Balets ir māksla, kas palīdz izpausties kustībā. Tā ir arī tehniska dejas forma, kuras pamatā ir pamati. Ja jūs interesē balets, sāciet, apgūstot 5 pamata pēdu un roku pozīcijas. Pēc tam jūs varat pāriet uz kustībām, piemēram, plié un relevanti. Apmeklējiet iesācēju nodarbību, lai pārliecinātos, ka apgūstat labu formu un tehniku, un praktizējiet mājās, lai varētu apgūt pamatus.
Soļi
1. metode no 3: Pamatpozīciju apguve
Solis 1. Sāciet ar pirmo pozīciju
Pirmā pozīcija neapšaubāmi ir vieglākā baleta pamata pozīcija. Stāviet kopā ar kājām, nodrošinot papēžu pieskārienu-to sauc par "paralēli". Turiet papēžus kopā, tad pagrieziet gurnus, ceļus un potītes, lai jūsu kājas veidotu taisnu līniju paralēli pleciem. Gala pozīcija ir pirmā pozīcija.
- Visa jūsu kāja no augšstilba līdz kājām ir pagriezta uz āru. Gala rezultāts pagriezīs kājas taisnā līnijā uz grīdas ar papēžiem vidū.
- Pirmajā pozīcijā jūsu rokām jāveido ovāls priekšā, gandrīz kā jūs turētu pludmales bumbu vēdera vidū. Turiet pirkstus apmēram 4 cm (10 cm) attālumā-apmēram sejas platumā-un nedaudz nolieciet rokas pret seju.
2. solis. Pārvietojieties otrajā pozīcijā
Otrā pozīcija ir līdzīga pirmajai. Tā vietā, lai papēži pieskartos, pārvietojiet kājas apmēram gurnu attālumā. Pārliecinieties, ka jūsu kājas joprojām ir vērstas pretējos virzienos un ka jūsu kājas izliekas kopā ar kājām.
Roku otrā pozīcija ir līdzīga pirmās pozīcijas rokām, bet atvērta. Paņemiet pirmās pozīcijas rokas un atveriet tās elkoņos apmēram pēdu platumā. Nedaudz nolieciet plaukstas pret sevi
Solis 3. Pāreja uz trešo pozīciju
Lai iegūtu trešo pozīciju, sāciet pirmajā pozīcijā. Kad kājas joprojām ir vērstas pretējos virzienos, pabīdiet vienu kāju tieši otras priekšā. Pieskarieties priekšējās pēdas papēdim līdz aizmugurējās kājas pēdai un novietojiet priekšējo teļu tieši aizmugurējā teļa priekšā.
- Trešajā pozīcijā jūsu atbalsta kāja būs jūsu aizmugurējā kāja, un jūsu darba kājai jābūt priekšējai kājai. Jūsu priekšējās pēdas papēdim jāatbilst aizmugurējās pēdas mežģīnēm.
- Trešās pozīcijas rokas vislabāk var uzskatīt par pirmās un otrās pozīcijas kombināciju. Sāciet ar rokām pirmajā pozīcijā. Atveriet tikai vienu roku otrajā pozīcijā, atstājot otru roku pirmajā pozīcijā.
4. solis. Atveriet ceturto pozīciju
Sāciet pirmajā pozīcijā, tad novietojiet vienu kāju otras priekšā, pārliecinoties, ka katras kājas pirksti joprojām ir vērsti pretējos virzienos. Novietojiet priekšējo kāju apmēram 4 līdz 5 collas (10 līdz 13 cm) aizmugurējās pēdas priekšā un izlīdziniet priekšējās pēdas papēdi ar aizmugurējās pēdas pirkstiem.
- Atšķirībā no citām pozīcijām, pēdas nepieskaras ceturtajā pozīcijā. Pareizi noteikt atstarpes var būt sarežģīti. Meklējiet ceturtās pozīcijas attēlus tiešsaistē un skatieties video pamācības, lai sniegtu priekšstatu par to, kā novietot kājas.
