3 veidi, kā tikt galā ar stresu aktiermeistarībā

Satura rādītājs:

3 veidi, kā tikt galā ar stresu aktiermeistarībā
3 veidi, kā tikt galā ar stresu aktiermeistarībā
Anonim

Klausīšanās var šķist nervus kutinošs šķērslis starp jums un jūsu aktiermākslas sapņiem, it īpaši, ja esat jauns nozares pārstāvis. Neuztraucieties-nervi un stress ir pilnīgi normāla klausīšanās procesa sastāvdaļa un liecina par to, cik ieguldīts esat savā amatniecībā! Jūs varat samazināt stresa līmeni, veltot vairākas dienas vai nedēļas, lai sagatavotu klausīšanos, un izstrādājot stratēģijas, kas palīdzēs jums pārvaldīt nervus.

Soļi

1. metode no 3: sagatavošanās pirms laika

Cīņa ar stresu aktiermeistarības 1. darbībā
Cīņa ar stresu aktiermeistarības 1. darbībā

1. solis. Praktizējiet savas rindas kopā ar draugu vai noklausīšanās lietotni

Atrodiet skriptu vai fragmentu, kas tiks izmantots jūsu klausīšanai, un izveidojiet dažas tā kopijas. Koncentrējieties uz līniju iegaumēšanu, pēc tam praktizējiet kopā ar draugu, lai pārliecinātos, ka esat to nokārtojis. Ja praktizējat pats, izmantojiet tādu lietotni kā Rehearsal 2, kas palīdz patstāvīgi atkārtot noklausīšanās rindas.

  • 2. mēģinājums maksā 20 USD, taču var būt vērtīgs ieguldījums, ja apmeklējat daudz klausīšanās.
  • Mnemoniskas ierīces var palīdzēt jums iegaumēt līnijas. Padomājiet par katras rindas pirmo burtu un izveidojiet šos burtus vārdā.
Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 2. solis
Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 2. solis

2. solis. Iepazīstieties ar raksturu, kuru klausāties

Apskatiet scenāriju vai fragmentu un atrodiet dialoga fragmentus, kas norāda uz varoņa motivāciju un mērķiem. Pārbaudiet, vai tiešām varat iekļūt varoņa domāšanas veidā, tāpēc jūsu sniegums var būt īpaši ticams. Ja esat pārliecināts par savu noklausīšanās materiālu, varat justies pārliecinātāks un pārliecinātāks par noklausīšanos.

Piemēram, mēģiniet saprast, vai varonis ir nikns un apņēmīgs, kautrīgs un kluss, vai kaut kur pa vidu. Jūs vēlaties, lai režisors patiešām noticētu jūsu izrādei

Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 3. solis
Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 3. solis

Solis 3. Izspēlē klausīšanos savā galvā

Padomājiet par katru klausīšanās soli, sākot ar ierašanos ēkā un beidzot ar aktieru atlasi. Iegūstiet priekšstatu par to, kā izskatīsies klausīšanās no sākuma līdz beigām, jo tas var palīdzēt nokārtot priekšrocības klausīšanās procesā. Iedomājieties sev veiksmīgu, produktīvu noklausīšanos, lai jūs būtu pārliecināti, kad pienāks faktiskā noklausīšanās diena.

Ieradieties vizualizēt savu klausīšanos katru dienu. Dodiet sev dažas minūtes, lai izliktos, ka ieejat ēkā, gaidāt izsaukumu un uzstāties

Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 4. solis
Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 4. solis

4. solis. Ierasties uz savu noklausīšanos savlaicīgi un sagatavoties

Iestatiet modinātāju, lai noklausīšanās ēkā būtu pietiekami daudz laika. Dodiet sev laiku, lai pārskatītu savas rindas un nedaudz mēģinātu, lai nejustos sasteigts. Zinot, ka jums ir pietiekami daudz laika, lai sagatavotos un gaidītu, tas var palīdzēt novērst situāciju.

Tas neizskatīsies ļoti profesionāli, ja ieradīsities vēlu vai nesagatavojies savai noklausīšanai

Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 5. solis
Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 5. solis

5. Izveidojiet atskaņošanas sarakstu ar relaksējošām dziesmām, kas jūs nomierinās

Lejupielādējiet dažas dziesmas, kas vienmēr rada mierīgu prāta stāvokli. Ievietojiet atskaņošanas sarakstu jauktajā režīmā un klausieties dažas melodijas, gaidot, kad tiksiet izsaukts uz noklausīšanos. Koncentrējieties uz mūziku, nevis pārlūkojiet sociālos medijus vai pārbaudiet savu e -pastu.

Šim nolūkam varat izmantot tālruņa lietotni vai straumēšanas lietotni, piemēram, SoundCloud vai Spotify

Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 6. solis
Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 6. solis

6. solis Pirms izklaides uzsākšanas fiziski centrējiet sevi

Novietojiet kājas apmēram plecu platumā, pēc tam sāciet novirzīt svaru no pirkstiem uz papēžiem. Koncentrējieties uz ķermeņa maiņas sajūtu, nevis domājiet par nerviem.

Tas palīdz praktizēt dziļas elpošanas vingrinājumus, kamēr jūs to darāt

2. metode no 3: saglabājiet mieru klausīšanās laikā

Cīņa ar stresu, rīkojoties klausīšanās 7. darbībā
Cīņa ar stresu, rīkojoties klausīšanās 7. darbībā

Solis 1. Atslābinieties, vairākas reizes dziļi elpojot

Novietojiet rokas uz krūtīm un sāciet elpot caur degunu. Ieelpojiet 4 sekundes, pēc tam izelpojiet caur muti 8 sekundes. Atkārtojiet šo procesu, līdz jūtaties mierīgi.

To var izdarīt tik reižu, cik nepieciešams

Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 8. solis
Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 8. solis

2. solis. Izveidojiet nomierinošu frāzi, kuru varat atkārtot sev

Padomājiet par frāzi vai mantru, kas palīdz atpūsties un koncentrēties. Tas var būt kaut kas tāds, kas noņem spiedienu no klausīšanās, vai frāze, kas uzlabo garastāvokli. Iegaumējiet šo mantru un atkārtojiet to sev, kad jūtaties nervozs.

  • Piemēram, jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: "Viss, ko es varu darīt, ir darīt visu iespējamo."
  • Tādas frāzes kā “es centīšos vislabāk” vai “Laiks izklaidēties!” ir arī lieliskas iespējas apsvērt.
Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 9. solis
Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 9. solis

3. solis. Ievadiet klausīšanos ar lielu pārliecību

Atstājiet savu nedrošību un bažas par noklausīšanos prāta aizmugurē. Tā vietā ieejiet klausīšanās telpā ar lielu pārliecību, lai aktieru atlasei izskatītos sagatavota un profesionāla. Ienākot telpā, mēģiniet nerādīt nervozu tiku, piemēram, savērpt matus. Ja jums ir nosliece uz trīcošām rokām, turiet kaut ko smagu, lai tās būtu stabilas.

  • Kastinga režisorus vairāk iespaidos pašpārliecināts aktieris nekā tas, kurš skatās uz grīdu un nerunā skaļi.
  • Dažreiz galvenais ir vienkārši “viltot”. Ja jūs izliekaties par pārliecību, pārliecība var nākt dabiski!
Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 10. solis
Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 10. solis

4. solis. Klausieties un reaģējiet ainas laikā, lai jūsu sniegums šķiet patiess

Nemeklējiet savas rindas pa galvu. Tā vietā izliekieties, ka esat varonis un pirmo reizi dzirdat ainas dialogu. Reaģējiet uz šīm rindām, kā jūs tās nekad neesat dzirdējis, kas padarīs jūsu sniegumu daudz autentiskāku.

Mēģiniet runāt ar savām iecerētajām emocijām un enerģiju. Pat ja esat iegaumējis savas rindas, tas nebūs ļoti iespaidīgi, ja piegāde būs plakana un atslēgta

Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 11. solis
Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 11. solis

Solis 5. Piespiediet sevi koncentrēties uz uzdevumu

Notīriet savu prātu no jebkādām citām domām un jūtām, pat ja jūsu prāts jūtas nervozs. Atgādiniet sev, ka esat šeit, lai noklausītos, un ka jums ir pilnībā jākoncentrējas uz noklausīšanās naglām. Kad klausīšanās ir beigusies, jūs vienmēr varat novērst uzmanību no savām domām un jūtām!

Piemēram, pasakiet sev kaut ko līdzīgu: “Es varu būt nervozs, bet nevaru ļaut trauksmei traucēt manai klausīšanai. Tā vietā es koncentrēšos uz savu līniju praktizēšanu.”

Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 12. solis
Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 12. solis

6. solis. Ļaujiet sev izklaidēties klausīšanās laikā

Atcerieties, kāpēc jūs vispirms nodarbojaties ar aktiermeistarību-lai izklaidētos, darot kaut ko tādu, kas jums patīk! Ignorējiet klausīšanās izlikšanos un izlikieties, ka rīkojaties īstā ainā.

Izlikties, ka rīkojaties, lai galaprodukcijā izveidotu visu, ko klausāties. Tas var padarīt jūsu sniegumu aizraujošāku un jautrāku

3. metode no 3: palieciet pozitīvi pēc fakta

Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 13. solis
Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 13. solis

1. solis. Izstājoties no telpas, piederiet savam priekšnesumam

Esiet pārliecināts visas klausīšanās laikā, pat ja tas nenotiek tā, kā gaidījāt. Izkāpjot pa durvīm, turiet galvu augstu, lai aktieru režisors zinātu, ka esat profesionālis.

Jūs varat izteikt tik daudz emociju, cik vēlaties, kad pametat klausīšanās telpu

Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 14. solis
Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 14. solis

2. solis. Pieņemiet, ka klausīšanās var neizdoties perfekti

Negaidiet no sevis absolūtu pilnību-tas radīs tikai vilšanās sajūtu. Tā vietā atgādiniet sev, ka dažreiz ir pareizi sajaukt un ka jums ir jādara viss iespējamais.

Atcerieties: sliktākajā gadījumā jūs nebūsiet pirmā persona, kas noklausīsies klausīšanās laikā, un jūs noteikti nebūsit pēdējā

Rīkojieties ar stresu, izpildot klausīšanās 15. solis
Rīkojieties ar stresu, izpildot klausīšanās 15. solis

Solis 3. Apbalvojiet sevi ar kaut ko jautru pēc noklausīšanās beigām

Palutiniet sevi pēc noklausīšanās neatkarīgi no tā, vai tas ir ar saldējumu, ceļojumu uz baseinu vai kaut ko citu, kas palīdz atsperties un atpūsties. Pat ja klausīšanās nenotiek tā, kā plānots, jūs joprojām varat svinēt visu, ko esat paveicis, lai tiktu tik tālu.

Jūs varat justies mazāk stresa stāvoklī, ja pēc noklausīšanās jums ir ko gaidīt

Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 16. solis
Cīņa ar stresu, rīkojot klausīšanās 16. solis

4. solis. Domājiet pozitīvi, pat ja jūs nenosakāt lomu

Mēģiniet uztvert savu klausīšanos vairāk kā pieredzi, nevis nepieciešamību. Pat ja nesaņemat cerēto lomu, atcerieties noklausīšanās pieredzi, lai jūs varētu justies pārliecinātāks par turpmākajiem aktieru zvaniem.

Tas var būt vilinoši, taču nesauciet savus kolēģus aktierus par draugiem un nepārbaudiet, vai viņi ir saņēmuši šo daļu. Tas tikai palielinās jūsu pašu stresu

Cīņa ar stresu aktiermeistarības 17. darbībā
Cīņa ar stresu aktiermeistarības 17. darbībā

5. solis. Pierakstiet savu pieredzi klausīšanās žurnālā

Veltiet tukšu piezīmju grāmatiņu vai žurnālu, lai ierakstītu klausīšanās pieredzi. Pierakstiet visu, kas notika klausīšanās laikā, ieskaitot visas atsauksmes, ko saņēmāt no aktieru direktoriem. Turpmākajās pārbaudēs varat atsaukties uz šo žurnālu, lai jums būtu priekšstats par to, ko gaidīt!

Ja jums ir labāks priekšstats par to, ko gaidīt klausīšanās laikā, iespējams, ka vēlāk nebūsiet tik nervozs

Padomi

Nemēģiniet būt kāds, izņemot sevi! Pat ja jūs neesat ideāli piemērots lomai, uz kuru klausāties, jūs, iespējams, būsit piemērots citai lomai

Brīdinājumi

Neatvainojiet aktieru režisoram un nemēģiniet pajautāt, kā jums gāja pēc tam. Tas izskatās neprofesionāli un nepalīdzēs jums iegūt punktus

Video. Izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube

Ieteicams: