Spēlējot klavieres, uzlabota roku un pirkstu veiklība var ārkārtīgi pozitīvi ietekmēt jūsu spējas. Lai uzlabotu elastību un izturību šajā jomā, izmantojiet stiepšanās un vingrinājumus, atrodoties pie klavierēm, un atrodoties prom no tā. Pēc neilga laika jūs būsit soli tuvāk Šopēnam!
Soļi
1. metode no 3: roku un pirkstu vingrināšana
1. solis. Praktizējiet saliekšanas stiepšanu, lai uzlabotu elastību
Ar elkoni uz galda un roku vērstu uz augšu, viegli pavelciet pirkstus atpakaļ uz plaukstas locītavu. Turiet katru pirkstu 15 līdz 30 sekundes, lai pareizi izstieptu.
Pirms spēles iesildīšanai izmantojiet elastīgo stiepšanu, lai atslābinātu katra pirksta muskuļus
2. solis. Salieciet un atslābiniet pirkstus, lai stiprinātu katru pirkstu
Lai stiprinātu katru pirkstu atsevišķi, izklājiet pirkstus līdz galam uz līdzenas virsmas un viegli nospiediet uz leju. Pēc iespējas atslābiniet roku muskuļus, vienlaikus ļaujot pirkstiem dabiski saliekties. Šīs mazās muskuļu kontrakcijas un izplešanās palīdzēs veidot nelielas, noderīgas asaras muskuļu audos.
Laika gaitā šīs mazās muskuļu asaras palīdzēs stiprināt šos muskuļus un padarīs tos elastīgākus
3. solis. Izmantojiet satveršanas stiprināšanas ierīci
Lai uzlabotu pirkstu neatkarību un pirkstu stiprību, iegādājieties satveršanas stiprināšanas ierīci un izmantojiet to pirms un pēc treniņa. Šīs lētās ierīces laika gaitā uzlabos jūsu spēkus, un tās var izmantot jebkur, piemēram, skatoties televizoru vai pastaigājoties.
Tiešajos mazumtirgotājos, piemēram, amazon.com, jūs varat iegādāties roku stiprināšanas ierīces tieši pirkstiem par mazāk nekā 10 ASV dolāriem
4. solis. Pārmaiņus saspiediet un izklājiet pirkstus
Noliekot plaukstu uz galda, saspiediet pirkstus pēc iespējas ciešāk apmēram 30 sekundes. Tad, turot plaukstu uz galda, vēl trīsdesmit sekundes izvērsiet pirkstus, cik vien iespējams plaši.
Atkārtojiet šo vingrinājumu vienu vai divas reizes dienā, lai uzlabotu elastību
Solis 5. Izmantojiet saburzītu vingrinājumus pilnam roku treniņam
Turot avīzi vai papīra gabalu starp īkšķi un visiem četriem pirkstiem, izstiepiet roku sev priekšā un salieciet papīru bumbiņā, izmantojot tikai pirkstus. Šis vingrinājums laika gaitā stiprinās roku muskuļus.
Labākam rezultātam koncentrējieties uz papīra saburzīšanu pēc iespējas ātrāk
2. metode no 3: Spēlēt klavieres, lai uzlabotu veiklību
1. solis. Uzlabojiet savu veiklību, praktizējot svarus
Pamata prakses tehnika, svari ir neatņemama sastāvdaļa roku un pirkstu muskuļu veiklības uzlabošanā. Lai gan svari var būt garlaicīgi, tie palīdz nostiprināt zināšanas par katra atslēgas paraksta piezīmēm, kā arī palīdz attīstīt pirkstu spēku un ritmu.
Attīstoties prasmēm, koncentrējieties uz galveno, minoro un hromatisko skalu atskaņošanu. Praktizējiet arī lielos un mazos arpeggios, lai uzlabotu veiklību
2. solis. Apgūstiet un praktizējiet hanona vingrinājumus
Hanona vingrinājumi nodrošina visaugstāko prakses līmeni cilvēkiem ar dažādām spējām, uzlabojot tehniskās prasmes, ātrumu un precizitāti. Šo vingrinājumu izmantošana prakses laikā uzlabos jūsu veiklību un spējas.
Lai iegūtu pilnu hanonu vingrinājumu sarakstu, apmeklējiet vietni
Solis 3. Spēlējiet dažādos tempos, izmantojot metronomu
Spēlējot ar lielāku ātrumu, uzlabosies roku spēks un veiklība. Regulāras prakses laikā izmantojiet metronomu un laika gaitā lēnām palieliniet tempu. Spēlējot ātrāk, palielināsies muskuļu un pirkstu slodze, un galu galā tie tiks stiprināti un padarīti elastīgāki.
Solis 4. Koncentrējieties uz savas vājākās rokas stiprināšanu
Mazais vai piektais pirksts bieži ir vājākais rokas pirksts, bet īkšķis ir spēcīgākais. Strādājot pie roku vājo pirkstu stiprināšanas, jūsu rokas veiklība būs konsekventa.
Praktizējiet svaru atskaņošanu ar vienmērīgu skaļumu visiem pirkstiem vai atskaņojiet divas mainīgas notis ar savu vājāko un spēcīgāko pirkstu
3. metode no 3: Droša prakse, lai izvairītos no ievainojumiem
1. solis. Paņemiet pārtraukumu spēlēšanā ik pēc 30 minūtēm
Viena no visbiežāk sastopamajām traumām, ko guvuši klavierspēles dalībnieki, ir pārspēlēšanās un nepietiekama atpūta. Šie ievainojumi plaukstās un pirkstos var neatgriezeniski sabojāt jūsu veiklību un padarīt klavierspēli sarežģītu un sāpīgu.
Bērniem ik pēc 15 minūtēm ir jāveic pārtraukumi, lai izvairītos no ievainojumiem
Solis 2. Izstiepiet plecus, vienlaikus atpūšoties no spēles
Tā kā, spēlējot klavieres, muguras muskuļi var kļūt noguruši, ik pēc divdesmit minūtēm paņemiet pārtraukumu, lai izstieptu un atslābinātu šos muskuļus. Sāciet ar 10 lēnām un kontrolētām plecu pacelšanas un ripināšanas sekvencēm, vienlaikus turot rokas pie sāniem, lai mazinātu spriedzi muguras augšdaļā. Tas atbrīvos pienskābi šajos muguras muskuļos un atvieglos vingrinājumus un asins plūsmu uz rokām.
Vēl viens veids, kā izstiept un atslābināt plecu muskuļus, ir izstiept abas rokas uz sāniem, atgrūstot tās un saspiežot plecu lāpstiņas
Solis 3. Spēles laikā praktizējiet dziļu elpošanu
Pirms skaņdarba atskaņošanas veiciet trīs vai četras dziļas elpas. Svarīgs veiklības aspekts ir roku un pirkstu muskuļu atslābināšana, lai tie pareizi kustētos. Liela un dziļa elpa pirms skaņdarba atskaņošanas atbrīvos spriedzi šajos muskuļos, kā arī piegādās smadzenēm lielāku asins plūsmu (un skābekli).
Solis 4. Spēlē saglabājiet pareizu plaukstas novietojumu
Lai veiktu pirkstu veiklību, pacelts, izliekts plaukstas stāvoklis ir būtisks, lai palīdzētu pirkstiem kustēties un maksimāli kustēties locītavās. Prakses laikā pēc iespējas apzinieties šo pozīciju, lai konsekventi uzlabotu veiklību.