Tārps ir jautra, dumja dejas kustība, ko parasti veic breika dejotāji vai kā ballītes triks. Tas prasa nedaudz prakses, bet jūs varat to apzināties, veicot dažus noteiktus kustību kombināciju soļus. Izvēlieties atvērtu zonu ar mīkstu zemes virsmu, kurā praktizēt, pirms parādāt savas prasmes draugiem.
Soļi
1. daļa no 3: Tārpa iedarbināšana
1. solis. Nogulieties uz vēdera uz mīkstas zemes
Izvēlieties atvērtu zonu, kur jums būs daudz vietas, lai pārvietotos. Jūs vēlaties praktizēt uz mīkstas virsmas, piemēram, telpā ar paklāju, ārā uz zāles vai deju studijā ar paklājiem.
2. solis. Turiet pirkstus saliektus uz augšu pret ķermeni
Apguloties, pirkstu galiem jābūt stingri iespiestiem zemē. Nenovietojiet pirkstus; turiet kājas saliektas pie potītēm, lai pirksti dabiski būtu vērsti uz zemi.
Veicot tārpu, valkājiet čības, lai jūsu kāju pirksti gūtu lielāku atbalstu, virzoties un nolaižoties kustību laikā
Solis 3. Novietojiet rokas uz grīdas zem pleciem
Salieciet elkoņus un nolieciet rokas zem pleciem atspiešanās stāvoklī. Jūs vēlāk ar rokām izmantosit ķermeņa augšdaļas pacelšanu uz augšu, tāpēc pārliecinieties, ka tās atrodas labā, ērtā stāvoklī uz zemes zem pleciem.
Solis 4. Paceliet kājas uz augšu un atpakaļ aiz muguras
Tieši šeit rodas tārpa impulss, tāpēc jūs vēlaties iespārdīt kājas, cik vien iespējams. Izmantojot pirkstus, lai atgrūstos no zemes, salieciet ceļus, sperot kājas uz augšu un pret debesīm. Mēģiniet pacelt kājas virs muguras vidus.
- Turiet kājas kopā un atgrūžieties ar abām kājām vienlaikus. Turiet tos pilnīgi kopā no kājām līdz augšstilbiem visas dejas kustības laikā.
- Mērķis ir pacelt visas kājas no zemes, nevis tikai to daļu, kas atrodas zem ceļiem. Šūpojoties uz priekšu, mēģiniet pacelt augšstilbus un gurnus no zemes.
2. daļa no 3: Rullīša aizpildīšana un atkārtošana
1. solis. Izliekiet muguru un šūpojiet uz priekšu uz vēdera
Kad jūs spārdāties, jūsu ķermenis šūposies uz priekšu, ja saliksit muguru. Turiet paceltu zodu un galvu, lai seja nesaskartos ar zemi. Lielākajai daļai ķermeņa svara jābūt uz krūtīm, kad esat pabeidzis sitienu uz augšu, ja esat pareizi šūpojies uz priekšu.
Pirmo reizi turiet rokas uz zemes. Nākamajā reizē, kad sāksit gājienu, rokas būs nedaudz gaisā, jo augšējo ķermeņa daļu pacēlāt no zemes
2. solis. Izvelciet kājas taisni
Šī daļa prasa veikt dažas lietas vienlaikus. Kad kājas ir tik augstas, cik vien iespējams, un lielākā daļa svara ir ap krūtīm un rokām, sitiet kājas taisni, cik vien iespējams.
Kāju taisna spiešana palīdzēs pārvietot ķermeņa svaru atpakaļ uz kājām, kamēr ar rokām stumjat ķermeņa augšdaļu uz augšu
Solis 3. Stumiet kājas taisni ar rokām
Šis solis prasa diezgan daudz pūļu un spēka. Stumiet visu ķermeņa augšdaļas svaru uz augšu un nost no zemes, kamēr kājas sāk krist. Kad sākat darbu, šī daļa var būt vispirms jāpielāgo, ja neesat pārliecināts, ka pārvietojat pareizi.
Lai iegūtu lielāku ķermeņa augšdaļas spēku un palīdzētu pacelt svaru ar rokām, apsveriet iespēju katru dienu veikt atspiešanos, lai stiprinātu savu spēku
4. solis. Paceliet muca pēc tam, kad esat spēris kājas taisni
Tiklīdz kājas ir taisnas, noliecieties jostasvietā tā, it kā jūs veicat sēdekli otrādi, lai palīdzētu pacelt sēžamvietu gaisā. Turiet kājas taisni, lai pirksti vispirms varētu atsisties pret zemi.
5. solis. Nolaidieties atpakaļ uz pirkstiem
Šajā brīdī lielākajai daļai ķermeņa jābūt gaisā, ar rokām un kāju pirkstiem vistuvāk zemei. Ļaujiet pirkstiem vispirms nokrist uz zemes, pēc tam sagatavojieties, lai ļautu pārējam ķermenim nokrist, sākot ar pirkstiem un pēc tam ar ceļiem.
6. solis. Sāciet kustību vēlreiz, šūpojoties uz priekšu, kāju spiežot uz augšu
Iztaisnojiet ķermeni, pirkstiem atsitoties pret zemi, un pēc tam izliekiet muguru, ķermenim krītot pret zemi. Šūpojieties uz priekšu tā, lai jūsu ķermenis šādā secībā atsitās pret zemi: pirksti, ceļi, gurni, vēders, krūtis, rokas.
- Paceliet kājas uz augšu un atpalieciet aiz sevis tāpat kā pirmo reizi, un turiet muguru izliektu, lai palīdzētu jums šūpot uz priekšu.
- Atkārtojiet kustību tik reižu, cik vēlaties. Jo vairāk reižu jūs to darīsit pēc kārtas, jo vieglāk tas kļūs un jo vairāk jūs izskatīsities kā patiess tārps, kas virzās uz priekšu.
- Nedomājiet pārāk daudz, tiklīdz esat nolaidis kombinācijas. Vienkārši mēģiniet panākt, lai jūsu ķermenis plūst pa soļiem un turpiniet praktizēt.
3. daļa no 3: Tārpa praktizēšana
Solis 1. Praktizējiet atklātā vietā uz mīkstas zemes
Jūs, visticamāk, iegūsit dažus izciļņus un sasitumus, apgūstot tārpu. Izvēlieties lielu telpu ar paklāju bez daudzām mēbelēm, deju studiju ar mīkstiem paklājiņiem vai plakanu pagalmu ar mīkstu zāli, kurā nav akmeņu.
Ja pirmajās praksēs rodas slikti zilumi, pirms atkārtotas mēģināšanas atvelciet laiku, lai tie sadzītu
2. solis. Palūdziet kādam nofotografēt jūs, lai palīdzētu sevi uzlabot
Izvēlieties draugu vai ģimenes locekli, lai uzņemtu video par tārpu, lai jūs varētu to noskatīties un redzēt, kā jums iet. Meklējiet daļas, kas šķiet nepareizas, un koncentrējieties uz šo apgabalu labošanu savā kustību secībā.
Ja nevēlaties, lai videoklips tiktu publiski kopīgots, noteikti atgādiniet viņiem to nepublicēt internetā
Solis 3. Parādiet savas prasmes ballītē vai breika deju lokā
Mēģiniet praktizēt tārpu saviesīgā pasākumā, tiklīdz jūtaties ērti. Jūsu draugi, iespējams, būs pārsteigti par to, ka iemācījāties sev šādu lielisku triku, un, iespējams, sniegs dažus padomus, kā uzlabot vai iemācīt citus soļus, ko varat darīt kopā.