- Ceturtās pozīcijas rokām sāciet ar rokām pirmajā pozīcijā. Paceliet vienu roku virs galvas, saglabājot līkumu pie elkoņa. Pavērsiet paceltās rokas plaukstu uz leju un turiet to tieši galvas priekšā.
Solis 5. Finišējiet piektajā pozīcijā
Piektā pozīcija izmanto tādus pašus pēdu virzienus kā ceturtā, bet jūsu kājas atrodas daudz tuvāk viena otrai. Sāciet ar ceturto pozīciju un tuviniet pēdas cieši kopā, apstājoties, kad tās atrodas apmēram 1-2 pirkstu platumā.
- Tāpat kā ceturtajā pozīcijā, pagrieziet kājas kopā ar kājām. Izvairieties tos saliekt pie ceļa. Turiet tos pēc iespējas augstāk un taisni.
- Lai piedalītos piektajā pozīcijā, ir jāpraktizējas ar savu aktivitāti, tāpēc nekrītiet drosmē, ja to nesaņemat uzreiz.
- Piektās pozīcijas rokas ir arī ceturtās pozīcijas pagarinājums. Novietojiet rokas ceturtajā pozīcijā. Pēc tam paceliet apakšdelmu virs galvas, lai tas atbilstu paceltajai rokai. Noteikti atstājiet pietiekami daudz vietas starp pirkstiem, lai tie nepieskartos.
2. metode no 3: papildu kustību apgūšana
1. solis. Pievienojiet kustību pirmajai pozīcijai ar plié
Plié ir viena no elementārākajām baleta kustībām. Sāciet pirmajā pozīcijā. Pēc tam lēnām salieciet ceļus, līdz tie ir apmēram tikpat plati kā lielie pirksti. Turiet šo pozīciju sekundi, pirms izmantojat kājas, lai ātri un graciozi stumtu rumpi atpakaļ uz augšu. Pabeigt pirmajā pozīcijā.
- Plēšot, pievērsiet īpašu uzmanību savai formai. Turiet muguru taisnu un augstu, un papēži stādīti uz grīdas. Šī kustība piesaistīs jūsu četrgalvu muskuļus ceļā uz leju, un ceļus un sēžamvietas augšup.
- Plié ir daudzu lēcienu sākuma un beigu kustība. Tāpēc, izkāpjot no kājas, jūs ne tikai iztaisnojat kājas. Spēks, ko izmantojat ķermeņa augšdaļas pacelšanai, galu galā virzīs jūsu lēcienus un piruetes.
- Ir divu veidu plīši. Iesācējiem jāsāk ar demi plié, kā aprakstīts. Tomēr, apgūstot savu amatu, jūs pārcelsieties uz grandiozo plié, kur jūs noliecaties, līdz augšstilbi ir paralēli grīdai.
2. solis. Izmantojiet tendu, lai pārietu starp pozīcijām
Tendu jeb battement tendu ir stiepšanās, kas palīdz pārvietoties no vienas pozīcijas uz citu. Sāciet piektajā pozīcijā ar taisnām kājām un muskuļiem uz augšu. Paņemiet priekšējo kāju un iespiediet to grīdā, pēc tam nekavējoties izbīdiet to uz priekšu, pirms to atkal novietojat piektajā pozīcijā.
- Kad pēda ir atgriezusies piektajā pozīcijā, iebīdiet to atpakaļ grīdā, pēc tam pabīdiet to uz sāniem. Pārliecinieties, ka jūsu ceļš nesaliecas šajā procesā. Ievietojot kāju atpakaļ, novietojiet to piektajā pozīcijā aiz nekustīgās pēdas.
- Pabeidziet tendu, iespiežot kāju zemē, pēc tam bīdot to aiz muguras. Atgrieziet kājas piektajā pozīcijā. Jūsu stacionārā pēda tagad būs priekšā, ļaujot pārslēgt pēdas un praktizēt tendu plūsmu uz otras pēdas.
Solis 3. Nāciet uz kāju bumbiņām, lai iegūtu aktualitāti
Aktualitāte ir pamata gājiens, ko māca lielākajai daļai iesācēju baleta dejotāju. Lai iegūtu pamatinformāciju, vispirms sāciet ar kājām pirmajā pozīcijā un ar vienu roku turot aiz sliedes. Izmantojiet savus teļus, lai paceltu papēžus uz augšu, līdz jūs stāvat uz kāju bumbiņām. Pēc tam lēnām atlaidiet savus teļus, lai papēži atgrieztos grīdā.
