Kad jums ir brīvais laiks, izmēģiniet aktivitātes, kas palīdzēs atpūsties, nedaudz pavingrot, izklaidēties vai uzzināt kaut ko jaunu! Jūs varētu lasīt grāmatu vai skatīties filmu, atpūsties vannā vai doties pārgājienā. Ir arī daudzas citas lietas, kuras varat izmēģināt, piemēram, joga, valodas apguve vai jaunas receptes izmēģināšana. Darāmo lietu netrūkst! Izvēlieties, kurš no variantiem šķiet patīkamākais un iekļaujas jūsu grafikā, neatkarīgi no tā, vai jums ir piecas minūtes vai piecas stundas brīvas.
Soļi
1. daļa no 4: Atpūta ar personīgo laiku
1. solis. Iemērciet vannā
Piepildiet vannu ar siltu ūdeni un pārliecinieties, ka temperatūra jums nav pārāk karsta. Ielejiet burbuļvannu un iemērciet burbuļos, vai iemetiet vannas bumbu, lai vannai pievienotu jautrību un krāsu. Jebkurā gadījumā jūs jutīsities atviegloti. Mērcējiet apmēram 20 vai 30 minūtes-vai līdz brīdim, kad kļūstat žāvēts!
Solis 2. Klausieties mūziku un dejojiet
Atskaņojiet savu iecienītāko kompaktdisku vai ievietojiet atskaņošanas sarakstu. Palieliniet skaļumu, sekojiet ritmam un pārejiet pie ritma. Vingrinājumi jūs iznīcinās, un ātra mūzika uzlabos jūsu garastāvokli. Dejojiet tikai dažas dziesmas vai dažus albumus!
Solis 3. Meditējiet, lai notīrītu prātu
Sēdiet taisni un dziļi elpojiet. Pilnībā piepildiet plaušas ar gaisu un izelpojiet pēc iespējas dziļāk. Atkārtojiet to piecas vai desmit minūtes. Izmantojiet taimeri un koncentrējieties uz elpu, līdz laiks ir beidzies. Dziļa elpošana un palikšana pašreizējā brīdī ļaus jūsu stresam izzust, aizpildot kādu laiku.
Lai iegūtu dziļāku relaksāciju, internetā meklējiet “vadītas meditācijas” videoklipus un sekojiet līdzi
Solis 4. Veikt nap, lai panāktu dažas zzzs
Tas ir īpaši noderīgi, ja esat aizņemts vai noguris no garas dienas. Jūs varat gulēt 20 minūtes vai 1 stundu, neatkarīgi no tā, kas jums šķiet piemērots un atbilst jūsu grafikam.
Solis 5. Skatīties filmu
Ieslēdziet klasiku vai tādu, ko vēl neesat redzējis. Izmantojiet DVD vai izmēģiniet straumēšanas pakalpojumus, piemēram, Netflix vai Hulu. Ja vēlaties, varat arī aizstāt televīzijas šovu. Ja jums ir laiks, skatieties savu iecienītāko programmu!
6. solis. Sāciet mākslas un amatniecības projektu
Atrodiet DIY apmācību un esiet radošs! Meklējiet DIY aktivitātes tiešsaistē, piemēram, mājas dekorāciju izgatavošana, personalizētas dāvanas izveide vai veco apģērbu pārkārtošana. Mēģiniet arī izgatavot rotaslietas, scrapbooking vai gleznot.
Pērciet krāsojamās grāmatas un aizpildiet lapas. Atkarībā no jūsu vecuma ir daudz krāsu grāmatu. Paņemiet krāsainus zīmuļus, marķierus vai krītiņus un atveriet jautru lapu. Ja pietrūkst laika, varat viegli pārtraukt darbu un turpināt to, kur beidzāt
7. solis. Izlasiet grāmatu
Lasīšana palīdz atpūsties, izraujoties no sevis un nonākot citā stāstījumā. Iegūstiet iecienītāko vai jaunu labāko pārdevēju un sāciet lasīt, lai atpūstos un pavadītu laiku.
2. daļa no 4: Izklaidēties vienatnē vai kopā ar citiem
1. solis. Sarunājieties ar draugiem
Kas var būt jautrāk nekā karāties ar draugiem? Paņemiet dažus draugus un baudiet vēlās brokastis jaunā restorānā. Sarīkojiet meiteņu dienu ar ceļojumu uz nagu salonu un naktsmieru. Iznomājiet dažas filmas un pagatavojiet popkornu. Pavadiet laiku kopā ar dažiem cilvēkiem vai uzaiciniet visus!
2. Iet iepirkties
Apmeklējiet iepirkšanās centru, universālveikalu, lietoto preču veikalu vai pārtikas preču veikalu. Palutiniet sevi ar kaut ko jauku vai saglabājiet savus izdevumus budžeta ietvaros. To var izdarīt arī pavadot laiku kopā ar draugiem vai ģimeni!
Solis 3. Sērfojiet tīmeklī
Izpētiet internetu, pārlūkojot sociālo mediju vietnes, meklējot kaut ko interesantu vai lasot glītus rakstus vai ziņu stāstus. Izmantojiet Google, lai uzzinātu vairāk par jums interesējošām lietām, piemēram, modes tendencēm, jaunām receptēm vai aktualitātēm.
Solis 4. Apmeklējiet tuvējo pilsētu
Dodieties uz pilsētu stundas vai divu laikā no savas dzīvesvietas un pavadiet dienu tur. Izmēģiniet restorānu, pastaigājieties pa veikaliem un muzeju vai galeriju. Izpētīt kaut ko jaunu ir aizraujošs un jautrs laika pavadīšanas veids.
Solis 5. Rotā gaidāmajiem svētkiem
Atkarībā no gada laika atrodiet rotājumus nākamajiem svētkiem un pakariniet tos savā mājā. Lieldienas, ceturtais jūlijs, Helovīns, Pateicības diena un Ziemassvētki ir lielisks laiks dekorēšanai.
3. daļa no 4: Vingrošana un aktivizēšanās
1. solis. Pastaigājieties vai skrieniet pa savu apkārtni
Iet ārā pastaigāties vai skriet, un vingrot vismaz 20 - 30 minūtes. Jūs varat arī doties uz parku.
Jūs varat iet pa virkni, lai atgrieztos ap pretējo ceļu no sākuma, vai arī varat doties uz konkrētu vietu un apgriezties
2. solis. Dodieties pārgājienā
Brauciet uz tuvējo parku un atrodiet pārgājienu taku. Iziešana dabā ir lielisks veids, kā pavadīt brīvo laiku, sportojot vai izpētot kaut ko jaunu.
3. Izmēģiniet vingrošanas nodarbības, piemēram, jogu vai pilates
Nodarbība var būt jautrs un interaktīvs veids, kā apgūt jaunu vingrinājumu. Jogas nodarbības var jūs atpūsties, un pilates ļaus jums kustēties. Citas nodarbības, kuras varat izmēģināt, ir griešanās nodarbības vai zumba.
Solis 4. Pievienojieties sporta komandai
Reģistrējieties futbolam vai softbolam. Tas ļaus jums katru nedēļu konsekventi pavadīt brīvo laiku. Jūs ne tikai vingrosit, bet arī satiksit jaunus draugus un uzzināsit, kā ir būt komandā.
Solis 5. Iet uz sporta zāli
Sporta zāle var būt vieta, kur pavadīt laiku no rīta, vai arī doties pēc skolas vai darba. Mēģiniet veikt sirds un asinsvadu vingrinājumus, piemēram, skrejceļš vai elipsveida mašīna, kā arī muskuļu veidošana ar svariem vai mašīnām.
6. darbība. Trenējieties mājās.
Ieslēdziet vingrinājumu DVD vai skatieties videoklipu tiešsaistē. Ir daudz videoklipu, no kuriem varat izvēlēties, piemēram, ķēdes treniņi, joga vai pilates. Varat arī skatīties videoklipus, kas koncentrējas uz noteiktām ķermeņa daļām, piemēram, vēderu, krūtīm vai rokām.
4. daļa no 4: Uzziniet kaut ko jaunu
Solis 1. Praktizējiet jaunu valodu
Izmantojiet atsauces, piemēram, grāmatas, tālruņa lietojumprogrammas vai vietnes, lai palīdzētu jums iemācīties un atkārtot vārdus dažādās valodās. Jūs varat arī iegūt pasniedzēju vai apmeklēt valodu nodarbības. Izmēģiniet spāņu, franču, vācu, ķīniešu vai japāņu valodu.
2. solis. Klausieties aplādi
Ir aplādes par visdažādākajām tēmām, sākot ar ēdienu gatavošanu, mākslu, vēsturi, sportu-jebko, ko varat nosaukt. Podcast apraides varat klausīties tālruņu lietotnēs, piemēram, YouTube vai tiešsaistē. Atrodiet vajadzīgo un nospiediet atskaņot.
Solis 3. Dodieties uz bibliotēku
Jūs varat meklēt jaunu, interesantu grāmatu un aizņemties tādas lietas kā CD, filmas un e-grāmatas. Sēdiet un lasiet kādu laiku vai paņemiet līdzi savu klēpjdatoru un paveiciet kādu personisku darbu, piemēram, budžetu vai plānošanu.
4. solis. Apmeklējiet mākslu vai vēsturi muzejs.
Lai gan muzeji ir populāri un jautri galamērķi, to apmeklējot, jūs varat arī uzzināt diezgan daudz. Izvēlieties tēmu, par kuru vēlaties uzzināt vairāk, piemēram, moderno mākslu, pilsoņu kara vēsturi vai dzīvniekus, un apmeklējiet tuvumā esošo muzeju, kurā ir iekļauti jūsu tēmas artefakti.
5. Atrodiet jaunu recepti un izmēģiniet to
Uzziniet, kā pagatavot jaunu ēdienu vai desertu. Izmantojiet recepšu grāmatas vai meklējiet to tiešsaistē. Jūs varat izmantot sastāvdaļas, kas jums jau ir mājās, vai doties iepirkties, pamatojoties uz recepti.
Piemēram, cepiet cepumus, cepumus vai kūku
6. Skatieties dokumentālo filmu
Atrodiet tādu, kas šķiet interesants DVD, Netflix, Hulu vai tiešsaistē. Dokumentālās filmas var aizņemt 20 minūtes vai 2 stundas atkarībā no tēmas un režisora. Jūs varat uzzināt tādas lietas kā biogrāfijas par politiķiem, pētījumi džungļos vai strīdīgi vēstures mirkļi.
7. Sāciet dārzu un audzējiet savu ēdienu
Mācīšanās sākt dārzu ir jautrs brīvā laika pavadīšanas veids, un jūs varēsiet arī audzēt produktus, ko izmantot gatavošanas laikā. Sāciet vienkārši ar garšaugu dārzu vai salsas dārzu vai iestādiet dažādus dārzeņus. Jebkurā gadījumā jūs audzēsit savas sastāvdaļas, ko izmantot virtuvē.
8. solis. Sākt gaidāmos skolas uzdevumus
Turpiniet strādāt pie mājasdarbiem vai studējiet gaidāmajam vidusposmam. Tas var nebūt īpaši jautri, taču jūs jutīsities daudz labāk, ja novērsīsit šos nepatīkamos uzdevumus!
