Vienkāršošanai nav jābūt sarežģītai. Mācīšanās izveidot klusāku, līdzsvarotāku telpu savā dzīvē var ārkārtīgi palīdzēt, un mazu soļu veikšana ir labākais veids, kā to īstenot. Jautrības novēršana, sakārtošana, attiecību vienkāršošana un iemācīšanās veltīt laiku, lai palēninātu un novērtētu mazās lietas, var palīdzēt saglabāt prātu. Jūs varat sākt šodien.
Soļi
1. metode no 4: jucekļa novēršana
1. solis. Izlemiet, kādas lietas ir nevajadzīgas
Vienkāršošanai nav jābūt sarežģītai: nosakiet, kas jums ir vissvarīgākais, un likvidējiet visu pārējo. Iedomājieties, ka jums bija jāiepako viss, kas jums pieder, stundas laikā, lai pārvietotos pa valsti uz desmit gadiem vai visu atlikušo mūžu. Ko tu ņemtu? Kas būtu būtiski? Kā jūs virzītos uz budžetu? Samaziniet savu mantu līdz vissvarīgākajam un atbrīvojieties no visa, kas tikai aizņem vietu.
- Ja jums ir tendence krāt nostalģisku vai emocionālu iemeslu dēļ, mēģiniet novērtēt savu pieķeršanos lietām. Sāciet "atbrīvoties" no lietu kaudzes un nekavējoties nogādājiet tās lietoto preču veikalā, lai ziedotu. Vecie svečturi, kas nav redzējuši sveci kopš Reigans bija amatā? Izmetiet tos. Kaudze Billboard žurnālu no 70. gadu vidus? Izmetiet tos.
- Kopumā, ja neesat lietojis objektu 18 mēnešu laikā, jūs, visticamāk, to nedarīsit.
- Vai tas ir kaut kas, kas patiesībā dara jūs laimīgu? Daži objekti var būt vērtīgi, bet patiesībā nerada prieku to izmantot vai iegūt. Tas ietver dāvanas. Jūsu vecmāmiņa, iespējams, bija nodomājusi atdot jums savu veco porcelāna skapi, bet jums nav ne porcelāna, ne tas atbilst jūsu dzīvei.
2. solis. Veiciet ātru tīrīšanu
Ejiet pa savu māju ar lielu grozu. Piepildiet to ar nepieciešamām lietām. Uzlabojiet stereo atskaņotājā kaut ko labu un dodiet sev 15 minūtes laika, lai atbrīvotos no jucekļa un redzētu, cik daudz jūs varat paveikt. Izmetiet atkritumus, savāciet drēbes un ievietojiet tos veļā. Esiet saprātīgs. Ja tas nav nepieciešams, izmetiet to atkritumos.
- Koncentrējieties uz intensīvas satiksmes vietām, piemēram, dzīvojamo istabu un virtuvi. Ja trauki ir sakrauti izlietnē, jūs jutīsities saspringti un nekārtīgi, pat ja pārējā māja izskatīsies tīra un sakopta. Ja jums ir tikai nedaudz laika, koncentrējieties uz vissvarīgākajām vietām.
- Neuztraucieties, ka netīrumi tiks izvadīti no katra stūra un "tiks notīrīta" katra virsma. Vienkārši koncentrējieties uz sakopšanu. Novietojiet lietas malā, iztaisnojiet lietas, lai vieta izskatītos pareizi.
3. solis. Veiciet lielas tīrīšanas katru sezonu
Pāris reizes gadā jums jāveic rūpīgāka tīrīšana, lai atbrīvotos no uzkrātajām mantām un vienkāršotu savu dzīves telpu, kā arī mājas tīrīšana no netīrumiem un netīrumiem. Mājdzīvnieku mati, putekļi un citi gruži var uzkrāties pat sakoptākajās telpās, tāpēc ir svarīgi veikt rūpīgu tīrīšanu: nosūciet ar šampūnu paklāju, notīriet tualetes, berzējiet sienas, mazgājiet logus. Izvelciet netīrumus!
