Pointe tehnika ir viena no galvenajām klasiskā baleta sastāvdaļām, kurā dejotāja svars tiek atbalstīts līdz pēdām, izskatoties nosvērtam, graciozam un bezsvaraam. Tas ir viens no ikoniskākajiem baleta deju elementiem. Pointe kurpes ļauj dejotāja svaru vienmērīgi sadalīt pa visu pēdu. Lai uzzinātu vairāk par darba uzsākšanu, varat uzzināt, ko sagaidīt no apmācības procesa un kā dot sev vislabākās izredzes gūt panākumus.
Soļi
1. daļa no 4: Darba sākšana
Solis 1. Iegūstiet labu skolotāju
Pirms pērkat kurpes, pārliecinieties, ka jums ir labs deju skolotājs. Dodieties uz turieni, lai pārbaudītu mācību, ja vēl nestrādājat kopā ar skolotāju. Runājiet ar cilvēkiem, kuri zina, ko viņi dara, lai pārliecinātos, ka saņemat pienācīgu un drošu apmācību.
Labāk ir turpināt darbu pie skolotāja, kas jums ir bijis vairākus gadus. Viņiem vajadzētu spēt pateikt, kad esat gatavs darbam
2. solis. Pabeigt vismaz trīs gadus ilgas regulāras baleta apmācības labā studijā
Labs īkšķis ir dejot vismaz 3 dienas nedēļā. Tas ļauj jūsu muskuļiem turpināt augt, nevis tikai dejot vienu reizi nedēļā. Vissvarīgākais, uzsākot darbu, ir zināt, kad sākt. Darbs darbā ir grūts, un, lai kļūtu prasmīgs, ir nepieciešama gadu un gadu apmācība.
- Lai sāktu darbu, dejotājam jābūt ārkārtīgi spēcīgam un labi apmācītam baleta pamattehnikā. Jums ir jābūt fiziski un garīgi gatavam sākt šāda veida darbu.
- Nekad nemēģiniet strādāt bez profesionāla instruktora, lai dotu jums priekšroku. Dejošana uz pointe var būt nedaudz sāpīga iesācējam vai kādam bez pienācīgas instrukcijas.
Solis 3. Attīstiet potīšu spēku
Turpiniet baleta pamatstundas kā parasti, koncentrējoties uz potīšu līdzsvara saglabāšanu un pēc iespējas stiprināšanu. Potīšu izturība ir viena no vissvarīgākajām veiksmīga pointe darba sastāvdaļām, un, visticamāk, jums netiks ieteikts virzīties uz priekšu ar dejām en pointe, ja vien jūsu potītes nav ļoti spēcīgas.
Pati praktizē papēžu pacelšanu, lai palīdzētu stiprināt potītes. Stāviet uz pirkstgaliem un paceliet papēžus gaisā, izliekot teļus. Palieciet līdzsvarā. Atkārtojiet šos paaugstinājumus 10 vai 15. komplektā. Veiciet trīs komplektus, starpbrīžos atstājot vienu minūti
4. solis. Gaidiet nelielu nejutīgumu un diskomfortu
Pirmo reizi doties uz pointe nebūs ērti. Var būt grūti un mulsinoši sajust tajās pēdas, bet laika gaitā tas kļūst daudz vieglāk. Ir svarīgi ievērot pareizās cerības, lai jūs neapgrūtinātu. Ja dažus gadus esat nodarbojies ar baletu, satraucieties! Jūs gandrīz sperat nākamo lielo soli progresīvā baletā.
Ja esat mazliet noraizējies, iegādājieties apavus iesācējiem. Tie labāk atbalstīs jūsu pēdas, ja jums vēl nav tik spēcīga pēda, kāda nepieciešama, lai pilnībā nostātos uz pirkstiem
2. daļa no 4: Pointe apavu pirkšana un sagatavošana
1. solis. Iegādājieties pareizos apavus
Kad esat atradis labu iesācēju pointe klasi, dodieties uz veikalu un iegādājieties savas kurpes. Runājiet ar pārdevēju veikalā un lūdziet palīdzību.
