Jitterbug, saukts arī par vienreizēju svingu, ir dzīva deja, kas radusies 19. gadsimta 20. gadu sākumā un joprojām ir populāra. Pateicoties tās gludajiem, vienkāršajiem soļiem un optimistiskajai mūzikai, šo vieglo, jautro deju var baudīt visu vecumu dejotāji.
Soļi
1. metode no 5: Viena šūpošanās pamata apgūšana
Solis 1. Salieciet ceļus un nolieciet uz priekšu
Veicot nervozitāti, jums vajadzētu būt spēcīgam kodolam un vieglām kājām. Noliecieties ceļos uz augšu un uz leju, turot ķermeni izlīdzinātu. Turiet muguru taisni, bet nolieciet to uz priekšu no gurniem apmēram 60 grādu leņķī.
Tas būs jūsu vispārējais ķermeņa stāvoklis, kad veicat nervozitāti. Tam vajadzētu justies viegli, brīvi un dabiski jūsu ķermenim
2. solis. Nedaudz pulsējiet ceļos ar savu svaru kāju bumbiņās
Lai ērti iejustos šajā pozīcijā, viegli atlēcieties uz augšu un uz leju uz ceļiem, it kā atlecot pie mūzikas. Turiet savu svaru kāju bumbiņās, bet necelieties uz pirkstiem; lai jūsu papēži paliek uz zemes.
Jūs varat pacelt vienu papēdi no zemes, pēc tam otru, lai pārliecinātos, ka esat pilnībā līdzsvarots uz kājām
Solis 3. Pārvietojiet svaru no vienas kājas uz otru, pulsējot laikā
Speriet nelielu soli ar vienu kāju, tad salieciet ceļus un nedaudz nometiet svaru. Atkārtojiet ar otru kāju. Ja jūs praktizējat līdera soļus, vispirms pārvietojat kreiso kāju; ja praktizējat sekotājus, sāciet ar savām tiesībām.
- Lai dotu sev nelielu ritmu, lai šūpot, varat pateikt “1 un 2 un”, pastiprinot, kad sakāt skaitli, un šūpojoties, kad sakāt “un”.
- Šī ir viena no jūsu pamata kustībām nervozētājā, ko bieži sauc par “lēno” kustību, jo jūs pārvietojaties tieši laikā ar ritmu.
- Atcerieties saglabāt savu līdzsvaru un centru. Lai spertu soli, vienkārši viegli paceliet papēdi uz augšu un nolieciet to. Pārslēdzot svaru, ceļgalus vajadzētu pārvietot no saliekta stāvokļa uz vēl dziļāku līkumu.
4. solis. Praktizējiet klinšu soli, atkāpjoties vienu kāju atpakaļ
Lai pārietu uz otro pamata soli, nedaudz pakustiniet vienu kāju aiz sevis. Ja dejojat kā vadītājs, atkāpieties ar kreiso kāju. Ja esat sekotājs, atkāpieties ar labo kāju.
Dejojot, jūs katru reizi pārvietosit to pašu kāju atpakaļ
Solis 5. Paceliet priekšējo pēdu, tad aizmugurējo
Paceliet priekšējo pēdu, viegli atsperoties no pēdas lodītes, tad paceliet aizmugurējo kāju. Jūs varat arī nedaudz pacelt savu ceļu. Turiet krūtis un augšējo pusi nekustīgu un atvieglotu.
Lai gan to sauc par “roka soli”, jūs faktiski neslīdēsit savu svaru šurpu turpu-kad dejojat mūzikas pavadījumā, jums nebūs laika! Tā vietā esiet koncentrēts un līdzsvarots
6. solis. Atgriezieties pie pulsa soļa un vienu reizi pārejiet uz abām pusēm
Nedaudz paceliet ceļus, ļaujot ķermenim sajust ritmu. Vienreiz pārslēdzieties uz priekšu un atpakaļ, pārvietojoties dabiski.