Iet caur rakstāmgaldiem un iztīriet arī papīra arhīvus. Notīriet atvilktnes, lai atbrīvotos no šīs slēptās nekārtības. Virzieties uz papīra atkritumu likvidēšanu un svarīgu dokumentu digitalizāciju. Tas vienkāršos jūsu dzīves telpu. Iziet bez papīra
Solis 4. Samaziniet savu garderobi
Atrodiet savus iecienītākos, daudzpusīgākos apģērba priekšmetus un ziedojiet pārējo. Ja tas ir nolietojies, atbrīvojieties no tā. Ja tas vairs neder, nogādājiet to kādam, kurš to var valkāt. Ja jūs vienmēr esat domājis to valkāt, bet šķiet, ka nekad neatradāt šo iespēju, atmetiet to. Norādiet, kas atrodas jūsu skapī.
- Ja jums ir liela kara drēbju lāde, kurai esat pievienojies, apsveriet iespēju to vienkāršot pēc sezonas. Nav iemesla vasaras vidū meklēt džemperus, tāpēc iesaiņojiet visas sezonas drēbes atsevišķās vannās un novietojiet tās prom, līdz šī sezona ritēs apkārt. No redzesloka, prāta.
- Rīkojiet “Kailās dāmas” ballītes vai citas kopā sanākšanas, kurās jūs visi kopā ar draugu baru varat iemest kaudzē vecas vai slikti pieguļošas drēbes. Varbūt šis džinsu pāris jums vairs neder, bet izskatīsies lieliski kādam citam. Viss, kas palicis nakts beigās, ziedojiet.
Solis 5. Pārtrauciet pirkt jaunas lietas, kas jums patiešām nav vajadzīgas
Tikai tāpēc, ka esat atradis labu piedāvājumu par kaut ko, nav jāpērk. Vienkāršojiet, pārtraucot papildu atkritumu uzkrāšanos savā dzīvē.
-
Pirms pērkat kaut ko jaunu, pajautājiet sev:
- "Vai man tas tiešām ir vajadzīgs?"
- "Vai ir ilgtspējīga alternatīva?"
- "Vai man ir kāds ģimenes loceklis vai draugs, kurš jau sniedz šo pakalpojumu vai produktu?"
- Izvairieties pirkt jaunas grāmatas. Ja jūs lasāt grāmatu un lasīsit to vēlreiz, noteikti iegādājieties šo grāmatu. Bet lielāko daļu grāmatu cilvēki lasa vienu reizi, un tas arī viss. Tā vietā dodieties uz bibliotēku vai abonējiet lasīšanas pakalpojumus, piemēram, Kindle Unlimited. Jums būs vairāk vietas lietām, kuras faktiski izmantojat.
- Izvairieties no jaunu mājsaimniecības preču pirkšanas - iztieciet ar to, kas jums ir. Ja jums nepieciešama jauna mikroviļņu krāsns, tā ir viena lieta. Bet konditorejas griezēja vietā, vienkārši izmantojot divus jau esošos nažus, tiks ietaupīta vieta. Altons Brauns slaveni veicina to, ka vienīgais virtuves "vienīgais uzdevumu veicējs" ir ugunsdzēšamais aparāts.
-
Izpētiet nomas iespējas savā pilsētā. Apsveriet iespēju nomāt lapu pūtēju, kuru rudenī izmantojat tikai vienu reizi, nevis to iegādāties. Rīku bibliotēkas kļūst arvien izplatītākas, ļaujot īsu laiku izmantot nepieciešamo un pēc tam to atdot.
Otrā puse ir dalīties savā īpašumā ar draugiem, ģimeni un kaimiņiem. Ja jūs sākat šo praksi, jūs varat samazināt nepieciešamību iegādāties, uzglabāt un organizēt tik daudz rīku un "ērtības"
6. solis. Samaziniet izmēru
Ir maza, bet ērta māja un iemācieties dzīvot ar mazāk. Pērciet mazāk, izbaudiet vairāk kvalitātes un ievietojiet rezerves naudu krājkontā lietainai dienai vai atlīdzības atvaļinājumam.
- Apsveriet iespēju īrēt, nevis iegādāties māju. Tad remonts, nodokļi un sausā puve ir kāda cita problēma, nevis jūsu.
- Piederiet mazāk priekšmetu, taču pārliecinieties, ka tas, kas jums pieder, ir daudzpusīgāks. Vēlamākie ir objekti, kas spēj veikt dubultu vai pat trīskāršu darbu. Atcerieties, ka darbs, lai samaksātu par objektiem, nav ideāla pieeja laimīgai dzīvei; pārskatiet savas prioritātes.
7. solis. Izjauciet savu digitālo iepakojumu.
Atvienojiet! Veiciet milzīgu tīrīšanu no lietām, kas pārblīvē datoru, sāciet vienkāršot lietas un saglabājiet regulāru tīrīšanas režīmu.
- Novietojiet taimeri uz elektroniskām lietām, kas nemanot patērē jūsu laiku. Ja tiešsaistē varat pavadīt vairāk stundu, nekā vēlaties, instalējiet taimeri un izmantojiet to. Jūs varētu būt pārsteigts par savu intensitātes līmeni. Pat ja jūs vienkārši pievienojat regulārus pārtraukumus, tehnoloģijas izmantošana uzreiz vienkāršosies.
- Mēģiniet atstāt savu e -pasta lodziņu tukšu. Lasot, atbildiet, ierakstiet vai dzēsiet e -pastus.
8. solis. Izveidojiet atstarpi
Ja mājās, istabā vai birojā ir tukša vieta, jūs varat atpūsties un radīt vienkāršības sajūtu. Nepārblīvējiet sienas ar izklaidējošām lietām, ļaujiet tukšumam būt nomierinošam un elegantam. Ļaujiet vienkāršībai pārspēt rotājumu.
Baltai telpai nav jābūt "baltai". Ja jums nepatīk sterila, īpaši tīra dzīves telpa, tad dabīgais koks, atklātie ķieģeļi vai citi raksti ir pilnīgi vienkārši un efektīvi relaksējoši. Baltai telpai nav jābūt baltai, tikai bez jucekļa. Nav plauktu, filmu plakātu vai piekārtu rāmju. Vienkāršas līnijas un tīras tukšas vietas uz sienām
9. solis. Saklājiet savu gultu katru dienu
Tas aizņem tikai piecas minūtes, un tas var darīt brīnumus, lai mainītu jūsu garastāvokli. Jūsu guļamistaba izskatās daudz elegantāka, vienkāršāka un sakoptāka ar saklātu gultu. Nelielu soļu veikšana, piemēram, gultas klāšana, var palīdzēt mazināt stresu un vienkāršot jūsu dzīvi.
Ja jums ir vienkāršāk atstāt palagus kaudzē, tad tā arī ir. Galvenais ir spert mazus soļus, lai vienkāršotu dienas pieredzi. Varbūt tā vietā jūs pavadāt meditatīvu laiku, gatavojot kafiju katru rītu, samaļot pupiņas, sildot ūdeni un ielejot to presēšanas katlā. Varbūt jūs sākat dienu, sakārtojot virtuvi un klausoties radio. Ir rutīna
Rezultāts
0 / 0
1. metodes viktorīna
Kāds ir viens veids, kā samazināt fizisko nekārtību jūsu mājās?
Izmetiet savu drēbju skapi un sāciet no jauna.
Ne īsti! Ieteicams atsijāt drēbes, kas vairs neder, ir nolietojušās vai kuras jūs vienkārši nekad nevalkājat. Tomēr nav nepieciešams izķidāt visu skapi. Izvēlies citu atbildi!
Atbrīvojieties no visa, pie kā pieķeraties nostalģisku iemeslu dēļ.
Gandrīz! Jums nav jāatbrīvojas no katra priekšmeta, kuram ir emocionāla nozīme, taču ir laba ideja izvērtēt savu pieķeršanos nebūtiskām lietām un atbrīvoties no visa, kas nav patiesi svarīgs. Ja prece nesniedz jums laimi, izmetiet to vai ziedojiet. Tur ir labāks variants!
Pārtrauciet pirkt jaunas grāmatas un mājas piederumus.
Jā, šo! Jūs varat viegli aizņemties grāmatu bibliotēkā vai tiešsaistē savam e-lasītājam, taču, ja jūs to nelasīsit un nelasīsit vēlreiz, tā tikai aizņems vietu. Mājsaimniecības piederumiem vajadzētu būt daudzfunkcionāliem vai uzzināt, vai varat iznomāt kaut ko lielu, ko izmantosit tikai reizi gadā, piemēram, paklāju tīrīšanas līdzekli. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Reizi nedēļā veiciet dziļu mājas tīrīšanu.