- Pārliecinieties, ka jūsu kurpes ir cieši pieguļošas jūsu kājām. Viņiem vajadzētu padarīt jūsu kājas garas un plānas. Ja jums ir mīkstas arkas, pārliecinieties, ka jūsu iegūtajai kurpei ir mīksts kāts. Daži labi apavi cilvēkiem ar mīkstām arkām ir Capezio, Mirella un Bloch Sonata. Ja jums ir spēcīgas arkas, jums vajadzētu izmēģināt Griško un krievu Pointe.
- Nepērciet apavus tiešsaistē. Pointe apavus ir ļoti grūti uzvilkt, un jums vajadzētu pavadīt vismaz pusstundu kopā ar pārdevēju, lai atrastu pareizo apģērbu. Nemēģiniet iegādāties apavus lielākā izmērā, gaidot, ka jūs par tiem kļūsit. Apaviem vajadzētu būt ideāli piemērotiem un nedaudz uzvilkt.
2. solis. Klausieties savu instruktoru
Kad esat atradis labu pointe kurpju pāri, ejiet un sazinieties ar savu instruktoru. Dariet visu, ko saka jūsu instruktors. Ja jums ir jāiegādājas dažādi, tad iegūstiet dažādus. Jūsu instruktora ieskatā ir vissvarīgākā informācija, ko varat iegūt jūsu drošībai un komfortam. Ja iespējams, lūdziet skolotāju nākt kopā ar jums, lai iegādātos pirmo pāri.
Solis 3. Sagatavojiet deju kurpes
Pareizi salauziet kurpes. Labs veids, kā salauzt kurpes, ir izmantot rokas un ripot pa arku. Mēģiniet tos vispirms salauzt ar rokām mājās, pirms tos nēsājat studijā. Parasti skolotājs jums parādīs, kā tos šūt, bet, ja viņš to nedara, meklējiet videoklipus vietnē YouTube. Piezīme: daži zīmoli, piemēram, Gaynor Mindens, neprasa ielaušanos. Pirms jebkāda veida apavu izmēģināšanas veiciet izpēti.
- Lai cik svarīgi būtu salūzt kurpes, nepārspīlējiet to, kamēr neesat pieredzējis ar pointe apaviem. Nekad nesalauziet apavus sirpjos, vai arī tas ir tikai izniekots pointe kurpju pāris.
- Sākumā neizmantojiet gēla spilventiņus. Jums ir nepieciešams sajust grīdu. Tā vietā izmantojiet plānu putu, vilnas vai auduma polsterējumu.
3. daļa no 4: Dancing En Pointe
Solis 1. Izmēģiniet pirmo klasi
Tagad, kad kurpes ir uzlauztas, varat doties uz savu pirmo klasi. Iesācēju nodarbībai jūs pavadīsit daudz laika pie barre iesildīšanās vingrinājumiem. Sākumā jūs, iespējams, neiesiet centrā. Skolotājs to izlems jūsu vietā. Dejot en pointe ir ļoti grūti, un būt labam tajā ir vēl grūtāk.
Nevelciet savas kurpes bez skolotāja, bet gaidiet instruktora apstiprinājumu. Esi pacietīgs. Daudziem dejotājiem iesācēju nodarbības nav īpaši jautras, taču tām ir izšķiroša nozīme spēka veidošanā
Solis 2. Koncentrējieties uz visa ķermeņa izlīdzināšanu
Jūs vēlaties koncentrēties uz kurpju pacelšanu. Atgādiniet sev, ka, jo ilgāk un grūtāk strādājat pie barre, jo spēcīgāks būsit centra vingrinājumiem.
- Saglabājiet spēcīgu kodolu. Dejot en pointe ir daudz grūtāk saglabāt līdzsvaru, un tāpēc ir ļoti svarīgi, lai būtu spēcīgs kodols. Ja jūsu kodols ir zaudēts, iespējams, jūs ievainojat vai tas vienkārši būs daudz sarežģītāk, nekā tam vajadzētu būt.
- Norādiet kāju kurpē. Tas palīdzēs jums stabilizēties, lai veiktu barre un centra darbu. Kad esat en pointe, tas nenozīmē, ka jūsu kāja ir īsti vērsta. Padomājiet par apavu vilkšanu un izkāpšanu.
Solis 3. Iesaistiet visu
Ja ir viens veids, kā pārliecināties, ka nokritīsit, tas atslābina muskuļus. Lai pēda būtu vērsta uz augšu, pastrādājiet Ahileja cīpslu un salieciet teļa muskuli. Lai jūsu kāja būtu taisna, iesaistiet četrgalvu. Lai pagarinātu un pagarinātu kāju, izmantojiet cīpslas. Lai to izdarītu, izmantojiet gūžas locītavas un glutes. Lai līdzsvarotu, izmantojiet vēderu. Lai saglabātu labu stāju, pavelciet muguras muskuļus uz leju.
Solis 4. Pārvaldiet sāpes un runājiet ar savu instruktoru
Kad šī ir jūsu pirmā nodarbība, jūs varat ilgt tikai desmit minūtes pirms sāpju iestāšanās. Ja jūtat nejutīgumu, nekavējoties informējiet savu instruktoru, lai varētu novilkt kurpes. Katru minūti jūs varat arī noteikt, vai jums vajadzētu apstāties, lai pārliecinātos, ka asinis joprojām plūst caur pirkstiem un vai pirkstos joprojām ir sajūta.
Negrimst rozā purngalā. Tas ir pazīstams kā sirpis. Tas ir patiešām slikti jūsu kājām, potītēm un ceļgaliem un apgrūtina dejas, nemaz nerunājot par iespējamu nopietnu savainojumu radīšanu. Saglabājiet svaru kastes vidū, uz lielā pirksta
Solis 5. Rūpējieties par savām kājām
Iespējams, ka pēc tam jūsu kājas būs sāpīgas vai nejutīgas. Sāpes samazināsies pēc pāris nedēļām. Kāju mērcēšana siltā ūdenī ir laba jūsu kājām, jo tā mazina spriedzi un atslābina pēdas. Neejiet uz pēdu spa un nenoņemiet pēdas, jo tās jums ir vajadzīgas uz kājām, kas palīdz pareizā darbā. Izmantojiet Bunheads stresa bumbiņu vai pēdas veltni, lai masētu pēdas.
- Pēc nodarbībām ielieciet bērnu pūderi uz kājām, lai uzsūktu sviedrus, un dariet to pašu ar polsterējumu. Vienmēr turiet nagus vidējā garumā (ne pārāk garus vai pārāk īsus- tas var būt ļoti sāpīgi)
- Ļaujiet kurpēm izkļūt gaisā, jo pretējā gadījumā tās uzsūks sviedrus un ātrāk salūzīs. Atcerieties, ka apavu kurpes kalpo tikai dažus mēnešus vai gadus, atkarībā no tā, cik bieži tās lietojat. Profesionāļiem viņi parasti iziet cauri daudziem pāriem tikai dažu mēnešu vai pat nedēļu laikā.
4. daļa no 4: Ēkas stiprums
Solis 1. Izstrādājiet kājas un kājas
Ir daudz veidu, kā trenēt pēdas, lai jums būtu vairāk spēka nākamajai nodarbībai. Jūs varat veikt aktualitātes, lēcienus un pat vienkārši norādīt uz pirkstiem.
- Ir gandrīz neiespējami piespiest aktivitāti en pointe, tāpēc jums ir jābūt spēcīgai aktivitātei pirms laika. Piemērots vingrinājums, lai sagatavotos dalībai vēlēšanās, ir vardes stiept.
- Potītes stiprums ir vissvarīgākais, ja nevēlaties ievainot. Pirms nodarbībām veiciet dažus uzdevumus bārā.
- Veicot darbu, nedaudz mīkstiniet (salieciet) ceļus.
Solis 2. Praktizējiet mājās mīkstās čībās
Koncentrējieties uz kāju un kāju apstrādi un norādot maksimāli. Iesaistīt visu. Būs vieglāk norādīt kājas uz kurpēm, ja jums būs papildu spēks, kas gūts, praktizējot patstāvīgi.
3. Turpiniet savu regulāro apmācību
Nepārtrauciet regulāras tehnikas nodarbības tikai tāpēc, ka esat uz vietas. Darbs tikai ar Pointe neuzlabos jūsu vispārējo baleta tehniku. Regulāras nodarbības dos jums daudz vairāk spēka, lai palīdzētu jūsu centīgajā darbā!
Solis 4. Esiet stiprs un esiet pacietīgs
Galvenokārt klausieties, lai jūs varētu kļūt par pārsteidzošu dejotāju!
Padomi
- Ir svarīgi vienmēr pacelties caur kājām un rumpi. Tādā pašā veidā, kā jūs veicat pirueti, jums ir jāvelk sevi, lai nodrošinātu līdzsvaru un spēku.
- Ja jūs sākat, jums vienmēr vajadzētu justies tā, it kā jūs gatavotos nokrist, kad uzliekat svaru virs lielā pirksta.
- Saglabājiet nosvērtību un graciozitāti. Nav nekā, kas izskatās sliktāk par saliektu dejotāju, kura izskatās, ka patiešām nevēlas tur būt. Turiet krūtis uz augšu, neizliekot muguru (ja vien tas nav horeogrāfijā), un turiet zodu vienā līmenī vai nedaudz uz augšu.
- Nesāciet en pointe līdz vismaz 11 gadu vecumam; jebkurš jaunāks un kaulu struktūra jūsu pēdās nav pietiekami nobriedusi, lai uz to uzliktu visu savu svaru.
- Nepalaidiet garām, kamēr skolotājs nav teicis, ka esat gatavs.
- Paceliet ķermeni, lai noņemtu svaru no pirkstiem. Tas arī palīdzēs jums dejot graciozāk.
- Ja sākat krampjus, paņemiet pārtraukumu, lai krampji varētu izzust. Neturpiniet, jo turpināšana var izraisīt nopietnus savainojumus.
- Epsom sāls ar dažiem pilieniem dziļi zilu ēterisko eļļu siltā kāju mērcē darīs brīnumus kājām pirms un pēc darba.
- Pirms mēģināt pajautāt skolotājam, vai esat gatavs dejot en pointe. Ja tas nav izdarīts pareizi, tas var būt bīstami un var izraisīt ievainojumus.
- Mēģiniet veikt tādus vingrinājumus kā Theraband, lai stiprinātu potītes un pēdas arkas.
Brīdinājumi
- Pārāk uzlauzt kurpes ir patiešām slikti. Tiem jābūt pietiekami saliekamiem, lai iegūtu jaukas arkas un demi pointe. Jebkas cits atņem atbalstu un ātrāk nolieto kurpes. Iespējams, ka profesionāļi var dejot ļoti mīkstos apavos, jo viņu kājas ir tik spēcīgas, taču šāda spēka sasniegšana prasa gadus, pat gadu desmitus!
- Pirms sākat iesildīties, lai izvairītos no ievainojumiem
- Jums nevar būt viens un tas pats pointe kurpes uz visiem laikiem, jums ir jāiegūst jauns pāris, kad skolotājs saka, jo tie salūst un nevar jūs turēt.
- Dejojot en pointe kā iesācējs, vienmēr dariet to instruktora uzraudzībā, ja vien viņš/viņa nesaka, ka varat to izdarīt pats.
- Apavu apakšdaļa nav pietiekama, lai jūs noturētu. Jums ir jāsaglabā līdzsvars. Ja jūs nekoncentrēsities uz to, ir daudz iespēju nokrist.