāni novērtē daudzveidību, tāpēc novērtējiet to, kas padara jūs unikālu, un atrodiet sev piemērotāko dzīvesveidu.
3. metode no 5: Intelekta veidošana
Saprāts nav iedzimts. Tas ir kaut kas praktizēts, izsmalcināts un audzēts. Vulkāns vienmēr mācās un apgūst jaunas lietas.
Solis 1. Koncentrējieties uz studijām
Vulkāni vienmēr mācās un mācās jaunas lietas. Ja apmeklējat skolu, pievērsiet uzmanību un pierakstiet labas piezīmes. Ja jums ir darbs, turpiniet mācīties, strādājot.
- Uzziniet, kas jums ir specializējies, un īpaši smagi strādājiet pie prasmju veidošanas šajās jomās.
- Mēģiniet pavadīt kādu savu brīvo laiku, mācoties jaunas lietas tādās vietnēs kā Khan Academy.
2. solis. Izkopiet zinātkāri
Kad kaut ko nesaprotat, sakiet “Fascinējoši” un sāciet izmeklēšanu. Vienmēr ir jāmācās jaunas lietas.
- Atzīstiet, ka ikvienam ir kaut kas jums jāmāca. Skatiet, vai varat no viņiem mācīties.
- Lepnums ir neloģisks. Neļaujiet greizsirdībai jūs patērēt, ja redzat kādu, kas kādā jomā ir prasmīgāks nekā jūs. Tā vietā skatieties, ko no viņiem varat mācīties.
Solis 3. Palieliniet savu vārdu krājumu
Vulkāniem bieži patīk būt precīziem savā runā, tāpēc izmantojiet vārdu, kas vislabāk atbilst situācijai, it īpaši, ja runājat ar izglītotiem cilvēkiem.
Pieklājīgi pielāgojiet savu vārdu krājumu, runājot ar maziem bērniem vai cilvēkiem ar ierobežotu izglītību. Ir neloģiski runāt tādā veidā, ko citi cilvēki nevar saprast
4. Izpildiet mākslinieciskās iespējas
Lai gan daudzi vulkāni nodarbojas ar STEM jomām, viņi arī neaizmirst mākslas vērtību. Mūzika, glezniecība un citas mākslinieciskas aktivitātes ir piemērotas vulkāniem.
Mūzikas instrumenta spēlēšana ir labvēlīga smadzenēm
Solis 5. Izmēģiniet mīklas brīvajā laikā
Vulkāni bieži spēlē tādas spēles kā šahs un Kal-toh, lai praktizētu savu pacietību un loģiku. Uz Zemes varat izvēlēties spēlēt tādas spēles kā šahs, dambrete, Sudoku un loģikas mīklu spēles, kuras varat lejupielādēt tālrunī vai planšetdatorā.
Graciozi pieņem sakāvi, kad tā notiek. Vulkāns saprot, ka patiesa pilnība ir praktiski neiespējama, un ir ļoti iespējams, ka jūs laiku pa laikam zaudēsit. Tā vietā, lai zaudējumu uztvertu kā personīgas neveiksmes pazīmi, atzīstiet, ka tas ir dabisks notikums un iespēja mācīties. Uzziniet un mēģiniet vēlreiz
6. solis. Pamatojiet savu viedokli ar pierādījumiem
Kopēja problēma ir tāda, ka cilvēki savu viedokli pamato ar jūtām, pat ja pierādījumi ir pretrunīgi vai vāji. Paskatieties, ko saka dati un zinātnieki. Pamatojiet savus uzskatus patiesībā un esiet gatavi mainīt savas domas, ja saņemat labāku informāciju.
- Ja redzat pierādījumus, kas ir pretrunā ar jūsu viedokli, rūpīgi tos pārbaudiet. Uzziniet, ko varat. Esiet atvērts, lai mainītu savas domas un teiktu, ka iepriekš kļūdījāties. Loģisks cilvēks ir atvērts jaunai informācijai.
- Ja neesat kaut ko izpētījis, mēģiniet izvairīties no viedokļa veidošanas. Sakiet: "Es nezinu pietiekami daudz par šo tēmu, lai par to pārdomāti runātu."
7. solis. Uzziniet kaut ko jaunu katru dienu
Mācībām vajadzētu būt ieradumam visu mūžu. Turpiniet pētīt jaunas idejas un uzzināt jaunas perspektīvas.
4. metode no 5: loģikas prioritāte pār emocijām
Solis 1. Apturiet sevi, kad jūtat emocionālu reakciju
Vulkāni nav emocionāli; viņiem ir spēcīgas emocijas, kuras viņi izvēlas neizpaust publiski. Kad pamanāt, ka piedzīvojat emocijas, veltiet brīdi pārtraukumam un pārdomām. Tas var atturēt jūs no emocionālas vai neracionālas reakcijas.
- Emociju marķēšana var palīdzēt jums ar tām tikt galā. Piemēram, pasakiet sev: “Es piedzīvoju vilšanos” vai “Es jūtos skumji”. Garīgi atzīsti emocijas.
- Jums nav nekavējoties jāreaģē uz lietām. Tā vietā apstājieties, sajūtiet emocijas un ļaujiet tām pāriet. Tad padomājiet, kā loģiski reaģēt.
Solis 2. Meklējiet loģisku veidu, kā risināt problēmu
Koncentrējieties uz to, lai redzētu problēmas kā grūtus risināmus uzdevumus. Esiet gatavs pievērsties problēmai no vairākiem aspektiem un iegūt citu cilvēku ieskatu šajā jautājumā. (Viņi var pamanīt kaut ko, ko esat palaidis garām.)
Solis 3. Ja nepieciešams, mierīgi risiniet savas emocijas
Vulkāni piedzīvo emocijas, un viņi atrod veidus, kā tās pārvaldīt. Ja jūtaties satriekts, atvainojiet sevi un dodieties klusā vietā. Dariet kaut ko, kas jūs nomierina.
- Raudāšana var atbrīvot ķimikālijas un palīdzēt nomierināties.
- Lai gan vulkāni parasti nerunā par savām emocijām, daudziem cilvēkiem ir noderīgi apspriest savas jūtas ar mentoru vai labu klausītāju. Persona var jūs uzklausīt, pēc vajadzības piedāvāt komfortu un pēc tam palīdzēt atrast risinājumu visām problēmām, ar kurām saskaraties.
Solis 4. Praktizējiet pacietību
Vulkāni saprot, ka panākumi prasa laiku un pūles. Jūs ne vienmēr varat sasniegt ideālu rezultātu, un tas, visticamāk, nenotiks uzreiz. Esiet neatlaidīgs.
Ņemiet neveiksmi savā solī. Jums neizdosies katru reizi, kad mēģināsit. Mācieties no tā un mēģiniet vēlreiz
Solis 5. Izrādiet cieņu pret citu cilvēku emocijām
Vulkāni visu laiku mijiedarbojas ar emocionālām sugām, piemēram, cilvēkiem, un nekad nekļūst necieņas pilni. Emocijas nepadara citus cilvēkus par zemākiem, tikai atšķirīgus. Novērtējiet daudzveidību un atzīstiet viņu emocijas, neatlaižot tās.
- Ja kāds ir satraukts, mēģiniet apstiprināt viņa jūtas, sakot kaut ko līdzīgu: "Es varu pateikt, ka jums par to ir skumji" vai "Jūsu neapmierinātība ir saprotama". Šī metode bieži ir ļoti efektīva viņu nomierināšanai.
- Lai gan vulkāni parasti izvairās pieskarties citiem, dažreiz fizisks kontakts ir loģisks veids, kā mierināt nelaimē nonākušu cilvēku. Jūs varat uzlikt roku uz muguras vai aplikt roku.
- Saprast, kā darbojas cilvēka emocijas. Lielākajai daļai cilvēku vispirms ir jāizsaka savas jūtas un jāuzklausa kāds, kurš apstiprina viņu jūtas. Kad viņi ir izlaiduši savas emocijas, viņi parasti ir pietiekami mierīgi, lai apspriestu risinājumus. Paturiet prātā šo kārtību. Ir neloģiski piedāvāt risinājumus, pirms neesat nomierinājis cilvēku, jo viņi vēl nebūs gatavi risinājumiem.
5. metode no 5: mijiedarbība ar citiem
1. solis. Esiet pieklājīgs
Vulkāni cenšas būt pieklājīgi pret visiem, arī tiem, kas atšķiras no viņiem. Izturieties pret citiem cilvēkiem ar cieņu un pieklājību. Labas manieres vienmēr ir loģiskas.
- Vulkāni reizēm var piedalīties maigā, draudzīgā ķircināšanā. Ja draugs jūs ķircina, jūs varat mierīgi viņu paķircināt (ja vien tas paliek civils). Nekad nekaitiniet viņus par viņu nedrošību, jo tas var kaitēt viņu jūtām.
- Daži vulkāni var šķist pārāk strupi, pazemojoši vai rupji. Mēģiniet izvairīties no šīm kļūdām. Tie kaitē attiecībām un nepalīdzēs sasniegt savus mērķus.
2. solis. Ievērojiet cilvēku robežas
Vulkāni ciena cilvēku privātumu, personisko telpu un robežas kopumā. Ja kāds ar kaut ko izsaka diskomfortu, atvainojiet un nekavējoties pārtrauciet.
Jautājiet, pirms pieskaraties. Piemēram, tā vietā, lai spontāni apskautu savu raudošo draugu, pajautājiet "Vai vēlaties apskaut?" un redzēt, kā viņi reaģē
3. solis. Novērtējiet daudzveidību
Vulkāni novērtē "bezgalīgu daudzveidību bezgalīgās kombinācijās", un tas ietver arī cilvēku daudzveidību. Izrādiet cieņu un pieklājību visiem neatkarīgi no rases, dzimuma, invaliditātes, reliģijas, LGBTQ+ statusa, kultūras, ķermeņa tipa un citiem.
- Diskriminācija ir neloģiska. Balss noraidījums, ja kāds izsaka nepiemērotu piezīmi vai nolemj izsmiet vai necienīt kādu citu.
- Dažādiem cilvēkiem ir dažādas preferences. Atzīstiet, ka jūsu preferences nenosaka to, kas ir vispārēji labs vai slikts, bet tikai to, kas jums vislabāk atbilst. Tāpat citu cilvēku vispārējās izvēles jums neapdraud.
4. Neticiet tenkām
Vulkāni nepļāpā, un viņus tas neinteresē. Atteikties piedalīties baumu izplatīšanā vai negatīvā runāšanā par cilvēkiem aiz muguras.
Ja cilvēki aicina jūs piedalīties tenkās, atsakieties. Jūs varētu teikt: "Es negribētu teikt neko par [personas vārdu], ko neteiktu viņam sejā."
5. solis. Atteikties spēlēt lomu ļaunprātīgā attieksmē pret citiem
Vulkāniem ir spēcīgas vērtības, un tie neizraisīs vienaudžu spiedienu. Ja esat liecinieks iebiedēšanai, iejaucieties. Tālāk ir norādītas lietas, ko varat darīt.
- Piešķiriet huligānam stingru izskatu un sakiet “Pietiek” vai “Beidz”.
- Runājiet ar upuri. Uzsākiet patīkamu sarunu, ignorējot iebiedētāju. Cietušais, visticamāk, būs pateicīgs, un, ja turpināsit pietiekami ilgi, varmākam var kļūt garlaicīgi un aiziet.
- Saņemiet autoritāti, lai saņemtu palīdzību. Esiet gatavs liecināt par notikušo.
6. solis. Iesaistieties lietā, kas ir lielāka par jums
Spoks ir paziņojis, ka daudzu vajadzības atsver dažu vajadzības. Pavadiet laiku, lai strādātu pie lielāka labuma. Jūs varētu brīvprātīgi piedalīties, rīkoties politiski (piemēram, protestējot pret kaitīgu politiku vai atbalstot vidi) vai pat darīt kaut ko tik vienkāršu kā rediģēt wikiHow rakstus.
Kaitēt sevi, neņemot vērā savas vajadzības, cenšoties sasniegt savu mērķi, bieži vien ir nevajadzīgi un neloģiski. Ja strādājat pārāk smagi, pārtrauciet. Mediējiet, vingrojiet, atpūtieties vai dariet kaut ko citu, lai atjaunotu savu enerģiju
7. solis. Atzīstiet, kad emocionāla parādīšanās var būt loģiska rīcība
Būt loģiskam nenozīmē visu savu emociju noliegšanu. Dažreiz emocionālās izpausmes ir efektīvas, lai nodotu kaut ko svarīgu.
- Parādot cilvēkiem, cik ļoti jūs par viņiem rūpējaties, var stiprināt attiecības.
- Riebuma vai nelaimes paziņošana cilvēkiem var liecināt, ja viņu uzvedība ir ļoti nepiemērota.
- Kaislības izrādīšana kādai problēmai norāda uz tās nozīmi.
8. solis. Novēlēt citiem labu
Vulkāni liek citiem "dzīvot ilgi un gūt panākumus". Paziņojiet citiem par savu pozitīvo nodomu.
Padomi
- Mēģiniet to darīt pakāpeniski, lai palīdzētu tai pieturēties pie jūsu domāšanas veida.
- Daži vulkāni nevēlas izmantot kontrakcijas un izmantot formālāku valodu.
- Neplāno savu dzīvi pārāk smagi, ap niekiem un sīkumiem par vulkāniem. Ir neloģiski pieņemt jebkādus ieradumus, kas varētu jums traucēt, un Star Trek ietver pretrunas attiecībā uz vulkāniem.
