Čau, bērni! Vai esi kādreiz gribējis visu nakti gulēt, bet vecāki neļāva? Šis raksts iemācīs, kā visu nakti gulēt savā istabā, lai netiktu pieķerts.
Soļi
1. daļa no 4: Sagatavošanās
1. solis. Iepriekšējā naktī daudz miega
Ir grūti sēdēt visu nakti, kad acis ir nokarenas un vieglāk aizmigt.
Pārliecinieties, ka gulējat apmēram divas stundas vai ilgāk nekā parasti naktī
Solis 2. Dienas laikā ēdiet trīs veselīgas maltītes
Ja iespējams, paēdiet augļu un dārzeņu uzkodas. Tie dos jums nepieciešamo enerģiju.
3. Sāciet gatavoties visu nakti
Ja jums ir elektronika, ievietojiet to savā istabā un uzlādējiet, ja plānojat to izmantot nakts laikā. Ja jums ir spēļu konsole, kas nav jūsu istabā, ievietojiet to tur. Iegūstiet arī ēdienu, ūdeni un soda vai popu savā istabā.
Solis 4. Iet gulēt kā parasti
Ja varat, “gulējiet” ar ieslēgtu televizoru, tāpēc jums būs mazliet ko darīt, līdz vecāki iet gulēt. Ja nevarat, mēģiniet palikt nomodā!
2. daļa no 4: Visu nakti
Solis 1. Pagaidiet, kamēr vecāki iet gulēt
Pēc tam izsitiet nelielu spēļu konsoli, piemēram, DS, DSi, 3DS, DS Lite, PSP, PS Vita, Wii U Gamepad, Nintendo Switch vai jebkuru citu mazu ierīci. Pārliecinieties, ka skaļums ir zems, ja atrodaties nelielā mājā vai jūsu vecāki ir tikai viegli gulšņi. Ja jums nav mazas spēļu konsoles, skatieties televizoru. Ja nevarat skatīties televizoru, izlasiet grāmatu. Dariet visu iespējamo, lai mēģinātu palikt nomodā!
Solis 2. Klausieties kādu mūziku
Ar austiņām izmantojiet iPod, MP3 atskaņotāju vai citu mūzikas ierīci. Pagaidiet apmēram stundu pēc tam, kad vecāki iet gulēt, lai būtu drošībā. Ja varat, mēģiniet turēt vienu ausi brīvu, lai dzirdētu savus vecākus, ja viņi pieceļas. Ja neviens nav pieejams, klausieties to zemā skaļumā. Esi uzmanīgs! Nemodini vecākus! Noteikti sastādiet plānu, ja viņi pamostas, lai pārbaudītu jūs vai kaut ko tamlīdzīgu, piemēram, salieciet visu zem spilvena vai palagiem. Novērojiet, kā jūs guļat, un mēģiniet izskatīties kā jūs “parasti” guļat. Pagaidiet dažas minūtes, līdz izņemat ierīces vai mūziku, ja vien tās atgriezīsies.
3. daļa no 4: nomodā, naktij ritot
Solis 1. Ēd kaut ko
Pēc kāda laika jūs, visticamāk, būsit izsalcis! Ēdiet dažas no šīm uzkodām, ūdeni un soda, kas minētas 2. solī. Ēšanas laikā neesiet pārāk skaļi! Jūs varētu pamodināt vecākus! Faktiski jums vajadzētu iepriekš plānot savas uzkodas, lai to gatavošanas laikā jūs nemodinātu vecākus. Varbūt ievietojiet tos savā atvilktnē vai skapī, lai viņi tos neatrastu, un jūs apšaubītu vai aizvestu.
Solis 2. Spēlējiet spēles
Spēlējiet dažas datorspēles. Spēlējiet spēļu vietnēs vai sociālo tīklu vietnē, ja jums ir konts. Ja izmantojat sociālos medijus, atcerieties ievērot noteikumus un nosacījumus. Ja esat pārāk jauns, lai izveidotu kontu, neizveidojiet to, jo ir likumi, kas aizsargā bērnus un viņu tiesības uz privātumu.
- Ja varat, spēlējiet dažas videospēles. Piemēram, PlayStation 1, 2, 3, 4 vai 5, Wii, Gamecube, Original Xbox, Xbox 360 vai Xbox 1. Vai arī Wii U, un jums pat nav jāieslēdz televizors.
- Atcerieties - neesiet pārāk skaļi, jo jūsu vecāki joprojām būs nomodā.
Solis 3. Klausieties mūziku
Ja jums ir austiņas, klausieties skaļu mūziku. Ja neviena nav pieejama, klausieties to mīkstā skaļumā.
Solis 4. Spēlējiet ar dažām rotaļlietām
Rotaļlietas, piemēram, bārbijas, automašīnas vai Lego klucīši.
Solis 5. Ja varat, izlasiet grāmatu vai kaut ko līdzīgu
Aizraujošas grāmatas, nevis garlaicīgas.
6. Skatieties TV
Ja varat, skatieties pārraides pēc pieprasījuma vai DVD. Atkal austiņas ir ļoti noderīgas, tāpēc jūs nepamodiniet savus vecākus.
7. solis. Spēlējiet dažas spēles
Nav zināms, kāda veida, bet spēlējiet pāris spēles.
4. daļa no 4: nomodā uz agru rītu
1. solis. Celieties un veiciet dažus stiepienus
Pārvietojieties 5-20 minūtes.
2. solis. Uzlejiet sejai aukstu ūdeni
Solis 3. Ēdiet uzkodas un dzeriet vairāk sodas vai pop/ūdens
4. solis. Izsmidziniet nedaudz vairāk ūdens uz sejas
Solis 5. Pārslēdzieties uz agra rīta TV skatīšanos
Līdz šim rīta karikatūrām vajadzētu būt ieslēgtām. Uzmanies. Tagad turpiniet ar rīta rutīnu. Ja vecāki pamostas un jautā, kāpēc jūs pieceļaties, sakiet, ka tikko pamodāties agri vai vēlējāties noķert noteiktu rīta karikatūru.
6. solis. Noskatīties saullēktu
Ja jūs varat izkļūt ārā, tad dariet to. Tas var būt skaists skats.
7. Sāciet darīt rīta lietas
Tīriet zobus un, ja dodaties dušā, padariet to vēsāku nekā parasti, lai palīdzētu jums palikt nomodā.
Padomi
- Ja skatāties filmu ierīcē vai spēlējat spēles, samaziniet spilgtumu. Ja tas ir līdz galam, tas sāpēs acis un padarīs miegainu. Turklāt, ja atnāks jūsu vecāki un jūsu spilgtums būs līdz galam, viņi redzēs gaismas atstarošanu uz jūsu sejas, sienas vai gultas pārklāja.
- Plānojiet uz priekšu un pajautājiet vecākiem, vai varat doties uz dolāru veikalu un nopirkt dažas lietas.
- Ja veikalā varat nopirkt konfektes, tad iegūstiet skābu konfektes, kas liek jums justies nomodā skābās garšas dēļ.
- Ja vecāki agri pamostas darbam, izslēdziet visu un rīkojieties aizmiguši. Ja jūs "gulējāt" ar ieslēgtu televizoru, atstājiet to ieslēgtu.
- Kofeīns sodā vai popā nav labs jums, tas var dot jums stimulu, taču jūs avarēsit vieglāk. Labāk ir izdzert divas glāzes ledus auksta ūdens, tas saglabās modrību.
- Ja lietojat dušu agri no rīta (sasalšana), jūs kādu laiku turēsities.
- Ja jums ir iPod Touch, spēlējiet ar to.
- Ja tas notiek naktī un jūsu televizors nav pieejams, mēģiniet lejupielādēt kaut ko savā iPod vai skatīties ABC tās lietotnē.
- Dažreiz jūsu televizors atrodas viesistabā, tāpēc, ja nevarat to sasniegt, dariet kaut ko citu.
- Ja abi jūsu vecāki dodas uz darbu, kad viņi abi aiziet, visa māja ir jūsu!
- Ja aizmigsi, to var izdarīt vēl vienu nakti.
- Ja jūs nevēlaties, lai jūsu vecāki būtu aizdomīgi, kad nākamajā dienā esat miegains, un jums īpaši nerūp, ka patiesi uzturaties „visu nakti” vai vērojat saullēktu, apsveriet iespēju gulēt 30–120 minūtes pirms pamošanās.. " 5:00 - 7:00 parasti nav tik aizraujoši kā nakts vidū.
- Ja jūs sākat justies miegains, veltiet apmēram minūti, lai veiktu lēcienus vai kaut ko citu. Vingrošana, visticamāk, izraisīs jūsu ķermeņa enerģijas uzkrāšanos.
- Ja jūs mācāties vai veicat mājas darbus, kas jāveic no rīta, mēģiniet gulēt 30–60 minūtes un pēc tam dodieties uz darbu, vai pamodieties dažas stundas agrāk, lai to paveiktu. Tādā veidā būsiet nedaudz atpūties un varēsiet labāk koncentrēties darbam.
- Dariet to tikai tad, ja jums ir telpa, vai jūsu brāļi un māsas varētu jums pastāstīt un radīt milzīgas nepatikšanas.
- Ik pa laikam ieklausieties pie savām durvīm, lai uzzinātu, vai jūsu vecāki, iespējams, ir pamodušies.
- Līdzi jāņem lādētāji savai elektronikai.
- Ja jūsu istabā ir ērts krēsls, apsēdieties tajā, gaidot vecāku (-u) aizmigšanu. Ja jūs apgulāties savā gultā, jums varētu rasties kārdinājums aizmigt.
- Samaziniet tālruņa spilgtumu līdz pusei, lai nesaspringtu acis.
- Ja jūsu vecāki ir gaiši gulētāji, pagaidiet apmēram 1 stundu pēc gulētiešanas, lai klausītos mūziku, un neslīdiet naktī! Sagatavojiet iepriekšējo dienu, lai vilktu visu nakti.
- Iestatiet zema skaļuma modinātāju, lai jūs zinātu, kad parasti pamostaties, lai jūsu vecākiem nebūtu aizdomu.
- Samaziniet spilgtumu un iestatījumos ieslēdziet enerģijas taupīšanas režīmu, jo nebūtu labi, ja jūsu ierīcei izlādētos akumulators.
- Ja dodaties lejā, lai kaut ko dabūtu, kad dodaties, vispirms lieciet pirkstiem, tad lēnām dziediniet.
- Ja viens (vai abi) no jūsu vecākiem pamostas naktī, lai dotos uz vannas istabu vai leju, esiet modri un, ja kaut ko dzirdat, mēģiniet klausīties viņu guļamistabā. Turiet tuvumā spilvenu vai segu, lai jūs varētu ātri izlikties, ka guļat. (Ja dzirdat soļus un jūsu gaismas ir ieslēgtas, neizslēdziet tās, tās redzēs uzreiz.)
- Piesūciet citronu vai laimu pulksten 12:00, lai neatpaliktu. (Garša liks mēlei justies labi vai dīvaini, bet pamodinās!).
- Ja koplietojat istabu ar brāli vai māsu, pagaidiet, kamēr viņi aizmieg.
- Ja jums ir tālrunis, klēpjdators, Ipad vai visi trīs, iestatiet tiem augsta spilgtuma iestatījumu. Tas jūsu ķermenim pateiks, ka viņiem vajadzētu būt nomodā, un palīdzēs jums būt mazāk miegainam.
- Noteikti izslēdziet visas spēles un nedariet neko skaļu. Ja klausāties kaut ko ar austiņām, jūs nevarēsit dzirdēt, ja vecāki pamodīsies.
- Ja vecāki naktī izslēdz Wi -Fi, lejupielādējiet dažus YouTube videoklipus savā tālrunī vai datorā.
- Ja esat izslāpis, nedzeriet saldos dzērienus. Jūs kļūsit hiper un galu galā miegains.
Brīdinājumi
- Daudzi vecāki nakts laikā pārbauda savus bērnus. Ja tas izklausās pēc jūsu vecākiem, esiet īpaši piesardzīgs, līdz viņi iet gulēt.
- Dariet to uz savu risku, vecāki var pamosties.
- Nedariet to ilgāk par vienu nakti. Tas sagrauj jūsu ķermeni, un ar katru nākamo nakti jūsu atmiņa un uzmanība pasliktinās. Pēc visu nakti atcerieties daudz gulēt, lai papildinātu savu "parādu".
- Ja jūtaties patiešām noguris, nepiespiediet sevi palikt nomodā. Jums vienmēr ir cita iespēja.
- Nemēģiniet to darīt skolas naktī.