7. solis. Atkāpieties 1 pēdu atpakaļ un veiciet 1 klinšu soli
Salieciet klinšu soli kopā ar pulsu, atkāpjoties ar vienu kāju. Viegli paceliet priekšējo kāju, pēc tam atkal pārvietojiet aizmugurējo kāju uz priekšu.
Ja jūs vadāt, pārvietojiet kreiso kāju atpakaļ; ja sekojat, atkāpieties ar savām tiesībām
8. solis. Skaiti skaļi, lai samazinātu laiku
Jums vajadzētu pārvietoties ātrāk pa savu klinšu soli nekā ar pulsu. Ja pulsam izmantojat skaitļus “1 un 2 un”, varat izmantot “1, 2, 1”, lai paātrinātu tempu.
Soli atpakaļ uz 1, paceliet priekšējo kāju uz 2 un pārvietojiet aizmugurējo kāju uz priekšu ar 1
9. solis. Atgriezieties sākuma pulsa stāvoklī un atkārtojiet
Jums vajadzētu beigt savu klinšu soli atpakaļ sākuma stāvoklī, abām kājām izklājot apmēram plecu platumā. Atgriezieties savā pulsā, veicot vienu skaitīšanu katrā pusē, un pēc tam mēģiniet vēlreiz.
Jo vairāk jūs pārvietosities pa šiem pirmajiem 2 soļiem, jo labāk jutīsit nervozu ritmu. Uzlabotie soļi ir piemēroti šiem, tāpēc pārliecinieties, ka jūtaties ērti ar tiem, pirms turpināt
10. solis. Turiet vienu roku kopā ar savu partneri, ja dejojat kopā
Lielāko daļu kustību nervozē var viegli izdarīt, turot tikai vienu roku “atvērtā” stāvoklī. Stāviet pretī savam partnerim un sadevieties rokās, vadītājam turoties ar kreiso pusi, bet sekotājam - ar labo. Stāviet pietiekami tuvu viens otram, lai varētu salikt rokas saliektām rokām.
- Ja esat līderis, salieciet roku pār partnera roku tā, lai tas būtu gandrīz sānis. Nolieciet īkšķi uz partnera rokas. Turējumam jābūt vieglam un atvieglinātam.
- Ja esat sekotājs, nolieciet plaukstu uz leju partnera rokās.
- Pāris reizes izmēģiniet soļus, vienlaikus atrodoties viens pret otru. Ļaujiet savai rokai virzīties pretī savam partnerim, kamēr jūs ejat atpakaļ klinšu solī, paliekot atvieglinātas un nevelkot partnera roku.
11. solis. Izmēģiniet soli slēgtā stāvoklī, lai dejotu tuvāk
Līdera labā roka iet ap sekotāja augšējo muguru, bet sekotāja kreisā roka iet uz līdera pleca ārpusi. Jūs joprojām turēsit kopā citas rokas, pievienojoties vadītāja kreisajai un sekotāja labajai rokai.
Kad veicat klinšu soli, atgrieziet priekšējo kāju atpakaļ leņķī un pagrieziet ķermeni, lai atvērtu krūtis uz augšu. Neatkāpieties taisni, jo tas jūs nošķirs no partnera
2. metode no 5: Izmēģiniet sekotāja paduses pagriezienu
Solis 1. Sāciet ar pamata turp un atpakaļ un roka soli
Turiet partnera roku un sāciet, veicot impulsu uz priekšu un atpakaļ. Atpūtieties un iekārtojieties ritmā kopā.
Atcerieties, ka katru reizi veicat 1 impulsa soli un 1 klinšu soli. Skaitiet skaļi, lai jūs un jūsu partneris būtu vienā ritmā
2. solis. Turpiniet viegli pavilkt sekotāja roku uz priekšu, lai sāktu griešanos
Pārvietojot aizmugurējo kāju uz priekšu no klinšu pakāpiena, speriet lielāku soli uz priekšu un nedaudz pavelciet sekotāja roku uz priekšu. Tas parādīs sekotājam, ka jūs sāksit griezties, un palīdzēs viņiem sākt savu impulsu.
- Vēl nesāc pacelt roku vai griezt sekotāju; vienkārši pavelciet tos uz priekšu aiz rokas.
- Kā sekotājs izkāpiet no klinšu pakāpiena tajā virzienā, kurā jūs velk.
Solis 3. Paceliet plecu uz augšu, lai maigi izgrieztu sekotāju
Turiet elkoni uz leju, lai saglabātu graciozu līniju, viegli paceliet no pleca un paceliet plaukstu tieši virs sekotāja galvas. Paceļot roku, tie dabiski izgriezīsies, pēc tam viegli to nolaidīs.
Paceļot elkoni un visu roku, jūsu kārta izskatīsies pavirši. Tā vietā koncentrējieties uz elkoņa saliekšanu un plaukstas pacelšanu tieši virs sekotāja galvas
Solis 4. Šķērsojiet aiz sekotāja, kad tie griežas
Veiciet vienu soli, kad sekotājs griežas, novietojot kājas dabiskā plecu platuma stāvoklī. Jums vajadzētu būt vērstam pret savu partneri, kad viņš iziet no griešanās.
Tas nav absolūti nepieciešams-jūs varat veikt pagriezienu nekustīgi, un jūsu partneris vienkārši pilnībā griezīsies pret jums, bet izskatās gludāk un graciozāk pārvietoties kopā ar viņiem
5. solis. Izkāpiet no grieziena roka solī un turpiniet deju
Tagad, kad jūs un jūsu partneris atkal saskaraties viens ar otru, ritmiski atgriezieties kopā ar ātru roka soli. Pāreja uz pulsu no vienas puses uz otru, lai turpinātu deju.
Ja esat iesācējs, pēc pagrieziena varat arī ātri atpūsties. Runājiet ar savu partneri un uzziniet, kā viņi par to jūtas un vai jūs varat kaut ko darīt, lai uzlabotu
6. solis. Sāciet griešanos ar elkoņu un plecu, kas atrodas miera stāvoklī
Kad sekotājs ir pacēlis roku, lai sāktu griešanos, pievelciet brīvo elkoni un salieciet to pāri krūtīm. Tas palīdzēs jūsu impulsu kustināt vienā spin.
Lai iekļūtu spinā kā sekotājs, vienkārši sekojiet līdera kustībām
7. solis. Sekojiet šai kustībai, sekojot ķermeņa augšdaļai
Kad elkonis velkas pāri, ļaujiet pleciem un ķermeņa augšdaļai sekot, pēc tam gurniem. Pagrieziet aizmugurējo ceļgalu pret priekšējo ceļgalu un griezieties uz vienas pēdas, otru noliecot aiz pirksta.
- Garīgi atdaliet plecus no gurniem. Katrai ķermeņa daļai vajadzētu pārvietoties atsevišķi, dabiski sekojot viena otrai.
- Jūs beigsiet griešanos pretī līderim un būsit gatavs turpināt dejot!
3. metode no 5: Pagrieziena pagrieziens vadītājam
1. solis. Sāciet ar sānu sānu soli un klinšu soli
Turiet vienu roku kopā ar savu partneri un ieejiet ritmā ar dažām vienkāršām sānu un sānu un roka soļu kombinācijām. Atlaidiet ceļus un rokas un atpūtieties kustībās.
2. solis. Izkāpiet no klinšu pakāpiena uz sekotāja roku
Līderis var griezties arī caur padušu pagriezienu! Lai to sāktu, izejot no klints soļa, nedaudz pakāpieties pret sekotāja roku. Tajā pašā laikā viegli pavelciet roku pret pretējo plecu.
Tas ļaus sekotājam sākt attālināties un aiz jums, dodot jums iespēju sākt savu kārtu
Solis 3. Paceliet roku un pagrieziet roku tā, lai plauksta būtu vērsta uz augšu
Paceliet roku, kas tur sekotāja roku, un sāciet griezt ķermeni. Tas pacels arī sekotāja roku, dodot jums iespēju griezties zem tā. Pagrieziet pacelto roku tā, lai plauksta būtu vērsta uz augšu, kas nodrošina lielāku elastību rotācijai.
- Salieciet ceļus un, pagriežoties, viegli pārvietojiet pa kāju bumbiņām.
- Ja esat sekotājs, turiet plaukstu uz leju. Sper vienu soli aiz līdera muguras, lai tu būtu pret viņiem, kad viņi iznāk no pagrieziena.
4. solis. Izmēģiniet rokasgrāmatu, lai iegūtu vienkāršu, stilīgu variantu
Izkāpjot no klinšu pakāpiena, ar labo roku paņemiet sekotāja plaukstas augšdaļu un atlaidiet to. Soli pāri, lai mugura būtu vērsta pret partneri, un palaid viņu roku aiz muguras. Pārslēdziet rokas aiz muguras tā, lai jūs atkal turētu rokas ar kreiso roku, pēc tam griezieties, lai saskartos viens ar otru.
- Kā sekotājam dabiski sekojiet līdera mugurai un slīdiet apkārt, lai pagrieztos pret viņiem.
- Rokas caurule var būt jautrs veids, kā sajaukt lietas, ja jūs un jūsu partneris jau jūtaties ērti, veicot regulāru pagriezienu.
4. metode no 5: šūpošanās āmura pagatavošana
Solis 1. Kad sākat dejot, turiet abas partnera rokas
Sāciet atvērtā stāvoklī un turiet abas partnera rokas, nevis tikai vienu. Sāciet, veicot dažus vienkāršus soļus uz sāniem un klinšu soļus.
Atvērtajā stāvoklī jūs parasti turētu tikai vienu roku, taču, lai veiktu šo kustību, jums būs jātur abas
Solis 2. Nedaudz pagrieziet sekotāja plecus vienā virzienā, tad otrā
Vispirms veiciet vienu soli uz sāniem. Pēc tam uzmanīgi pavelciet sekotāja labo roku pret sevi, pēc tam nospiediet to atpakaļ, vienlaikus velkot kreiso roku pret jums.
- Šis pagrieziens palīdzēs sekotājam iegūt zināmu impulsu, lai sāktu griezties.
- Kā sekotājs pagrieziet plecus un gurnus un ļaujiet ķermenim atvērties, kad pagriežaties. Jūs varat pārvietot labo kāju atpakaļ, tad uz priekšu, pagriežoties no vienas puses uz otru.
Solis 3. Izgrieziet sekotāju no saliektā elkoņa, vienlaikus turot abas rokas
No šīs pozīcijas viena no sekotāja rokām būs taisna, bet otra - saliekta. Paceliet viņu saliekto roku un sāciet pagriezienu, vienlaikus turoties pie otras rokas.
Kā sekotājs spin no pleciem un ķermeņa augšdaļas, pēc tam gurniem un ceļiem. Jūsu otra roka pagriezīsies aiz muguras, taču tai nevajadzētu būt neērtai
Solis 4. Pagrieziet sekotāja saliekto roku aiz muguras
Pagriežot sekotāju ar augšējo roku, ar apakšējo roku velciet otru roku pār muguru. Jums vajadzētu pagriezt plaukstas locītavu, pagriežot roku tā, lai plauksta būtu vērsta uz āru.
Šādi pagriežot roku, pagrieziens kļūst ērtāks viņiem un jums
5. solis. Pabeidziet griešanos ar vienu roku pāri sekotāja ķermenim, turot rokas
Griešanas beigās roka, kuru sekotājs neizmantoja, lai grieztos apkārt, ir jāsakrusto aiz muguras. Jums vajadzētu turēt šo roku pie pretējā gūžas, sniedzoties pāri ķermenim.
Jūsu otra roka joprojām turēs sekotāja roku, un jūs abi būsit viens pret otru
6. solis. Veiciet klinšu soli, nedaudz piespiežot pret sekotāja gurnu
No šīs nedaudz savītās pozīcijas sāciet klints soli. Kad jūs soli uz priekšu, atgrūžiet sekotāja gurnu nelielā leņķī, atverot viņa ķermeni.
Tas sekotājam norāda, ka jūs gatavojaties viņu izslēgt no šīs pozīcijas. Tas arī palīdz dot viņiem zināmu impulsu, lai tos iznestu no pagrieziena
7. solis. Izgrieziet sekotāju no viņas saliektās rokas, lai izietu no savītā stāvokļa
Šūpojoties klinšu solī, uzmanīgi pavelciet sekotāju kopā ar sevi ar roku uz gūžas. To darot, paceliet otru roku, ļaujot viņai pagriezties zem tās un dabiski izgriezties no grieziena.
- Tā kā jūs esat palīdzējis sekotājam iegūt zināmu impulsu, izliekot gurnu, varat mēģināt pārvērst šo gājienu divkāršā pagriezienā. Vienkārši turpiniet turēt roku uz augšu, kad tie griežas, novedot tos otrā griezienā.
- Pagriežot jūs varat atlaist viņu otru roku, lai jūs ar vienu roku turētu galu galā tradicionālā atvērtā stāvoklī.
5. metode no 5: soļu pulēšana
1. solis. Vispirms praktizējiet savas pamata darbības bez mūzikas
Pirms sākat dejot mūzikas pavadībā, pārliecinieties, ka esat izpildījis pamata darbības. Skaitiet skaļi, lai palīdzētu jums atrast ritmu un koncentrētos uz katras ķermeņa kustības pilnveidošanu.
Sākumā tas varētu šķist neērti, taču, apgūstot kustības bez mūzikas, tiks izveidota muskuļu atmiņa, kas ļaus jums vienmērīgi dejot ar mūziku un citiem traucēkļiem
2. solis. Kad jūtaties ērti, dejojiet ar iepriecinošu svinga mūziku
Kad esat izpildījis pamata darbības un noraidījis, varat sākt virzīt mūziku. Meklējiet dziesmas tiešsaistē vai meklējiet džive, jitterbug vai šūpojošos kompaktdiskus, lai izmēģinātu vairākas dažādas dziesmas.
Ja meklējat mūziku tiešsaistē, meklējiet “jitterbug music” vai “swing dance music”
Solis 3. Atrodiet instruktoru deju studijā, lai izmēģinātu sarežģītākus soļus
Ja esat nokāpis pamata soļos un vēlaties vēl vairāk izaicinājumu, meklējiet deju studiju, kas piedāvā nodarbības. Varat arī meklēt tiešsaistē noderīgus videoklipus vai iegādāties DVD, kas māca jums sarežģītākas kustības.
Meklējiet tiešsaistē “jitterbug deju nodarbības netālu no manis”, lai atrastu deju studiju, kas piedāvā nodarbības. Ja varat, zvaniet pirms laika, lai redzētu, kādas kustības tiks mācītas un vai tās jums būs pietiekami izaicinošas
Solis 4. Izmēģiniet savus soļus svinga klubā, lai dejotu kopā ar citiem
Kad esat gatavs parādīt savas kustības citiem, dodieties uz vietējo svinga klubu kopā ar partneri vai izveidojiet savienojumu, kad esat tur. Svinga deju klubi ir rosīgas vietas, kur izmēģināt vecāku, bet jautru deju veidu, tāpēc neuztraucieties, ja vēl neesat eksperts-vienkārši izklaidējieties!
