3 veidi, kā iet gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās

Satura rādītājs:

3 veidi, kā iet gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās
3 veidi, kā iet gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās
Anonim

Skatoties šausmu filmas, dažreiz cilvēks var nobīties un nespēj aizmigt. Ja pēc šausmu filmas skatīšanās esat nobijies vai noraizējies, jūs varat stāties pretī savām bailēm, atzīstot un runājot par to, kas jūs biedē. Jūs varat loģiski domāt par savām bailēm un strādāt, lai tās pārvarētu. Vēl viena lieta, ko varat izmēģināt, ir novērst uzmanību no bailēm, skatoties vai lasot kaut ko smieklīgu, veicot darbību, kurai nepieciešams koncentrēties, vai piedalīties nomierinošā aktivitātē. Jūs varat arī padarīt sevi un savu guļamistabu pēc iespējas ērtāku, lai palīdzētu jums aizmigt.

Soļi

1. metode no 3: stāties pretī savām bailēm

Iet gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās
Iet gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās

1. solis. Atzīstiet lietas, no kurām jūs baidāties

Pēc šausmu filmas noskatīšanās jūs, iespējams, uztrauc zombiji, spoki, sērijveida slepkavas, vampīri vai neskaitāmas biedējošas lietas. Padomājiet par to, kas jūs biedē, un atzīstiet lietas, no kurām baidāties. Atzīstot, kas jūs biedē, tas var palīdzēt loģiski tikt galā ar šīm bailēm… vai tikai padarīt jūs vairāk nobijies (šī metode var nedarboties visiem)

Piemēram, jūs varat baidīties, ka kāds ielaužas jūsu mājās, vai arī baidīties, ka spoku vajā

Dodieties gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās
Dodieties gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās

2. solis. Runājiet par savām bailēm

Var būt ļoti noderīgi pateikt kādam citam, kā jūtaties. Runājiet ar savu brāli vai māsu vai vecākiem, vai piezvaniet vai nosūtiet īsziņu draugam. Izvēlieties kādu, kas atbalsta un klausās, kad jūs paskaidrojat, kas jūs satrauc.

Jūs varat doties uz sava brāļa un māsas istabu un pateikt viņiem: "Es tikko noskatījos Zāģi IV un tagad es baidos, ka kāds mani spīdzinās." Viņi var jūs nomierināt un palīdzēt saprast, ka patiesībā neesat apdraudēts

Dodieties gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās
Dodieties gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās

3. solis. Esiet loģisks attiecībā uz to, kas jūs biedē

Atgādiniet sev, ka esat tikpat drošs kā pirms filmas skatīšanās. Pastāstiet sev, ka tā bija filma, nevis realitāte, un saprotiet, ka filma tika veidota, lai jūs nobiedētu. Simtiem cilvēku smagi strādāja, un miljoniem dolāru tika tērēti, veidojot tērpus, uzliekot kosmētiku un pievienojot specefektus, lai radītu šausmu filmu. Apsveriet baiļu piepildīšanās varbūtību un izmantojiet racionālu domāšanu, lai nošķirtu savas bailes.

Lai gan filmā tas var šķist biedējoši un ticami, zombiji neapplūdinās jūsu apkārtni. Nav arī neviena veikala, kas jūs varētu dabūt

Dodieties gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās
Dodieties gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās

Solis 4. Pārvariet savas bailes

Labākais veids, kā pārvarēt savas bailes, ir stāties pretī tām. Pakļaujieties savām bailēm, ja jums tās ir pieejamas, vai iedomājieties sevi pakļaut tām, ja jums nav piekļuves tam, kas jūs biedē. Elpojiet dziļi un sakiet sev, ka ar jums viss ir kārtībā, pat ja esat nobijies.