- Lai gan aktualitāte tiek izmantota pointe, iesācējiem nevajadzētu mēģināt iet uz pirkstgaliem. Tā vietā atbalstiet savu svaru ar kāju bumbiņām. To sauc par demipunktūru.
- Praktizējot vairāk, jūs varat apvienot savu plié un relevanci. Sāciet, iedziļinoties savā pliē, pēc tam atgriežoties izmantojiet dzinējspēku, lai jūs aktualizētu.
4. solis. Izmēģiniet pamata sautējumu, kad esat gatavs apgūt lēcienus
Saute parasti tiek izmantots kā vingrinājums iesācējiem, lai palīdzētu viņiem apgūt mazus, vienkāršus lēcienus. Lai sautētu, sāciet pirmajā pozīcijā. Salieciet pliē, pēc tam paceliet kājas zemē, dodot jums pietiekami daudz pacelšanās, lai nedaudz lektu no zemes. Lēciena laikā iztaisnojiet kājas, pēc tam nolaižoties maigi noliecieties atpakaļ plīvē.
- Bieži, praktizējot, jūs darīsit vairākus sautējumus pēc kārtas. Praktizējiet sautēšanu vismaz 5 cilvēku grupās, lai palīdzētu jums apgūt palaišanas un nolaišanās plūsmu plié. Nolaišanās plejā ir svarīga šī lēciena sastāvdaļa, jo tā mīkstina un aizsargā jūsu ceļus.
- Pāreja no plié uz sauté būs līdzīga pārejai no plié uz relevanté, bet ar nedaudz lielāku spēku, kad jūs nākat klajā. Šis papildu spēks ir tas, kas jūs novedīs no zemes.
- Sauté, burtiski tulkojot kā lēcienu, bieži tiek apvienots ar citām pozīcijām, lai radītu īpašus lēcienus, piemēram, sauté arabesque.
- Kad esat apguvis šo lēcienu, mēģiniet pāriet no pirmās pozīcijas uz otro pozīciju, sautējot.
3. metode no 3: Baleta prasmju praktizēšana
Solis 1. Pērciet vai izgatavojiet barre, lai praktizētu mājās
Barre ir vienkārša sliede, kas palīdz saglabāt līdzsvaru iesildoties un praktizējot jaunas kustības. Novietojiet stieni ērtā augstumā, tieši pie vai virs vidukļa. Jūs varat iegādāties barre tiešsaistē vai dažos sporta preču veikalos. Jūs varat arī izmantot PVC caurules, lai izveidotu brīvi stāvošu mucu jūsu mājām.
- Lielākajai daļai iesācēju būs nepieciešams izturīgs stienis, lai palīdzētu viņiem saglabāt līdzsvaru, uzlabojot tehniku un muskuļu atmiņu.
- Tipiskam baleta režģim ir apakšējā un augšējā barre, kas piestiprināta pie vienas sienas vai rāmja. Apakšējais sliede parasti ir 32,28 collas (82,0 cm) no grīdas, un augšējais slānis ir 41,34 collas (105,0 cm) no grīdas.
- Ja nevēlaties ieguldīt mājas barrelā, sazinieties ar vietējām deju studijām, lai noskaidrotu, vai viņiem ir atvērts laiks. Bieži vien jūs maksājat nelielu prakses maksu par atvērtajām stundām apmaiņā pret brīvo laiku, lai izmantotu koplietošanas studijas telpu un aprīkojumu, ieskaitot to barre.
2. solis. Katru dienu apskatiet pamatprincipus
Roku stāvokļa un kustības apgūšana, baletā pazīstama kā port de bras, bieži vien ir pirmais vingrinājums iesācējiem. Katru dienu veltiet laiku, lai izietu rokas pamata pozīcijās. Tie ietver ne tikai rokas, kas papildina katru pēdas stāvokli, bet arī:
- En avant (uz priekšu). Lai to izdarītu, izstiepiet rokas tieši ķermeņa priekšā, saliekot tās elkoņos, lai tās nedaudz noapaļotu. Pavērsiet plaukstas pret ķermeni un turiet pirkstus tuvu, bet ne tik tuvu, lai tie pieskartos.
- En haut (augstu augšā). Paceliet rokas no en avant un turiet tās virs galvas, turot plakanus plecus. Turiet elkoņus apaļus un pirkstus tikai nedaudz viens no otra.
- En bas (zemāk). Uzmanīgi un ar nodomu nolaidiet rokas tieši gurnu priekšā. Pavērsiet plaukstas uz iekšu pret kājām, turiet elkoņus apaļus un atstājiet atstarpi starp pirkstiem. Pēc tam paceliet rokas atpakaļ avanantā un atkārtojiet plūsmu vismaz 5 minūtes.
Solis 3. Praktizējiet savas pamata pēdu pozīcijas katru dienu pēc tam, kad esat darījis krūšturi
Neatkarīgi no tā, vai apmeklējat nodarbības vai vienkārši interesējaties par baletu, ir svarīgi praktizēt pamata pozīcijas. Katru dienu atvēliet vismaz 15 minūtes, lai praktizētu savas pozīcijas spoguļa priekšā.
- Turiet katru pozīciju dažas sekundes vienlaikus, lai novērtētu savu formu un, ja nepieciešams, labotu savu nostāju.
- Nebaidieties, ja jūsu pozīcijas sākumā nav ideālas. To apgūšana prasa daudz laika un vēl ilgāku laiku. Tomēr turpiniet praktizēt, jo šīs pozīcijas kalpo par sākumpunktu daudziem pamata gājieniem.
4. Apmeklējiet baleta nodarbības iesācējiem, lai pārliecinātos, ka jums ir pareizā forma
Neatkarīgi no tā, vai jūs cerat kļūt par primāro balerīnu/balerīnu vai dejojat tikai prieka pēc, baleta iesācējam instruktors ir nepieciešams. Mājas prakse ir svarīga, taču tikai skolotājs var izveidot pareizu tehniku un palīdzēt pārvarēt pamatprasmes.
- Apmeklējiet atvērto durvju dienas vietējās deju studijās, lai izjustu dažādus skolotājus un viņu dažādos stilus.
- Turpiniet meklēt, līdz atrodat skolotāju, ar kuru noklikšķināt. Balets ir grūti apgūstama māksla, tāpēc jūs, iespējams, būsit kopā ar savu instruktoru. Meklējiet kādu, kurš jūs gan audzinās, gan izaicinās.
- Pat ja jums ir pieredze citos deju veidos, jums jāsāk ar baleta nodarbību iesācējiem. Balets ir ļoti tehnisks, un citi deju veidi var jūs pilnībā nesagatavot. Jūsu instruktors jums paziņos, vai, viņuprāt, esat gatavs progresīvākai nodarbībai.
Padomi
- Papildus vingrinājumu veikšanai uzziniet par baletu, lasot un skatoties videoklipus. Jo vairāk jūs sapratīsit par katras kustības tehniku un teoriju, jo labāk jūs to varēsit izpildīt.
- Nepadodies. Kļūšana par balerīnu/balerīno ir ļoti ilgs process, tāpēc negaidiet, ka būsit perfekta jau no paša sākuma.
- Kad veicat pirueti, padomājiet par kāpšanu augšup, nevis apkārt. Šis triks palīdzēs jums saglabāt līdzsvaru un stāju.
Brīdinājumi
- Nemēģiniet pointe vai nelietojiet pointe kurpes kā iesācējs. Pointe var būt bīstama nepieredzējušam dejotājam. Jūsu baleta instruktors jums paziņos, kad esat gatavs pointei.
- Nepiespiediet ķermeni stāvoklī, ko tas nevar noturēt. Ir vajadzīgs laiks, lai izveidotu spēku un elastību noteiktām kustībām un pozīcijām. Ļaujiet sev pakāpeniski veidot muskuļu atmiņu, pretējā gadījumā jūs varat savainot sevi.