Nē! Tas nav nepieciešams. Jūs varat veltīt 15 minūtes šeit un tur, lai iztukšotu un dažas reizes gadā veiktu dziļu tīrīšanu - mērķējiet vienu reizi sezonā. Uzmini vēlreiz!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. metode no 4: sakārtošana
Solis 1. Plānojiet to, ko varat, vai aptveriet savu iekšējo haosu
Dažiem no mums nav jēgas domāt par ceļojuma plānošanu līdz stundai pirms došanās prom no mājas. Kāds ir labums trīs dienu stresam par iepakošanu? Alternatīvi citiem ir iepriekš jāizkārto ikdienas drēbju skapis, aprēķinot katra priekšmeta priekšrocības, līdz jūs varat būt pārliecināti, ka jums ir viss nepieciešamais.
- Ja jums ir tendence vilcināties, nesakiet sev, ka jums ir jāmaina veids, ja vien tas netraucē jūsu produktivitātei vai spējai pabeigt lietas laikā. Ja tas darbojas jums, tas darbojas. Noteikti ieplānojiet pietiekami daudz laika pēdējā brīdī, lai pabeigtu uzdevumus, un ļausiet šiem termiņiem sasniegt vislabāko darbu. Vienkārši un viegli.
- Ja jūs stresojat par nepabeigtiem uzdevumiem, dariet tos pirms laika, lai tos izslēgtu no prāta. Neatstājiet iesaiņošanu pusceļā, jo sākāt agri-pabeidziet to un nosauciet to par pabeigtu. Vienkāršojiet, darot to tūlīt, veicot darbu un atpūšoties. Vienkārši un atviegloti.
Solis 2. Vienmērīgi sadaliet mājsaimniecības darbus
Bieži sastopams komplikāciju un stresa avots ir nekārtīga dzīves telpa un neorganizētas metodes tās risināšanai. Laika atrašana veļas mazgāšanai, visu trauku mazgāšanai, ēdienu gatavošanai un citu svarīgu darbu veikšanai var radīt lielas grūtības, ja neveicat to vienkāršā, organizētā veidā. Sanāciet kopā ar ģimeni vai mājiniekiem un vienojieties par vienkāršiem veidiem, kā sadalīt darbus un vienkāršot darbu visā mājā.
- Atdaliet uzdevumus pa dienām. Lieciet ikvienam piedalīties atkritumu kastes tīrīšanā un veļas mazgāšanā, bet ne katru dienu. Ļaujiet kādam kādu laiku uzņemties nekārtīgos darbus un uz laiku pastāvīgi pāriet uz citiem darbiem. Uzrakstiet grafiku, par kuru visi vienojas, un ievietojiet to virtuvē, lai būtu vienkārša un ērta piekļuve.
- Atdaliet uzdevumus pēc izvēles. Piemēram, ja jūs vienkārši nevarat izturēt veļas mazgāšanu un mēdzat ļaut tai sakrāties, noslēdziet vienošanos ar istabas biedriem - ja viņi rīkosies ar veļu, jūs piekritīsit gatavot lielu maltīti visiem trīs naktis nedēļā (kad viņiem ir jāstrādā vēlu) vai pastāvīgi jāmazgā trauki. Atrodiet veidu, kā līdzsvarot lietas atbilstoši savai situācijai.
Solis 3. Racionalizējiet savas finanses
Nekas nav sarežģītāks par naudu. Ja varat, pēc iespējas vienkāršojiet savas finanses, konsolidējot parādus un izveidojot pēc iespējas mazāk maksājumu par katru mēnesi. Izveidojiet budžetu, pamatojoties uz to, cik daudz naudas jums ir jāiegūst katru mēnesi, un aprēķiniet vidējos zināmo un paredzamo summu izdevumus. Turieties pie plāna, un tēriņi kļūst vienkāršāki.
- Iestatiet rēķinus, lai tie automātiski tiktu norakstīti no jūsu konta. Ja esat precīzi izveidojis budžetu, jums nekad vairs nebūs jāuztraucas par rēķinu apmaksu. Kas varētu būt vienkāršāks?
- Padariet naudas uzkrāšanu par noklusējumu. Ja neesat pārliecināts, kā rīkoties, lai vienkāršotu savas finanses, kļūdieties taupīšanas jomā. Jo mazāk tērējat, jo mazāk domājat par naudu.
4. solis. Paturiet prātā sakāmvārdu:
"Vieta visam un viss savās vietās." Vietas piešķiršana katram objektam dramatiski vienkāršo dzīvi. Tā ir galvenā sastāvdaļa, lai padarītu telpu mazāk nomāktu, skaistāku un patīkamāku.
- Tas rada mieru. Ja atslēgas tiek ievietotas atslēgu bļodā pie durvīm, tas novērš paniku, lai tās atrastu pēdējā brīdī. Tas rada mieru un dod jums spēku haotiskajā pasaulē.
- Jūsu telpa ir patīkamāka. Darbagalds, kurā jūsu rīki ir redzami, sakārtoti un sakārtoti, ir patīkamāks un efektīvāks darbā, nekā tas, kurā jums jāmeklē pareizais rīks.
- Jūsu dzīves telpa rada lielāku prieku citiem. Piemēram, dīvāni ir paredzēti sēdēšanai, nevis veļas turēšanai. Nesakārtotām telpām ir veids, kā atbaidīt apmeklētājus; veļa uz jūsu dīvāna liecina, ka jūsu biksēm tiek piedāvāts labāks sēdeklis nekā jūsu viesiem. Organizētās telpas arī palielina iespēju, ka uzaicināsit citus.
- Jūs izbaudāt un izmantojat to, kas jums ir. Ja jūsu pieliekamais ir haoss, jūs, iespējams, nesaprotat, ka jums ir piecas mārciņas miltu, un galu galā pērkat vairāk, nevis izmantojat to, kas jums ir.
- Telpu piešķiršana sākas ar vienu soli. Dažus cilvēkus var nomākt doma par to, ka viss atrodas ideālā vietā un baidās kļūdīties. Labāk ir vienkārši kaut ko izmēģināt, nevis darīt neko. Turklāt parasti ir vairāk nekā viens veids, kā organizēt un vienkāršot… darīt to, kas jums noder.
Solis 5. Sagatavojiet ātras maltītes
Grūtās darba dienas beigas, iespējams, nav labākais laiks, lai atrastu sevi līdz plaukstas locītavai mājās gatavotā coq-au-vin. Atrodiet ātri pagatavojamas receptes un meklējiet tiešsaistē ātras maltītes, kuras varat izmantot kopā ar jau esošajām sastāvdaļām. Pavadiet brīvo laiku, baudot maltīti un ģimeni, nevis pārāk sarežģot gatavošanas procesu.
6. solis. Vienkāršojiet vecāku audzināšanu
Negatavojiet pusdienas, netīriet netīrās drēbes, nenovietojiet rotaļlietas. Gaidiet, ka jūsu bērni sāks darīt lietas paši savam vecumam atbilstošos posmos. Ilgtermiņā nav vieglāk “vienkārši darīt to” savu bērnu labā, jo tas māca jūsu bērniem, ka jūs vienmēr to darīsit un ka viņiem tas nav jādara. Pastāstiet saviem bērniem, kur viņi var atrast lietas, kas jādara pašam - parādiet viņiem, kā tas notiek pirmajās reizēs, bet pēc tam atlaidiet.
- Izveidojiet sīku darbu grafiku, kas visiem bērniem jāseko un jāaizpilda katru nedēļu. Iesaistiet viņus tās izveidē, un viņi būs gatavi to izmantot.
- Pārtrauciet pārmērīgu plānošanu. Bērni vēsturiski nav tik daudz pārvesti uz pēcstundu aktivitātēm kā mūsdienās. Ir labi, ja ir dienas, kad jūsu bērniem nav baleta, hokeja, meiteņu skautu vai obojas nodarbību.
Rezultāts
0 / 0
2. metode Viktorīna
Kāpēc ir svarīgi katram objektam piešķirt vietu?
Tīra, sakārtota telpa var būt patīkamāka dzīvošanai.
Tu nekļūdies! Veicot jebkuru uzdevumu organizētā jomā, uzdevuma izpilde ir patīkamāka. Piemēram, ja pievienojat īsu paziņojumu albumu, tad, ja visi rīki atrodas vienā vietā, tiek novērsti tie nomāktie brīži, kad meklējat līmi. Izmēģiniet citu atbildi…
Sakārtota māja rada miera sajūtu.
Tā ir taisnība! Ja visam ir sava vieta, jūs nekrītat panikā, mēģinot kaut ko atrast, jo tam ir mājas, un tas vienmēr ir tur, kad tas ir nepieciešams. Ja tā nav, ir labs iemesls, kāpēc tā trūkst, nevis vienkārši kaut kur mētājas. Uzmini vēlreiz!
Jūs faktiski izmantosit to, kas jums ir.
To nevar noliegt! Ja esat iegādājies rullīti pēc iesaiņojuma papīra ruļļa, bet tas ir novietots nejaušās vietās visā jūsu mājā, iespējams, to nekad neizmantosit un galu galā iegādāsities vairāk. Ja tai ir īpaša telpa, jūs, visticamāk, to izmantosit. Izvēlies citu atbildi!
Viss iepriekš minētais.
Noteikti jā! Organizēta telpa ir jēga jums un jūsu viesiem. Piemēram, tīrs dīvāns, kurā nekas nav pārblīvēts, vairāk aicina apmeklētājus. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. metode no 4: attiecību vienkāršošana
1. solis. Nosakiet sliktas draudzības un strādājiet, lai tās labotu vai izbeigtu
- Netērējiet laiku, lai sekotu līdzi draugiem, kuri jūs nomāc, tērē laiku vai nogurdina. Sāciet, pārtraucot attiecības, kas jūs nepaaugstina. Vai vismaz pārtrauciet ieguldīt tik daudz enerģijas.
- Jums nav jābūt rupjam vai jāaicina drāma šajā procesā. Piemēram, jums nav jāveic neglīti Facebook atjauninājumi par to, kā jūs veicat lielus samazinājumus no kontaktu saraksta. Vienkārši pārtrauciet pielikt papildu pūles. Noņemiet ūdeni, un augs saruks.
- Centieties pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kas jums patīk. Uzturiet tuvu draugu grupu, kas jums nozīmē daudz, un centieties pavadīt laiku kopā ar viņiem. Ir arī labi, ja ir draugi un paziņas, kas, iespējams, nav jūsu labākie draugi, bet nes jums daudz laimes. Galvenais ir ieguldīt savu laiku un enerģiju cilvēkos, kas jums sagādā prieku.
- Attiecības bieži mainās; godāt šo. Jūsu kolēģis kļūst par draugu, jums ir sadursme ar Mariju, un, iespējams, jūs mīlēsit šo jauko rudmati. Mērķējiet uz vienkāršību, taču saprotiet, ka emocijas, attiecības un viss, kam mēs ejam cauri, var būt mulsinoši.
2. solis. Iemācieties pateikt cilvēkiem “nē”
Viens veids, kā mūsu dzīve kļūst sarežģīta, ir būt "patīkamam". Mēs domājam, ka tas palīdz vienkāršot, ja ļaujam zvanīt citiem cilvēkiem: kur paēst pusdienās, kādi pienākumi jāuzņemas darbā, neatkarīgi no tā, vai esat pieejams, lai aizvestu savu draugu uz lidostu.
Alternatīvi, ja jums ir tendence būt pašpārliecinātam un necenšaties ļaut citiem zināt, kā jūtaties, tas varētu vienkāršot jūsu dzīvi, lai reizēm klusētu. Neizraisiet drāmu, ja situācijā nav nepieciešama drāma
Solis 3. Pavadiet vairāk laika vienatnē
Romantisku un citādu attiecību uzturēšana kļūst sarežģīta. Kad jūs koncentrējaties uz citu cilvēku dīvainībām un ieradumiem, jūs mazāk koncentrējaties uz sevi un savām vajadzībām. Jūs sarežģījat savu dzīvi citiem, nevis vienkāršojat to sev. Nav egoistiski vēlēties pavadīt laiku vienatnē, strādājot pie tevis.
Apsveriet iespēju doties atvaļinājumā pats, ceļojot viens pats uz vietu, kuru vienmēr esat vēlējies apmeklēt. Paļaujieties uz savām prasmēm, lai orientētos un gūtu panākumus. Varbūt pamēģiniet patstāvīgi doties uz kāda veida klosteri, lai iegūtu patiesu introspekciju
4. Pavadiet mazāk laika sociālajos tīklos
Nekārtībām nav jābūt fiziskām. Stāvokļa atjauninājumu, tvītu un Instagram ziņu psihiskais juceklis var jūs vilkt uz leju un sarežģīt jūsu dzīvi. Neuztraucieties par to, ka jums patīk ikviena jaunākās ziņas vai jūs pastāvīgi pārbaudāt dažādas plūsmas. Tas būs tur, kad būs brīva sekunde, un jūs, iespējams, to pat nepalaidīsit garām.
Ja jūtaties ambiciozi, apsveriet iespēju pilnībā atteikties no sociālajiem medijiem. Padariet aci pret aci mijiedarbību par savu prioritāti un ieplānojiet saziņas sesijas un tālruņa zvanus ar veciem draugiem, ar kuriem nevarat sazināties, nevis sekojiet viņu profilam tiešsaistē
Rezultāts
0 / 0
3. metode Viktorīna
Patiess vai nepatiess: lai vienkāršotu draudzību un attiecības, koncentrējieties uz to, lai vienmēr būtu patīkami.
Taisnība
Ne īsti. Nav nekā slikta, ja esi izpalīdzīgs, bet tu negribi piekrist pilnīgi visam! Šāda rīcība faktiski var novest pie sarežģītākas dzīves. Izmēģiniet citu atbildi…
Nepatiess
Tieši tā! Jūs varat pateikt "nē" dažiem pieprasījumiem, un tam nevajadzētu kaitēt jūsu attiecībām ar tuviem draugiem vai mīļajiem. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
4. metode no 4: palēnināšanās
1. solis. Novietojiet tālruni
Nekas nenovērsīs jūsu uzmanību un neļaus jums koncentrēties vairāk kā ik pēc divām minūtēm pārbaudīt, vai tālrunī nav ziņojumu. Teksti, e -pasti, Facebook atjauninājumi un citi mazi ziņojumi būs tikpat saistoši pēc stundas.
- Kad esat kopā ar draugiem vai ģimeni, ieslēdziet tālruni un klusējiet to. Vēl labāk, turiet to automašīnā. Neskaties uz to. Nākamajā sanāksmē pieņemiet noteikumu, ka cilne tiek paņemta pirmajai personai, kas pārbauda savu tālruni. Turpiniet koncentrēties uz savu tālruni un pavadiet vienkāršu vakaru.
- Arvien biežāk cilvēki piedzīvo fenomenu, kas pazīstams kā FOMO: bailes palaist garām. Ko darīt, ja statusa atjauninājumu nesaņemat pirms visiem pārējiem? Ko darīt, ja kāds jūs pārspēj ar asprātīgu komentāru straumes ziņojumu? Ko darīt, ja jūsu simpātiju teksti un jūs nevarat uzreiz atbildēt? Neļaujiet "ērtajām" tehnoloģijām radīt sarežģītu stresu jūsu dzīvē. Esiet gatavs īslaicīgi palaist garām, lai izbaudītu mirkli, ko piedzīvojat reālajā pasaulē.
2. Pārtrauciet lasīt pašpilnveidošanās rokasgrāmatas, grāmatas un emuārus
Citu cilvēku padomi par dzīvošanu bieži vien var radīt ciešanas. Vienkāršojiet, atsakoties no idejas par pilnību. Esiet pārliecināts, ka esat labs partneris, labs vecāks un labs cilvēks. Vairāk uzticieties sev un dariet to, kas nāk dabiski.
3. Darbs no pārvaldāma uzdevumu saraksta
Daudziem cilvēkiem neliela dienasgrāmata padara to daudz vienkāršāku. Izveidojiet pārvaldāmu uzdevumu sarakstu un pēc iespējas stingrāk turieties pie tā. Ko jūs cerat paveikt līdz dienas beigām? Līdz nedēļas beigām?
- Dažiem cilvēkiem pat varētu būt noderīgi izstrādāt nozīmīgākus ilgtermiņa mērķu un plānu sarakstus, lai palīdzētu noteikt prioritātes sasniegumiem. Vienkāršojiet savu ilgtermiņa karjeru un dzīves izredzes, izklāstot, kur jūs vēlētos būt savā darbā pēc pieciem gadiem vai kur vēlaties dzīvot. Kas jums jādara tagad, lai tur nokļūtu?
- Ierakstiet savu dienu, ja neesat pārliecināts, kur pazūd stundas. Kalendāra turēšana var arī vienkāršot jūsu dienu, jo jums nav jārausta smadzenes, lai visu atcerētos nepārtraukti.
- Sviniet katru dienas paveikto. Darbs no uzdevumu saraksta var būt daudz patīkamāks, ja veltāt nedaudz laika, lai atzīmētu paveikto. Sakopi virtuvi un sakārtoji savu istabu un darīji dienas darbu? Laiks dzert glāzi vīna savā dzirkstošajā sakoptajā virtuvē. Palutini sevi.