  • Piemēram, ja pēc biedējošas filmas skatīšanās jūs baidāties no tumsas, izslēdziet apgaismojumu savā istabā. Mēģiniet dažas minūtes sēdēt tumsā, pirms atkal ieslēdzat gaismu un saprotat, ka tur nekas nesāpēs.
  • Piemēram, jūs varat baidīties no zirnekļiem, noskatoties šausmu filmu par viņiem. Apskatiet zirnekļu attēlus tiešsaistē. Atgādiniet sev, ka, lai gan tie varētu būt rāpojoši, bet tie neizpūstos līdz milzīgam izmēram un mēģinātu pārņemt jūsu pilsētu.
Dodieties gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās
Dodieties gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās

5. solis. Skatiet filmu bloķētājus

Skatoties spoles ruļļus vai filmas kadrus aiz ainas, var pastiprināt faktu, ka tas viss ir izdomājums. Redzot komplektu un rakstzīmes to parastajās formās, var palīdzēt mazināt bailes. Skatoties, kā biedējoša aina izšķīst kļūdu, smieklu vai citu problēmu dēļ, jūs varat saprast, ka nav no kā baidīties.

  • Varat arī noskatīties filmā iekļautās papildierīces, piemēram, intervijas ar aktieru dalībniekiem vai īsus klipus par to, kā tika uzņemta filma, kā tika sagatavoti tērpi un kā rakstzīmēm tika uzklāts grims, lai tās izskatītos biedējoši.
  • Ja jums nav papildu DVD ar šo materiālu, meklējiet to vietnē YouTube vai līdzīgā vietnē.

2. metode no 3: novēršot uzmanību

Dodieties gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās. 6. darbība
Dodieties gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās. 6. darbība

1. solis. Noskatieties kaut ko smieklīgu

Sekojiet biedējošai filmai ar komēdiju. Vai arī noskatieties kādu smieklīgas izrādes epizodi, kas jums patīk. Koncentrēšanās uz kaut ko citu, nevis šausmu filmēšanu, var palīdzēt kliedēt jūsu bailes. Smiekli arī palīdzēs mainīt garastāvokli un ļaus justies labāk.

  • Bila un Teda izcilais piedzīvojums, Napoleons Dinamīts, Zoolanders, Pat Stīvenss un Spongebaba laukuma bikses ir piemēri smieklīgām programmām, kas jums varētu patikt.
  • Skatieties smieklīgus dzīvnieku videoklipus. Redzot, ka jauki dzīvnieki dara smieklīgas lietas, iespējams, novērsīs jūsu uzmanību no bailēm.
Dodieties gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās
Dodieties gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās

2. solis. Pārlūkojiet tiešsaistē

Izņemiet tālruni vai datoru un ritiniet sociālo mediju plūsmas. Varat arī meklēt smieklīgus videoklipus tiešsaistē vai pārlūkot iecienītākā veikala vietni. Domājot par kaut ko citu, nevis filmu, jūs nomierināsit un izslēgsiet bailes no prāta.

  • Lai smieties, YouTube skatieties videoklipus “Kašķīgais kaķis”.
  • Sazinieties ar draugiem, apskatot viņu tiešsaistes profilus vai fotoattēlus vai tērzējot tiešsaistē.
Dodieties gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās
Dodieties gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās

Solis 3. Izlasiet grāmatu

Izvēlieties grāmatu, kas jūs nebiedēs - tagad nav īstais laiks sākt Stīvena Kinga romānu. Izvēlieties kaut ko optimistisku, smieklīgu vai relaksējošu. Jūs varētu arī lasīt žurnālu vai komiksu grāmatu.

Smieklīgu grāmatu piemēri ir Džoijs Pigza norijis atslēgu, Half Magic, Swindle vai Kā ēst ceptus tārpus

Dodieties gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās
Dodieties gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās

Solis 4. Klausieties mūziku

Izvēlieties savu iecienītāko albumu vai izpildītāju un palieliniet skaļumu. Klausoties mūziku, dziediet kopā, dejojiet vai sakārtojiet istabu. Mūzika ir lielisks veids, kā mainīt garastāvokli, un palīdzēs domāt par citām lietām, jo jums, iespējams, ir asociācijas ar noteiktām dziesmām vai māksliniekiem.

Piemēram, klausoties Džastina Bībera atskaņošanas sarakstu, var rasties domas par Džastina Bībera koncertu, kuru apmeklējāt kopā ar savu labāko draugu. Koncentrējieties uz atcerēšanos, cik jautri jums bija, un aizmirsīsit šausmu filmu

Dodieties gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās. 10. darbība
Dodieties gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās. 10. darbība

Solis 5. Izmēģiniet nomierinošu darbību

Meditējiet, nodarbojieties ar jogu, skaitiet aitas, uzņemiet burbuļvannu, izmēģiniet progresīvu muskuļu relaksāciju vai vienkārši dziļi elpojiet. Šīs aktivitātes palēninās sirdsdarbību un palīdzēs nomierināties. Pilnībā koncentrējieties uz nomierinošo darbību, lai palīdzētu aizmirst par šausmu filmu.

Dodieties gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās. 11. darbība
Dodieties gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās. 11. darbība

6. solis. Izvēlieties darbību, kurai nepieciešama koncentrēšanās

Pavadiet laiku, strādājot pie krustvārdu mīklas vai darot sudoku. Strādājiet pie skolas projekta, kārtojiet DVD diskus vai spēlējiet spēli savā tālrunī. Enerģijas koncentrēšana uz kaut ko citu, nevis uz bailēm, palīdzēs jums justies labāk.

3. metode no 3: vides pielāgošana

Dodieties gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās. 12. darbība
Dodieties gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās. 12. darbība

Solis 1. Palūdziet kādam gulēt jūsu istabā

Ja esat patiesi nobijies, jūs varat justies ērtāk, ja lūdzat kādam pārgulēt jūsu istabā kopā ar jums. Zvaniet draugam vai pajautājiet savam brālim vai māsai, vai viņi var gulēt jūsu istabā vai arī jūs varat gulēt savējā. Ja jūsu istabā ir kāds cits, jūs varat justies drošāk un drošāk, kā arī novērsīsit uzmanību no bailēm.

Ja jums ir suns, ļaujiet viņam gulēt vienā telpā, kamēr tas nenovērš uzmanību

Dodieties gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās. 13. darbība
Dodieties gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās. 13. darbība

2. solis. Atveriet vai aizveriet iekšdurvis

Daži cilvēki jūtas drošāki, ja visas durvis ir aizvērtas, bet citi var izvēlēties, lai tās būtu atvērtas. Izlemiet, kas liks jums justies labāk, un atveriet vai aizveriet tos. Vienkārši noteikti aizslēdziet visas ārdurvis un logus.

Iet gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās 14. darbība
Iet gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās 14. darbība

3. solis. Atstājiet gaismu

Ja jūs baidāties no tumsas vai uztraucaties par biedējošām lietām, kas ienāk jūsu telpā, gaismas ieslēgšana var palīdzēt jums justies labāk. Izvēlieties gaismu priekšnamā vai vannas istabā vai ieslēdziet lampu vai nakts gaismu savā guļamistabā. Varat arī atstāt ieslēgtu televizoru un izslēgt to, lai mīkstā gaisma apgaismo jūsu apkārtni.

Iet gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās. 15. darbība
Iet gulēt pēc šausmu filmas skatīšanās. 15. darbība

4. solis. Ejiet ērti

Ja esat jauks un mājīgs, jums būs vieglāk aizmigt. Uzvelciet visērtāko pidžamu, salieciet spilvenu uz augšu un ielieciet savos palagos un segās. Pielāgojiet termostatu, lai jums būtu ērta temperatūra, vai ieslēdziet ventilatoru vai sildītāju.

  • Ja jums ir mīļākais pildījums vai sega, ņemiet to līdzi gultā.
  • Visvieglāk būs aizmigt vēsā, tumšā un ērtā vidē.

Ieteicams: