Šis deju pacēlājs izskatās fantastiski, un to ir salīdzinoši viegli izdarīt! Tas izmanto trīs vai četrus cilvēkus, un tas ir iespējams pat ar visu vienāda lieluma dejotājiem.
Soļi
Solis 1. Sagatavojiet savu komandu
Lai sasniegtu pacelšanos, jums būs nepieciešama pareizā komanda:
- Jāceļ viens dejotājs- šim dejotājam ir jābūt optimālam kodolspēkam.
- Pacelšanai vajadzīgi divi dejotāji- tiem jābūt nedaudz augšdelma stiprumam, lai nodrošinātu pamatu, kā arī pamata spēku.
- Viens dejotājs aizmugurē pievienojās pacelšanas komandai, lai stabilizētos un palīdzētu paceltam gaisā. Šī meitene nav obligāta, taču tas atvieglo lietas.
2. solis. Nostājieties pozīcijā
- Paceltajam dejotājam jābūt priekšā un vidū, visiem dejotājiem vērstiem vienā virzienā. Diviem pacēlājiem jāatrodas uz sāniem un ar papildu vienu tieši aiz muguras.
- Paceltajam dejotājam jāstāv ar kājām pirmajā pozīcijā.
- Abiem pacēlājiem jāstāv ar kājām plecu platumā, nedaudz novirzoties.
- Aizmugurējam pacēlājam vajadzētu stāvēt otrajā pozīcijā.
Solis 3. Gatavojiet rokas
- Paceltajam dejotājam vajadzētu izstiept rokas spēcīgā otrajā pozīcijā, spiežot plecus uz leju un atpakaļ, lai radītu nepieciešamo pretestību pacelšanas noturēšanai.
- Sānu pacēlājiem jābūt ar vienu roku pie paduses, it kā veidojot plauktu, un ar vienu roku ērti starp plaukstas locītavu un elkoni.
- Ja ir pieejams papildu pacēlājs, viņu rokām stingri jāsatver paceltās dejotājas viduklis.
Solis 4. Paceliet
- Liftam vajadzētu nākt no ceļiem. Visiem dalībniekiem galvā bija jānosaka skaitļi par sagatavošanos, plié un pacelšanu.
- Paceltajai dejotājai aktīvi jālec gaisā, kad viņa tiek pacelta, jo viņas pašas impulss palīdzēs viņai nokļūt gaisā. Pēc tam viņai vajadzētu stingri turēt ķermeni un pareizajā stāvoklī.
- Sānu pacēlājiem jānāk no zem rokām un jāstumj uz augšu.
5. solis. Turiet liftu
Lifts var ilgt tik ilgi vai tik īsi, cik vēlaties.
- Par skaitļiem ir jāvienojas, lai visi būtu sinhronizēti ar to, ko viņiem vajadzētu darīt, vai tas būtu staigāšana vai nekustēšanās.
- Paceltajam dejotājam jātur rokas un ķermenis neticami stingri un vēlamajā stāvoklī.
- Pacelējiem jātur rokas taisni aizslēgtas, jo tas palīdz maksimāli izmantot spēkus un atvieglo pacelšanu.
6. solis. Nokāpiet
- Pacelšanas pabeigšanai jābeidzas sinhronizācijā. Viena puse nevar nolaisties pirms otras.
- Paceltajam dejotājam jābūt gatavam nomest.
- Kā vienmēr, vienojieties par skaitu, lai visi būtu vienā lapā.
Padomi
- Paceltajam dejotājam ir noderīga lāpstiņu nospiešana uz leju un atpakaļ. Iedomājieties, ka plecu vidū izveidojat “V”.
- Paceltajam dejotājam kodola turēšana ir neticami svarīga ne tikai priekšējos vēderos, bet arī no aizmugures. Sēžamvietas saspiešana palīdz stabilitātei.
- Paceļotājiem nespiediet ar pirkstiem. Tā vietā turiet tos cieši un stingri un nodrošiniet kontaktu, lai stabilizētu dejotāju gaisā. Saspiežot ar pirkstiem, var rasties zilumi, un tas ir sāpīgi arī pacelšanai.
- Skatīties sejas! Ļoti bieži pacēlāja kritiena personāži un tik ļoti koncentrējas uz savām fiziskajām prasībām, tas mazina priekšnesumu, kas pēc tam sabojā horeogrāfijas jēgu.
- Lietas, ko paceltais dejotājs var darīt gaisā, ietver, bet neaprobežojas, ar šķelšanos, dubultu attieksmi, mainīgu dubultu attieksmi, turēšanu “T” pozīcijā un skatīšanos uz debesīm. noteikti mēģiniet visu iespējamo.
Brīdinājumi
- Paceļamās personas nokrišana var izraisīt ievainojumus.
- Dejošana un tās pacelšana ir sportiska, un tiem ir raksturīgs savainojumu risks.
- Nepareiza pacelšana, jo īpaši, izmantojot muguru, var izraisīt savainojumus.