Solis 4. Dariet vienu lietu vienlaikus
Ja iespējams, jāizvairās no vairāku uzdevumu veikšanas. Tas ir mīts, ka cilvēks var koncentrēties uz vairāk nekā vienu lietu un darīt to tik labi. Lai gan dažreiz jums tas ir jādara vai vēlaties, vienam no jums vajadzētu būt jūsu ideālam.
- Koncentrējieties uz vislabākā (vai “pietiekami laba”) darba veikšanu šajā brīdī.
- Izbaudiet to, ko darāt, pat ja tas ir kaut kas ikdienišķs. Trauku mazgāšana var sagādāt prieku, ja pārdomājat, kā jūtas ziepjūdens, kā izbaudāt savu iecienītāko tējas krūzi un cik labi jūtas tīri trauki.
Solis 5. Atstājiet darbu darbā
Neatvediet mājās nevienu darbu, lai to pabeigtu vēlāk - palieciet, līdz varat pabeigt dienu. Ja pēc darba dienas jūtat stresu, dariet kaut ko relaksējošu, kad esat mājās, lai jums nebūtu jāapgrūtina mājinieki ar sūdzībām par dienu.
- Samaziniet stundas, cik vien varat atļauties, ja jūsu darbs ir nozīmīgs komplikāciju avots jūsu dzīvē. Ja vēlaties vienkāršot, darba samazināšana ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā to izdarīt. Mazāk naudas, mazāk jucekļa.
- Pārtrauciet darbu nedēļas nogalēs. Pat ja jūs mīlat savu darbu, darba ievilkšana nedēļas nogalēs sāk nelīdzsvarotību jūsu dzīvē un noved pie aizraušanās zaudēšanas.
6. solis. Meditējiet 15 minūtes katru dienu
Meditācija var palīdzēt mainīt jūsu stresa līmeni un spēju vienkāršot savu dzīvi un saglabāt mieru. Speriet nelielu soli, pavadot mierīgu laiku, vienkārši sēžot, ērtā telpā. Koncentrējieties uz savu elpu. Atslābiniet savu ķermeni un ļaujiet prātam nomierināties. Vērojiet savas domas. Rezultāts
0 / 0
4. metode Viktorīna
Kādā veidā jūs varat vienkāršot savu dzīvi, lai tā būtu patīkamāka?
Pārtrauciet lasīt pašpalīdzības grāmatas un emuārus.
Pareizi! Tas var šķist pretintuitīvs, taču bieži vien ir izdevīgi atkāpties no centieniem sasniegt pilnību un vienkārši būt apmierinātam ar to, kas jūs šobrīd esat. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vairāku darbu veikšana, lai jūs varētu ātrāk paveikt lietas.
Ne īsti! Jūs gūsit daudz vairāk, ja koncentrēsities uz vienu lietu vienlaikus. Izvēlies citu atbildi!
Pārtrauciet izmantot uzdevumu sarakstus.
Ne gluži! Uzdevumu saraksts ļauj jums sekot līdzi, taču jums jāpārliecinās, ka tas ir izpildāms. Turiet to vienkāršu un atzīmējiet katru vienumu, kad to pabeidzat. Uzmini vēlreiz!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Ierobežojiet satraukumu. Tas maz maina, bet patērē enerģiju, rada stresu un sarežģī lietas. Tā vietā sastādiet darbību sarakstus un proaktīvi risiniet savas rūpes. Kā teica Eleonora Rūzvelta: "Iededziet sveci, nevis nolādiet tumsu."
- Ikviens saka "esi pats". Šai bieži atkārtotajai klišejai ir iemesls - kad jūs noliedzat savu īsto sevi, izliekoties par kādu, kas neesat, jūs tērējat enerģiju, saglabājot šo fasādi. Ja esat patiesāks pret sevi, tad iekšēji būsiet laimīgāki.
- Saskaroties ar situāciju, pajautājiet sev: "Kā tas sarežģītu vai vienkāršotu manu dzīvi?" Veltiet minūti, lai to apsvērtu. Tas var dot iespēju palīdzēt jums kaut ko risināt citādi.
- Izdariet saprātīgu izvēli attiecībā uz mājdzīvniekiem. Piemēram, suņiem jāpievērš lielāka uzmanība nekā kaķiem, jo tie ir jāvingro katru dienu. Pozitīvi ir tas, ka šis vingrinājums jums var būt veids, kā atpūsties un atjaunot saikni ar ārpasauli.
