Kā izveidot redzes dēli: 12 soļi (ar attēliem)

Satura rādītājs:

Kā izveidot redzes dēli: 12 soļi (ar attēliem)
Kā izveidot redzes dēli: 12 soļi (ar attēliem)
Anonim

Vīziju dēlis ir attēlu un motivācijas kolāža, strādājot pie savu sapņu sasniegšanas.

Soļi

1. daļa no 3: Darba sākšana

Izveidojiet redzes dēli 1. darbība
Izveidojiet redzes dēli 1. darbība

1. solis. Pārdomājiet savus mērķus

Lielākajai daļai no mums ir kāds vispārējs vai neskaidrs priekšstats par to, ko mēs vēlamies no dzīves, kādi ir mūsu mērķi un kas mūs dara laimīgus. Tomēr, kad mums tieši jautā par mūsu priekšstatu par labo dzīvi, mēs varam cīnīties, lai rastu specifiku. Lai pārliecinātos, ka esam uz pareizā ceļa un ka mēs ar nožēlu neskatīsimies uz savu dzīvi, ir lieliska ideja regulāri atvēlēt laiku, lai pēc iespējas detalizētāk skaidri noteiktu savus mērķus un centienus, un tad nākt klajā ar plāniem ar konkrētiem soļiem mūsu mērķu sasniegšanai. Vīzijas dēļa izveide var būt viens no veidiem, kā palīdzēt mums veikt šo svarīgo uzdevumu.

Izveidojiet redzes dēli 2. darbība
Izveidojiet redzes dēli 2. darbība

2. solis. Padomājiet par lielajiem jautājumiem

Pirms sākat veidot savu redzes dēli, veltiet laiku pārdomām par šādiem vispārīgiem jautājumiem:

  • Kāda, jūsuprāt, ir laba dzīve?
  • Kas padara dzīvi vērtīgu vai dzīvības vērtu?
  • Kad jūs esat uz nāves gultas, ko jūs cerējāt paveikt?
Izveidojiet redzes dēli 3. darbība
Izveidojiet redzes dēli 3. darbība

Solis 3. Sadaliet lielos jautājumus

Lai palīdzētu jums atbildēt uz šiem lielajiem jautājumiem (kas var būt milzīgi!), Sadaliet tos mazākos jautājumos:

  • Kādas aktivitātes vēlaties apgūt?
  • Ar kādiem hobijiem un aktivitātēm jūs jau nodarbojaties, bet vēlaties turpināt nodarboties vai kļūt labākiem?
  • Kādi ir jūsu karjeras mērķi? Kādi soļi jums būs jāveic, lai galu galā varētu sasniegt savu sapņu darbu? (Piemēram, vai jums ir nepieciešams noteikts grāds vai jānodrošina prakse?)
  • Kādi ir jūsu attiecību mērķi? Nedomājiet tikai par to, vai vēlaties būt precējies, būt ilgtermiņa attiecībās vai radīt bērnus: konkrētāk padomājiet par to, ar kādu cilvēku vēlaties būt kopā, kā vēlaties pavadīt laiku ar savu partneri utt.
  • Kā jūs vēlaties, lai citi jūs atcerētos? Piemēram, vai vēlaties uzrakstīt nākamo lielisko amerikāņu romānu? Vai vēlaties vadīt labdarības organizāciju, kas pozitīvi ietekmē citu cilvēku dzīvi?
Izveidojiet redzes dēli 4. solis
Izveidojiet redzes dēli 4. solis

4. solis. Izvēlieties motīvu

Pamatojoties uz atklājumiem, ko esat izdarījis pēc iepriekš minēto darbību veikšanas, tagad ir pienācis laiks izlemt, uz ko vēlaties koncentrēties redzes dēļā. Nejūtieties tā, it kā jums vajadzētu aprobežoties tikai ar viena redzamības dēļa izveidi, lai atspoguļotu visus jūsu sapņus. Jūs varat izveidot tik daudz atsevišķu redzamības dēļu, cik vēlaties, katrs ar atšķirīgu fokusu.

  • Jūs varat izlemt izveidot vīzijas dēli, kas koncentrējas uz ļoti konkrētu jūsu mērķi. Piemēram, ja vēlaties nākamā gada laikā atļauties savu sapņu atvaļinājumu, varat izveidot sapņu dēli ar Jamaikas tēmu.
  • Varat arī izveidot sapņu dēļus ar vispārīgāku tēmu. Varbūt pēc pārdomām par to, kāda veida cilvēku vēlaties atcerēties, kad esat nolēmis, ka vēlaties strādāt, lai kļūtu par laipnāku un dāsnāku cilvēku. Jūsu sapņu dēli var veltīt šai tēmai. Starp jūsu iekļautajām lietām var būt iedvesmojošu paraugu attēli.

2. daļa no 3: Vision Board izveidošana

Izveidojiet redzes dēli 5. darbība
Izveidojiet redzes dēli 5. darbība

1. solis. Izlemiet par sava redzes dēļa formātu

Tagad, kad esat izvēlējies sapņu dēļa tēmu, vēlaties izlemt, kāds formāts tam būs vajadzīgs. Lielākā daļa cilvēku, kas veido redzamības dēļus, izgatavo fiziskus dēļus no plakāta dēļa, korķa tāfeles vai jebkura materiāla, ko var piekarināt vai atbalstīt pie sienas. Ievietojot redzamā vietā, jūs varēsit regulāri apskatīt savu redzes dēli un katru dienu to pārdomāt.

  • Tomēr nav iemesla aprobežoties tikai ar šo redzes dēļa stilu. Varat arī izveidot redzes dēļa elektronisko versiju. Jūs varat izveidot savu tīmekļa lapu vai emuāru, izmantot tādas vietnes kā Pinterest vai pat vienkārši izveidot privātu dokumentu savā datorā, kur apkopot iedvesmojošus attēlus un apstiprinājumus.
  • Izvēlieties formātu, kas jums ir visērtākais un kuru jūs, visticamāk, regulāri apskatīsit un atjaunināsit.
Izveidojiet redzes dēli 6. darbība
Izveidojiet redzes dēli 6. darbība

Solis 2. Savāciet iedvesmojošus attēlus savai redzes dēlei

Tagad ir pienācis laiks atrast pozitīvus attēlus, kas atbilst jūsu izvēlētajai tēmai. Acīmredzami avoti ir internets, žurnāli un fotogrāfijas, taču neaizmirstiet turēt acis vaļā, atrodoties ārpus mājas, lai meklētu greznas, iedvesmojošas pastkartes, izgriezumus avīzēs, etiķetes utt.

  • Izvēloties attēlus, atlasiet tos uzmanīgi, rūpīgi pārbaudot visu attēlu.
  • Piemēram, ja jūsu mērķis ir iestāties sapņu koledžā, noteikti iekļaujiet universitātes pilsētiņas attēlu, bet atlasiet kadrus, kas uzņemti jūsu iecienītākajā sezonā vai kuros studenti ir iesaistīti aktivitātēs, kuras, jūsuprāt, patiks reģistrējoties. students.
Izveidojiet redzes dēli 7. solis
Izveidojiet redzes dēli 7. solis

Solis 3. Savāc iedvesmojošus vārdus savai redzes dēlei

Jūs vēlaties, lai jūsu redzamības dēlis būtu ļoti vizuāls un tajā būtu daudz attēlu, kas jūs piesaista un kam nepieciešama jūsu uzmanība. Tomēr neaizmirstiet uzrakstīt tāfeles ar daudziem iedvesmojošiem teicieniem vai apstiprinājumiem.

  • Apstiprinājums ir pozitīvs teiciens vai skripts, ko jūs varat atkārtot sev kā mantru. Jūs, protams, varat rakstīt savus apgalvojumus, vai arī varat meklēt piemērus tiešsaistē vai apmeklēt iedvesmu vietējā grāmatnīcā vai bibliotēkā.
  • Jūsu centieniem jābūt pozitīvi koncentrētiem. Piemēram, iespējams, jūsu mērķis ir tikt ievēlētam par orķestra pirmo vijoli, bet agrāk jūs esat cīnījies praktizēt katru dienu, neskatoties uz to, ka apņematies pieņemt lēmumus katru Jaungada vakaru. Neiekļaujiet sekojošo: “Es nepārstāšu praktizēt katru dienu tikai pēc viena mēneša, kā es to daru vienmēr”. Tas tikai izceļ jūsu iepriekšējos trūkumus, un tam ir vispārējs negatīvs tonis.
  • Tā vietā apsveriet kaut ko līdzīgu “Es katru dienu piepildīšu savas mājas ar priecīgu mūziku”. Tas ir daudz pozitīvāk un liek praktizēt kādu aktivitāti, kas jāgaida, nevis aprakstīt to kā kaut ko, kas jācieš.
Izveidojiet redzes dēli 8. darbība
Izveidojiet redzes dēli 8. darbība

Solis 4. Salieciet savu redzes dēli kopā

Kad esat izvēlējies attēlus un iedvesmojošas frāzes, ir pienācis laiks radoši darboties. Eksperimentējiet ar dažādiem dizainiem-tiešsaistes meklējumos varat atrast jautrus piemērus, taču nejūtieties tā, it kā jums būtu jāatbilst kāda cita stilam.

  • Apsveriet iespēju izvēlēties krāsainu fonu redzes dēlim. Rūpīgi izvēlieties šo krāsu atkarībā no tēmas rakstura un satura. Piemēram, ja vēlaties būt saspringts, lai sasniegtu kādu sarežģītu fizisku mērķi (piemēram, spētu nospiest savu svaru), izvēlieties spēcīgu krāsu, piemēram, sarkanu.
  • No otras puses, ja jūs strādājat, lai panāktu mieru un mieru savā dzīvē, izvēlieties krāsas, kas arī ir nomierinošas, piemēram, maigi zilu.
  • Padomājiet par sava fotoattēla iekļaušanu redzes dēļa centrā un apkārt (burtiski!) Ar saviem iedvesmojošajiem attēliem un vārdiem.
  • Kad esat izlēmuši par dizainu un izkārtojumu, kas jums patīk, nostipriniet komponentus ar līmi vai skavām (ja veidojat fizisku redzamības dēli; ja veidojat elektronisku versiju, noteikti saglabājiet failu!).

3. daļa no 3: Vision Board izmantošana

Izveidojiet redzes dēli 9. solis
Izveidojiet redzes dēli 9. solis

Solis 1. Novietojiet savu redzamības dēli vietā, kur to redzēsit katru dienu

Jūsu mērķis, veidojot šo redzes dēli, ir izveidot vizuālu atgādinājumu par to, ko jūs cerat paveikt, un to regulāri apskatīt, lai saglabātu savu uzmanību un motivāciju. Neslēpiet savu redzes dēli aizmugurējā skapī!

  • Jūs varētu vēlēties, lai jūsu redzes dēlis būtu privāts iedvesmas avots, un tas ir labi. Ja tas tā ir, nejūtieties tā, it kā jums vajadzētu pakārt savu redzamības dēli savā dzīvojamā istabā. Tāpat, ja izmantojat elektronisko redzes dēli, jums tas nav jādara publiski pieejams. Lielāko daļu tīmekļa lapu un/vai emuāru var iestatīt kā privātu, vai arī varat ierobežot personas, kuras var skatīt jūsu darbu.
  • Lieta ir tāda, ka jūsu redzamības dēlim jābūt pieejamam jums, un to nevajadzētu novietot vietā, kur jūs izkritīsit no ieraduma uz to skatīties.
Izveidojiet redzes dēli 10. solis
Izveidojiet redzes dēli 10. solis

Solis 2. Regulāri apskatiet savu dēli

Apņemieties skatīties-patiešām skatīties, ne tikai paskatīties uz savu redzes dēli vismaz reizi dienā. Apņemieties pavadīt vismaz piecas minūtes, lai izpētītu saturu un koncentrētos uz attēliem.

Ne tikai lasiet sev iedvesmojošus teicienus un apstiprinājumus: atkārtojiet tos skaļi un ar pārliecību. Viena lieta ir klusībā pateikt sev: “Es kļūšu par veiksmīgu dizaineri”, bet vēl viena lieta ir dzirdēt sevi sakām to ar pārliecību. Ja jūs neticat sev, kurš to darīs?

Izveidojiet redzes dēli 11. darbība
Izveidojiet redzes dēli 11. darbība

3. solis. Neļaujieties viltus solījumiem par to, ko redzes dēlis var garantēt

Vīzijas dēļa izveidošana var būt labs veids, kā atrast iedvesmu, identificēt un veidot savus sapņus, kā arī saglabāt koncentrēšanos un motivāciju. Tomēr, ja jūs domājat par šo projektu, jo esat dzirdējuši solījumus, ka redzes dēļa izveide "pareizajā" veidā un domāšanas maiņa "pareizajā" veidā garantēs, ka Visums nodrošinās to, ko vēlaties-domājiet divreiz.

  • Nav absolūti nekādu zinātnisku pierādījumu tam, ka, izveidojot vīziju dēli un vizualizējot savus panākumus mērķu sasniegšanā, Visumu izdosies sasniegt.
  • Lai gan jums nevajadzētu atteikties no saviem sapņiem, pirms sākat, saprotiet, ka dzīve mūs apgrūtina ar šķēršļiem un ka dažreiz, cenšoties, kā mēs varētu, mēs vienkārši nevarēsim sasniegt visu, ko vēlamies. Ja jūs iedziļināties šajā projektā, domājot, ka jūs gūsit rezultātus, ja darīsit to pareizi, un, ja tad jūs nespēsit iegūt visu, ko vēlaties, jūs tikai sevi vainojat un vilšanās, kas var novest pie līdz depresijai vai pazeminātai pašvērtībai.
Izveidojiet redzes dēli 12. solis
Izveidojiet redzes dēli 12. solis

4. solis. Izmantojiet savu sapņu dēli, lai vizualizētu procesu, nevis tikai rezultātu

Jūsu sapņu dēlis var sniegt jums taustāmu fokusu, lai palīdzētu jums vizualizēt savus mērķus. Tomēr jums jāzina, ka zinātnieku aprindās notiek debates par to, cik liela loma vizualizācijai vajadzētu būt mūsu stratēģijām mērķu sasniegšanai. Daži jaunākie pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri pavada vairāk laika, lai vizualizētu un iedomātos, ka ir guvuši panākumus, pēc noteiktā laika faktiski nedarbojas.

  • Piemēram, skolēniem, kuriem tika lūgts pavadīt laiku, iedomājoties, cik lieliski būtu justies, ja eksāmenā uzstātos labi, veicās sliktāk nekā tiem studentiem, kuri tā vietā vizualizēja savu studiju procesu, un tiem, kuri to nemaz neredzēja.
  • Šķiet, ka mācība, kas jāmācās no šī un citiem līdzīgiem pētījumiem, ir tāda, ka, lai gan ir labi precizēt savus mērķus un pavadīt kādu laiku, paredzot, kāda būs jūsu dzīve, ja tos sasniegsit, tas ir gan efektīvāk, gan labāk jūsu garīgajam veselību, lai koncentrētos uz konkrētiem soļiem, kas jums jāveic.
  • Piemēram, iespējams, nav nekas nepareizs, ja sapņojat par to, cik lieliski jūs jutīsities, šķērsojot pirmā maratona finiša līniju. Tomēr jums var būt mazāka varbūtība kādreiz faktiski pabeigt nogurdinošo skrējienu, ja viss, ko jūs kādreiz darāt, ir vizualizēt šo veiksmes brīdi.
  • Vizualizācijai veltītais laiks būtu labāk veltīts treniņu procesam. Pārliecinieties, ka jūsu redzes dēlī ir daudz attēlu un iedvesmojošu teicienu, kas saistīti ar apmācības sīkumiem, nevis tikai panākumu brīdi. Un, protams, neaizmirstiet faktiski piesprādzēt skriešanas apavus un izkāpt!

Ieteicams: